14 Maneras de perder una libra por día

Mi amigo Rebecca estaba luchando con otro plan de dieta fallado, y sentirse desesperado por ver los resultados.

"Cada año nuevo, yo hago una resolución, perder unas cuantas libras, y unos meses después, todo vuelve", se quejó. "Mi médico dice que necesito para tomar el control, pero nada funciona!"

Comprendí cómo se sentía. Si usted pidió veinticinco años me predecir lo que mis años cuarenta se vería así, habría utilizado una sola palabra para describirlos: grasa. ¿Cómo podría no estarlo? Yo había crecido como un niño solo, llavín con un azúcar seria addiction- mis mejores amigos eran los tres mosqueteros, y todavía Jones por las cosas dulces.

Pero el Cero azúcar en la dieta cambiado mi destino y va a cambiar la suya.

Video: Jamás lo creí hasta que no lo hice, perdí 20kg. Como bajar de peso como loco con limón hervido

Este nuevo programa revolucionario es el resultado de dos décadas de investigación sobre la pérdida de peso y la grasa del vientre, lo que resulta en la dieta más eficaz de todos los tiempos. Siguiendo el plan simple de catorce días, se forma rápida y eficiente traer su cuerpo en perfecto equilibrio, y empezar a dejar caer el exceso de libras a un ritmo rápido. Y al hacerlo, `ll descubrir una nueva manera de andar por el mundo, uno que le mantiene a salvo de las garras de aumento de peso y una de las mayores enfermedades de nuestro tiempo.

Va a aplanar su vientre, mejorar su salud, y mirar, sentir y vivir mejor que nunca. `S exactamente lo que sucedió cuando el verano pasado compartido Cero azúcar en la dieta con un panel de prueba de más de 700 personas, algunas de las cuales perdieron tanto como una libra por día, y hasta 3 pulgadas de su cintura.

El secreto para Cero azúcar en la dieta es que apunta el virus más virulento de todos: los azúcares añadidos. Y se desarrolló con las recomendaciones de vanguardia del mundo `asociaciones médicas más preeminentes en mente. Comience con estos simples cambios día a día a su rutina diaria, y echa un vistazo Cero azúcar en la dieta Ahora empezar a perder peso, mientras que comer los alimentos que le gustan!

Cero azúcar en la dieta Secreto # 1: Pasa de los azúcares añadidos

Yo estoy aquí para dirá que usted `ve tiene que renunciar a sus dulces, alimentos de la comodidad o placeres culpables. En lugar, Cero azúcar en la dieta objetivos añaden azúcares-los azúcares y jarabes añadidos a los alimentos y bebidas cuando `re procesados ​​o preparados. `Ll aprender a detectarlos, eliminarlos y liberarse de ellos de por vida. El resultado será la pérdida de peso casi instantánea. Cero azúcar en la dieta panelista prueba Sandy Villegas, de 62 años, de Monroe Township, NJ, intentó planes de dieta como Weight Watchers, pero dice: ". Yo no estaba comiendo sano porque comí una gran cantidad de hidratos de carbono refinados cada día Muy pronto, me di cuenta que estaba pegando un peso -Pérdida meseta y mi estómago estaba tan hinchada como siempre!" Después de dos semanas de la eliminación de los azúcares añadidos en la Cero azúcar en la dieta, "Mi estómago se ha ido", dice, "y mi marido perdió seis libras!"

Cero azúcar en la dieta Secreto # 2: Hasta la fibra saludable

Simplemente asegurar sus alimentos tienen suficiente fibra, Cero azúcar en la dieta retarda el progreso de los hidratos de carbono a través de su cuerpo- le da una dosis continua, constante de energía, por lo que nunca obtener la señal de "yo estoy vacío". Oh, `ll comer mucha comida, pero no porque tu eres voraz. Debido a su sabor es tan bueno! La fibra también reduce el índice glucémico (IG) de los alimentos, es decir, la velocidad a la que `re convertido en azúcar en la sangre tóxica, dando lugar a todo tipo de beneficios para la salud. De hecho, una revisión de la Universidad de Texas MD Anderson Cancer Center descubrió que la ingesta habitual de fibra de granos integrales reduce el riesgo de enfermedad coronaria en un 20 a 40 por ciento, y el riesgo de diabetes en un 20 a 30 por ciento.

