10 Del estado de ánimo impulsar los alimentos asombrosos

10 del estado de ánimo impulsar los alimentos asombrosos 

Video: Scott Harrison, Charity Water & Running a Nonprofit | #AskGaryVee Episode 210

Ahora que el verano está aquí, muchos de nosotros queremos cuerpos de playa para morirse. El problema es que el verano trae consigo muchas tentaciones deliciosas que llegan en forma de helados, helados de chocolate y cerveza.

No sólo este tipo de dieta nos ayuda pila en las libras, sino que también no hace nada bueno para nuestro estado de ánimo.

Una de las maneras en que puede mantenerse en forma durante el verano es por comer más súper alimentos que no sólo aumentan su cuerpo, sino que también aumentan su estado de ánimo. Vamos a echar un vistazo a las 10 del estado de ánimo increíble impulsar los alimentos que no sólo mejorarán su estado de ánimo, sino que también le mantendrá feliz y en forma durante el verano.

1. acelga

acelga es rico en ácido fólico, un ácido que se ha encontrado que es un fuerte promotor de estado de ánimo. Los científicos de hecho han descubierto una conexión entre los niveles bajos de ácido fólico y la depresión.

acelgas también es muy versátil a la hora de cocinar, y se puede condimentar fácilmente una comida por la dispersión por encima de su carne. material precioso.

2. coco

Otro de los alimentos impulsar el estado de ánimo es fabulosa coco. Si el agua te apetezca coco, carne de coco, aceite de coco o incluso mantequilla de coco, estás en un ganador. El coco es un reforzador del humor fabuloso que también viene con una serie de otros grandes primas. Rica en proteínas, la carne de coco es compatible con su sistema inmunológico. El agua de coco, por el contrario, está llena de potasio que tiene un montón de propiedades antivirales y también puede hidratar de manera muy eficiente el sistema.

Por no hablar de la mantequilla de coco, que es una de las grasas más saludables del planeta.

3. La harina de avena

La avena es otro de los grandes alimentos del estado de ánimo impulsar. Muchas personas tienen la harina de avena para el desayuno, y se ha demostrado que la avena es una fantástica manera de conseguir su día comenzó de la manera correcta. Rica en magnesio, un plato de avena puede establecer el tono de la mañana, ya que combate los sentimientos de ansiedad y depresión.

También está lleno de fibra soluble que puede ayudar a estabilizar los cambios de humor molestos. Aún mejor, puede mejorar su desayuno por aspersión algunos arándanos en su avena. Ganar.

4. Las almendras

Como la avena, las almendras son ricas en magnesio que asegura que son el aperitivo perfecto para mantener la salud del cerebro. Por otra parte, también trabajan en la lucha contra la depresión. Y porque son muy práctico y barato, que en realidad debería convertirse en un punto básico en su dieta.

Todo lo que necesita es un puñado de almendras al día para ver un cambio brillante en su estado de ánimo actual.

5. Los huevos

pastillas antidepresivas ayudan a aliviar los síntomas de la depresión mediante la liberación de mayores niveles de serotonina en el cuerpo. Pero si usted prefiere mejorar su estado de ánimo de forma natural, por qué no crujir encima de algunos huevos?

Los huevos también merecen su lugar en nuestra lista de alimentos impulsar el estado de ánimo y se embalan en proteínas y, al igual que los antidepresivos, que ayudan al cuerpo a producir más serotonina. Naturalmente, los huevos también se han relacionado con la ganancia de peso y el colesterol, pero si usted se pega a sólo 2-3 un día su peso será muy bien, mientras que su estado de ánimo se le dará un impulso positivo. cosas preciosas!

6. chocolate

Esta lista de alimentos del estado de ánimo impulsar no estaría completo sin mencionar el chocolate. Bueno, por lo anterior decíamos que los helados de chocolate son malos para usted. Bueno, ellos son un poco. Pero el chocolate en su propia realidad puede ser muy bueno para usted, especialmente el chocolate muy oscuro.

El chocolate negro en particular es conocido por ser muy buenos para reducir nuestras hormonas del estrés, que básicamente significa que el consumo de más de lo mismo le ayudará a sentirse más relajado y feliz.

La desventaja de chocolate es que se puede acumular en las libras si usted come demasiado de él. Le recomendamos que mantenga una tapa en el recuento de calorías, y sólo come todo lo que realmente necesita.

7. té

Mientras que el café en sí mismo puede hacer que se sienta más alerta y concentrado, bebiendo demasiado Joe no es del todo saludable para usted y puede conducir a ataques de ansiedad. té con cafeína, por el contrario, es menos adictiva y todavía conserva los magníficos beneficios para mejorar el estado de ánimo de café.

Se recomienda una taza de té con cafeína verde, negro u oolong de la mañana para ayudar a poner en marcha su día de una manera positiva. La razón por la cual estos tés juegan un papel tan intrínseca en la formación de nuestros estados de ánimo se debe a la cantidad de teanina contenida en ellas.

Video: 181st Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 20, 2017

Video: EFECTOS DE LA CEBOLLA EN TU CUERPO QUE DESCONOCÍAS. FASCINANTE!

8. sardinas

Los científicos han descubierto que si estamos bajos en ácidos grasos omega 3 de, somos más propensos a deprimirse. Afortunadamente, los pescados grasos como sardinas o el salmón son ricos en ácidos grasos omega 3 y por lo tanto de son capaces de darnos una elevación positiva cada vez que estamos sintiendo azul.

Dr. Eva Cyhlarova, jefe de investigación de la Fundación de Salud Mental, dijo: “Alrededor del 60% del peso seco del cerebro es grasa, con alrededor del 30% de los que en la forma de ácidos grasos omega 3.”

Usted sabe lo que tiene que hacer, ¿verdad?

9. miel

La miel es bien conocida por sus efectos calmantes sobre las mentes ansiosas y también es una parte de nuestra lista de alimentos del estado de ánimo impulsar. Esto es en gran parte gracias al hecho de que contiene un aminoácido que crea la hormona serotonina. La serotonina ayuda a inducir el sueño y es fantástico en ayudarnos a relajarnos.

La miel es muy conveniente y sabrosa también, y usted puede obtener su revisión más que soltar alguna en una taza de té o un pote de yogur. Aunque no recomendamos que se ingieren los más de diez cucharadas al día. ¡Disfrutar!

10. Los tomates

Los tomates son en realidad las frutas, por lo que si tienes miedo a las verduras, usted no tiene ninguna necesidad de temer estas bolas rojas adorables más!

Video: EL MIEDO A LA LIBERTAD - ERICK FROMM - AUDIOLIBRO

Lo bueno de los tomates es que no sólo ayudan a librar el cuerpo de los radicales libres que dañan las células desagradables y causar cáncer, sino que también ayudan a combatir la depresión con sus notablemente altos niveles de ácido fólico.

Si usted desea mejorar su estado de ánimo con los tomates, se recomienda que usted no come más de 3 tazas al día, pero que comemos al menos uno.

En general, la mejora de su estado de ánimo con super-alimentos es una manera totalmente natural de iluminar su día. Lo mejor es que todos los alimentos en esta lista sabor increíble, y muchos de ellos son tan versátiles que se pueden utilizar en un número de maneras. Mejor aún es el hecho de que muchos de ellos incluso se pueden combinar para optimizar su estado de ánimo aún más. Por ejemplo, usted podría mezclar la miel en su té, mientras que comer tomates y huevos sobre pan tostado.

¿Cuáles son sus alimentos preferidos del estado de ánimo impulsar?

¡Manténte feliz!