Beneficios de la respiración profunda para el asma

El asma es una enfermedad crónica respiratoria que muchas personas en el mundo padecen. Con el desarrollo de las ciencias médicas, el asma, una vez incurable, tiene ahora una gran cantidad de soluciones y medicamentos para mantenerlo en los límites e incluso curarlo. Puede no ser considerado más como una dolencia crónica debido a la disponibilidad de diversos soportes en forma de bombas o inhaladores. El uso a largo plazo de estos instrumentos sin embargo, dan lugar a efectos adversos menores. Dar a conocer las principales síntomas del asma antes de que sepamos algunas cosas acerca de las formas más sostenibles para prevenir y reducir el asma.

¿Qué es el asma?

1. Falta de aliento
Jadeante después de caminar hasta una distancia corta o sin aliento después de subir unas cuantas escaleras son un par de veces en que se sospecha de asma. Este síntoma también se conoce como ‘hunger` aire. Existe una tremenda falta de aliento o dificultad para respirar en caso de que una persona tiene asma y no se diagnostica por ello.

2. opresión en el pecho
Una persona puede tener asma si se siente cierta estanqueidad dentro de su pecho. Esto puede ser debido a la congestión de menos flujo de aire causado debido a la condición asmática.

3. Tos
Tos durante un tiempo prolongado es uno de los síntomas más comunes del asma. Si usted tiene un ataque de tos que dura más de 5-7 minutos, puede ser el comienzo de un ataque de asma.

4. Las sibilancias
Sibilancias significa un duro, la fricción o que el sonido grueso que se produce internamente mientras inhala y exhala. Esto sucede si hay un cierto tipo de obstrucción o estrechamiento de las vías respiratorias.

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Es importante saber que todos estos síntomas pueden o no ocurrir en una persona que sufre de asma. Hay una posibilidad de que diferentes síntomas pueden ocurrir en cada instancia. El asma puede tomar en serio si no se trata bien en el tiempo. Los pulmones se contraen durante un ataque de asma, por lo que es difícil respirar, y eventualmente incluso hablar. Es una sabia decisión de notar estos síntomas tempranos, pero más prudente para evitar que esto ocurra. La solución más confiable y largo plazo para la prevención de un ataque de asma es una respiración lenta y profunda.

Beneficios de la respiración profunda para el asma son enormes y largo plazo. La respiración profunda beneficia a su salud de muchas maneras.

Let `s echar un vistazo a los beneficios de la respiración profunda

Reduce pulmón Obstrucción
Una vez que comience la respiración profunda, sus pulmones toman más oxígeno. Esto reduce la obstrucción en los pulmones que causa problemas respiratorios o asma. Una vez que la vía aérea está claro, usted experimentará más aire que está entrando en su cuerpo, lo que resulta en menores incidencias de un ataque de asma.

Mejor Calidad de Vida
La respiración mejora la concentración, que a su vez aumenta su productividad. Más oxígeno se proporciona a su cuerpo, los pulmones, incluso el estómago. Esto mejora la digestión. Respirando bien, reduce la fatiga y el estrés también y le ayuda a mantenerse en forma para completar sus tareas. También se asegura de que está sano y feliz todo el tiempo. Todas estas cosas se relacionan directamente con la calidad de vida que se vive. La forma estés, más feliz sería y puede ir millas en su profesión.

Relajación
La respiración profunda libera las tensiones que tiene y por lo tanto reduce drásticamente los niveles de estrés. También ayuda a regular la presión arterial. Esto lleva a que deshacerse de sus problemas emocionales y alivia su cuerpo de cualquier inquietud. Por eso, se considera como la mejor manera de experimentar la relajación. La meditación combinada con la respiración profunda que lleva a un mundo de éxtasis y felicidad divina.

Reducir la ingesta de la medicina mediante la mejora de la Salud
La respiración profunda se asegura de que su cuerpo recibe más oxígeno y ayuda a aumentar su resistencia. También mejora su inmunidad, lo que te da un escudo protector contra diversas enfermedades. Esto reduce su dependencia de los medicamentos de forma automática.

Video: El Manejo de la Respiración

El aumento de volumen pulmonar
Simplemente aumenta la eficiencia de los pulmones para capacitar aire. Aire alcanza entonces su corazón y cerebro en la cantidad que sea necesaria para hacerlos funcionar correctamente. A medida que sus pulmones pueden ahora tomar más oxígeno, se mantienen en forma y que se mantienen alejados de los ataques de tos o la congestión del pecho. También hace que el corazón más fuerte.

