20 Alimentos que te ponen de mal humor

Video: como tratar la Ira, malgenio, mal humor y fortalecer la Alegria y la risa, influencia en la salud

Hay una razón por Hipócrates dijo, "Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento." No sólo existe una relación entre lo que consume y su salud física, hay una línea directa para su salud mental y emocional. ¿Simplemente pon? Que el mal humor que se siente cuando se exceden en sus vicios gastronómicos va mucho más allá de la mera culpabilidad alimentos.

Es importante recordar, sin embargo, que es una calle de dos vías: Los alimentos influyen directamente en la química de nuestro cerebro (aunque sea temporalmente), pero los estados de ánimo también influyen en la elección -que comida es la razón por la comprensión de lo diferente alimentos hacer por usted es una parte importante de un estilo de vida saludable. Nos dirigimos a los principales expertos de salud para averiguar qué alimentos conducen a estados de ánimo de caída en picado, ansiedad y problemas de sueño. Piense dos veces antes de las opciones de abajo, y luego también ser conscientes de estos 30 alimentos saludables para usted mejor comer con moderación!

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Bebidas de la soda

Si ha pasado más de unos pocos minutos a EatThis.com, usted sabrá cómo anti-refresco somos. Teniendo en cuenta que la bebida tóxica también lo pone de mal humor, que es un poco gente triste sacrifican tanto para un arreglo tal de corta duración. "bebidas gaseosas contienen azúcares simples que son absorbidos rápidamente en el torrente sanguíneo," explica la nutricionista celebridad y consultor de salud Mikaela Reuben. "Esto provoca un rápido aumento de la energía y después de un accidente, lo que afecta el control de azúcar en la sangre, los niveles de energía y estado de ánimo." Cero refrescos de dieta de calorías son especialmente perjudiciales, y no sólo a causa del aspartamo-ligada al cáncer. Un número de estudios han demostrado que las personas que beben al menos dos refrescos de dieta al día es probable que terminar con una "vientre de sodio," que sobresale hacia fuera como un vientre de cerveza o incluso el vientre de embarazada. Curiosa la cantidad de daño que has estado haciendo con su hábito de los refrescos? No se pierda nuestro informe exclusivo en Las 70 mayoría de los refrescos más populares, clasificados según la Tóxico They Are!

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Alto nivel de azúcar Zumos y Mesas de cóctel

Los jugos de frutas y mezcladores de cóctel tienden a ser cargado con azúcar. "Se parecen mucho a las bebidas gaseosas cuando se trata de su contenido de azúcar," dice Rubén. "El efecto de su alto contenido de azúcar es el mismo: los azúcares se liberan en el torrente sanguíneo, lo que permite un impulso de energía que tenga lugar pero al final termina en un punto bajo, dejando a uno a sentir fatiga, irritabilidad y depresión."

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Bagels

Otro alimento culpable de clavar azúcar en la sangre y provocando que se bloquee, carbohidratos simples panecillos le harán sentir por todo el lugar. "Este proceso afectará a su enfoque, el estado de alerta, la energía, todo ello mientras que causa cambios de humor repentinos." Panecillos están hechos de granos blancos, que no tienen ningún valor nutricional (es decir, las calorías vacías) y el aumento en el azúcar en la sangre será especialmente aguda si el bagel no se consume con la proteína (como la mantequilla de maní). Si desea una solución de carbohidratos, para llegar a "bueno" carbohidratos como las patatas dulces y avena cortada para mantener el nivel de azúcar en la sangre estacionario son las dos opciones ricas en nutrientes que son altos en fibra saciante.

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Nectar de agave

Video: El botox y alimentos que te ponen de mal humor hoy en #PalabraDeMujer

"Si bien cargado de controversia porque se ha promocionado como un edulcorante de bajo índice glucémico de envío de masa al mercado para sustituir a sus cuencos de azúcar-este ingrediente contiene el exceso de fructosa. Esto aumenta el riesgo de síndrome metabólico, que se prepara para la contracción del cerebro y la inestabilidad del estado de ánimo," fundador explica Kelly Boyer y CEO de Paleta. "Mientras que todos los azúcares deben ser consumidos con moderación, intente utilizar el jarabe de arce o miel 100% local en lugar de agave- estas opciones más saludables contienen minerales esenciales y antioxidantes de las plantas que promueven la salud." Si sus oídos se animó ante la palabra "metabólico," a continuación, sin duda asegurarse de que descubrir estas 31 maneras en mal estado su metabolismo Hoy.

