Se trata de la soledad

La soledad es universalmente una emoción humana, sin embargo, se trata de la soledad es a la vez único y complejo a cada individuo. Aunque muchas definiciones de la soledad lo describen como un estado de estar sola o la soledad, la soledad es en realidad un estado mental de la mente. La soledad doesnrsquo-T tiene una sola causa común, por lo que los tratamientos para este estado de ánimo perjudicial varían dramáticamente, y según los expertos, la soledad no siempre se trata de estar solo. En cambio, es la percepción de estar aislado y solo que más importa.

¿Qué causa la soledad?

Algunos expertos médicos sugieren que la soledad puede ser fuertemente conectada a la genética. Otros factores que contribuyen a la soledad incluyen variables condicionales, como mover a una nueva ubicación, el divorcio y el aislamiento físico. La muerte de una persona importante en la vida de alguien, un trastorno psicológico, como depresión, o factores internos tales como baja autoestima, esteemcan todos conducen a sentimientos de soledad. Aquellos que carecen de confianza en sí mismos a veces piensan que no son dignos de la atención de otras personas. En última instancia, puede conducir a la soledad y el aislamiento crónico.

10 modos de tratamiento de la soledad

1. Explore su Fe

Las personas que tienen creencias religiosas o espirituales tienden a hacerlo mejor. Las comunidades de fe proporcionarán muchas oportunidades positivas para los encuentros sociales, y usted no tiene que tener un mejor amigo en una comunidad basada en la fe para beneficiarse de sentimiento de que pertenecen al grupo. Lo más importante es la fe a menudo ayuda a las personas aceptan algunas de las cosas en la vida que no pueden controlar.

2. Tener normas realistas

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Tener estándares realistas y saber que se puede tener un buen tiempo con mucha gente diferente, y que itrsquo-s si arenrsquo-t convertirse en amigos de toda la vida normal. Además, asegúrese de yoursquo-re no por lo que es poco realista difícil conectar con la gente, como confiar en otra persona demasiado rápido, o esperando más de una nueva amistad demasiado pronto.

3. Piense allá de sí mismo

Recuerde, no itrsquo-es todo acerca de ti, la depresión puede hacer que se sienta muy auto-centrado, trate de pensar más allá de yourself.Self-atención es importante, pero tener la capacidad de pensar acerca de las necesidades del otro también es integral para el desarrollo personal consciente. Donrsquo-t ser tan consumido con su propia soledad que usted se olvida de conectar con los que te rodean.

4. Alcance hacia fuera a una persona solitaria

A pesar de que yoursquo-re sentirse solo ahora, o que acaba de saber cómo se siente la soledad, se puede obtener un impulso emocional de llegar a otra persona en necesidad. Las personas solitarias a menudo pueden llegar a ser aún más aislada, ya que pueden ver la soledad tan contagiosa. Muchas personas creen que hay una gran recompensa personal para aquellos que llegan a otras personas que sufren, y al hacerlo, puede ayudarse a sí mismo también.

5. ver una película o leer la ficción de

Se doesnrsquo-t asunto que se toma en una película solo o con algunos amigos. Lo que es importante es que usted se sumerge en una historia interesante thatrsquo-ll quitar los pensamientos de muerte y la oscuridad que la soledad trae. No en una buena película? A continuación, coger un buen libro y leer. Una vez más, lo importante es tomar su mente de los sentimientos de soledad.

6. volunteer

Hay mucha evidencia de que el voluntario voluntario beneficios, así como la persona que está siendo ayudado. Al centrarse en las necesidades de los demás, su mente alejarse de los pensamientos de soledad. Itrsquo-s imposible sentir otra cosa que gratitud cuando yoursquo re-alimentación de las personas sin hogar, la lectura a los niños en una escuela primaria, o visitar a los ancianos.

7. Adoptar una mascota linda

Uno de los aspectos más desafiantes de la soledad es el aislamiento y la pérdida de la interacción social. Los estudios indican que ser dueño de una mascota puede ayudar a compensar la ausencia de la compañía humana y disminuir los sentimientos de soledad, especialmente para las mujeres que viven solas. Un gato o un perro peludo hará maravillas para animarte. Incluso un pez de colores o bastante canario pueden hacer maravillas por su estado de ánimo.

8. Go para una carrera rápida

Hacer 15 minutos o más de correr al día durante tres a cinco días por semana puede mejorar significativamente la sensación de soledad. Incluso 30 minutos de caminata pueden levantar su estado de ánimo al instante. Cambios en la dieta no pueden curar la soledad, pero pueden ayudar cuando se trata de la soledad. Cuando se hace ejercicio, su cuerpo libera químicos llamados endorfinas, que pueden mejorar su estado de ánimo y reducir su percepción de la soledad.

9. Mira a través de las viejas fotos

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Tire de las viejas fotos y recordar los buenos viejos días con un amigo o un pariente. Recordar sus ayeres perdidos hace mucho tiempo, y los momentos más embarazosos atrapados en la película te llenará de nostalgia y recuerdos olvidados que le harán olvidar todo acerca de estar solo.

10. Terapia cognitivo conductual y otros tipos de terapia

La investigación muestra las personas solitarias, más deprimidas se sienten, y también muestra que las personas que se ocupan de la soledad tienden a sentirse más solo que otros cuando están con otras personas. Como resultado, a veces simplemente salir y conocer a otras personas isnrsquo-t suficientemente bueno para ellos. Cuando este es el caso, puede ser un beneficio para buscar la psicoterapia en busca de ayuda, sobre todo si se acompaña la soledad con la depresión. Algunas terapias cognitivas conductuales pueden ser capaces de cambiar la forma de pensar y actuar, con el fin de ayudarle a experimentar menos soledad y hacer más con su vida para prevenir la soledad crónica.