El entrenador personal en línea gratis

Entrenador personal en línea gratuito

A-Z Guía Personal Trainer Donde usted no tiene que gastar un centavo!

El entrenador personal gratuito en línea puede ayudarle con los objetivos de entrenamiento

AskTheTrainer.com tiene más de 1.000 páginas de información sobre el ejercicio, vídeos, imágenes y un foro de discusión interactiva con los entrenadores personales que pueden ayudar a alcanzar sus objetivos.

Hay suficiente información multimedia para sustituir la ayuda directa ya sea de un en-el-gimnasio o entrenador personal en línea pero aún palidece en comparación con la orientación actual de uno-a-uno de un entrenador personal certificado.

Si usted valora su salud y estado físico y verdaderamente quieres conquistar sus objetivos de fitness desde hace mucho tiempo la ayuda de uno-a-uno de un entrenador personal no tiene precio y será siempre vale la pena el costo en el largo plazo.

Video: Entrenador personal Online

Si está sin blanca y gastar dinero en un entrenador personal es fuera de la cuestión y / o sólo eres curioso acerca de lo que se necesita para cualquiera de transformar su cuerpo, mejorar su estado físico o mejorar el rendimiento deportivo a través de la práctica de ejercicio va a beneficiarse del uso AskTheTrainer.com como su entrenador personal en línea gratis.

Si se detendrá ante nada para lograr sus objetivos de fitness sus mejores opciones son o bien encontrar un entrenador personal en su área para iniciar sesiones de entrenamiento personal o empezar con nuestro entrenador personal en línea que le da la mayor parte de los beneficios del entrenamiento con un entrenador personal en persona, sino por una fracción del costo.

Cómo utilizar AskTheTrainer.com como un entrenador personal gratuito en línea

Al igual que el eslogan del Antiguo G.I. de dibujos animados Joe, "Saber es la mitad de la batalla"

Si usted es completamente nuevo en el ejercicio, educarse acerca de los matices de la ciencia del ejercicio, la forma física y la nutrición le ayudará de manera exponencial en la búsqueda de sus futuros proyectos de acondicionamiento físico.

El único ‘problema` con la educación es que no viene rápidamente. Si realmente quiere dominar la ciencia del ejercicio, según lo verificado por todos los entrenadores personales en todo el mundo que han contribuido revisión de grado de la universidad, se necesita un título universitario completo 4 años incluso antes de tener la base adecuada de conocimientos que se necesita para convertirse en un personal entrenador.

A-Z gratis en línea Guía Personal Trainer 5 Paso

I. Educar | II. Evaluar | III. Crear | IV. Iniciado | V. Analizar

Paso I: Educar

"La educación cuesta tiempo y dinero pero también lo hace la ignorancia"
-Sir Claus Moser

Mucha gente quiere resultados de la aptitud rápido y evitan cualquier tipo de educación que termina les cuesta tiempo y dinero en el largo correr.

En el mundo del fitness podría decirse que es más importante saber un poco acerca de muchas cosas de lo que es saber mucho acerca de algunas cosas. Por suerte para usted, utilizando AskTheTrainer.com como su entrenador personal en línea gratis le permitirá recoger la salud suficiente y el conocimiento de la aptitud en múltiples temas para ayudarle a alcanzar sus objetivos.

A. Comenzar a escribir todo
Todos sabemos que la toma de notas mejora considerablemente las posibilidades de retener lo que aprendemos por pocos de nosotros realmente escribir las cosas. La primera y probablemente más importante que puede hacer para tener éxito con este entrenador personal en línea gratis es crear un diario. Escribe todo lo que aprenden, hace, coma e incluso pensar para futuras referencias. El gasto de $ 3 en un cuaderno de espiral barato en su tienda de conveniencia local puede recorrer un largo camino en su búsqueda para mejorar su estado físico.

SEGUNDO. Definición de aptitud física
Va a ser muy difícil de aprender acerca de los detalles finos de ejercicio si no entiende completamente el concepto básico de la condición física. Asegúrese de que entiende que su condición física no es de otra persona física. Su definición individual de la condición física debe ser determinada por lo que se lee en esta página.

