Sana comida rápida para dietas altas en proteínas

Video: Dieta saludable alta en PROTEÍNA - Nutrición con sabor

De hecho, pidiendo un plato de comida rápida que `s bajos en calorías y lleno de proteínas, un nutriente que acelera la quema de calorías y la saciedad y preserva la masa muscular magra puede ayudar pérdida de peso y darle ese aspecto delgado se le antoja. La parte difícil es identificar qué platos encajar el proyecto de ley y que `donde entramos nosotros. Todas las comidas a continuación tienen una cantidad razonable de sodio, calorías y grasa, y no tienen menos de 30 gramos de proteína (más que el estándar batidos de proteínas). Si usted se encuentra el comer sobre la marcha, estas son las comidas de musculación que merecen un lugar en su bandeja.

EN CHIPOTLE

Ensalada con pollo, frijoles negros, queso salsa de tomate fresca

desembolso de proteínas: 47 g
Nutrición: 430 calorías, 15,5 grasa, 8 g de grasa saturada, 970 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 14,5 g de fibra, 5 g de azúcar

Video: Dieta de Proteínas Para Adelgazar.

Los clientes pueden escoger y elegir exactamente lo que terminan ingredientes arriba en su placa a Chipotle, lo que significa que `s una gran cantidad de espacio para errores nutricional no es un riesgo que debe tomar cuando usted` tratando de asomarse. Frijoles, pollo y queso son ricos en vitaminas que promueven la salud y fuentes de proteína primo, haciendo de esta ensalada de mezcla y combinación de un MVP de musculación.

En Burger King

Ensalada de pollo César con pollo y aderezo Tendergrill (½ paquete)

desembolso de proteínas: 35 g
Nutrición: 360 calorías, 18 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 900 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 4,5 g de azúcar

ensaladas César de pollo tienen una mala reputación por su alto contenido en calorías y grasa, pero el plato puede ser una gran adición a su dieta de pérdida de peso si nos atenemos a una ligera llovizna del apósito. Esta toma en la clásica ensalada sirve una mezcla de crujiente, lechuga romana llena de agua, los tomates (un poderoso deflector de cáncer), trocitos de pan (que se puede tirar para cortar la grasa y calorías más) y el queso parmesano. Deliciosa!

EN BOSTON MERCADO

Cuarto de pollo sin piel blanca asador con verduras al vapor Judías verdes

desembolso de proteínas: 53 g
Nutrición: 380 calorías, 13 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 1.030 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 4 g de azúcar

Video: Dieta Proteica - AM

Si usted entra en el mercado de Boston sin un plan de juego, `s fácil conseguir disparado a lo largo de la línea de montaje. Pero si se adhieren a esta orden de permanecer en la pista es un juego de niños. Además de los combo`s notable baja en calorías y altos recuentos de proteínas, las judías verdes proporcionan un golpe de leucina, un aminoácido que estimula la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular.

EN McDonald`s

Sandwich de pollo a la parrilla artesanal

desembolso de proteínas: 32 g
Nutrición: 360 calorías, 6 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 930 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 11 g de azúcar

Don `t tener miedo por los informes fuera del Reino Unido que el pollo de Mickey D`s se congela y gelatinochus antes de ser servido. los pollo servido en lugares de Estados Unidos doesn `t tienen la misma mala reputación. Esta carne y sandwich vegetal lleva la friolera de 32 gramos de proteína por sólo 360 calorías, una relación rara de nutrientes en el mundo de la comida rápida.

en Panera

Ensalada de pollo tailandés, aderezo ligero, no hay wonton

desembolso de proteínas: 38 g de proteínas
Nutrición: 320 calorías, 12 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 610 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 9 g de azúcar

Baja en azúcar y lleno de proteínas y fibra saciante, este panera ensalada es un ganador para los que tratan de perder peso. El `s lleno de una combinación sabrosa de pollo cítricos-pimienta, frijoles de soya, la lechuga romana, castañas de cajú y el cilantro (una hierba que` rica en el flavonoide quercetina-incendio de grasa), y rematado con vinagreta de chile tailandesa y salsa de maní. Que su luz Continuar servidor en el apósito y mantener el niño pequeño adoptado. Si lo hace, los ejes 170 calorías y 7 gramos de grasa de su orden sin alterar en gran medida el sabor.

AT CHICK-FIL-A

Pollo a la plancha Wrap frío

desembolso de proteínas: 36 g
Nutrición: 340 calorías, 13 g de grasa, 4,5 g de grasa saturada, 900 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 3 g de azúcar

Una de las maneras más magros, más fáciles de aumentar su ingesta de proteínas es "Eat Mor Chiken". La mezcla de pollo a la parrilla, lechuga, repollo, zanahoria y queso proporciona una tonelada del constructor de músculo y también sirve un golpe fuerte de agua del vientre de llenado y la vitamina A, que ayuda al cuerpo a sintetizar proteína. Aunque ponemos el `t normalmente recomendamos envolturas (que tienden a ser hechos con aceites hidrogenados), éste harina de linaza es un ganador nutricional.

AT AU Bon Pain

salchicha de pavo Clara de huevo pan plano

desembolso de proteínas: 31 g
Nutrición: 370 calorías, 15 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 830 mg de sodio, 6 g de fibra, 3 g de azúcar

Casi todos los restaurantes de servicio rápido que vende el desayuno ofrece algún tipo de sándwich de carne y huevo. Sin embargo, pocos proporcionan tanta proteína como Au Bon Pain`s tomar en el clásico de la mañana. sándwich de salchicha de pavo Flatbread de Dunkin, por ejemplo, es más alta en calorías, sodio y grasa y sólo los paquetes de 24 gramos de proteína. Bono: Este Espinacas- y harina de queso cheddar con la parte superior proporciona el 15 por ciento del hierro del día. Y cuando se trata de la construcción muscular y la fuerza, derribo de hierro es tan importante como el levantamiento de la misma.

Video: ALMUERZO Rápido Con Mucha Proteína Para Fase de Volumen o Definicion

EN WENDY`S

Sandwich última Chicken Grill

desembolso de proteínas: 34 g
Nutrición: 370 calorías, 7 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 580 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 2 g de fibra de 9 g de azúcar

Yendo a Wendy drive-thru no significa lanzar su plan de nutrición a cabo el auto-ventana sólo se adhieren a la última Grill y mantenerse alejado de los Frosties cada vez más tentador y papas fritas. El sándwich viene con una pechuga de pollo a la parrilla, tomate, lechuga y un chorrito de miel y mostaza, una combinación que `pesado en sabor y proteínas, pero la luz en el departamento de grasa y sodio.

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