¿Dónde se pierde grasa de primera?

Muchas personas en el mundo tienen sobrepeso o son obesos. La grasa no es compartida proporcionalmente en todo el cuerpo. Algunos tienden a tener un vientre graso, mientras que otros pueden tener muslos grasos o en el fondo. La pérdida de peso en todo el cuerpo le ayudará a reducir la grasa de su área de orientación. Pero es imposible perder grasa en una determinada zona del cuerpo sin perder la grasa en otras partes del cuerpo también.

¿Dónde usted perder grasa en primer lugar?

Cuando se pierde peso, toda la grasa alrededor de su cuerpo va a salir como capas de cebolla. Sin embargo, algunas áreas no pierden grasa en una velocidad más pronunciada. Por lo general, el área donde la grasa del aumento últimamente va a perder la grasa en primer lugar, mientras que el área en el que siempre gana peso en primer lugar es probable que arrojar libras pasado.

Los hombres tienden a ganar peso en la zona abdominal, por lo que tienen un estómago grande. Esto no es sólo la grasa subcutánea, grasa visceral, pero también, lo que significa que los órganos internos están rodeados de grasa. Por otro lado, las mujeres tienden a ganar más peso en sus caderas, muslos, y el fondo. La grasa se pega generalmente más tiempo en estas áreas. Los hombres suelen tener una forma de una manzana, mientras que las mujeres tienen la forma de una pera.

La línea de fondo

¿Dónde se pierde grasa de primera? La zona en la que la grasa del aumento últimamente. Pero la pérdida de peso de una sola área del cuerpo es imposible. A pesar de que la pérdida de peso es algo importante, en primer lugar, se debe prestar una buena atención a estar saludable y llevar una vida saludable. Una dieta equilibrada y ejercicio físico regular puede ayudar a perder peso de una manera saludable.

¿Qué parte de su cuerpo puede engordar?

La grasa tiende a acumularse en áreas específicas:

Parte superior de los brazos	la acumulación de grasa en los brazos superiores es común entre las mujeres. Por lo general cubre el área de tríceps.
Pecho	Video: 5 Trucos para Quemar Grasa y Correr Mejor \| Perder Peso Las glándulas mamarias están rodeados de grasa. Tanto los hombres como las mujeres el aumento de grasa en el área del pecho. Sin embargo, esto es más notable en las mujeres. En los hombres, a menudo puede ser confundido como ginecomastia, un trastorno endocrino que se caracteriza por el crecimiento de tejido de la glándula.
Abdomen	la acumulación de grasa abdominal es común para ambos sexos. La grasa tiende a acumularse alrededor del ombligo. Delgado mujeres pueden tener grasa abdominal también.
Espalda baja	La grasa en la zona lumbar a menudo se confunde con la grasa en las nalgas.
Nalgas	La grasa se puede acumular en las nalgas también. ejercicio físico adecuado y la formación pueden evitar que las nalgas se hunda hacia abajo mientras empezando a perder peso corporal.
cara interna del muslo	la acumulación de grasa en la cara interna del muslo es común entre las mujeres, pero puede ocurrir en hombres también. la acumulación de grasa cara interna del muslo es más notable en las mujeres debido a su ancho de la pelvis, que tiene una influencia sobre la posición del fémur.
externa del muslo	la acumulación de grasa muslo externo es más común en mujeres que en hombres. Este es el lugar donde la celulitis se hace más notable, convirtiéndose en una gran preocupación para muchas mujeres en todo el mundo.
Rodilla	Las mujeres tienden a tener la acumulación de grasa en la cara interna de la rodilla.

Como perder grasa del abdomen

¿Dónde se pierde grasa de primera? Se ha contestado. Las tres formas siguientes pueden ayudar a hacer frente a la grasa visceral en el abdomen.

1. El ejercicio físico

Usted puede perder su grasa del vientre con el ejercicio regular. El ejercicio puede aumentar el metabolismo y ayudar a quemar grasa visceral en el vientre. Caminar es una opción. Sin embargo, caminar a paso ligero debería ser suficiente para aumentar su ritmo cardíaco y hacer sudar y respirar más fuerte. Se puede elegir correr también. Es necesario que correr alrededor de 20 minutos al día, 4 días a la semana. Puede comenzar con caminar a paso ligero y progresar lentamente en trotar como su cuerpo se acostumbra a estos nuevos cambios y la actividad física.

Video: A dónde se va la grasa que perdemos cuando bajamos de peso

La actividad física moderada durante unos 30 minutos, 3 veces a la semana es también en Aceptar. También puede disfrutar de un partido de fútbol con su familia, ir a clases de baile, natación, etc.

2. Los alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a evitar que la grasa visceral se acumule en el vientre. Se puede lograr el objetivo por el consumo de dos manzanas al día, una taza de guisantes verdes, o rebanadas de pan de alto contenido de fibra.

3. Obtener la cantidad correcta de sueño

¿Dónde se pierde grasa de primera? Dejar de preguntarse esta pregunta si usted se está preocupando su grasa del vientre. Conseguir unos 6 a 7 horas al día es muy importante para la pérdida de peso del vientre también. Se ha demostrado que las personas que duermen 6-7 horas cada noche menos de ganancia de grasa visceral que los que tienen más corto y más largo sueño.

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