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DO. 5 componentes de la condición física
Antes de siquiera pensar en la creación de una rutina de entrenamiento y puesta a punto que usted debe saber los 5 componentes básicos de la condición física. Para ser verdaderamente en forma, usted debe llevar una vida equilibrada con un programa de ejercicio equilibrado que le permite ser competentes en todos los componentes relacionados con la salud 5 de aptitud física.

RE. Todo sobre la grasa corporal
Todo el mundo tiene grasa corporal que sirve importantes funciones metabólicas en el cuerpo, pero también puede ser una gran molestia y es probable que la razón por la que muchos de ustedes están leyendo esta guía gratuita entrenador personal en línea. Aprender sobre su enemigo y el brazo con el conocimiento para derrotarlo.

MI. Información de ejercicio
Aquí encontrará información sobre los ejercicios de resistencia que involucran a todo el cuerpo, así como videos de ejercicios. Tómese su tiempo con esta sección y como un recordatorio COSAS anotar. Leer algo es tan importante como lo que retener y escribirlo le ayudará a retener el conocimiento que se aprende acerca de ejercicios para todo el cuerpo.

F. Peso volumen de entrenamiento
El volumen de sus entrenamientos es básicamente la cantidad de trabajo que puso en. Mientras que los principiantes pueden pensar que usted debe poner en el trabajo tanto como sea posible en cada entrenamiento que está lejos de la verdad. Con el fin de progresar adecuadamente un programa de entrenamiento de las tensiones de guía entrenador personal en línea libres que siguen el modelo de periodización que controla el volumen de entrenamiento para diferentes ciclos (períodos) para evitar la meseta y mantener constantes cambios positivos tales como la mejora de la composición corporal, la fuerza y ​​el rendimiento deportivo.

GRAMO. Ejercicio de cardio
Si sus objetivos implican la pérdida de peso, la grasa, tonificación, la escultura o cualquier otro término sinónimo de reducción corporal ejercicio cardiovascular para quemar grasa va a ser el pan de cada día. Aprender los hechos básicos sobre el ejercicio cardiovascular que se puede utilizar para asegurarse de que gasta su tiempo sabiamente la realización de ejercicio que está ayudando directamente a alcanzar sus objetivos.

MARIDO. Nutrición básica
Una nutrición adecuada está resaltada, simplemente porque es imposible explicar cómo muy nutrición óptima es importante para la consecución de sus objetivos de fitness. Su entrenador personal en línea gratis tiene incluso menos influencia directa sobre sus hábitos alimenticios que un entrenador personal en persona tendría y que no es mucho. Incluso más que el entrenamiento físico, la nutrición varía enormemente de una persona a otra. No hay una talla única para todos plan de nutrición y cualquier intento de seguir uno por lo general termina en fracaso. Educarse en la nutrición básica

YO. Suplementos dietéticos
Si usted cree en uso de suplementos dietéticos o no, si usted es serio sobre el logro de sus objetivos que debe familiarizarse con las opciones de suplementos dietéticos disponibles para usted. Los suplementos dietéticos nunca será la píldora mágica que resolverá todos sus objetivos de fitness, pero casi todo el mundo puede beneficiarse de un suplemento o dos. También puede leer el revisión de suplemento aproximadamente sólo los mejores suplementos dietéticos para objetivos específicos de formación.

J. Ejercicio Los mitos de la nutrición
Independientemente de su conocimiento de la salud y la forma física creencia común puede causar incluso la persona más educada hacer caso omiso de la ciencia y creer la opinión popular.

Paso II. Evaluar

"Si usted no tiene una visión para el futuro, su futuro se ve amenazada a ser una repetición del pasado"
- A. R. Bernard

Es casi imposible conseguir cojinetes precisos sobre la que desea ir si usted no sabe exactamente su punto de partida. Antes de hacer nada en el gimnasio es imprescindible para evaluar dónde se encuentra. Su punto de partida es tan importante como cualquier otro aspecto de su programa de nutrición y de la aptitud.

una evaluación exhaustiva de su estado físico al comienzo de su programa de entrenamiento le da un conocimiento muy importante que se puede comparar más adelante en su programa. Estos datos le permitirá afinar su programa para evitar la meseta y lograr constantemente resultados.

