Cómo mantener una buena salud? 21 sencillos consejos

Cómo mantener una buena salud? 21 Consejos simples

Nos`d toda gustaría ser más saludable (bueno, más de nosotros lo haría), pero no todos `re preparado para hacer las cosas que nos harán que la gente más saludables. Sin embargo, muchos de los requisitos para ser más saludables son realmente simples. `Re tan simple, de hecho, que cualquier persona puede hacerlo.

Así que si tu eres buscando convertirse en una persona mucho más sana, y si quiere hacerlo de la manera sencilla (en lugar de trabajar sin descanso a cabo cada día y va en una dieta de desintoxicación), ¿por qué no echar un vistazo a nuestra lista de los 21 cosas más simples que usted puede hacer todos los días para convertirse en una persona mucho más saludable. `Ll nos dan las gracias por ello.

1. Al irse a dormir

De hecho, no te puedes sólo tiene que ir a la cama. Ir a la cama a una hora de acostarse. Según algunos, el sueño se ve como el tercer pilar de la salud. Eso debería ser suficiente para convencer de su importancia. Sin dormir lo suficiente, nos resulta difícil hacer recuerdos, y nos resulta difícil estar alerta y concentrado en la mañana.

Por otra parte, la falta de sueño puede conducir a un sistema inmunitario deficiente, mal humor y aumento de peso. Todos estos son desastrosas. Para asegurarse de que sus horas de acostarse ya no son erráticos, y para asegurarse de que deje de ir a dormir a las 2 am antes de levantarse a las 6 AM, cree una hora de dormir que se adhieren a `ll. Olvídese de trabajo, se olvide de comprobar su correo electrónico - sólo tiene que ir a la cama!

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2. ¿Un ejercicio que le guste

Una de las razones que muchos de nosotros don `t molestan a ejercer en un intento de ser más saludables es porque, simplemente, don` t gusta. Nosotros no te gusta la idea de correr durante 2 millas, o para trabajar a sudar en el gimnasio abajo. Y así evitamos el ejercicio completo.

Pero si se puede encontrar un ejercicio que realmente disfrutar, `ll ser mucho más propensos a mantener el ritmo y estar más saludables. Por ejemplo, ¿por qué no tomar un deporte divertido, como el voleibol, hockey o fútbol? Y si no te gusta correr, ¿por qué no conseguir en su bicicleta?

3. frenar un segundo

El siglo 21s es todo ajetreo. Vivimos nuestras vidas a un ritmo tan frenético que nos apresuramos a ir de A a B. Por lo tanto, nunca tomamos el tiempo para relajarse y simplemente disfrutar de la vida. En cambio, nosotros `con referencia demasiado ocupado por exceso de velocidad a través de llamadas telefónicas, bombardeando en las reuniones y disparo de abajo de la carretera en nuestros coches.

Así que nuestro siguiente consejo sobre cómo mantener una buena salud es tomar unos minutos de su día para sentarse, relajarse y observar las cosas pequeñas de la vida. Oler algunas rosas, accidente cerebrovascular (algunos caballos o perros), hacen caras en las nubes. Y más que nada, tomar unas cuantas respiraciones profundas!

4. vivo cerca del trabajo

Cuando se vive lejos de trabajo, usted tiene que viajar más lejos. Esto significa que tiene que levantarse temprano cada día, lo que invariablemente significa que tienes menos horas de sueño. Esto es malo en sí mismo, pero cuando se añaden los atascos de tráfico que tiene que sentarse a través, así como todos los conductores enojados y el mal tiempo, usted `ve tiene un muy estresado, muy exhausto.

Para remediar esta situación, se sugiere que acorta su viaje moviendo más cerca del trabajo. `Ll ser capaz de dormir más tiempo, y que ganó el` t tener el estrés que viene con quedarse atascado en los atascos de tráfico horrible. ¡Hurra!