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manteca vegetal

Boyer se mantiene alejado de manteca vegetal porque está hecho con grasas industriales promotoras de la inflamación y los altos niveles de ácidos grasos omega-6 que se puede lesionar el estado de ánimo y los niveles de insulina saludables mediante el bloqueo de la consolidación de cerebro, los ácidos grasos omega-3 mejora el humor. Se recomienda elegir el aceite de oliva o mantequilla pasto de las vacas alimentadas con pasto, ya que contienen propiedades anti-cáncer y se ha demostrado que reducir la grasa del vientre y un menor riesgo de ataques al corazón.

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Cold Cuts

carnes envasadas como el jamón, mortadela, salchichas, e incluso pavo, pueden contener altos niveles de energía succión, nitratos que alteran el humor, conservadores de alimentos, colorantes y aditivos que causan cambios de humor, retención de líquidos y la hinchazón y dolores de cabeza. Boyer recomienda asar sus propios pechos de pollo o pavo y cortar usted mismo para una vida más saludable (y más barato!) Alternativa. Aparte de embutidos, averiguar qué más está en la lista de útiles 35 cosas que te hacen la hinchazón.

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Envasados, procesados ​​Semillas

"Si bien una gran elección cuando se consume crudo o tostado sí mismo, las versiones procesadas a menudo se recubren en un conservante llamado bromato de potasio, que yodo bloques de ser absorbido por la tiroides," dice Boyer. "Cuando la tiroides no puede funcionar correctamente, es posible que no pueda tampoco. Los psiquiatras a menudo verifican los niveles de tiroides de sus pacientes cuando se trata de la depresión. También están a menudo cargados de sodio y aditivos alimentarios cuestionables."

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Cacahuetes salados

Reuben informa que los cacahuetes salados ser nixed de la mayoría de las dietas. "La mayoría de los cacahuetes que compras en la tienda contienen altas cantidades de sodio y, a menudo un aditivo alimenticio llamado glutamato monosódico, que es un saborizante artificial que deja una sensación de depresión, debilidad, fatiga, y con frecuencia mal humor o con dolores de cabeza." Boyer está de acuerdo, añadiendo que ella recomienda hacer su propia mezcla de nueces crudas, almendras y nueces de Brasil. "Algunas nuevas investigaciones está mirando el romero como un potencial hierba cerebro-protector, así que tirar sus frutos secos crudos con un poco de romero y una pizca de sal marina, y luego asado en casa."

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Productos horneados

horneados tradicionales como galletas, bollos, pasteles, tartas y todos contienen altas cantidades de azúcares refinados y aceites saturados de todo-que conducen a otra sensación de pesadez, letargo, depresión y fluctuación en el estado de ánimo constante. Mientras que los dulces se deben considerar siempre una indulgencia, hay sorprendentemente sabrosa y alternativas muy saludables a base de ingredientes nutritivos (piense en los brownies de frijol negro). probar estos 25 Swaps ingrediente para hornear la próxima vez que quieran canalizar su interior Betty Crocker.

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Margarina

"Margarina contiene altas cantidades de grasas saturadas procesados, que son muy diferentes de la grasa en opciones saludables como el aceite de oliva, nueces o aguacate," dice Rubén. "El consumo de margarina puede causar un desequilibrio en azúcar en la sangre, dando lugar a rápidos cambios de humor y aumento de peso."

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Papas fritas

A menos que el restaurante que está comprando hornea sus fichas, que no es a menudo, lo más probable es que sea el consumo de un puñado de esas deliciosas patatas fritas llenas de carbohidratos refinados, grasas saturadas y altas cantidades de sal. Esto puede causar estragos en su estado de ánimo. "Los mencionados carbohidratos refinados, las grasas saturadas y la sal se encuentran en las papas tradicionales causan un pico de energía a tener lugar, donde uno se siente bien y alerta, pero termina con una caída, dejando una sensación de lentitud, irritabilidad, cansancio, y con niebla," explica Rubén. ¿Realmente necesitamos siquiera mencionar la cintura más ancha que los alimentos fritos pueden causar? Es realmente no es de extrañar que están en la lista de 40 Cosas que hacen que usted enfermo y grasa.

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Comidas enlatadas

Los niveles de sodio no son la única cosa que usted debe mirar al escanear el pasillo de comida enlatada. "Al comprar alimentos enlatados, recomiendo siempre garantizando la etiqueta indica `libre de BPA` porque este aditivo químico está vinculada a una serie de trastornos del estado de ánimo crónicas, como la depresión y la ansiedad," dice Rubén.

