Los remedios caseros para el estreñimiento

El estreñimiento es una enfermedad crónica que es causada debido a diversas razones, como el estrés, la deshidratación y la falta de ejercicio adecuado. En esta condición, usted estará en el trauma debido al dolor causado por ella. A pesar de que el estreñimiento puede no ser un gran problema, pero puede ser un problema grave en algunas personas, pero usted no tiene que preocuparse ya que el estreñimiento puede ser tratada. Sobre la base de la gravedad del problema, puede curar con remedios caseros simples o puede consultar a un médico, para obtener alivio de los movimientos intestinales dolorosos.

Para más información sobre los síntomas de estreñimiento, causas, diagnóstico y prevención 

Remedios caseros para curar el estreñimiento:

A continuación se enumeran algunos de los mejores remedios caseros que pueden hacer maravillas y curar el estreñimiento. Estos recursos le ayudarán a aliviar sus movimientos intestinales y hace que sea fácil de pasar.

Lo primero que se hace cuando se padece de estreñimiento es el uso de laxantes, pero no los necesita, ya que hacen más daño que bien. El consumo regular de laxantes puede dañar el colon o causar la inflamación de su intestino. El aumento de la ingesta de a fibra en su alimentación, beber más agua / líquidos y hacer ejercicio regularmente le ayudará a deshacerse del estreñimiento.

Recuerde siempre que, nunca se debe suprimir la necesidad de tener una evacuación intestinal, incluso si se encuentra en una apretada agenda.

Video: Que es bueno para el estreñimiento, remedios caseros y naturales

Comer productos de granos todos los días:

Los cereales, las verduras con almidón como guisantes, maíz, frijoles y patatas y el pan integral son algunos de los productos de granos. El consumo de estos productos de granos ayudan a obtener una gran cantidad de fibra en su alimentación diaria. Cereales proporcionarán alta en fibra, es decir, alrededor de 5 o 6 gramos de fibra.

La cebada es un buen suplemento de dieta que le ayuda a obtener alivio de la constipación. Usted puede tomar la cebada en forma de copos, harina o sémola de maíz.

Frutas y vegetales:

Añadir frutas y verduras, incluyendo manzanas, albaricoques, patatas dulces, fresas, melocotones, tomates, naranjas, peras, ciruelas, espinacas, guisantes, coliflor, zanahorias y brócoli a su dieta diaria. Trate de tomar toda la fruta o verdura en lugar de jugo, ya que producen más fibra en comparación con los jugos.

• Comer manzanas después de la comida le ayuda a prevenir el estreñimiento. Mientras sidra de manzana y jugo de manzana actúan como laxantes naturales y ayudan a prevenir el estreñimiento.
• Tomando dos plátanos maduros entre sus comidas le aliviar el estreñimiento doloroso. Es bueno evitar los plátanos verdes, ya que empeoran su problema.
• Comer un puñado de pasas de uva después de las comidas también funciona. El ruibarbo es otro laxante natural. Trate de comer ruibarbo con regularidad. Cocinar y añadir un poco de miel, o utilizarlo en un pastel al horno, o hacer un jugo con puré de ruibarbo cocido con un poco de miel y jugo de manzana.

Reducir los alimentos refinados de su dieta:

Video: Remedios Caseros Para El Estreñimiento Severo - Como Combatir El Estreñimiento

Deje de tomar los alimentos refinados y tratar de reemplazarlos con alto contenido de fibra y alimentos menos refinados. Iniciar el cambio de los cereales procesados ​​a los cereales de grano entero, sobre las verduras cocidas a verduras cocidas ligeramente y comenzar a usar granos de trigo integral como un sustituto de la harina blanca. Hacer esto le ayudará a mejorar la ingesta de fibra.

Aumentar la ingesta de fibra:

Es necesario asegurarse de que usted come un poco de fibra dietética más extra. Pero asegúrese de que aumentar la ingesta de fibra en forma gradual, ya que son difíciles de digerir y puede conseguir con gases. El consumo de fibra se suma a la masa de la materia fecal, estimulando el colon para pasar las cosas. En general, se puede encontrar la fibra en frutas, granos, verduras y granos. Los suplementos de fibra también suministra una variedad de otros nutrientes vitales. También asegúrese de que beber mucha agua, para que el movimiento de la fibra suave a través de su sistema digestivo.

Melaza:

melaza pueden ayudar a obtener alivio de la constipación. No lo utilice sobre una base diaria, ya que es muy alta en calorías. Basta con echar 2 cucharadas de melaza antes de ir a la cama. Si no puede soportar el sabor fuerte, añadir poco de leche o jugo de fruta a la misma.

Miel:

La miel también puede ser utilizado como un laxante muy suave. Tome 1 cucharada de miel cruda dos veces al día, una por la mañana y otra por la tarde, también se puede mezclar con agua tibia. Si no está trabajando a continuación, tratar la mezcla con melaza o 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana de la misma cantidad. Dado que la miel también es alta en calorías, mejor que de vez en cuando.