Cero azúcar en la dieta Secreto # 3: Comprar los alimentos correctos

En Cero azúcar en la dieta, `ll encontrar una lista de más de 600 de marca y sin azúcares añadidos y con sana fibra de todo, desde la salsa de espagueti a los panes de decisiones compras una brisa. El libro también incluye instrucciones sobre cómo leer las etiquetas de nutrición, por lo que siempre se puede tomar la decisión correcta. Después de que el panel de prueba, "Me resulta fácil de comprobar las etiquetas y siga la regla, la comprobación de azúcar y fibra", dice Lisa Gardner, de 49 años, de Elgin, Carolina del Sur. "He perdido diez libras de más, yo estoy disfrutando más energía y un vientre más plano. La mejor parte es que no necesito azúcar, o anhelo postres!" Para destruir la grasa más rápido, incorporar estos súper alimentos que la pérdida de peso doble en su dieta diaria, para bajar de peso sin esfuerzo y deliciosamente-y vivir su vida más saludable y más feliz del mundo.

Cero azúcar en la dieta Secreto # 4: Detener los antojos

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Los panelistas sobre Cero azúcar en la dieta aplastado sus antojos, lo que elimina el deseo de atracones y la medianoche tentempiés. "Hoy` t siquiera necesita dulces con azúcar", dice Ricky Casados, 56, un probador de Albuquerque, Nuevo México. "Y como resultado, el músculo está empezando a mostrar de nuevo!" Inspirado por el éxito Ricky`s, su esposa también comenzó Cero azúcar en la dieta. "Después de ver me drop unas pocas libras, ella también ha dejado de dulces. Ayer mismo, en una fiesta para un compañero de trabajo, llevaron a cabo tres diferentes pasteles junto con pastelitos, y ella no tocar una pieza!"

Cero azúcar en la dieta Secreto # 5: entrenar a su paladar

El `s fácil renunciar a los azúcares añadidos, ya que, después de sólo 14 días, las cosas dulces tendrá un sabor muy dulce. `S el secreto para resultados duraderos en Cero azúcar en la dieta. panelista prueba de Tara Anderson, de 42 años, de Leonardo, Nueva Jersey, dice que después de cuatro semanas en la dieta, "Lo que me gusta es la forma` s nueva formación mis papilas gustativas. He tenido un poco de azúcar unas cuantas veces y it` s demasiado dulce ahora. todavía estoy tratando de acostumbrarse a café sin azúcar!" Mejor aún, `s ayudó a sentirse más saludable en general. "La mejor parte para mí, no se siente enfermo o tener más migrañas! Me siento muy bien y voy a seguir esta forma de vida."

Cero azúcar en la dieta Secreto # 6: Dejar de contar calorías

No tienes que en Cero azúcar en la dieta. He encontrado pruebas de que el trabajo acaba de doesn `t. Los investigadores en Australia analizaron diferentes tipos de dietas, incluyendo bajos en azúcar y alto contenido de proteínas, dietas para ver si hacen una diferencia en cómo reaccionaron los cuerpos dieters`. Se ponen todos los sujetos en el mismo número de calorías, y los dividieron en cuatro grupos, probando variaciones en los planes de alta y baja en proteínas y altas y bajas en azúcar. Encontraron que todas las cosas son iguales, azúcar reductor ayudó a las personas a perder peso más rápido, incluso cuando calorías en general sigue siendo el mismo. En resumen, un alto en carbohidratos, bajo en azúcar dieta similar Cero azúcar en la dieta-fue la mejor para el corte de grasa y el riesgo cardiovascular.

