25 Mejores y peores oatmeals instantáneos

Estaba sudando y con la cara roja en el momento en que entré en la oficina-yo era casi una hora tarde al trabajo!

Después de haber disculpado profusamente a mi jefe, esperaba mi tardanza podría justificarse gracias a mi excusa relacionadas con la nutrición. Yo era tarde, después de todo, porque había estado tendiendo a una olla de avena cortada en la estufa y distraídamente perdido la noción del tiempo.

Todos sabemos que comer avena rica en fibra para el desayuno puede ayudar a perder peso con mayor eficacia que los cereales-pero comprados en la tienda los 45 minutos necesarios en la estufa es sólo la forma más tiempo que cualquiera puede ahorrar en una mañana de lunes a viernes. Sé que hacer la avena durante la noche es una solución fácil, pero hay sólo algunas noches Estoy demasiado cansado para pensar en la cena, y mucho menos de preparación lo que voy a comer la mañana siguiente para el desayuno. Y fue entonces cuando recordé que ya era una solución a mi problema: avena instantánea.

Aunque la avena para microondas son un ahorro de tiempo mágico, sé que no todas las cajas son iguales. Y después de rebuscar en mi tienda local de comestibles, he encontrado que muchas opciones están cargados de sabores artificiales y sin cuidado despojado de nutrientes-no exactamente el saludable desayuno que tenía en mente. Estaba decidido, sin embargo, encontrar una ¡Come esto!-de caja aprobado, y terminó encontrando 12! Entonces, después de peinar a través de más de un centenar de diferentes opciones, he encontrado el mejor y el peor de los presentes avena. Y si le han acabado en obra tardía más de una vez (como servidor), hacer un punto de comprobación a cabo estos 15 Ideas para el desayuno saludable. Cada desayuno requiere sólo cinco ingredientes y no toma más de cinco minutos para hacer!

1

instantánea original
Paquete de harina de avena

Come esto

Ruta harina de avena orgánica original caliente de la naturaleza
Por Paquete (50 g): 190 calorías, 3 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 8 g de proteínas

¡Eso no!

Video: Hold the Phone! | Single by 30 | Ep 3

Quaker avena instantánea original
Por Paquete (28 g): 100 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, carbohidratos 19 g (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteínas

Se podría pensar que todos los paquetes de harina de avena instantánea, sin formato sería más que los copos de avena, ¿verdad? Incorrecto. Mientras Camino de la naturaleza ofrece un paquete completo de copos de avena orgánicos, la opción de Quaker está hecho con goma de guar (un espesante para sustituir a su falta de fibra) y el color caramelo, que es simplemente innecesario. Recoge Camino de la naturaleza para el lienzo en blanco son perfectos para casi cualquier creación desayuno. Comienzo con canela, mantequilla de almendras y frambuesas si estás de humor para algo dulce, o añadir un huevo frito y una cucharada de pesto si estás deseando alguna avena salados.

2

Alto
Proteína

Come esto

thinkThin del mercado del granjero Berry crumble de avena sola porción Tazón
Per taza (50 g): 190 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, carbohidratos 33 g (5 g de fibra, 10 g de azúcar), 10 g de proteínas

¡Eso no!

Valle de la naturaleza mixta de avena proteína Berry Crunch
Per taza (73 g): 270 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, carbohidratos 51 g (4 g de fibra, 18 g de azúcar), 10 g de proteínas

Si usted es un frecuente Coma esto, no de eso! lector, usted sabe lo importante que es la proteína para la pérdida de peso. El nutriente juega un papel en todo, desde suprimiendo el apetito de ayudar a su cuerpo a quemar a través de su almacenamiento de grasa. Si desea obtener los beneficios, nos gustaría recomendar la opción de thinkThin sobre la Naturaleza del Valle de. La diferencia aquí está en la porción tamaño- obtener 10 gramos de proteína por cada taza, pero usted tiene que comer una porción más grande del valle de la naturaleza para conseguir eso. Y, al hacerlo, también está tragando un niño de 8 gramos adicionales de azúcar! Hablar sobre alimentos para la salud que son peores que un donut.

