21 Ideas de comidas saludables trucos de instagrammers

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Seguir una dieta no es fácil. Si tu eres va paleo, baja en carbohidratos, o baja en grasa, toda persona anhela lo que puede `t tienen. `S exactamente por qué muchos nutricionistas y entrenadores personales recomiendan el ocasional comida trampa. Mientras "trampa" implica pecar, salirse de su rutina virtuoso una vez por semana en realidad puede ayudar a cumplir con sus objetivos.

Inspírate en estas Instagrammers que mostrar en los hashtags #CheatMeal y #CleanCheat. Ellos saben cómo hacer que una diversión y comida trampa indulgente que ganó el `t destruir su dieta.

PIZZA CON carne y verduras

La pizza tiene una mala reputación como la última comida chatarra, pero doesn `t tiene que ser. Los ingredientes básicos tienen un gran potencial: La carne y el queso proporcionan proteína, y verduras añaden nutrientes y fibra. Seguir este ejemplo y se pega con costras delgadas para reducir las calorías, o buscar trigo integral o platos sin gluten. En lugar de pepperoni engorde, ir con pavo o pollo, llovizna en el aceite de oliva, y no escatimar en verduras para quemar grasa como la espinaca y las coles de Bruselas.

CAMARONES CAJÚN y quinoa CASSEROLE

El camarón es una gran fuente de grasa, baja en calorías proteína, y junto con los granos enteros beneficiosos de la quinua, que tiene una comida que sabe a la pérdida de peso, pero decadente ayudas.

PLATO DE QUESO

Nada se siente tan indulgente como vino y un plato de queso. Puede crear una gran comida trampa con algunas opciones más saludables. Comience con los quesos de alta calidad a partir de su mercado favorito. El tiro en un par de nueces y frutas frescas para darle más sabor, y evitar adiciones tradicionales plato de queso, tales como gelatinas azucaradas y carnes con alto contenido graso. Incluso puede lanzar en un vaso o dos de la # 1 El vino para bajar de peso.

Pollo tailandés almohadilla con Zoodles

Esta versión saludable de las grasas infamemente permutas plato tailandés Calabacín fideos, o Zoodles, por sus hermanos a base de harina, utiliza una salsa que evita ingredientes procesados, azúcar de palma y de coco submarinos forbrown azúcar. Un remolino de sririacha añade potencia para quemar grasa chiles.

SALUDABLE TORTA DE CHOCOLATE

Esta es una gran alternativa a un pastel de chocolate con alto contenido calórico. Los tres secretos utilizados para hacer esta torta se pueden aplicar a muchos productos horneados: Sin gluten harina en lugar de blanco, la miel en lugar de azúcar refinada, y proteína en polvo para la saciedad y soporte muscular.

CURRY chuletas de cordero

Cuscús, frijoles y guisantes añaden hidratos de carbono complejos y fibra de cordero rica en proteínas, para una comida trampa que sólo sabe de pecado.

mexicana casera

La cocina mexicana tiene un montón de opciones para las comidas de trucos. Evitar los alimentos fritos tales como flautas, taquitos, gorditas y no tiene que sentirse como un sacrificio. El caso en cuestión: Estas tostadas, que se suman guacamole salado y yogur griego de pollo desmenuzado.

CEREAL Children`S

Despertarse temprano el sábado para ver dibujos animados adicionales: Que la memoria por sí solo hace una indulgencia de cereales. A pesar de que están a menudo cargados de azúcar, si tienes que elegir uno de estos 5 Mejor "Mal por tí" Cereales, como Lucky Charms o Frosted Flakes, que tienen como una comida trampa shouldn dañar el paquete de seis. Seguir este ejemplo Instagrammer`s y hacer que el cereal de un post-entrenamiento engañar comida, por lo que su cuerpo puede tomar ventaja de los azúcares en lugar de convertirlos en grasa, y añadir un poco de proteína para que sea una comida más completa.

puttanesca

Pasta puede ser una trampa comida relativamente libre de culpa si se combina con los ingredientes adecuados. Uno de los platos más saludables y más fáciles de pasta es espaguetis puttanesca, que combina los espaguetis con tomate, aceitunas, alcaparras, ajo y anchoas. Anécdota: puttanesca del espagueti se traduce en "spaghetti en el estilo whore`s." Algunos dicen que el plato se hace a menudo para los hombres que esperan su turno en burdeles Napolitana. Ahora que pone la "trampa" en la comida trampa.