Cero azúcar en la dieta Secreto # 7: Coma Mindfully

Cada vez más conscientes, no sólo de lo que come, sino de todos los aspectos de su vida diaria puede tener un grave impacto en su cuerpo y su salud en general. En un estudio de 2015, investigadores de la Universidad de Brown pidió a cerca de cuatrocientas personas para completar una encuesta de la conciencia consciente. Luego, una radiografía de los vientres subjects` para determinar su grado de grasa del vientre. Lo que encontraron fue que las personas mayores puntuaron en la encuesta de la atención, la menos grasa visceral que eran propensos a tener! De hecho, las personas que son menos conscientes tienen, en promedio, una libra de grasa dentro de sus estómagos.

Cero azúcar en la dieta nos enseña a ser especialmente conscientes de lo que `s de entrar en la boca. Al provocar un cambio de alimentos azucarados, a más natural, alimentos integrales ricos en fibra, `re no sólo cortar el azúcar y aumentar la fibra de` re reducir la ingesta de otras sustancias químicas que aren `t realmente la comida, pero que comemos procesado casi todos los días.

Cero azúcar en la dieta Secreto # 8: Pick un Plan Fácil

Donna Scott no. El cincuenta y dos años de edad, técnico de campo de Las Cruces, Nuevo México, pensó la pérdida de peso era una ardua tarea lenta, uno que involucró el hambre, el sacrificio y la disciplina más que cualquiera de nosotros le gustaría reunir. Sin embargo, en Cero azúcar en la dieta, Scott`s peso extra parecía simplemente a caer de sus notables-a 15 libras ido en sólo catorce días, porque era tan fácil. De un peso inicial de 175 libras, ella es ahora una magra, significa 160. Y ya no está sólo la cantidad de grasa que perdió, que `s el tipo de grasa: peligroso, la grasa del vientre antiestético. "Mi cintura se ha reducido en tamaño, y me siento más saludable!" dice ella, agregando que `ll palo con ella.

Cero azúcar en la dieta Secreto # 9: Detener la soda

Cada lata de Coca-Cola tiene el equivalente de azúcar de cuatro acristalamiento rosquillas Krispy Kreme. Y la industria de refrescos está haciendo cada posible para ayudarle a olvidar eso. Coca-Cola fue desenmascarado recientemente como el número uno de los patrocinadores de la página web de la Academia Pediatrics` HealthyChildren.org, y lo ha dado casi $ 3 millones a la academia durante los últimos seis años, según The New York Times. Y estudios recientes encontrar que la falta de gasto energético de los adolescentes contribuyó en gran medida a la crisis de la obesidad resultan haber sido financiado por Coca-Cola. Contraatacar mediante el canje de su refresco de Honest Tea sin azúcar o té en lugar Tejava-cada uno tiene cero azúcar. (Y si tu eres deseando un batido de frutas echa un vistazo a las opciones que se ofrecen en batidos vientre cero, hechos con una mezcla única de súper nutrientes que va a aplanar su intestino, aumentar el metabolismo y desactivar los genes de grasa para siempre. La llamo de 60 segundos la pérdida de peso en la prensa de un botón.)

Cero azúcar en la dieta Secreto # 10: Dial Volver La Diabetes

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Sandy Villegas hizo más que perder su vientre en el Cero azúcar en la dieta. "Antes de ir en la dieta, me dijeron que soy borde de la diabetes", dice ella. Pero ahora, con los niveles de glucosa son estables. "La enorme caída en mis números de laboratorio se debió principalmente a los cambios en esta forma de comer", dice ella. "De hecho, mi médico me ha despegado medicamento para la presión arterial!" David Menkhaus, 62, o municipio de la libertad, OH, vieron resultados similares. "Hace cuatro años, me diagnosticaron con diabetes tipo 2", dice. Después de seis semanas en el Cero azúcar en la dieta, "Di unos minutos hoy para analizar los resultados de glucosa del año hasta la fecha al día, antes y después, y los resultados indican que la dieta ha reducido significativamente los niveles de glucosa en la sangre! Por no hablar, este es el programa de dieta más fácil que he estado ¡en!"