3

La avena instantánea
Paquete de arce

Come esto

Ruta Avena Orgánica de arce tuerca caliente de la naturaleza
Por Paquete (50 g): 210 calorías, 4 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, carbohidratos 38 g (4 g de fibra, 11 g de azúcar), 5 g de proteínas

¡Eso no!

BetterOats Revolución de avena! Arce Brown Sugar
Por Paquete (43 g): 160 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, hidratos de carbono 32 g (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 4 g de proteínas

Por lo general es el mejor vendedor # 1 de todas las marcas. Lo has adivinado: arce y azúcar moreno. Puede ser que sean el perfecto dúo sabor desayuno, pero muchos de nosotros ni siquiera se llega a probar la cosa real. Sí, con demasiada frecuencia, que "arce" sabor es exactamente lo que dice que es, sólo un sabor. Tome BetterOats Revolución de avena, por ejemplo, que utiliza aromas naturales y artificiales, así como el color de caramelo, para engañar a su paladar en el pensamiento de que está comiendo la cosa real. Por otro lado, el camino de la naturaleza es con sabor a buen azúcar de arce pasada de moda, y la adición de nueces añade un poco grasas saludables y la proteína extra para ayudarle a poner un bozal a su sensación de hambre devastadores.

4

Agarra y vete
Tazas

Come esto

Paja de avena hélice de arce
Por contenedor (63 g): 198 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, carbohidratos 34 g (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 7 g de proteínas

¡Eso no!

Red Mill Gluten azúcar de Brown de Bob Taza de avena de arce con lino Chia
Per taza (61 g): 240 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, carbohidratos 43 g (7 g de fibra, 10 g de azúcar), 7 g de proteínas

Avena Quaker reales relevos Supergrains pacana del arce con sabor a pasas de uva
Per taza (70 g): 270 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, carbohidratos 49 g (5 g de fibra, 18 g de azúcar), 6 g de proteínas

Nos encanta Red Mill de Bob tanto como cualquier entusiasta, pero nos decepcionó ver que utilizan "sabor natural de arce" y "color caramelo" en lugar de jarabe de arce real para su mezcla de sabor. Quaker juega el mismo "Sabor natural" tarjeta, sino que también se acopló por tener la friolera de 18 gramos de azúcar en su ofreciendo copa. Para un desayuno de campeones, vaya gourmet con paja de la hélice, hecha simplemente con gluten de avena libres laminados, azúcar de arce orgánico, y la sal del mar.

5

apple y
Canela

Come esto

El amor Grown Súper avena paquetes manzana y canela avena caliente (GF)
Por Paquete (43 g): 160 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), 4 g de proteínas

¡Eso no!

Ruta harina de avena orgánica manzana y canela caliente de la naturaleza
Por Paquete (50 g): 210 calorías, 2,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, hidratos de carbono 40 g (4 g de fibra, 14 g de azúcar), 5 g de proteínas

Para ahorrarse de un subidón de azúcar, abre un paquete de amor de Grown Súper avena. No son solamente más bajos en azúcar, pero la avena de Amor cultivadas son también una mejor opción para los vegetarianos, en comparación con el Camino de la Naturaleza. Esto se debe a esos 4 gramos de proteína son "completar," Gracias a la adición de semillas de chía, hojuelas de quinua, amaranto y escamas. ICYMI: Las proteínas completas contienen los nueve aminoácidos esenciales. Aunque todas las proteínas de origen animal es completa, muchas opciones basados ​​en plantas son incompletos y necesitan ser combinada con otra proteína de la planta para proporcionar todos los componentes de construcción muscular.

6

Sazonado
Acero avena cortada

Come esto

Cortar-Acero del Pacífico Orgánica Avena con Manzana Canela
Per preparó recipiente (283,5 g): 200 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, carbohidratos 40 g (4 g de fibra, 8 g de azúcar), 4 g de proteínas

¡Eso no!

