¿Cómo hacer un batido de proteínas

Es cierto que los batidos ayudan realmente le proporcionan proteínas y otros nutrientes esenciales para la construcción de músculo. Sin embargo, también es un hecho que se toma en la semana tras semana mismas batidos puede hacer las cosas bastante aburrido. Usted realmente no tiene que ser así, sobre todo cuando se puede aprender cómo hacer un batido de proteínas que es delicioso y lleno de nutrientes saludables.

Grandes recetas para hacer su propio batido de proteína

A partir de moka de mango a lima, sabores únicos pueden hacer que su batido de proteínas bastante único y delicioso. Aquí están algunas recetas que se pueden utilizar para enseñar a su antigua batidora algunos trucos nuevos:

1. La proteína del pan de plátano Shake

ingredientes

• 2 cucharadas. de mantequilla de almendras
• frac34- taza de leche de almendras
• Un plátano medio (cortado en pequeños trozos)
• taza frac14- de anacardos crudos
• Una cucharada. de semillas de lino molidas
• 2 cucharadas. de avena entera
• 1 fecha secó
• Un poco de canela

Instrucciones

Video: Batido de Proteína Casero Sin Suplementos para ganar masa muscular - Adicto al Fitness

Combinar todos los ingredientes en un mezclador y el proceso hasta que esté suave. Espolvorear la canela en el final y servir!

2. La proteína de la Abeja-frambuesa Shake

ingredientes

• ⅓ taza de yogur griego
• taza frac34- de agua de coco
• Una cucharada. de agave
• frac12- bruto de remolacha
• Una cucharada. de corazones de cáñamo

Direcciones

Combinar todos los ingredientes en una licuadora y procesar a fondo. Espolvorear algunos corazones de cáñamo antes de servir.

3. vegano Berry y Chia Batido de proteínas

ingredientes

• frac34- taza de leche de almendras
• Media taza de mezcla de bayas (congelado)
• ⅓ taza de tofu
• Una cucharada de agave
• Una cucharada de semillas de chía

Video: Batido de proteínas casero para la masa muscular

Direcciones

Para aprender cómo hacer un batido de proteínas, simplemente mezclar todos los ingredientes en una licuadora y procesar bien. Espolvorear unas semillas de chía antes de servir.

4. La proteína Mocha Shake receta

Video: Como hacer un batido de proteínas casero sin proteína en polvo

ingredientes

• Media taza de leche (sin grasa)
• Una cucharada. de Jell-O Pudín del caramelo (sin azúcar)
• Una taza de hielo
• 2 cucharadas de chocolate de
• Media taza de café cerveza fría concentrado
• virutas de chocolate / café instantáneo en polvo (opcional)

Direcciones

Tome una batidora y añadir la leche en polvo y el pudín a ella. Proceso hasta que espese. Ahora, añadir proteína en polvo, café, y el hielo, y mezclar de nuevo. Cubra con café en polvo y virutas de chocolate antes de servir!

5. La proteína tropical Shake

ingredientes

• ⅓ taza de yogur griego
• taza frac34- de agua de coco
• ⅓ taza de mango congelado
• taza frac14- de la piña (congelado)
• 1 fecha secado sin hueso
• ⅓ taza de anacardos crudo (empapado durante la noche)

Direcciones

Obtener una licuadora y poner todos los ingredientes en ella. Procesar hasta que se vuelve lisa y encima con semillas de chía antes de servir.

6. frambuesa y blanco batido de chocolate

¿Quieres aprender a hacer un batido de proteínas? Prueba con esto.

ingredientes

• 2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla
• taza frac34- de frambuesas (congelado)
• Una taza de leche de coco (sin azúcar)
• Una cucharada. de chips de chocolate blanco
• Una cucharada. de las semillas de chía
• 2 cucharadas. de agua

Direcciones

Mezclar todos los ingredientes en un mezclador y el proceso hasta que esté suave. ¡Servir!

7. El chocolate de mantequilla de cacahuete Shake

ingredientes

• Una banana
• Una taza de leche de almendras (sin azúcar)
• 2 cucharadas de polvo de proteína de chocolate
• 5 cubos de hielo
• 2 cucharadas. de mantequilla de maní

Direcciones

Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave. ¡Servir!

8. Naranja Creamsicle Batido de Proteína

ingredientes

• Media taza cada una de agua y leche de almendras (sin azúcar)
• 2 cucharadas de polvo de proteína de
• 3 oz de concentrado de jugo de naranja (congelado)
• La mitad de plátano (congelado)
• Una cucharadita de cáscara de naranja
• 5 cubos de hielo
• Una cucharadita de miel

Direcciones

Poner todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede suave. ¡Servir!

9. Papaya jengibre Smoothie

Video: BATIDO DE PROTEÍNAS CASERO SIN SUPLEMENTOS

ingredientes

• Media taza de yogur griego normal (sin grasa)
• 1 taza de hielo
• 1 tazas frac12- de papaya (refrigerados)
• 2 cucharaditas de jengibre (picado)
• A cucharadita de néctar de agave
• El jugo de limón de medio limón
• hojas de menta

Direcciones

Mezcla de hielo, papaya, jengibre, yogur, miel de agave, zumo de limón, y menta juntos. Parar una vez suave. ¡Servir!

10. Otros Shakes sabroso desayuno

También es bastante fácil de aprender cómo hacer un batido de proteínas para disfrutar de la mañana. Aquí hay algunas combinaciones de diferentes ingredientes que sólo tiene que poner en su licuadora para hacer un delicioso batido de proteínas.

• 1 taza frac12- de leche (bajo en grasa), media taza de crema con sabor a café hielo (bajo en grasa), 2 bolas de proteína de vainilla
• 8 frambuesas, 2 bolas de proteína de suero, 15 arándanos, 4 fresas, 2 tazas de leche (no grasos), hielo
• Media taza de leche, 1 plátano, una cucharada de proteína, 10 almendras, hielo
• Una taza de leche de almendras, 2 cucharadas de proteína, media taza de piña (congelado), una taza de melocotones (congelados), 2 tazas de col rizada, medio plátano, 1 cucharada. de semillas de linaza