K. La evaluación de su aptitud
A fin de avanzar su programa de ejercicios correctamente para evitar la meseta es necesario establecer una base point.A gran lugar para comenzar es con una evaluación de la salud y la aptitud de auto.El proceso en el que los entrenadores personales evaluarían su buen estado físico en persona es la misma que será con el entrenador personal en línea gratis. Mantener su diario y escribir las cosas para enviar a sí mismo en el camino hacia el éxito temprano.

L. Medición de la grasa corporal
Más información sobre los mejores métodos para evaluar la composición corporal y los métodos que no son muy precisos y válidos. Usted puede comprar una herramienta barata para medir el porcentaje de grasa (estimación) su cuerpo que produce su masa corporal magra o puede trabajar con un entrenador personal cualificado o profesional para ayudarle a calcular su porcentaje de grasa corporal.

METRO. Establecimiento de objetivos de formación
Antes de hacer ejercicio por primera vez en su nuevo plan de acondicionamiento físico es muy importante establecer objetivos medibles a corto y largo plazo.

norte. Equipo de ejercicio
Ya sea que esté trabajando en casa, al aire libre o en un centro de fitness es probable que va a utilizar varias piezas de equipos de gimnasia. Incluso si usted trabaja en un enorme gimnasio comercial esta visión general de todo el equipo que se encuentra le ayudará a crear un programa coherente con sus objetivos específicos. Si va a crear un gimnasio en casa también se puede leer acerca de equipos de gimnasio casa y / o revisar la página de revisión de equipos de gimnasia.

Paso III. Crear

"Para estar preparado es la mitad de la Victoria"
-- Miguel De Cervantes

Tomarse el tiempo para planificar cuidadosamente y crear un programa de ejercicio puede ayudar a que se adhieran a su programa drásticamente y constantemente progresar.

Muchas personas cometen el error de seguir ciegamente un programa de entrenamiento de molde y la nutrición. Siguiendo un programa diseñado para otra persona por lo general tiene poca o ninguna relevancia para sus objetivos específicos de su situación específica.

Usando el conocimiento que han adquirido con los pasos I II del entrenador personal en línea gratis con la siguiente información en la etapa III que debe ser capaz de preparar su propia rutina de ejercicios específicos para sus objetivos.

O. Gratuito Documentos Ejercicios para imprimir
Del mismo modo que ha comenzó a tomar notas de todo lo que has aprendido en este entrenador personal en línea gratis que tendrá que hacerlo durante las sesiones de ejercicio. Aprendemos de nuestros errores, pero si se olvida es probable que cometer los mismos errores una y otra vez y ahí es donde mantener un diario de entrenamiento le ayudará dramáticamente.

PAG. Las rutinas de entrenamiento
El trabajo principal de un entrenador personal es diseñar una rutina de entrenamiento sistemático para usted que es específico para el logro de sus objetivos, evitando meseta. Con un entrenador personal en línea gratuito que puede utilizar la información básica aquí para ayudarle a crear un plan de entrenamiento que puede pegarse a.

Q. Series y Repeticiones
Antes de comenzar la realización de series y repeticiones que debe tener el concepto básico de lo que el área y la forma de realizar cada set y representante para sus ejercicios de entrenamiento de resistencia.

R. Peso Splits de formación
Si va a realizar el entrenamiento de resistencia en días consecutivos y / o 4 o más días por semana, entonces usted necesita para dividir los entrenamientos para incluir diferentes partes del cuerpo en diferentes días. Aprender cómo dividir adecuadamente sus entrenamientos para permitir que los músculos se recuperen anteriormente ejercidas mientras crea el estímulo de entrenamiento de peso con los músculos frescos ..

Paso IV. Iniciado

"El punto de partida es todo logro deseo"
- Napoleon Hill

Como un maratón, un programa de acondicionamiento físico no puede tener éxito a menos que comience la carrera. También como un maratón, un programa de ejercicios toma bastante tiempo para conseguir el resultado final, que finalmente se está terminando la carrera. Debe tener el mismo deseo ardiente y la visión que un corredor tiene que terminar el maratón con su programa de ejercicios.

Ahora que el entrenador personal en línea gratis que se ha armado con un programa de entrenamiento-meta específica personales cuidadosamente planeado ts tiempo para comenzar realmente a hacer ejercicio.

