Revisión de P90X

Hay una gran posibilidad de P90X cambiará su vida!

Si puede tomar en serio y comentarios P90X beneficio del programa P90X depende de la siguiente cita.

"Este programa es para usted, si usted ha alcanzado un nivel respetable de la aptitud"

La cita es el primero que se va a ver más allá de la tabla de contenidos en la guía de bolsillo de la aptitud que acompaña a los DVD de entrenamiento P90X y que dice mucho acerca de P90X.

Se dice claramente que P90X está diseñado para personas que ya están relativamente en forma. Ahora que esto es completamente claro que debe ser evidente que los comentarios P90X muy positivos son para no para las personas que no tienen experiencia con el ejercicio o los que están severamente obesos o con sobrepeso.

¿Por qué hay tantas críticas abrumadoramente positiva P90X?

La razón más obvia por la que hay tantos comentarios positivos P90X es porque es un excelente programa de ejercicios. Basta con hacer una búsqueda en Youtube para P90X y verá cientos, si no miles de videos testimoniales.

Para su información: Otra razón principal por la que se ve que hay muchas opiniones y testimonios de P90X se debe a Beachbody, que su CEO describe como $ 400,000,000 dólar empresa de marketing directo se basa en los clientes para vender sus productos.

Beachbody que según su director general gasta alrededor de $ 100 millones de dólares al año en publicidad permite a las personas que disfrutan de los productos a ser parte del "Equipo Beachbody", que es un (Multi Level Marketing) estrategia de MLM.

Usted encontrará que muchos de los comentarios P90X positivos provienen de "entrenadores Beachbody" que se benefician de la venta de los productos que supuestamente amor.

Esto no quiere decir que sus comentarios P90X son menos creíble, pero es algo a tener en cuenta cuando se lee, ver o escuchar a los mismos.

Revisión de los DVDs P90X - Sistema de Entrenamiento extrema

P90X Libros DVDs

El paquete de programas estándar P90X consta de 13 DVD de entrenamiento, un calendario de entrenamiento, junto con un libro de bolsillo plan de nutrición y guía de la aptitud.

Todos menos 1 DVD del paquete de P90X incluye un entrenamiento intenso enfocado. Cada entrenamiento incluye una breve introducción, una dinámica de calentamiento, el entrenamiento que suele durar alrededor de 50-60 minutos, luego un enfriamiento seguido de un breve anuncio de uno de los productos de Beachbody.

El DVD inicial titulado "Cómo traer" es una introducción 13 minutos con el gurú de la aptitud extrema y formador de P90X Tony Horton. La introducción es de alrededor de 3 a Tony que se refiere al plan guía de fitness y nutrición. Los siguientes 7 minutos más o menos de la "cómo traerle" DVD es básicamente todos los anuncios de productos y P90X de Beachbody, así como información acerca de su sitio web. El final de 2 minutos, Tony ha vuelto a hablar acerca de tomar fotos antes y después para que pueda tener una prueba para sus futuros exámenes P90X!

Comentarios P90X DVD de entrenamiento

1. pecho Espalda - Opiniones de P90X
El primer entrenamiento del conjunto P90X DVD es el pecho y aplicar llamado entrenamiento de espalda que se centra en empujar y tirar de ejercicios. El entrenamiento de 53 minutos consta de 3 partes principales. Los primeros 9 minutos de este entrenamiento es un calentamiento que incluye ejercicios de movimiento dinámicos para obtener la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal hasta. Los siguientes 40 minutos es el entrenamiento de pecho y la espalda, que consiste en el pecho y el ejercicio para la espalda Grandes conjuntos. Los últimos 3 minutos del tórax y P90X entrenamiento de espalda es un breve enfriamiento.

Análisis: El pecho y P90X entrenamiento posterior se centra en muchas flexiones y pull-ups. Desde la dificultad de ejercicios de peso corporal son dependientes de peso corporal, los que llevan alrededor de más peso se encuentra el entrenamiento más difícil, si no imposible. La buena noticia para aquellos que se encuentran ejercicios de peso corporal, tales como flexiones y pull-ups difícil es Tony y sus participantes aptos muestran alternativas a hacer los ejercicios fáciles como el uso de sillas para flexiones o Bandas de resistencia como alternativas y haciendo flexiones de las rodillas. Independientemente de las medidas adoptadas para hacer más fácil el entrenamiento, el pecho y el entrenamiento P90X vuelta va a ser muy difícil para cualquiera, simplemente debido a su carácter repetitivo. Afortunadamente, el entrenador Tony Horton es muy up-beat y motiva al espectador a través de todo el video.