Rápida de McCann Fácil corte del acero harina de avena irlandesa manzana y canela
Per taza (54 g): 200 calorías, 2 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, hidratos de carbono 42 g (3 g de fibra, 21 g de azúcar), 3 g de proteínas

La avena de corte son una diferente tipo de harina de avena que los laminados avena instantánea, que está acostumbrado. Son más altos en fibra y tienen un índice glucémico más bajo que otras variedades de avena, que se traduce en mantener su estómago lleno y satisfecho por horas después de comer. Mientras avena cortada estándar tardan más en cocinarse que la mayoría de las otras variedades, estas variedades precocinados están listos para comer en minutos puede hacer que la pérdida de peso, finalmente, se siente a tu alcance! Sólo ten cuidado con los tamaños más grandes de porción de las variedades con sabor, que pueden ser altos en azúcar. Si te gusta el sabor de manzana y canela de McCann, recomendaríamos saltar a cabo en la taza y agarrando su paquete ya que al hacerlo le ahorrará 9 gramos de azúcar añadido! Y cuando se trata de recoger una versión normal, estás a salvo con cualquier marca. Los puntos de bonificación para el Pacífico orgánica, que también ofrece una versión ligeramente dulce con sólo 6 gramos de azúcar!

7

por
Las personas a dieta

Come esto

Camino de la naturaleza orgánica Qi`a superalimentos Avena Caliente cremoso de coco
Por Paquete (38 g): 160 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, hidratos de carbono 23 g (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteínas

¡Eso no!

Quaker Control de peso arce harina de avena instantánea Brown Sugar
Por Paquete (45 g): 160 calorías, 3 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, carbohidratos 29 g (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 7 g de proteínas

No se deje engañar por esas palabras de moda como alimentos naturales "Control de peso." opción de Quaker tiene un perfil nutricional casi idéntica a la trayectoria de la naturaleza Qi`a superalimentos harina de avena, pero sus ingredientes no están en la misma buena-para-usted nivel. Camino de la naturaleza gana su perfil estelar de grasas saludables, proteínas de musculación y fibra digestión lenta de todas las fuentes-como orgánicos coco seco, trigo sarraceno, avena semillas de chía y el cáñamo, mientras que Quaker se bombea de aislado de proteína de suero de leche, sabor artificial, caramelo color, y dos ETNT que no al: edulcorantes artificiales acesulfamo potásico y sucralosa. Es posible que no punto su azúcar en la sangre, pero los estudios han conectado edulcorantes artificiales a sesgar su salud intestinal a un estado proinflamatorio, además de no alertar a su cuerpo que está consumiendo un alimento, que en última instancia puede acelerar su apetito.

8

Sin gluten
Los paquetes

Come esto

Panadería en Main Gluten Scone del arándano harina de avena instantánea
Por Paquete (50 g): 200 calorías, 3 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, hidratos de carbono 37 g (5 g de fibra, 12 g de azúcar), 6 g de proteínas

¡Eso no!

Glutenfreeda arándano canela con lino
Por Paquete (50 g): 150 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, carbohidratos 29 g (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 5 g de proteínas

Cuando se trata de la avena natural sin gluten, usted tiene un montón de opciones. Y cada uno es Eat Esta aprobado-! Además de las marcas mencionadas anteriormente, también se puede comprobar fuera de la punta de flecha Mills, el camino de la naturaleza, molino rojo de Bob, y puramente Elizabeth. La diferencia viene cuando usted entra en los sabores. A pesar de la panadería en la opción del principal puede ser un poco más altos en azúcar, que es también más alta en fibra, un nutriente que ayudará a su cuerpo ralentizar la digestión de los azúcares, manteniendo la sensación de energía durante más tiempo. Además, este sabor Scone del arándano tiene adicionales semillas de chia y lino para impulsar la Omega 3 contenido de grasa, que puede ayudar a calmar la inflamación que induce peso.

9

Sin gluten
Tazas

Come esto

Puramente Avena Semilla Elizabeth arándano calabaza
Per taza (57 g): 230 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, hidratos de carbono 36 g (7 g de fibra, 3 g de azúcar), 10 g de proteínas

¡Eso no!