Cero azúcar en la dieta Secreto # 11: Saltar los productos químicos

`Re probablemente comerlos sin ni siquiera saberlo. "Ultra-procesados" alimentos ahora constituyen más de la mitad de todas las calorías consumidas en los Estados Unidos, según un informe de 2016 en la revista en línea BMJ abierto. "Ultra-procesado" significa cualquier producto que utiliza una sustancia no alimentos (conservantes, emulsionantes, saborizantes artificiales) que utilice simplemente wouldn `t en una receta que estaban haciendo desde cero. Y que, por cierto, es donde el 90 por ciento de todo el azúcar añadido viene. (Piense que `malo? Haga clic aquí para averiguar si tu eres el comer 50 Los alimentos poco saludables en el Planeta!)

Pensar en Cero azúcar en la dieta como una desintoxicación. "Cerca de diez días en mi doctor hicieron análisis de sangre, y los resultados fueron fantásticos!" Wanda dice Tapp de Little Rock, Arkansas. "El colesterol, etc., eran mejores de lo que habían sido."

Cero azúcar en la dieta Secreto # 12: Comer en exceso fantaseas

Esto puede sonar contradictorio, pero si se puede imaginar a sí mismo hartarse de algo azucarado, que podría terminar comiendo menos de él. En un estudio, los investigadores rompieron los participantes en dos grupos. Se pidió a un grupo de fantasear acerca de comer tres MM`S. El otro grupo se le dijo a imaginarse a sí mismos de comer y media. Entonces, los científicos invitaron a los sujetos para disfrutar de unos MM`S reales como parte de una "prueba de sabor." Curiosamente, los que fantaseaba acerca de comer caramelos treinta realidad tienden a comer menos de lo real que aquellos que mantienen su imaginación limita a sólo tres. Contrariamente a la creencia popular, imaginando el placer de tapas en un alimento en realidad reduce el apetito para que, según los investigadores.

Cero azúcar en la dieta Secreto # 13: Instagram su comida

Todos tenemos parientes molestos que puede `t comen un Big Mac sin necesidad de publicar una foto de ella en primer lugar. Pero aquellos que tienen hambre de los medios sociales fama gourmet podría ser a algo. Un análisis de los estudios "atento alimenticios" en The American Journal of Clinical Nutrition encontró que aquellos que recuerdan su última comida de ser llenado y satisfactoria tendían a comer menos en su próxima comida. Así que si tu eres una de esas personas que puede `t recordar lo que tenían para la cena de anoche, empezar a construir una foto diario de sus antojos, al igual que los más de 60 recetas en Cero azúcar en la dieta, y es posible que pronto estará alineando algo más que fotos como tal vez un nuevo par de jeans.

Cero azúcar en la dieta Secreto # 14: Aumenta la salud intestinal

La razón por la que "más fibra" funciona es algo más que trata de llenar para arriba. De hecho, sólo dos días de comer una dieta alta en fibra puede alterar su bioma intestino suficiente para reducir la inflamación y comenzar los cambios corporales que conducen a la pérdida de peso, según un estudio de 2015 en el American Journal of Physiology. De hecho, los autores encontraron que la adición de "fibras solubles a los alimentos procesados, incluyendo calóricamente alimentos ricos obesogénicos, puede ser un medio para mejorar sus efectos perjudiciales." Sólo comer más fibra ayuda a tanto, que casi no necesita preocuparse por lo demás comer tu eres. Cero azúcar en la dieta puede ir una manera larga hacia ayudar a romper su adicción. Se esfuerzan para reemplazar las calorías vacías con los esenciales y descubrir el plan de 14 días para aplanar el abdomen, aplastar las ansias y mantenerse delgado para la vida con Cero azúcar en la dieta! El `s fácil, y obras.