ACAI BOWL

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Acai tiene más antioxidantes que blueberries- Es uno de los nuestros Súper alimentos que debe comer cada día. semillas de chía y frambuesas triple de la quema de grasa golpe, haciendo de este un rico pero superhealthy sustituto de helado o un batido de leche.

DESAYUNO AMERICANO

Esta es una gran alternativa saludable para el desayuno americano tradicional, que normalmente incluye la grasa no deseada y calorías. Utilice tocino de pavo en lugar de carne de cerdo, elegir una versión de grano entero de un panecillo Inglés, y freír el huevo en aceite de coco. También podría apilar todos los ingredientes y rematar con una salsa holandesa baja en grasa para una vida más saludable huevos Benedict.

PITA con la propagación de chocolates y frutas

Si tu eres ansia una gran rebanada de pastel, ceder con esta alternativa más saludable. Añadir la salsa de chocolate con pan de pita y rematar con rodajas de fruta fresca a su favorito. Se va a satisfacer a los golosos sin sobrecargar su cuerpo con calorías no deseadas que va a tomar meses para quemar.

Hamburguesa de carne CON patatas fritas de cáscara de naranja SWEET

Disfrutando de un filete de vez en cuando es A-OK-sólo asegúrese de que usted elija ganado alimentado con pastos, que contiene más ácidos grasos omega-3 y está desprovista de toxinas incompletos. Las patatas dulces son una de las mejores carbohidratos que puede comer para la pérdida de peso-están llenas de vitaminas, además de proteína y fibra saciante. Para más ideas, echa un vistazo a estos 10 Recetas de patata dulce para bajar de peso.

ramen

GALLETAS y salsa de salchicha

A veces, galletas y salsa de salchicha parece que la opción de desayuno más sabrosos del mundo. También puede ser el desayuno-grasa más alto en el mundo. Sin embargo, con algunos retoques en la receta tradicional, puede activar un desayuno alto en calorías de otro modo en una indulgencia razonable. Hacer una salsa de salchichas más ligero usando pavo o salchichas de pollo en lugar de salchichas de cerdo y la sustitución de la crema de leche con leche descremada.

DOUGHNUTS SALUDABLES

El olor a buñuelos tiente por cualquier persona a dieta para engañar. Puede permitirse que dar en este momento, pero por qué no mitigar la culpa por la búsqueda de alternativas más saludables? La mayoría de las ciudades tienen tiendas de donuts que ofrecen al horno, no frito, vegetariana y opciones sin gluten. Fonuts en Los Angeles ofrece los tres.

TURQUÍA Y tomates vehículo rellenos de queso MARAÑÓN

Turquía y los tomates se asegurará de cualquier plato no es corto en sabor. Estas bellezas rellenas queso sub anacardo para regular, lo que reduce la cantidad de calorías y grasa sin dejar de ofrecer la riqueza. Bono: El consumo de pavo es una de las 8 maneras de perder peso mientras duerme.

plato de sushi

Algo sobre la comida japonesa sólo parece indulgencia. Objetivo de sushi que incluye pescado con altas cantidades de ácidos grasos omega-3, como el atún o salmón, y evitar "creativo" rollos de sushi como el rollo de atún picante y el rollo de Filadelfia - que a menudo incorporan ingredientes fritos y pegotes de Mayo. Echa un vistazo a nuestro informe sobre el Mejores y peores rollos de sushi para la pérdida de peso.

Atún de aleta amarilla y el aguacate

atún de aleta amarilla se embala con saciante, proteína de construcción muscular (21 g para una porción de 3 onzas), y aguacate consejos de este plato bueno- a gran-para-usted: Hay 8 razones aguacate es un alimento perfecto para bajar de peso.

PONER huevo en él

Si te gusta, poner un huevo en él. Adición de un huevo a su comida de trampa es una excelente manera de agregar proteínas y que se sienta lleno más rápido. Saben muy bien en ensaladas, pastas, pizzas y sandwiches y sólo añaden 78 calorías y 5 gramos de grasa. Para más inspiración, echa un vistazo a nuestra evaluación de 13 Ejemplos deliciosas de #PutAnEggOnIt.

Batido de chocolate SALUDABLE

Este batido de chocolate hay monstruosidad McDonald`s- calibre. Incorpora polvo de proteína de chocolate y mantequilla de maní en polvo para una elevación de la aptitud de usar.

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