5. cortar el azúcar innecesario

El azúcar está en todas partes. Sabemos esto. Hay un poco de azúcar usted no puede realmente eliminar de su dieta (y después de todo, la sangre necesita una cierta cantidad de azúcar), pero definitivamente hay algunos azúcares le poder perder.

Así, mientras que `re no le pide que ir en una dieta total sin azúcar antes de sufrir el síndrome de abstinencia, lo que estamos pidiendo es que se corta alguna lo más importante, azúcares artificiales innecesarios y,. Esto significa bizcochos, helados y brownies después de su comida. También significa el intercambio de su jugo de naranja envasados ​​en el desayuno para un recién exprimido uno, la elección de frutas en lugar de dulces para satisfacer su gusto por lo dulce, y la disminución de la cantidad de azúcar se toma en su café. Si te deshaces de todas azúcares, es posible que se convierten en miserable- pero si usted se permite que mantienen algunos, `ll estar muy bien.

6. Apague su teléfono de vez en cuando

Puede que no sea fanático a nuestros teléfonos como tal, pero desde luego los usamos mucho en 2015. Las usamos a primera hora de la mañana, en el viaje al trabajo, en el trabajo, durante una reunión, durante la cena, durante una cita, durante una reunión con la madre y papá, durante una película, durante una fiesta, y así sucesivamente y así sucesivamente! Las usamos todo el tiempo, sin parar, sin descanso. Se convierte en molesto para los demás, y que puede ser perjudicial para nuestra salud.

Siguiente consejo sobre cómo mantener una buena salud es que apague el teléfono cuando realmente no necesito a utilizarlo. Lo guardó durante una hora más o menos, y de hecho disfrutar de su vida sin mirar a una pantalla muy pequeña y tecleando un mensaje tras otro.

7. Tome las escaleras

De acuerdo, que `s hacer un poco de control de calidad.

You `ve tiene que llegar a la segunda planta en el trabajo, y ves un ascensor. Bing! Puertas abren.

¿Qué haces? Cómo se obtiene el ascensor o toma las escaleras?

Se obtiene el ascensor, por supuesto!

Bueno, en realidad, este es el respuesta incorrecta. Muchos de nosotros somos culpables de entrar en un ascensor para impulsarnos a la segunda planta, la hora de tomar las escaleras será más saludable para nosotros y tomará sólo un minuto más. El `s tiempo para detener caer en ascensores y` s tiempo para dar las piernas un poco de entrenamiento.

8. ver a tus amigos y familiares Más

En 2015, `con referencia a trabajar más que nunca. Y cuando `re no está trabajando, muchos de nosotros estamos rellenando esas pequeñas ventanas de tiempo libre con juegos de video, Netflix y atracones. Todo esto es poco saludable. Para obtener más saludable, se sugiere que usted utiliza su tiempo libre para ver a tus amigos y familiares con más frecuencia.

El tiempo es corto y no `con referencia va a vivir en esta tierra para siempre, así que él el` s importante que `t lamentamos nada cuando` re en nuestro lecho de muerte. Y, de hecho, uno de los mayores gente lamenta tener es no ver a sus amigos y familiares más.

Si sus amigos viven lejos, ir de viaje a verlos! Viajar puede hacer más saludable en sí mismo.

9. Escuchar lo que dice su cuerpo

Video: Hábitos cotidianos que dañan el cerebro/ Cómo mejorar la Salud Mental

Otro buen consejo sobre cómo mantener una buena salud es para escuchar la sabiduría de su propio cuerpo. Si su cuerpo está diciendo `s tomado demasiado después de un fin de semana de beber, diciendo que` s `s tomado demasiada!

Así que en lugar de someterla a otra noche, ¿por qué no darse un descanso por unos días o incluso semanas? A medida que envejecemos, las indulgencias menos nuestro cuerpo puede tomar. Si los huéspedes no se ocupa de su cuerpo, `t del isn va a cuidar de ti. Así que escucha a él!

