10 Consejos que debes conocer sobre cómo mejorar su estado de ánimo

10 consejos que debes conocer sobre cómo mejorar su estado de ánimo

Todo el mundo tiene días malos. Puede ser causada por su cansancio, su dieta, por las cosas que suceden a su alrededor o, a veces, sólo se despierta sintiéndose azul. ¿No sería estupendo si usted podría pulsar un interruptor y encender su cara feliz? No vamos a pretender que se puede hacer eso. Pero hay algunas cosas positivas que se pueden hacer mejorar su humor y aquí están diez de los mejores de ellos:

1. Centrarse en el precioso y único en su clase EMPRESA

Nuestro primer consejo sobre cómo mejorar su estado de ánimo es olvidarse de lo que podría haber sido, dejar de preocuparse por lo que podría ser, y concentrarse en el aquí y ahora. No se puede cambiar el pasado y no se puede predecir el futuro, que es por eso que dicen que las personas que viven cada día como viene son más felices.

2. Desterrar los pensamientos negativos y reemplazarlos por buenos

Cuando se sienta un pensamiento negativo viene a la mente, sustituirlo por el positivo de inmediato! Usted se sorprenderá de lo fácil que puede ser para parar de pensar negativamente, y ver las cosas positivas en su vida en lugar. Solo se necesita un poco de práctica y esfuerzo.

3. Obtener un poco de aire fresco y un poco de sol

Nuestro siguiente consejo sobre cómo mejorar su estado de ánimo es simple - tomar el sol. La luz del sol y el aire fresco puede hacer una gran diferencia en su estado de ánimo. A pocos minutos de luz solar aumentarán los niveles de vitamina D en su cuerpo que, a su vez, produce una de las hormonas del sentir bien, la serotonina.

4. Encienda una música viva y la danza

Otro buen consejo sobre cómo mejorar su estado de ánimo es activar la buena música. El efecto de la música en el estado de ánimo se ha demostrado en muchos estudios diferentes. Aplica un poco de música alegre y usted no será capaz de dejar de empezar a tocar el pie y cantando.

5. Coma algo y beber un poco de agua

simple deshidratación y el hambre pueden provocar un mal estado de ánimo y la frecuencia con la que se pueden confundir con el cansancio sensación abajo. Trate de comer una merienda saludable y beber un vaso de agua, que por sí sola puede realmente animarse.

6. Ir a dar un paseo por la naturaleza

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Tomando un poco de ejercicio puede ayudar a su estado de ánimo también. A sólo un paseo a paso ligero le ayudará a liberar las hormonas del sentir bien, endorfinas, y salir al aire fresco, teniendo en lo que está pasando en el mundo que lo rodea, también ayudará a levantar su estado de ánimo.

7. hacer algo agradable y amable para otra persona

Otro gran consejo sobre cómo mejorar su estado de ánimo es hacer algo bueno por alguien. Un acto de bondad al azar a un extraño realmente puede hacer que se sienta bien consigo mismo de nuevo. No tiene por qué ser nada grande, sólo dejar a alguien en una cola de tráfico o sonriendo y agradeciendo a un dependiente de la tienda va a hacer. Lo más probable es obtener una sonrisa a cambio de su bondad, y que le ayudará a sonreír también.

8. forzar una sonrisa

Esto puede sonar un poco raro, pero darle una oportunidad, ya que funciona. Si se despierta de mal humor, luego de pie delante del espejo y forzar una sonrisa. Las sonrisas son contagiosas, incluso una forzada uno de su propia, por lo que encontrará que la sonrisa a sí mismo en el espejo, pronto traerá una sonrisa real, e incluso se encontrará con una risa a sí mismo también.

9. Comer algunos alimentos del estado de ánimo impulsar

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Siguiente consejo sobre cómo mejorar su estado de ánimo es comer alimentos de humor impulsar. Hay algunos tipos de alimentos que son conocidos por aumentar su estado de ánimo y reducir los niveles de hormonas del estrés en su cuerpo. Los alimentos que pueden tener este efecto incluyen el chocolate negro, té verde, espárragos, tomates cherry, miel, plátanos, nueces de Brasil, las lentejas y los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y otros peces.

10. Si el mal humor son un evento regular, entonces considerar ver a un médico

Uno o dos días malos no constituyen la depresión, pero, si los malos humores continúan durante un largo período de tiempo, entonces considerar ver a su médico. Hay muchas razones, fácilmente tratables para el mal humor, y no hay necesidad de sufrir por más tiempo de lo necesario.

¿Cuáles son sus consejos favoritos sobre cómo mejorar su estado de ánimo?

¡Manténte feliz!