2. La pliometría - Opiniones de P90X
La sesión de ejercicios pliométricos es un entrenamiento de 58 minutos que obviamente se centra en brincar y saltar ejercicios. Después de un minuto 9 calentar el entrenamiento de 44 minutos se centra en los movimientos explosivos y es cardio-intensiva. Los últimos 5 minutos es un enfriamiento con algo de estiramiento. Un monitor de frecuencia cardíaca, la esterilla y un taburete o una silla son las piezas recomendadas de equipos para la pliometría P90X.

Análisis: A pesar de que el DVD se titula "pliométricos" los ejercicios realmente no se PLIOMETRÍA en el sentido ya que son más intensiva de cardio en lugar de centrarse en el desarrollo de potencia y velocidad. Esto es realmente bueno porque pliometría graves son a menudo arriesgada, incluso para los atletas profesionales capacitados y mucho menos a alguien hacer ejercicio delante de su pantalla de TV. La pliometría DVD P90X es una gran sesión de cardio, ya que tiene muchos movimientos multiplanares y utiliza todos los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo y el núcleo.

3. hombros Brazos - Opiniones de P90X
El P90X hombros y los brazos del entrenamiento es un entrenamiento de 60 minutos que comienza con 10 minutos de calentamiento. Los próximos 46 minutos es el grueso de la agotadora P90X hombros y los brazos de entrenamiento que es seguido por una breve sesión de enfriamiento de 4 minutos. El P90X hombros y los brazos de entrenamiento utiliza tri-series de ejercicios de hombros, bíceps, tríceps para permitir suficiente recuperación entre series. Se requieren pesas o bandas para el P90X hombros y los brazos de entrenamiento y se utilizan en casi todos los ejercicios.

Análisis: Si había una sesión de ejercicios que demuestra lo que el programa de "entrenamiento extremo" tiene que ver con que es el P90X hombros y brazos entrenamiento. Alguien no está ya en forma decente encontraría que tenga ejercicios de aislamiento excesiva para los pequeños grupos de músculos de los brazos y los hombros, pero para reiterar al igual que la primera cita en el manual de P90X dice: "Este programa es para que usted, Si usted ha alcanzado un nivel respetable de la aptitud ". Para aquellos que no están llevando alrededor de demasiado peso de la grasa extra y quieren construir o tonificar sus brazos y los hombros, los brazos y los hombros de entrenamiento P90X tiene suficiente variedad e intensidad del ejercicio para lograr los resultados deseados.

4. Yoga X - Opiniones de P90X
Yoga X es un entrenamiento de yoga 92 minutos que incluye muchas de la norma plantea cualquiera que esté familiarizado con el yoga va a conocer y algunas ligeras modificaciones. Se recomiendan bloques de yoga y una estera, pero este entrenamiento se puede hacer sin el equipo en un lugar muy pequeño.

Análisis: A pesar de que se podría pensar un programa de entrenamiento extremo como el P90X comercializa como un programa de transformación del cuerpo de 90 días no "perder el tiempo" con el yoga es una adición bienvenida y los anuncios de muchos beneficios para el P90X. Tony Horton explica los muchos beneficios que otros entrenamientos en el programa de P90X no proporcionan y hace un buen trabajo explicando las poses y dar instrucciones a sus clientes que a su vez ayudar a cualquier persona que hace el P90X.

5. Piernas Espalda - Opiniones de P90X
El P90X piernas y la espalda del entrenamiento es un entrenamiento de 59 minutos. P90X piernas y la espalda comienza con 9 minutos de calentamiento general y estiramiento antes de las principales 44 minutos de piernas y ejercicios de entrenamiento de la resistencia de la espalda. Los últimos 4 minutos dedicados a un enfriamiento que incluye estiramiento. El equipo necesario para las piernas y la espalda entrenamiento P90X incluye pesas y una barra de pull-up (o bandas de resistencia) y dos artículos muy comunes de la casa que son una pared y una silla.

Análisis: Aunque las bandas de resistencia pueden ser sustituidos por pull-ups, las piernas y la espalda P90X es muy intensa, ya que tiene una gran cantidad de pull-ups para los ejercicios de espalda. Las impresionantes ejercicios de entrenamiento de piernas funcionales que todos se centran en baja resistencia llegado a ti desde todos los ángulos, que es bueno para todo alrededor de fitness. El P90X piernas y la espalda entrenamiento cubre los dos grupos de músculos más grandes del cuerpo y es uno de los entrenamientos más útiles en el programa P90X.

