7 Razones para no tener trucos comidas o engañar días

Muchos planes de dieta por ahí trucos comidas marco o engañar días como tener beneficios importantes.

Se supone que para evitar que la sensación privada, aumentar el metabolismo y aumentar las posibilidades de éxito con una dieta, etc.

Bueno, no estoy de acuerdo.

No tengo nada contra ocasionales “refeeds”, como en comer más carbohidratos o las calorías de lo habitual un día.

Es posible llamar a estos refeeds saludable engañar a las comidas. Son absolutamente bien e incluso puede ser bueno para usted.

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Pero afirmando que es de alguna manera beneficiosa de cerdo a cabo en los alimentos extremadamente dañinas con azúcar, trigo refinada o grasas trans simplemente no tiene sentido para mí.

Ahora usted puede hacer lo que quiera con su propio cuerpo, pero pensé que había que dar algunas razones por las que tienen una comida trampa o engaño día puede no ser la mejor idea.

1. Su cuerpo no adaptarse plenamente a la dieta sana

Cuando cambia drásticamente la forma de comer, un cierto proceso de adaptación tiene que tener lugar.

Por ejemplo, si está haciendo un cetogénica baja en carbohidratos (ceto), la dieta, entonces su cuerpo necesita para cambiar ciertas hormonas y aumentar la producción de enzimas para hacer uso de la grasa como fuente primaria de combustible.

Si se mantiene el engaño, usted evitará que esta adaptación metabólica de cada vez de completar totalmente.

Además, cuando se abandona la dieta occidental estándar y empezar a comer más alimentos reales, puede tomar algún tiempo para que su sentido del gusto para adaptarse.

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Si alguna vez se ha hecho la dieta paleo durante un período prolongado de tiempo sin hacer trampa, entonces puede haber experimentado esto. Con el tiempo, los alimentos reales empiezan a saborear mucho mejor.

Si haces trampa y comer alimentos chatarra con frecuencia, sus sensaciones gustativas no se adaptan por completo, y no serán capaces de experimentar la misma satisfacción de los alimentos reales.

2. Si Usted cerdo hacia fuera en la comida basura, se puede alimentar la adicción

Creo personalmente alimentos chatarra a ser francamente adictivo.

Este problema parece ser común, y las personas que tienen problemas con la ansiedad y trastorno por atracón, probablemente, debe abstenerse de estos alimentos tanto como sea posible.

Si sigue teniendo algo que eres adicto a, que sólo mantiene la adicción a ir. En este caso, tener todo en la moderación no es una buena idea, ya que será casi imposible de mantener.

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Si se muere por la comida chatarra todo el tiempo y mantener ceder a estos antojos, que se acaba de hacer las ansias aún más fuerte. Evitar estos alimentos por completo y los antojos disminuirán con el tiempo.

La abstinencia es el único que funciona para la adicción, y punto.

3. usted puede ser en exceso y comer demasiado

Algunas personas (me incluyo) pueden comer compulsivamente como si no hubiera mañana y arruinar el valor de una semana de la dieta en una sola sesión.

Puede que sea un caso inusual, pero después de un atracón particular, que calcula las calorías en ella, y resultó que había comido 5.000 calorías en una sola sesión.

Eso es dos días el valor de calorías para un hombre adulto y una semana entera (o dos) de la dieta casi en ruinas.

4. Usted puede sentirse culpable Después

¿La sensación de hinchazón, culpable y miserable después de comer comida chatarra?

Eso es bastante común, en realidad. Solía ​​sentir de esta manera todo el tiempo.

La comida trampa le puede dar un poco de placer mientras se está comiendo, pero definitivamente no le hará sentirse bien después.

5. Hacer trampa no eleva el metabolismo o prevenir el “modo de hambre”

El concepto de “modo de hambre” es en gran parte un mito sin ciencia real detrás de él y realmente no sucede hasta que llegue a un porcentaje de grasa corporal extremadamente bajo.

Si usted es un culturista en un corte largo para un espectáculo, entonces es probable refeeds para ayudar a prevenir los efectos adversos de la dieta por mucho tiempo. Pero incluso en este caso, la elección de alimentos saludables sigue siendo una idea mejor.

Sin embargo, la mayoría de las personas no se preparan para una competición de culturismo o fitness y no necesitan tomar medidas drásticas para mejorar el metabolismo o prevenir modo de hambre.

Para las personas sanas tratando de mantenerse saludable o perder un poco de peso, engañar comidas son innecesarios en el mejor y puede ser perjudicial.

Si usted está preocupado acerca de su tasa metabólica va hacia abajo durante un período de pérdida de peso, levantar pesos. Esto no se compruebe que mantener tanto su tasa metabólica y su masa muscular.

6. La comida chatarra es malo para usted

La comida chatarra es malo para ti, y que es probablemente la razón por la que le dio en el primer lugar.

Tener McDonalds o una pizza con un poco de helado una vez a la semana puede no parecer una gran cosa en comparación con las personas que comen estas cosas diariamente.

Sin embargo, el consumo de estos alimentos basura una vez a la semana es todavía claramente peor que no tener ninguno en absoluto.

7. Estos ingredientes nocivos nunca se irá completamente su cuerpo

Las grasas trans, aceites de semillas y gluten - estos ingredientes nocivos permanecen en el cuerpo durante un tiempo y se necesita mucho tiempo para recuperarse completamente de sus efectos.

Si se mantiene comerlos, nunca dejarán completamente su cuerpo.