Pruebe con una taza de café caliente:

Café funciona bien en la simulación del tracto digestivo, con todos los ingredientes de sabor amargo presentes en ella. Puede sustituir el café con la uva de Oregón (una hierba) si no te gusta. Las raíces de esta planta se han utilizado para superar el estreñimiento desde la antigüedad. Para obtener los mejores resultados trate de mezclar 1/2 cucharadita de tintura de uva de Oregón con agua y beber lentamente antes de tener una comida.

Frijoles:

Otra buena fuente de fibra son los frijoles. Un surtido de granos incluyen habas, frijoles negros, garbanzos, frijoles pintos, frijoles rojos, legumbres o algunos granos secos ayudará a obtener los alimentos ricos en fibra. No se puede considerar como habas buenas fuentes de fibra ya que provocan flatulencia. Para minimizar el problema, hay que cocinar los frijoles correctamente y todos ellos a su dieta poco a poco.

Sésamo / semillas til:

Las semillas de sésamo ayudan a suavizar el contenido de los intestinos que hacen su eliminación mucho más fácil. Se puede comer 1/2 onza de semillas de sésamo al día. Recuerde que es necesario beber mucha agua mientras esté tomando estas semillas. Se puede espolvorear estas semillas en ensaladas y otros alimentos.
También se puede utilizar mezclas de semillas para aliviar el estreñimiento. Mezclar 2 a 3 semillas de girasol con algunas semillas de sésamo, semillas de lino y las almendras y los molió en un polvo fino y tomar 1 cucharada de esta mezcla de semillas todos los días, durante aproximadamente una semana para obtener mejores resultados. Este polvo no sólo ayuda a aliviar el estreñimiento, sino también rejuvenece las paredes del intestino.

Utilice aceites:

Los aceites vegetales incluyendo aceite de cártamo, aceite actúa de soja como agentes lubricantes en los intestinos. Hasta que no tiene el problema bajo control, tomar de 2 a 3 cucharadas al día. Aumentar la ingesta de aceites en lugar de mantequilla, ya que esto puede aparecer en un problema de peso de un problema de estreñimiento. Si no se siente cómodo en tomar directamente el aceite, se mezcla con hierbas, vinagre o jugo de limón. El uso de aceite y la fibra combinada en la ensalada se solucionará el problema pronto.
El aceite de ricino es otro remedio seguro tiro para el estreñimiento. Beber 1 cucharada de aceite de ricino le ayudará a matar los gusanos intestinales. También puede agregar una cucharada de aceite de ricino con un vaso de leche caliente antes de acostarse por la noche para deshacerse de estreñimiento.

Ejercicio:

El ejercicio es la mejor manera de mantenerse en forma y facilita sus movimientos de intestino. Usted se activa sólo cuando se hace ejercicio con regularidad, entonces sólo sus deposiciones serán activos. Por lo tanto, el engranaje para arriba y ejercer de forma regular. caminar sencillo va a ser muy útil, incluso un poco de trabajo fuera es mejor que nada en absoluto.

Medicación:

Tomar alrededor de 400 mg de magnesio de dosis igualmente divididas al día. Es mejor que utiliza magnesio en formas orgánicas tales como quelato de aminoácido, citrato de magnesio, aspartato de magnesio, ascorbato de magnesio etc.

Cáscara de psyllium en polvo:

Tome 1 cucharada de polvo de cáscara de psyllium disuelto en alrededor de 250 0r 300 ml de agua y beber rápidamente dos veces al día.

polvo Triphala:

Triphala Churna consta de Amla, Haritaki y Vibhitaki, que es un buen laxante que regula sus movimientos de intestino y la digestión. Tomar una cucharadita de polvo de triphala con agua tibia o miel dos veces al día, una vez por la mañana temprano (en ayunas) y una vez antes de ir a la cama. Este polvo reemplaza los laxantes químicos.

Mantener un diario de alimentos:

Mantenga un registro detallado de la dieta que usted está tomando, esto ayuda a saber qué alimentos están causando estreñimiento y los que no lo son.

Consejos para evitar el estreñimiento:

Con el objetivo de evitar y curar el estreñimiento, es importante mantener hábitos alimenticios saludables.

1. Evitar el consumo de alimentos que contienen maida (harina blanca) y otros alimentos procesados
2. Coma alimentos ricos en fibra es decir, frutas y verduras en su dieta
3. Incluir Jeera, ajwain y haldi a su comida, ya que ayudan en la digestión
4. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día
5. Asegúrese de que tiene un vaso de agua caliente antes de irse a la cama y cada de la mañana

El estreñimiento se puede curar completamente, todo lo que tiene que hacer es seguir algunos de estos remedios caseros simples y facilidad las cosas por la mañana.