Las técnicas de respiración para el asma

Video: Recomendaciones Naturales para el Asma

Aunque el asma es una enfermedad grave y crónica, para ser totalmente dependiente de los medicamentos para su control, no sería la mejor opción. En lugar siguiendo técnicas sencillas de respiración sobre una base regular puede mejorar la condición drásticamente. Aquí hay algunos ejercicios de respiración para el asma:

1. respiración profunda (Pranayama)

¿Qué significa eso?
Pranayama significa la respiración profunda en el sentido literal. Hay más de 50 técnicas y formas que se siguen en Yoga particulares Pranayama.

Método

Sentarse en Sukhasana y relajar su cuerpo. Recuerde, la responsabilidad recae en la práctica de la respiración con ambas las fosas nasales juntos. Una vez que inhala profundamente, usted tiene que exhalar de forma alterna. Se puede utilizar el pulgar para controlar la fosa nasal derecha y el dedo meñique dedo o un anillo para controlar el izquierdo.
Los que sufren de problemas de presión arterial debe evitar la práctica de Pranayama. Pero hay otros ejercicios de respiración, que pueden ayudar con el asma o cualquier otro problema respiratorio.

beneficios
Pranayama alivia el estrés y da un impulso a las funciones autónomas. Alivia rápidamente a una persona de cualquier síntoma de asma y mejora la respiración.

2. Brahmari

¿Qué significa eso?
Bhramari pranayama se calma con eficacia su mente hacia abajo. Todo tipo o ira, frustración, ansiedad o agitación se libera inmediatamente si practicas Brahmari. Se llama ‘brahmari` porque el sonido al exhalar se parece al de un zumbido de una abeja y una abeja que se llama un‘bhramara` en sánscrito.

Método

Sentarse tranquilamente en una esquina y cierra los ojos. Mantenga ambos dedos índices en el cartílago entre la mejilla y la oreja. La técnica consiste en presionar este cartílago suavemente cuando su exhalación. Hacer un sonido de zumbido mientras lo hace. No es necesario tener un sonido fuerte, pero un sonido de tono bajo produce menos efectos. Continuar este patrón 5-6 veces y observar las sensaciones de su cuerpo cada vez que inhala y exhala.
Esta técnica de respiración también se puede hacer mientras está acostado sobre su espalda. El foco debe permanecer en el zumbido y no en el cartílago presionando cuando lo haces en esta posición. Repita esto 3-4 veces al día.

beneficios

En el acto se deshace de las tensiones, ira y ansiedad. Los que sufren de hipertensión sin duda puede practicar éste en lugar de Pranayama para calmar la mente.
Reduce el dolor de cabeza y migraña golosinas.
Mejora la memoria y aumenta la confianza.

Precaución

No introduzca un dedo en el oído, pero en el cartílago.
Don`t pulse el cartílago demasiado duro. Mantener las acciones suaves, mientras que presionando y soltando.
Mantener la boca cerrada mientras usted hace el zumbido.

3. OMKARA

¿Qué significa eso?
OM es una palabra mística. Es un tipo de mantra que tiene ciertos efectos sobre nuestro cuerpo. Las vibraciones producidas por el canto de ‘Om` es mágico y lo lleva a un estado de concentración profunda o la meditación.

Método

Sentarse en una postura de meditación. Puede ser cualquier cosa, como padmásana o siddhasna. Ser cómodo y relajar el cuerpo. Inhale y exhale lentamente, mientras se repite el mantra "OM". El sonido no debe ser alta.
La visualización de la respiración en el interior del cuerpo es la parte principal de este ejercicio de respiración. Usted puede comenzar a sentirse en las fosas nasales para un tiempo muy largo, pero con la práctica, usted puede experimentar el aliento que pasa por todo el cuerpo. Esta técnica mejora su concentración en su respiración.

4. Anuloma Viloma

¿Qué es?
Anuloma Viloma es subconjunto de Pranayama. Es igual y sigue los mismos pasos. En otras palabras, se puede decir que Pranayama se refiere comúnmente como Anuloma Viloma.

5. Sasankasana

Qué significa eso?
Este aasana también se conoce como la postura de conejo o la postura liebre. Esto se debe a Sasanka significa conejo / liebre en sánscrito. La postura final de este asana es similar a la de un conejo o liebre saltando. Sasanka también significa luna en sánscrito y por lo que algunas personas se refieren a la posición final como la luna creciente.

