Sensación de que nadie se preocupa por mí? Aquí es cómo hacer frente

¿Se siente como si estuviera solo en un mundo lleno de gente? Esa sensación de soledad y aislamiento puede causar ataques severos de depresión. Y no se limita a ninguna clase de personas. Algunos personajes famosos y personas influyentes confiesan sentirse solo y dudar de si las personas en su vida se preocupan por ellos. Estos pensamientos, cuando se deja de crecer, pueden conducir a serias dudas sobre sí mismo, auto-odio y una disminución del sentido de sí mismo. Por lo tanto, ¿cómo se puede hacer frente a la sensación?

Cómo hacer frente cuando se siente nadie se preocupa por mí

1. Los sentimientos de inutilidad Fight

Cuando usted comienza a pensar que nadie se preocupa por ti, sentimientos de inutilidad en conjunto. Si entretenido, estos pensamientos crecerán hasta que empezar a creer que usted no es digno de ser importado.

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Adoptar una postura en contra de estos pensamientos destructivos constantemente recordando a sí mismo que usted es digno, independientemente de cualquier otra índole peoplersquo-s. Sea consciente de cómo te relacionas con la gente, sobre todo si se le ofrecen ayuda. Tenga cuidado de no argumentar para demostrar lo inútil que eres. Esto sólo empujar a la gente más lejos, haciendo que sea menos probable que ayude. En su lugar, mostrar gratitud diciendo ldquo-yourdquo- gracias.

2. Entender "indiferente" respuestas

Cuando usted se siente deprimido, se tiende a pensar que la gente cuidado donrsquo-t sobre ti, o que son malos y desagradables. La verdad, sin embargo, es que son más centrado en los problemas en sus vidas.

Por ejemplo, alguna vez han entrado en una habitación llena de gente y se sentía como todos los ojos están puestos en ti? Lo más probable es que sólo se miraron brevemente y continuaron con sus líneas de pensamiento. Cuando escuche frases como ldquo-obtendrá betterrdquo- o ldquo-ignore itrdquo-, que doesnrsquo-t necesariamente significa que la persona es indiferente o insensible. A veces las personas piensan que están ayudando realmente cuando dicen tales cosas.

3. Alcance hacia fuera a viejos amigos y conocidos

Hablar con un viejo amigo o colega que sabe que puede confiar. Hablando en persona o por teléfono es mucho más útil que los mensajes de texto o chat en línea.

4. Encontrar nuevas aficiones y grupos de amigos

Emprender nuevas actividades o pasatiempos que aumentará su sentido de autoestima y contrarrestar la sensación de que nadie se preocupa por mí. Ayudar a los demás a través del voluntariado es una excelente manera de aumentar su confianza y autoestima. También se llega a conocer gente nueva y ampliar su red.

5.Keep una colección de recuerdos felices

A veces cuando se siente solo o aislado, cosas positivas, como abrazos y conversaciones de apoyo pueden parecer fugaz en su caso. Así que cuando usted se sienta mejor, ¿por qué donrsquo-t que anotar los momentos que te hizo feliz? Por ejemplo, cuando alguien dice algo agradable sobre usted o hace algo bueno para usted, se puede escribir en un diario. La próxima vez que se siente solo o deprimido, puede sacar de repente su diario y acordarse de lo hermosa que es la vida.

Los cambios 6.Make estilo de vida saludable

• Hacer un punto para mantener una dieta saludable. Comer alimentos que son ricos en antioxidantes como el brócoli, las zanahorias, los albaricoques y nueces.
• Trate de mantener un horario y también asegurarse de dormir lo suficiente cada día.
• Entrar en un régimen de ejercicio regular.
• Evitar la cafeína, la nicotina, el alcohol y otras drogas.

7. Manténgase ocupado

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Cuando te aburres o inactivo, lo más probable es comenzar a magnificar los pequeños errores o faltas en la vida peoplersquo-S y crear una nube de negatividad. Esto puede causar la sensación de que nadie se preocupa por mí y hacer que se cree que son sin valor. Para contrarrestar esto, mantenerse ocupado mediante la participación en actividades positivas que les permite conocer su mente de tales cosas. Hacer algo que te mantiene comprometido y feliz.

8. tener una mascota, si puedes

No sólo son adorables, pero tener a alguien dependiendo de ti para todo pueden impartir un sentido de valor para usted. Las mascotas son amigos leales y poseer uno quitará esos sentimientos persistentes de soledad.

9. Se puede crear una ldquo-Nueva Normalrdquo- en su vida

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Si se siente nadie se preocupa por usted y se deprimió porque perdió algo o alguien, empezar por la creación de una ldquo nuevo normalrdquo- en su vida. Recuerde que la vida continúa. Encontrar algo nuevo que está cumpliendo e interesante y tratar de dejar atrás el pasado. Hay que acostumbrarse a su "nueva normalidad" y empezar a mirar hacia adelante a la vida con entusiasmo.

10. Saber que la yoursquo-re Not Alone

La sensación de estar solo y aislado afecta a millones de personas. Por mucho que muchas personas sufren en silencio a través de él, muchos más están saliendo y la lucha contra ella. Hay grupos de apoyo locales, y la familia y amigos que están dispuestos a estar allí para usted si se permite. No sufra en silencio.

11. Comprender y tratar su depresión

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La depresión es una condición médica grave que requiere atención médica urgente. Los síntomas de la depresión incluyen: sentimientos persistentes de vacío, irritabilidad, falta de energía, inquietud, sensación de que nadie se preocupa por mí, etc.

Al ver a un psicólogo puede ayudar a encontrar los mecanismos de adaptación para combatir la depresión. Asegúrese de comprometerse y ser paciente durante todo el período de tratamiento.