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Alimentos procesados

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Ya sabemos los alimentos procesados ​​afectan a nuestra cintura ya que la mayoría contienen altas cantidades de azúcares refinados, grasas saturadas, conservantes, y muchos aditivos para mantenerlos plataforma estable y de buen sabor durante un largo periodo de tiempo. "Estos alimentos alteran por completo nuestras funciones mentales y emocionales, en todo el proceso dejando una sensación deprimido, agotado, ansioso, cansado, desmotivado y sin inspiración," advierte Reuben. Si estás aburrido con su dieta, y luego probar estos 15 Mejor Nuevo Alimentos para un vientre plano para mantenerlo lejos de la basura procesada.

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café

El café es una espada de doble filo: con moderación, puede ser fantástico- si overconsumed, puede causar estragos. "El café puede tener un efecto enorme en el estado de ánimo de uno, dependiendo de cuánto de lo que se consume y la forma en que se está utilizando," dice Rubén. "Cuando tomamos en el café, nuestro cuerpo produce cortisol, la principal hormona del estrés. Obtenemos un pico de energía, lo que resulta en nuestra sensación de funcionamiento físico y mental encendido. Cuando este pico de accidentes, a menudo se siente agotado, con bajo consumo de energía tanto mental como físicamente, y puede conducir a trastornos más crónicas tales como la fatiga adrenal, cambios de humor, depresión, ansiedad y así sucesivamente." Saber más de estos 27 Cosas Expertos de la salud Piense sobre el café.

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Cereal

La mayoría de los cereales comprados en la tienda contienen ingredientes procesados ​​y son altos en carbohidratos refinados (debido a la refinación de su trigo original, de maíz o de grano de avena). "Comer carbohidratos refinados pueden enviar su azúcar en la sangre en una montaña rusa, lo que provoca cambios de humor, y se ha demostrado que causa un mayor riesgo de depresión," dice el entrenador en la salud integral certificado por el consejo Kerri Axelrod. "En su lugar, optar por un desayuno lleno de proteínas y carbohidratos complejos, que estabilizar el azúcar en la sangre y mantener alimentado y mejor preparados para afrontar el día."

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Trigo

Para muchas personas, el trigo puede hacer que se sientan mal humor, incluso si creen que sus estómagos pueden manejarlo. "El gluten es el principal culpable de la calidad del estado de ánimo de reducción de trigo," dice la nutricionista y autor Cassy Joy Garcia. "Aparte de los daños causados ​​a los intestinos, la exposición al gluten (especialmente en grandes cantidades) se ha documentado para causar realmente la niebla mental, entre otras reacciones indeseables relacionados con la inflamación."

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Fruta seca

El problema con frutos secos es que pierden su contenido de agua en el proceso de deshidratación, por lo que es muy fácil de comer en exceso, lo que significa que usted es también el exceso de consumo de azúcar (y, a menudo aditivos y conservantes, así). García también señala que si bien la fibra en los frutos secos ayuda a mitigar un pico de azúcar en la sangre, que puede causar una alteración intestinal si se come demasiado. "El permanecer consciente de las porciones es grande para el estado de ánimo, pero el exceso de caer a menudo puede eclipsar la positividad." Si mantener las porciones bajo control es un reto para usted, trate de éstos 18 maneras fáciles de controlar su tamaño de las porciones.

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Alcohol

Todo lo que sube tiene que bajar, y el alcohol es un depresor, después de todo. "Mientras que el alcohol puede causar una sensación temporal de la felicidad, el accidente puede traer a menudo un estado de ánimo rápidamente," dice García, quien recomienda la suplementación con mucha agua, proteínas, el sueño y la comprensión de que la moderación es la clave puede ayudar a combatir la tristeza del borrachín.

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Patatas fritas

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La mayoría de las empresas utilizan un aceite vegetal para freír sus papas fritas, se sabe que contienen una dosis alta de grasas saturadas y ácidos grasos omega-6. De acuerdo con Rubén, estas grasas trabajan en contra de los ácidos grasos omega-3 (los que queremos!), Lo que afecta el estado de ánimo, causando inflamación en todo el cuerpo y conduce a varias inestabilidades mentales y emocionales. Preocupado por la inflamación? Luchar con éstos 30 mejores alimentos Ant-inflamatorios!

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