6. Kenpo X - Opiniones de P90X
El entrenamiento P90X Kenpo X es un entrenamiento kickboxing cardio dinámico 59 minutos. Kenpo X comienza con un 12 minutos dinámica flexibilidad de calentamiento. Los próximos 42 minutos es el entrenamiento, que consiste en varias patadas y puñetazos ejercicios junto con algunos calisthenics. Los últimos 4 minutos se dedica a enfriarse y estiramiento. P90X recomienda el uso de un monitor de ritmo cardíaco para este entrenamiento.

Análisis: Aparte de la ceremonia de artes marciales cursi al principio y al final del DVD del entrenamiento P90X Kenpo X es un gran ejercicio cardiovascular. A diferencia de muchos de los entrenamientos P90X, Kenpo X puede ser realizado por casi todo el mundo. No hay casi nada negativo acerca de este entrenamiento aunque es muy similar (idéntica) a la clase de cardio kickboxing promedio probable ofrecido libre en su gimnasio local.

7. estiramiento de X - Opiniones de P90X
El estiramiento de X P90X es una sesión de estiramiento de 57 minutos que consiste principalmente de estiramientos dinámicos junto con algunos tramos estáticas. Se recomienda una estera de yoga y yoga bloques, aunque sin duda es posible llevar a cabo el entrenamiento estiramiento de X sin ellos.

Análisis: Mientras que el estiramiento de X puede no ser la mayoría de los entrenamientos "extremos" de la P90X que sin duda tiene su lugar. Como explica Tony Horton los ejercicios de flexibilidad dinámica de estiramiento de X son necesarios para prevenir lesiones y mejorar la recuperación de las intensas sesiones de entrenamiento de peso extremas.

Video: Insanity mi experiencia y resultados

8. Synergistics Core - Opiniones de P90X
El P90X Synergistics núcleo del entrenamiento es un entrenamiento de 57 minutos que se centra en varios grupos de músculos y por supuesto el núcleo del cuerpo. El entrenamiento comienza 9 minutos de calentamiento dinámico y estiramiento. Los siguientes 45 minutos es un ejercicio difícil, que incluye una amplia variedad de ejercicios de flexiones que se lanza al hacer múltiples ejercicios de entrenamiento de resistencia superior del cuerpo. Los últimos 5 minutos es un enfriamiento. El equipo que P90X recomienda utilizar para el entrenamiento Synergistics núcleo incluyen una estera, pesos o bandas, una placa de plástico junto con cartón o toalla

Análisis: El núcleo synergisitcs P90X es un gran entrenamiento para el núcleo, mientras que también da a los músculos de las piernas, el torso y los brazos un pequeño entrenamiento. Todos los ejercicios son ejercicios funcionales múltiples planos que son buenos para la fuerza funcional. Para la mayoría de la gente el núcleo Synergistics entrenamiento P90X va a tener los más nuevos ejercicios por lo que puede tener la curva de aprendizaje empinada de todos los entrenamientos P90X.

9. pecho, los hombros tríceps - Opiniones de P90X
El 55 minutos P90X pecho, hombros y tríceps de DVD comienza con una extendida 8 minutos de calentamiento es seguido por 43 minutos de ejercicios de entrenamiento de resistencia para el pecho, los hombros y tríceps y termina con un 4 minutos a enfriarse. El equipo de la aptitud necesaria para el pecho, hombros y tríceps P90X es pesas o bandas, puestos de push-up, una placa de plástico, cartón o una toalla y una silla.

Análisis: El hombros y el pecho tríceps P90X será probablemente el más difícil de completar para la mayoría de la gente. Cualquier persona con problemas de hombro debe tener mucho cuidado al realizar el pecho, hombros y tríceps P90X, ya que casi todos los ejercicios pone mucha tensión en la articulación del hombro.

10. Volver Bíceps - Opiniones de P90X
P90X vuelta bíceps es un entrenamiento de 51 minutos que comienza con un 9 minutos calentamiento dinámico general. Los siguientes 40 minutos es un entrenamiento extenuante aislar la espalda, bíceps, romboides y antebrazos. Los últimos 2 minutos se dedica a un breve enfriamiento.