10. Bebida Agua

Este consejo sobre cómo mantener una buena salud ya es muy conocido, pero que puede `t dejar de mencionar de nuevo. Muchos de nosotros `t beber en absoluto suficiente agua. Podríamos pensar que hacemos, pero realmente `t. Peor aún, demasiados de nosotros obtienen la mayor parte de nuestro consumo de agua de los alimentos en lugar de un vaso de agua real.

Pero si no te beber suficiente agua, que podría terminar con todo tipo de problemas de salud. Estos incluyen la piel seca, boca seca, ojos secos, dolor en las articulaciones, dolores de cabeza y estreñimiento. Mantener el cuerpo bien hidratado es absolutamente esencial para una vida más saludable, por lo que `s hora de que usted comenzó el intercambio de uno o dos refrescos con gas por un vaso de agua fresca.

11. poco de aire fresco

Otro gran consejo sobre cómo mantener una buena salud es conseguir un poco de aire fresco cada día. Pasando la mayor parte de nuestro tiempo encerrado dentro de cuatro caídas, ya sea en el trabajo nuestro en nuestra propia casa, puede ser perjudicial para nuestra salud. `Re que rodea a nosotros mismos constantemente con las toxinas, los rayos de microondas, los rayos de televisión, y` re no obtener suficiente vitamina D de la bola de color amarillo en el cielo.

Obtener más información no es difícil de hacer. It `libre, conveniente y nadie lo puede hacer. ¡Incluso tú! Al salir de casa en buen tiempo no sólo es saludable, pero también puede aclarar su estado de ánimo, por lo tanto, aliviar el estrés y la ansiedad. ¡Intentalo!

12. ¿Un crucigrama

Su cerebro necesita ejercicio. Sin embargo, para un órgano tan extraordinariamente potente y complejo, que sólo necesita sencillo ejercicio. Para mejorar su cerebro, usted don `t tiene que ir en una carrera de 20 millas o desgastarse hacia abajo en la cinta. En su lugar, puede simplemente quedarse en casa y hacer un crucigrama!

O, si crucigramas aren `t realmente lo suyo, ¿qué tal una partida de ajedrez? Su cerebro se dedica y se le dará un impulso oportuno.

13. Cocinar!

De acuerdo, entonces la cocina no es todo el mundo `taza de té y no todo el mundo es un fantástico cocinero. La gran cosa, sin embargo, es que `s nunca es demasiado tarde para aprender. Ver, muchos de nosotros dependemos de comidas preparadas. Pero esto significa que sometemos nuestra comida a las microondas desagradables sobre una base diaria, y también significa que `re compra de alimentos que está plagado de pesticidas, saborizantes artificiales y todo tipo de productos químicos ocultos.

Al comprar y cocinar su propia comida (preferiblemente orgánicos), ya sabes tu eres una alimentación más sana. Usted sabe que `re no sujetarse a productos químicos nocivos, y sabes la cantidad de sal usando tu eres. Cocinar por sí mismo también es divertido y emocionante, y que `ll ser animado a experimentar con diferentes alimentos. Esto podría significar intenta alimentos saludables `d nunca se encuentran en una comida pre-envasados.

14. meditar y orar

Otro dato importante sobre cómo mantener una buena salud es meditar y orar regularmente. La meditación y la oración son grandes maneras de ayudarnos a perder los malos pensamientos innecesarios que nos podían prescindir. Cuando meditamos, `con referencia tomarse el tiempo para sentarse y no hacer nada más que relajarse. Llevamos a cabo un lavado mental, facilitando así nuestra mente y eliminar el estrés, la preocupación y la ansiedad.

La meditación y la oración son muy fáciles de hacer, y que, literalmente, sólo necesitan diez minutos al día. Muchos ejecutivos de negocios, destacaron los estudiantes e incluso superiores a los deportistas meditar o rezar para ayudarles a evitar el agotamiento y los problemas de salud mental desagradables.