Glutenfreeda harina de avena instantánea de Apple de arándano con Nueces Canela
Per taza (75 g): 300 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, carbohidratos 49 g (6 g de fibra, 16 g de azúcar), 8 g de proteínas

El mayor problema con la búsqueda de una avena instantánea favorito es el contenido de azúcar. Es por eso que nos quedamos encantados de ver que Puramente Elizabeth es una de las pocas marcas para ofrecer una opción de cortar el contenido de azúcar de estas copas de arándano de 16 gramos a 3 sin azúcar añadido sabor! No sólo es su taza de tamaño razonable, sino que también contiene más proteína y fibra que la opción Glutenfreeda hecho porciones más grandes. Sin mencionar, que también se sentirá reconfortado sabiendo que voy a recibir su dosis diaria de grasa de fusión magnesio de las semillas de calabaza añadido.

10

Orgánico

Come esto

Ruta de naturaleza orgánica gluten libera Selecciones de Brown de arce de azúcar con granos antiguos
Por Paquete (40 g): 160 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, carbohidratos 31 g (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 4 g de proteínas

¡Eso no!

Quaker Orgánica de arce harina de avena instantánea y azúcar de Brown
Por Paquete (41 g): 150 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, carbohidratos 31 g (3 g de fibra, 12 g de azúcar), 4 g de proteínas

Quaker Oats orgánicas se pueden preparar con una lista de 4 ingredientes sencillos, pero te dan una conjetura en cuanto a cuál hay demasiado de. Si pensó que era el azúcar, tienes razón! No sólo el Sendero de la naturaleza ofrecen una opción más baja en azúcar, pero también combinan sus copos de avena sin gluten con una mezcla de amaranto, quinua y sorgo, para un golpe de grano antigua añadido.

11

Canela
Pasa

Come esto

Quaker avena instantánea Pasas especia
Por Paquete (43 g): 160 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, carbohidratos 32 g (3 g de fibra, 14 g de azúcar), 4 g de proteínas

¡Eso no!

Todo Natural rápida Avena Canela y Pasas de Kathleen
Per taza (57 g): 210 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, hidratos de carbono 44 g (4 g de fibra, 20 g de azúcar), 5 g de proteínas

Si eres un fan de pasas y canela empedernido como yo, probablemente ya saben este punto que siempre hay que comprobar la etiqueta antes de agarrar un producto fuera de la plataforma. Esto se debe a las pasas son sólo una de esas frutas que son altos en azúcar de la fruta y marcas furtivos abrigo de mayo las pasas con cosas aún más dulce. Tenemos una solución simple para usted: asegúrese de tomar los paquetes más pequeños en porciones más copas cuando estás de alcance a una marca de avena instantánea. Si lo hace, como en este caso de la elección de Quaker Oats sobre Kathleen`s-le ahorrará más de 6 gramos de azúcar!

12

por
niños

Come esto

Camino de la naturaleza orgánica EnviroKidz avena Brown arce de azúcar
Por Paquete (32 g): 130 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 25 g de hidratos de carbono (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteínas

¡Eso no!

Quaker avena instantánea dinosaurio huevos de Brown Azúcar
Por Paquete (50 g): 190 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, carbohidratos 36 g (3 g de fibra, 12 g de azúcar), 4 g de proteínas

Confía en mí, sé cómo se siente. Huevos de dinosaurio Quaker fue uno de mis desayunos favoritos cuando era niño, pero eso fue antes de que nos dimos cuenta de que la colorantes artificiales Quaker utiliza por sus dinosaurios se han conectado a la hiperactividad en los niños y que los niños no deben comer más de 25 gramos de azúcar añadida al día (esto paquetito llenará casi la mitad de ese límite). Además, lo que realmente quieren que sus hijos sean la ingestión de aceite una grasa artificial de palma hidrogenado, que a menudo contiene trazas de grasas trans que obstruyen las arterias? Ayudar a mantener los chiquillos más aun-quilla con un razonable 6 gramos de azúcar e ingredientes saludables como, copos de avena sin gluten orgánicos, azúcar de arce, laminado en el amaranto, quinua y, todos se encuentran en la ruta de la línea EnviroKidz de la naturaleza. Y ya que estamos en el tema, no se pierda estos 13 Ingredientes miedo en la lonchera de su niño!