Análisis: El P90X vuelta bíceps entrenamiento definitivamente encaja en la categoría de "no para todos". Los ejercicios para la espalda que se componen en gran parte de pull-ups (bandas se presentan como una alternativa) y varias formas de curl de bíceps que no va a funcionar para muchas personas con sobrepeso o mujeres que no están interesados ​​en la construcción de sus bíceps. Sólo el muy en forma será capaz de realizar todas las flexiones que se muestran en el video de este entrenamiento y la transición a Bandas de resistencia en algún momento es una solución. El P90X vuelta entrenamiento de los bíceps recomienda las siguientes pesas o bandas Equipment-, pared, barra de pull-up (o bandas), la silla junto con la guía de fitness y una pluma.

11. Cardio X - Opiniones de P90X
P90X "Cardio X" es un DVD de ejercicios de 43 minutos que se centra en el ejercicio cardiovascular funcional, aunque los primeros 20 minutos del DVD es una mezcla de un calentamiento general, estiramiento, yoga y algunos movimientos dinámicos. Los siguientes 22 minutos de la sesión de ejercicios Cardio X incluye una mezcla de karate kenpo (kickboxing cardio) algunos saltos y ejercicios de movimiento. Los últimos minutos se compone de un breve enfriamiento con ejercicios de estiramiento. El DVD de P90X recomienda el siguiente equipo para su Cardio X dvd- un taburete o una silla, colchoneta, bloques de yoga, monitor de frecuencia cardíaca, agua y una toalla.

Análisis: El entrenamiento Cardio X tiene éxito como una sesión de cardio dinámica en contraposición a algo así como 30 minutos en una bicicleta reclinada. Los ejercicios le obligan a utilizar varios grupos de músculos en varios planos de movimiento que es bueno para su núcleo, la postura y la circulación. El entrenamiento requiere esencialmente ningún equipo por lo que para la gente que trabaja en casa en una habitación vacía Cardio X tiene éxito. El entrenamiento Cardio X puede carecer en calorías quema potenciales para algunos que pueden ser subsanada por completar la porción cardio de dos veces o de salto en una máquina de cardio o salir a correr después.

12. Ab Ripper X - Opiniones de P90X
Ab Ripper X es el nombre con gancho para el DVD final de la serie de P90X. El joven de 17 minutos de DVD comienza justo al lado en una sesión de ejercicios abdominales y oblicuos intensa que dura 16 minutos.

El último minuto del DVD ofrece un enfriamiento. El entrenamiento Ab Ripper X se puede hacer sin equipo pero el DVD P90X recomienda el uso de una alfombra, además de tener un agua y una toalla de mano.

Análisis: El entrenamiento Ab Ripper X es un reto entrenamiento "ab", pero se compone de muchos ejercicios abdominales y levantar la pierna lo que realmente se dirigen a los flexores de la cadera. Para alguien que no ha recibido instrucción personal o tiene una experiencia limitada, muchos de los ejercicios en el Ab Ripper X tienen el potencial para aumentar la estanqueidad de los flexores de la cadera hasta el punto de que con el tiempo puede conducir a desequilibrios musculares que a su vez podría conducir a problemas tales como una lesión en la espalda.

El análisis de la aptitud de P90X Guía - Sistema de Entrenamiento extrema

Los comentarios P90X - Guía de la aptitud

Cualquier revisión de P90X no podían ser completa a menos que entrar en detalles acerca de la guía de fitness P90X en profundidad. En el pasado, el material impreso para la gran mayoría de los videos de entrenamiento era sólo una idea de último momento, pero no es el caso con el P90X.

Algunos incluso argumentan que el de 116 páginas guía completa de fitness P90X es aún más importante que los entrenamientos a sí mismos, ya que se descompone cada detalle.

La guía de fitness P90X P90X explica la (pseudo) metodología científica de "confusión muscular" que es simplemente periodización diseñado para evitar la meseta.

Video: ESPOSA DE MANDO MILITAR PIERDE VUELO POR REVISION EN RETEN

La parte más importante e impresionante de la guía de fitness P90X es la sección "P90X preparación" que se ocupa de la preparación muy importante ya menudo no antes de hacerlo los entrenamientos. La preparación de P90X instruye cómo tomar el "antes de fotos" y tiene la prueba de ajuste de P90X muy importante que le permitirá saber si está o no puede y / o debe intentar el programa P90X.

