Me di por vencido azúcar durante dos semanas y esto es lo que sucedió

La grasa era mi inevitable destino- ¿cómo podría no serlo? Yo había crecido como un niño llavín con un azúcar seria addiction- mis mejores amigos eran los tres mosqueteros y todo lo que sabía del mundo fuera de mi barrio suburbano de Pennsylvania era vainilla francesa, toffe Inglés, holandés y chocolate.

Las Reservas de la Marina me azotó en forma, pero cuando entré en la fuerza de trabajo poco después, el peso comenzó a acumularse de nuevo. A pesar de que el director editorial de s de los hombres de la Salud, s de los hombres de fitness y autor de La dieta Abs y Coma esto, no de eso!, Luché con mi amor de azúcares añadidos.

Así que cuando me reté a mí mismo que renunciar a ellos, incluso pensé que no podía `hacerse. ¿Cómo puede alguien pasar de comer hasta 600 calorías al día en azúcares añadidos a prácticamente ninguno? Y qué diablos iba yo a estar comiendo entonces?

Para averiguarlo, trabajé con nutricionistas para desarrollar Cero azúcar en la dieta, y corrió un panel de prueba de 1.000 personas donde documentada en un día a día base a los cambios notables que sucedieron. Los niveles de energía se dispararon. Cinturas se contrajeron. La presión sanguínea y niveles de colesterol se desplomaron. Los músculos se convirtieron tonificado y delgado.

Cuando se renuncia a los azúcares añadidos, y reemplazarlos con los súper alimentos sin azúcar revelo en mi nuevo libro Cero azúcar en la dieta, una serie de cosas increíbles va a pasar, con una rapidez sorprendente (y sí, todavía se puede comer todos sus alimentos favoritos sin tener que dieta). Aquí `lo que me pasó, después de dos semanas que consumen cero azúcares añadidos.

I Felt menos hambre

A medida que su cuerpo detecta que usted `ve comenzó a perder peso, sus hormonas del hambre se enfurecen. Empiezan a disparar señales a su cerebro que le dice que Winter`s acercando, las hordas bárbaras están en la puerta, y `d mejor consumir todas las calorías a la vista con el fin de prepararse para la hambruna por delante. Cero azúcar en la dieta utiliza el poder de la fibra para contrarrestar ese instinto básico. Al retardar el progreso de los hidratos de carbono a través de su cuerpo, la fibra ayuda a darle una dosis continua, constante de energía, por lo que nunca se produce la señal de "yo estoy vacío". Así que para esos dos semanas comiendo sólo alimentos libres de azúcares añadidos con alimentos como panqueques de proteínas, envolturas de carne asada, hamburguesas de carne jugosa, atún aleta amarilla braseado, batidos cremosos, palomitas de maíz todas las recetas de alta fibra recuento de llenado en el libro, sastre -hecha a ser delicioso y fácil de hacer.

Mi vientre más plano Got

Una de las primeras cosas que notas cuando se reemplaza carbohidratos simples con alimentos ricos en fibra es que su vientre comienza a aplanarse, literalmente en cuestión de días. La razón: la mayoría de los estadounidenses sólo tienen en 15 de los recomendados 25 a 38 gramos de fibra por día, según el Instituto de Medicina. Como resultado, los microbios intestinales saludables que nos mantienen magra tienen menos de Munch, y los microbios -que no saludables fiesta el azúcar se haga cargo. Esos son los pequeños bichos que causan hinchazón y hacen que su estómago se vea más grande de lo que realmente es. De hecho, un aumento en el bacterias "malas", un bioma vientre familia llamada Firmicutes-es una de las diferencias más notables entre los estadounidenses en la década de 1980 magras y los de la década de 2000 en grasa. Cero azúcar en la dieta cambia la forma de su intestino actúa y siente, y por qué catorce días es todo lo que se necesita para reducir el tamaño de su cintura por hasta siete pulgadas.

Me empezaron a quemar grasa

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Inmediatamente. La reducción de la ingesta de carbohidratos de azúcar en calorías reduce automáticamente la cantidad de calorías que consume tu eres sobre una base diaria, lo que obliga al cuerpo a quemar la grasa almacenada alrededor de su abdomen para obtener energía, en lugar de los azúcares que se necesita de los carbohidratos. Después de cinco días en el Cero azúcar en la dieta, `D perdió cinco libras.

Mis músculos se hizo más fuerte

En uno de los estudios más impresionantes de los últimos años, los científicos han vinculado azúcar refinada a una condición llamada sarcopenia, básicamente, la pérdida relacionada con la edad de la masa muscular. Esto sucede porque agregados de azúcar en realidad bloquea la capacidad del cuerpo para sintetizar la proteína en el músculo. (El gasto mucho dinero en suplementos de proteínas? Si han añadido azúcar, `re probablemente herir, no mejora, su capacidad de construir músculo magro.) Al reducir el impacto de azúcar gracias a Cero azúcar en la dieta, va a mantener los músculos más joven y más fuerte protector contra lesiones y ayudar a quemar grasa más rápido y más eficientemente.

Compartí mi secreto con el mundo

después de la escritura Cero azúcar en la dieta, la respuesta fue tremenda. El libro se convirtió en un instante New York Times Mejor vendido. Se disparó al # 1 en Amazon, donde tiene mayoría cinco estrellas comentarios. Aficionados de Buenos dias America me encantó. Tan eficaz es el plan que de Fox News Kimberly Guilfoyle destacó que en su programa nacional, diciendo: "Es muy importante que usted no tiene demasiada azúcar en su vida, y todo el mundo quiere un estómago delgado y apretado. Y ahora hay un gran nuevo libro-Cero azúcar en la dieta-que va a funcionar muy bien para la gente."

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Y los mayores los colaboradores en el país de acuerdo. "Una guía fácil de usar [que ofrece] una gran cantidad de información y herramientas para aquellos que desean limitar los azúcares añadidos en su dieta ayuda", dijo el diario de la biblioteca. "Cero azúcar en la dieta es informativo y entretenido y ayudará a los lectores poner freno a los antojos y se convierten en monitores conocedores de consumo de azúcar añadido," escribió Publishers Weekly.

Lo mejor de todo, tenía más energía

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Durante las dos semanas, mucha gente me preguntó: Don `t tiene dolores de cabeza? ¿Se siente débil? La respuesta, honestamente, no era, no cuando se come la Cero azúcar en la dieta camino. Al hacer más lenta la absorción de hidratos de carbono del cuerpo `s,` ll mantener su cuerpo y su cerebro más plenamente alimentado todo el tiempo, superando tanto la fatiga física general y la niebla del cerebro que a menudo pueden acompañar. `Ll ya no tendrá que hacer malas elecciones de alimentos como una forma de obtener energía rápida, y que ganó el` t se arrastra a través de esas horas de la tarde. Tenía suficiente energía para mis primeras apariciones matinales de televisión, una sesión de gimnasia para el mediodía, y los acontecimientos de la noche.

Ahí lo tienes: Catorce días. `S todo lo que se necesita para cambiar su cuerpo.

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Después de mis dos semanas, yo estaba tan contento con los resultados de evitar los azúcares añadidos, ahora me limito a diario. Y cuando empecé a enseñar a otros este sencillo método de equilibrio nutricional, vi lo rápido que se podía ver resultados dramáticos. En sólo dos semanas en Cero azúcar en la dieta, su cuerpo y su vida, va a cambiar para mejor, no sólo durante 14 días, pero para toda la vida.

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