Método

Sentarse en Vajrasana con las rodillas juntas en el suelo. Esto asegurará que todo su peso está descansando sobre los talones. A su vez las plantas de los pies de distancia de su cuerpo. Inhale lentamente y levantar las dos manos por encima de su cabeza. Las palmas deben enfrentar exterior. Tocar sus manos a los oídos. Poco a poco, tratar de apoyarse backwards- tanto como su cuerpo lo permite.
El siguiente paso es exhalar. Poco a poco se inclina hacia adelante empujando su pelvis y el tronco hacia delante. Sea firme con su postura sentada y no se mueven las manos lejos. Mantener la flexión hasta que sus manos toquen el suelo y tu frente descansa sobre el suelo. Estirar las manos hacia adelante en esa posición y lentamente reunirlos y recto. Para mejorar el tramo, se puede enclavar las palmas de las manos. Permanezca en esta posición y mantenga la respiración durante todo el tiempo que pueda. Inhale lentamente y empezar a volver a su posición original. Repita 2-3 veces más. Una vez que termine esta completo, sólo entonces llevar las manos hacia abajo y permanecer sentado en Vajrasana por un corto tiempo.

beneficios:
El tramo que da asegura que sus pulmones se hacen suficiente ejercicio para dar cabida a más aire. Después de que haya terminado con este ejercicio de respiración para el asma, se dará cuenta de cómo la luz se siente. También su respiración ahora será más natural y libre.

Capacitar a su guía de Aliento

Beneficios de la respiración profunda para el asma son definitivamente sostenible. Pero para aquellos que están justo en el comienzo de los síntomas de asma o aquellos que no quieren ser afectados por ella, hay otras técnicas que se pueden llamar como una guía para entrenar a su respiración. Esta guía está especialmente para mejorar su respiración y asegurarse de que esto respiración profunda sin esfuerzo.
Además, hace que sus pulmones fuerte y tiene un efecto acondicionador en su respiración para darle un estilo de vida sano y sabroso.

Otras técnicas para mejorar la respiración profunda son:

Papel de Gaza Blowing:

Parece un juego jugado por los niños? Pero esta es una de las técnicas más simples que pueden entrenar la respiración a fluir con normalidad y sin obstrucciones.
El fortalecimiento de los pulmones es el motivo principal de esta actividad básica. Cuando está libre, acaba de tomar una tira de papel y seguir soplando. Para los que tienen historial de asma, esto puede servir un gran propósito.

globo que sopla

¿Por qué soplar globos sólo en ocasiones o cumpleaños? Si desea recuperar de asma o si quiere mantener a raya para siempre, esto puede llegar a ser una de las maneras más fáciles y de bajo costo para mejorar la respiración. Siempre recuerde que cuando se sopla un globo, se empuja el aire en un determinado nivel de fuerza. Estos niveles son suficientes para abrir sus pulmones y dejar que llegue más oxígeno. La congestión en los pulmones se borra por lo tanto, reduciendo drásticamente los ataques de asma.

La respiración de yoga

Algunos de los ejercicios básicos de respiración antes mencionados son una parte crucial de yoga. la respiración de yoga deja un impacto prolongado en su cuerpo, especialmente en su sistema respiratorio, lo que reduce las posibilidades de causar asma. Libera tu mente y el cuerpo de las tensiones también. Estas tensiones realmente causan daños en varios niveles. la respiración de yoga hacer para reducir los ataques de asma también tiene otros efectos complementarios. Para aquellos que lo hacen éstos regularmente, posibilidades de conseguir un ataque de asma es cercana a cero.

Regularmente la práctica de todo técnicas de respiración

Beneficios de la respiración profunda para el asma son más de lo que somos conscientes. No es sólo en el cuerpo nivel- es completamente integral y ayuda a lograr la condición física general. Regularmente la práctica de todas estas técnicas de respiración le ayudará a combatir las enfermedades respiratorias, especialmente asma.
La regularidad en sus hábitos puede ser el paso fundamental hacia la realización de éxito para reducir la ocurrencia de un ataque. Los horarios ocupados han conducido a llevar una vida saludable. Pero, a pesar de eso, la lucha contra el asma no es difícil. Beneficios de la respiración profunda para el asma se han abierto hasta que como un tesoro. Ahora depende de usted para hacer la mayor parte de este tesoro y mantenerse en forma. Combatir el asma y la experiencia de una vida mejor.