Video: Consejos para mantener la buena salud del cerebro -- Noticiero Univisión

15. Deje de preocuparse

Cómo mantener una buena salud? Deja de preocuparte. Naturalmente, isn `t fácil para cualquier nellies nervioso por ahí que acaba de dejar de preocuparse. Pero cuando nos preocupamos, que se estresan. Y cuando `re preocupados y estresado, rara vez hacer nada. Nos quedan atrapados en nuestros miedos, y esto puede ser perjudicial para nuestra salud.

Sugerimos que deje de centrarse en lo podría suceder, y centrarse en el presente. No se preocupe por nada, ya que todo se resolverá. Siempre es así, ¿verdad?

16. sonrisa!

El estrés es uno de los mayores problemas de salud en el siglo 21. `Re toda la sensibilidad más presión en el trabajo, y muchos de nosotros estamos trabajando más horas que nunca. Por esta razón, puede ser difícil para sonreír nada.

Video: Cómo tener una autoestima más alta

Pero, ¿sabía que la sonrisa es una excelente manera de aliviar el estrés, la preocupación y el dolor? Ahora, por desgracia, usted no puede falso una sonrisa. Si fingir una sonrisa, `ll hecho sentir aún peor. Y nosotros queremos que `t! Pero si usted copia de seguridad de tu sonrisa con pensamientos positivos, comenzarán a sentir mucho, mucho mejor. ¡Intentalo!

17. risa

Así como la sonrisa, usted podría hacer mucho peor que reír más a menudo. La risa se ha demostrado que es saludable para nosotros y también ayuda a iluminar nuestro estado de ánimo.

Se isn `t difícil reírse neither- sugerimos que usted mira a su comedia favorita, o que actúe tonto con un amigo.

18. Reduzca el consumo de cafeína

buena extremidad siguiente en cómo mantener una buena salud es reducir el consumo de cafeína. Muchos de nosotros nos encanta una buena taza de Joe por la mañana- que nos ayuda a despertar, y nos hace más alerta y listo para el día. Sin un café de la mañana, que sería muy difícil de pasar el día en el trabajo.

Sin embargo, un número de nosotros también les gusta tener una buena taza de Joe unas horas más tarde. Y luego otro. Y otro. Y otro.

El exceso de cafeína es malo para usted-que puede conducir a la ansiedad, aumento del ritmo cardiaco y la deshidratación. Así que, aunque una o dos tazas al día está bien, usted debe tratar de recortar si usted tiene más que esto.

19. Dejar de lado lo que no necesito

Piense en sus indulgencias.

Ahora piensa en lo que los que realmente necesita, y cuáles puede prescindir. Así que nuestro siguiente consejo importante sobre cómo mantener una buena salud es dejar ir lo que no necesito, ya sea cosas, las adicciones, las actividades de tiempo perder o relaciones poco saludables.

20. Espolvorear la canela en su comida

La canela es un alimento para sentirse bien. Se sabe muy bien, huele bien y hace que el café parece lindo como un botón. La canela es también una fantástica salud de refuerzo que mejora nuestro corazón, regula los niveles de azúcar en la sangre, mejora nuestra función de cerebro y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Cinco aplausos para la canela!

Lo bueno es que se puede espolvorear canela en su cocina. Desde desiertos a los tés, la canela puede ser deslizado en casi cualquier lugar.

21. Concentrado en cómo se siente, no cómo se ve

Demasiados de nosotros estamos tan envueltos en la forma en que vemos que se nos olvida que pensar en la forma en que realmente sensación. Esto puede tener consecuencias desastrosas para nuestra salud.

Sugerimos que usted se recuerda que la salud y la felicidad viene desde dentro y no desde fuera. Proviene de la nutrición de su mente, el cuerpo y el alma de la manera correcta y cultivar un sentimiento. La apariencia es apariencia, pero la salud comienza con cómo se siente.

Cómo mantener una buena salud? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

¡Manténte feliz!