Las causas de dolor en el talón y remedios para ayudar

dolor en el talón por lo general toma tiempo para construir. La mayoría de la gente ignora el malestar hasta que las cosas empeoran y les resulta difícil colocar el peso sobre el talón. La mayoría de las personas experimentan dolor en el talón único, pero algunas personas experimentan en ambos talones. El dolor suele ser muy severo a medida que se despierta por la mañana y se siente un poco mejor después de algún tiempo. Aún así, el malestar puede afectar en gran medida la calidad de su vida. Para encontrar el tratamiento adecuado, es importante saber acerca de las causas del dolor del talón.

Las causas de dolor en el talón

El dolor del talón puede variar en intensidad, ya que algunas personas todavía pueden caminar con un talón doloroso, pero otros pueden cojear y tener dificultades para caminar. Se presenta dolor en el talón debido a una serie de causas. El uso excesivo del hueso del talón es un factor común, pero se puede desarrollar dolor en el talón cuando se libra sus pies con fuerza en el suelo. La obesidad también es un factor de riesgo. Y, por supuesto, algunas personas desarrollan dolor en el talón con el uso de un calzado inadecuado. Estas son algunas de las causas del dolor de talón más comunes:

1. fascitis plantar

La afección generalmente causa dolor en la parte inferior del talón. La fascia plantar se refiere a la banda de tejido corriendo por el arco de su pie. Se conecta los dedos del pie con el talón y ayuda a absorber los golpes. Sin embargo, se repite la tensión en la fascia plantar puede causar inflamación y dar lugar a una fascitis plantar. El dolor suele ser peor por la mañana.

Cómo tratarlo

OTC fármacos anti-inflamatorios son su primera línea de defensa. Puede tomar ibuprofeno para aliviar el dolor. El hielo también puede ayudar a reducir la inflamación. También es importante evitar ejercer presión sobre el pie durante algún tiempo.

También puede sentirse mejor al estirar los pies y las pantorrillas. Puede hacerlo a través de estiramiento toalla. Aquí es cómo hacerlo:

• Sentarse en el suelo con las piernas delante de usted.
• Tome una toalla enrollada y colocarlo alrededor de la bola de su pie.
• Agarrar los extremos de la toalla con cada mano y tirar de su pie hacia usted. Mantener la posición durante 15-20 segundos y repita lo mismo con su otro lado.

2. almohadilla de grasa Atrofia

Las estadísticas muestran que, en promedio, sus pies caminan más de 100.000 millas a lo largo de su vida, por lo que es natural tener esa amortiguación natural de desgaste hacia abajo en algún momento. almohadillas de grasa más finas tienden a poner más presión sobre el talón, lo que conduce a dolor en el talón.

Cómo tratarlo

Video: Por qué me duelen los talones

Hielo en el área es importante, y así es el descanso. También puede tomar medicamentos antiinflamatorios para tratar el dolor. Asegúrese de que usted no usa los planos o tacones altos durante algún tiempo. Es mejor quedarse con un par de zapatos de apoyo. También tiene sentido que llevar una elevación del talón debido a que estas inserciones pueden desplazar el peso del cuerpo a la parte delantera de su pie. También debe tener mucho cuidado al caminar - utilizar el estilo de caminar derecho y si es posible, caminar sobre una superficie blanda solamente.

3. La tendinitis de Aquiles

El tendón de Aquiles es el tendón más grande en su cuerpo. Se conecta el hueso del talón y la pantorrilla juntos. Cualquier desgaste en la parte trasera del talón o la ternera en sí mismo puede causar inflamación en esta área. Esta inflamación es una de las muchas causas del dolor de talón.

Cómo tratarlo

Es posible que desee hacer el tramo de toalla y probar algunos otros ejercicios para ayudar a aliviar la presión del tendón de Aquiles. Estos ejercicios también fortalecen los tendones en esta área y prevenir el dolor de talón. También puede considerar el masaje de la pantorrilla para dirigir un mayor flujo de sangre a la zona, que a su vez promover la curación. El uso de una elevación del talón también tendrá algo de presión a su talón y promover la cicatrización.

4. Artritis

Esta condición le deja con las articulaciones inflamadas y no habrá dolor en el talón cuando afecta a sus pies. Las personas con pies planos están en un mayor riesgo de desarrollar este problema. Puede haber algo de pinzamiento de la articulación cuando se mantenga el pie envuelto en constantemente. Si usted ha tenido una lesión en el tobillo en el pasado, que tienen un mayor riesgo de desarrollar artritis postraumática en el talón.

Video: Dile Adiós Al Dolor De Talón Por Las Mañanas O Cuando Estás De Pie Con ESTE Remedio Tan Poderoso

Cómo tratarlo

Lleva un montón de descanso y hacer uso de los medicamentos anti-inflamatorios para aliviar el dolor. Es posible que desee trabajar con un fisioterapeuta para aprender a fortalecer los músculos del pie. Los músculos más fuertes proporcionan un mayor apoyo a la articulación y reducir el dolor también.

5. Otras causas

• Espolones del talón: A desarrollar este problema cuando se estire demasiado la membrana que cubre el talón. Los atletas están en un mayor riesgo de desarrollar espolones del talón, pero las personas obesas también pueden desarrollarla.
• La pronación excesiva: A desarrollar esta condición cuando se despliegue el pie hacia adentro un poco demasiado de lo normal, que a su vez estira demasiado los tendones y los ligamentos en la parte posterior del talón. Esto puede causar dolor fuerte en el talón.
• La bursitis del talón: La bursa es un saco fibroso en la parte posterior del talón que pueden inflamarse debido a la presión excesiva de calzado y causar dolor severo en el talón.
• Síndrome del túnel tarsiano: A desarrollar esta condición debido al atrapamiento de un nervio grande en la parte posterior de su pie. Esta neuropatía por compresión puede ocurrir en el pie o el tobillo.

Cómo aliviar el dolor

Para reducir el dolor, es necesario identificar la causa subyacente del dolor del talón primero. Por suerte, los siguientes consejos le ayudarán a aliviar su malestar.

• Asegúrese de tomar un montón de descanso.
• Ponga hielo en la zona durante al menos 15 minutos dos veces al día.
• Utilizar medicamentos de venta libre para aliviar el dolor.
• Usar una férula noche y utilizar para levantar los talones siempre que sea posible.

Usted debe consultar a su médico si las medidas de cuidado en casa no ofrecen ningún alivio. Su médico le realizará un examen físico e incluso pedir ciertas pruebas para hacer un diagnóstico correcto. Ellos estarán en una mejor posición para sugerir una opción de tratamiento adecuado una vez que han identificado la causa real del dolor. Se le puede pedir a trabajar con un fisioterapeuta para fortalecer el área alrededor de su talón o prescribir medicamentos antiinflamatorios para aliviar su dolor. También pueden recomendar el uso de dispositivos especiales de calzado para reducir el malestar y promover la cicatrización.

¿Cómo puede prevenir el dolor de talón?

No es fácil tratar con dolor en el talón, lo que siempre es mejor tomar medidas de precaución y evitar el desarrollo de dolor de talón en el primer lugar. Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta:

• Asegúrese de tener siempre usar zapatos apropiados que se ajustan perfectamente.
• Siempre pasar algún tiempo estirar los músculos antes de la actividad física.
• Aumentar la intensidad de su entrenamiento gradualmente.
• Siga una dieta balanceada y tomar un montón de descanso.
• Ejercicio para mantener su peso bajo control.