Dejar de quejarse y aumentar la felicidad en la vida

Este es un puesto de invitado por la Sra Alexis Bonari, un investigador de beca de la universidad.

¿Tiene un amigo que siempre se queja? Cada vez que vea a ese amigo, que le informa acerca de cómo las cosas van mal o el trabajo, o se queja de su matrimonio, o él te dice todo sobre los problemas que tuvo en la oficina de correos o en la tienda y así sucesivamente. ¿Cómo se siente cuando se ve ese amigo? Probablemente se siente agotado de su energía y de peor humor de lo que eran antes de ver a su amigo. Ahora considerar sus propios hábitos: ¿Es ese amigo?
Los efectos de quejarse

Cuando te quejas, que no sólo hace crear más negatividad para los que lo rodean, sino que también refuerzan los patrones de pensamiento negativo por sí mismo. Negatividad engendra negatividad. Quejándose hace más difícil para centrarse en lo positivo en su vida.

Por ejemplo, un estudio de las niñas de la escuela media por la Universidad de Minnesota encontró que "Cuando las niñas co-rumian,` re gastar un porcentaje tan alto de su tiempo pensando en los problemas y preocupaciones que probablemente les hace sentir triste y más desesperada acerca de los problemas, ya que esos problemas están en la vanguardia de sus mentes ".

La investigación de la Clínica Mayo también encuentra que el pensamiento positivo puede contribuir a:

• mayor vida útil
• Las menores tasas de depresión
• niveles más bajos de estrés
• Mayor resistencia a la gripe común
• Mejor bienestar psicológico y físico
• Reducción del riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular
• Mejor habilidades de afrontamiento durante las dificultades y momentos de estrés

Encontrar maneras de limitar o dejar de quejarse pueden ayudar a fomentar una actitud más positiva, que tiene muchos otros beneficios para la salud de su vida.

Cómo dejar de quejarse y aumentar la felicidad en la vida?

No quejarse ISN `t tan fácil como decidir que ganó el` t se queja más. Al igual que cualquier otro hábito, se queja puede llegar a ser una parte tan arraigada de su rutina que usted don `t das cuenta de lo mucho que dependen de ella. Para muchas quejas graves y habituales, puede ser difícil de mantener una conversación sin quejarse.

Video: Qué pasa cuando te quejas por todo? | Hola Seiiti Arata 90

Sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer para ser más conscientes de sus pensamientos y para limitar las quejas:

• Mantenga un registro de sus quejas. Escribirlas en un diario o crear algún recordatorio visual, como una pulsera que se mueve cada vez que usted se queja. Esto ayudará a que usted consciente de lo grande que es su problema.
• Limitar el contacto con otras personas que se quejan. Si tu eres una dieta, que mejorarla`t ir a un buffet. Si tu eres tratando de dejar de fumar, mejorarla`t va a un bar lleno de humo. Don`t rodearse de que se quejan o se le demasiado tentado a unirse a ellos en sus quejas.
• Obtener apoyo. Deje que sus amigos y familia saber de su deseo de dejar de quejarse. Ellos pueden ayudar a proporcionar apoyo y hacerle saber cuando se está apartarse del camino.
• Vuelva a colocar el negativo con lo positivo. O bien optar por pensar o decir un pensamiento positivo para equilibrar la demanda que acaba de tener, o decidir mantener un diario de gratitud diaria de todas las cosas que usted es agradecido para en su vida. Va a empezar a entrenar sus pensamientos a ser más positivo, y va a cultivar el aprecio por las cosas en su vida que le hacen feliz.
• Convertir las quejas en soluciones. Si usted se queja, que significa `re contento con la situación. Decidir a pensar en una acción o solución la próxima vez que se coge que quejarse de una situación.

Será difícil romper el hábito de quejarse, pero con el tiempo, se convertirá en más acostumbrados a un pensamiento más positivo y será más fácil que dejar de lado las quejas. En el proceso, usted encontrará que usted se convertirá en una persona más feliz y experimentará menos estrés.

Video: Cuando todo vaya mal, acuérdate de este video - AutoayudaPractica.com / Diego Lossada

Bio: Alexis Bonari es un escritor e investigador independiente para becas universitarias, donde recientemente she`s estado investigando becas republicanas, así como becas de terapia respiratoria. En su tiempo libre, le gusta la jardinería pies cuadrados, piscina, y evitando su portátil.