S. Gráficos votos
Incluso si usted ha usado el mejor entrenador personal en línea gratis para planear su rutina perfectamente que aún necesita para tener en cuenta el progreso constante de proa a tomar como su programa mantener su ejercicio. Trabajando con la intensidad adecuada es muy importante y se puede realizar un seguimiento con una carta muy simple RPE que se puede descargar aquí, junto con varios otros gráficos y tablas.

T. videos de ejercicios
Aquí puede encontrar más de 350 diferentes videos de ejercicios que se organizan a través de parte del cuerpo y / o equipos de gimnasia. Si usted es un principiante, en un principio, es una buena idea realizar un solo ejercicio durante 2-3 series por parte del cuerpo.

U. Los mejores ejercicios de cardio
Una vez que su cuerpo comienza a adaptarse a los ejercicios de cardio es probable que hacer en su fase inicial de su programa de entrenamiento se puede poner de su ritmo cardíaco en el engranaje alto con algunos nuevos ejercicios de cardio que trabajan los músculos que las máquinas de cardio estándar no funcionan tan bien como crear niveles ultra-alta intensidad con diversas formas de entrenamiento a intervalos.

Paso IV. Analizar

"Multiplicar las oportunidades que se apropia de ellos"
Sun Tzu

Si se planifica adecuadamente su programa sobre la base de evaluaciones completas, el análisis de su programa debe darle signos reveladores de sus éxitos y fracasos.

Es poco probable que usted va a lograr sus objetivos de fitness a largo plazo en su primer intento. Si tomó notas y adecuadamente evaluado sus objetivos de fitness en el primer lugar puede utilizar sus datos y conocimientos recién descubiertos para mejorar su programa para la próxima carrera.

Utilizando el proceso de eliminación que seguirá para lograr el éxito en un grado mayor al no cometer los mismos errores que tiene la primera vez, sin embargo.

V. Objetivos Evaluar Re
Después de haber dedicado a sí mismo a su rutina de ejercicios que ha creado con el conocimiento del entrenador personal en línea gratis, entonces es hora de volver a realizar la mayoría de las evaluaciones que hizo al comienzo de su programa. Esto incluye la re-evaluación de su competencia en el 5 componentes de la aptitud así como cualesquiera otras evaluaciones específicas gol que hizo al comienzo de su programa.

Pregunta W. El entrenador
Si usted ha leído toda la información de los más de 20 pasos anteriores, tomado notas, usted mismo dedicado en el gimnasio y en la mesa de la cena, y todavía tiene una pregunta específica sobre su programa de entrenamiento, pregunta a un entrenador personal local para una consulta gratuita.

X. empezar de nuevo a la lección Un
El dicho sin edad, "Si al principio no tienes éxito intenta inténtelo de nuevo" es cierto para la mayoría de las cosas en la vida y la forma física no es una excepción. Pasando por las primeras 20 lecciones que da mucha información y es casi imposible retener todo. Tome su bloc de notas y volver a través de esta guía entrenador personal en línea gratis y resaltar las cosas que se hicieron mal y anotar la información importante, que se ha perdido la primera vez que pasa. No hay ningún límite al número de veces que se puede ir a través y seguir añadiendo a su (literalmente) el conocimiento de entrenamiento personal.

Y. Encuentre un entrenador personal cerca de usted
Si ha pasó por la información y le dio el entrenador personal en línea gratis de una oportunidad y le parece simplemente no puede obtener los resultados que desea, contratar a un entrenador personal para trabajar con usted en persona es su mejor opción para la seguridad, lograr efectivamente su estado físico objetivos de manera oportuna si practican la autodisciplina con una dieta adecuada.

Z. En Línea Personal Training
Si usted simplemente no puede permitirse un entrenador personal para 2-4 sesiones de entrenamiento por semana en la carne, la contratación de un entrenador personal en línea es a menudo una opción viable que puede ser mucho más barato. A diferencia de desviar la información pertinente que necesita de este entrenador personal en línea gratis, un entrenador personal en línea experto certificado diseñará un programa de ejercicios, plan de alimentación saludable y le guiará a través de su programa sobre una base del día a día, que le da todo lo que obtener de una carne en el entrenador personal, a excepción de la motivación cara a cara y la instrucción ejercicio.