Mientras que muchas guías que acompañan a la aptitud videos de ejercicios se llenarían de bombo y la publicidad de la guía de fitness P90X mantiene la pelusa al mínimo. Aparte de las pocas páginas dedicadas a otros productos Beachbody como P90X equipos de marca de fitness (utilizado en los videos) suplementos y comunidades en línea, pero para el que todo su mayor parte los demás en la guía de fitness P90X es no sólo vale la pena leer, pero es necesario leer para cualquier persona que quiera tener éxito con el P90X.

Leer más críticas de P90X: Análisis completo de la Guía de fitness P90X

Análisis del Plan de Nutrición P90X - Comer para Power Performance

P90X Comentarios - Plan de Nutrición

No hay comentarios P90X lo estaría haciendo justicia si no pudieron ir sobre el plan de nutrición de P90X. Desde el 90 en el P90X se refiere al objetivo del programa, que es una transformación del cuerpo la nutrición de 90 días es crucial para el DVD de entrenamiento P90X.

Al contrario de los programas de entrenamiento de los últimos y muchos DVD de entrenamiento actuales del P90X viene con un folleto del plan de 139 páginas nutrición integral que también contiene un diario de la nutrición de 90 días.

El plan de nutrición de P90X se divide en 3 fases. Todas las 3 fases mantener una dieta baja en grasa, mientras que el ajuste de hidratos de carbono y la ingesta de proteínas.

las cantidades de calorías se basan en las ecuaciones básicas del metabolismo previstas en la guía. Los 3 planes se acompañan con recetas sanas listas de compras e incluso consejos sobre cómo preparar los alimentos de forma saludable. El plan de nutrición de P90X es un programa sólido que hace todo lo posible para ayudar a todas las personas con necesidades especiales no por ahí.

Ya que fue diseñado para su uso en poblaciones que no es el más específico. Tal vez el principal problema con el plan de nutrición de P90X es la falta de alimentos étnicos que por ejemplo puede hacer inútil para alguien que vive en China. Incluso si muchos de los elementos de la guía no están actualmente en su menú, la guía de nutrición de P90X se puede obtener una buena idea de cómo comer adecuadamente para lograr sus objetivos.

Leer más críticas de P90X: Análisis completo del plan de nutrición de P90X

Comentarios P90X Conclusión

El malo:
Gran parte del mercado objetivo para el P90X probable es que no está listo para las intensidades de las sesiones de entrenamiento P90X. A pesar de que se muestran las alternativas para algunos de los ejercicios de peso corporal difíciles tales como pull-ups a menos que ya esté en forma, el P90X puede ser un poco demasiado y demasiado pronto.

La realidad es que la mayoría de las personas que están en condiciones suficientes para obtener los mejores resultados de P90X probablemente tienen membresías de gimnasio y llevar una vida activa y que se sientan en la sala de estar con un par de mancuernas ver un DVD no es muy emocionante aunque con la tecnología electrónica portátil de hoy, tales como iPods y iPads los videos pueden ser vistos en casi todas partes.

La mayoría de las otras desventajas de la P90X son verdad de todos los vídeos de entrenamiento. Se recibe ninguna instrucción personalizada si usted está haciendo algo mal o incluso peligroso, y aunque el P90X tiene 12 entrenamientos y tiene diferentes frecuencias de realizarlos en la guía de la aptitud, los entrenamientos nunca cambiarán.

El bueno:
Nunca antes ha habido un programa de entrenamiento de entrenamiento funcional corriente tan completa como P90X. El P90X realmente lo tiene todo de cardio, flexibilidad, entrenamiento con pesas, el yoga a las artes marciales y requiere poco equipo. entrenador Tony Horton P90X hace un trabajo maravilloso que lleva los entrenamientos mientras se mantiene todo interesante, up-beat e informativo. El P90X puede ser considerado un revolucionario programa de entrenamiento para aquellos que están preparados para ello.

Vendedor	P90X reviews ofertas de DVD	Precio
Amazon.com	P90X Plus por Tony Horton (4 DVD)	$ 69.85
P90X extremo de la aptitud - conjunto de 13 DVDs, Calendario, Guía de la aptitud, guía de nutrición, Iniciar sesión de ejercicios	$ 139.80
P90X Pico Resultados Paquete	$ 299

Ver también:

• Georges St-Pierre-RUSHFIT revisión
• La locura revisión del entrenamiento
• Power 90 Entrenamiento Comentario DVD