12 Mejores alimentos naturales para levantar su estado de ánimo al instante

No sólo está escuchando la música o ver su película favorita que puede hacer que su estado de ánimo ‘on` de‘off`. Si se siente totalmente azul, comiendo mejores alimentos también puede ayudarle en su camino. Hay varios alimentos del estado de ánimo de estimulación que pueden combatir el estrés y te hacen sentir vibrante natural y que también de inmediato. Hemos dado una lista de 12 alimentos tales abajo. Echar un vistazo:

1. Los carbohidratos

Los hidratos de carbono pueden estimular la producción de productos químicos de sentirse bien llamado ‘serotonin` en nuestro cerebro. Por lo tanto, una baja en grasas, dieta alta en carbohidratos es muy eficaz en el levantamiento de estado de ánimo.

2. Los alimentos enteros

Ya se trate de frutas o verduras o cualquier otra cosa, los alimentos integrales puede mantener nuestro estado de ánimo también forma mejor que todos esos granos superfinas, juncos saladas, postres azucarados, productos lácteos altos en grasa y carnes procesadas. Contienen todos los buenos componentes como antioxidantes, omega-3 (ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga), folato, etc., que mantienen activamente la depresión en la bahía.

3. El azafrán

Los estudios han revelado que un micropinch del azafrán puede afectar nuestro estado de ánimo en gran medida de una manera positiva. Funciona como un antidepresivo aumentando la producción de serotonina en el interior de nuestro cerebro, lo cual supone combatir frecuentes cambios de humor.

4. Fish Oily

El pescado azul, como el atún, salmón, sardina, etc. contiene gran cantidad de ácidos grasos omega-3, especialmente EPA y DHA. Estos pueden aumentar las funcionalidades de las células del cuerpo, en gran medida, lo que finalmente aumenta la secreción de hormonas del estado de ánimo de regulación es decir, la serotonina y la dopamina.

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5. nuez

Al ser una tuerca, que es rico en ácidos grasos esenciales que mantienen la salud general de nuestras células. A partir de la optimización de la composición de las paredes celulares de regularizar la circulación de la sangre por todo el cuerpo, nogal puede hacer varias cosas a la vez, que en última instancia nos ayudan a sentir bien.

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6. El espárrago

El espárrago es ampliamente conocido por su contenido de triptófano, que no es sino un aminoácido que juega un papel clave en la creación de la serotonina es. La planta también es bastante alto en ácido fólico, que se considera como otro nutriente estado de ánimo de elevación.

7. miel

miel cruda pura está lleno de un par de compuestos antiinflamatorios potentes como kaempferol y quercetina. Estos pueden reducir la inflamación crónica en nuestro cuerpo, lo que puede desencadenar la depresión en cualquier momento.

8. yogur griego

Se ha encontrado que el yogur griego contiene más calcio que la leche regular, lo que provoca la liberación de hormonas del bienestar en nuestro cuerpo. Además, una mayor cantidad de calcio significa menores ataques de depresión, ansiedad, tensión, y así sucesivamente.

9. tomate cherry

Pequeños tomates cherry rojos se sabe que tienen altos niveles de licopeno. Es un fitonutrientes que se disuelve en la grasa fácilmente y evita la formación de varios compuestos pro-inflamatorias que causan cambios de humor o incluso depresión profunda.

10. El té verde

El té verde es rica en un aminoácido llamado teanina, que tiene un impacto muy positivo en nuestro estado de ánimo. Se puede animar nuestro enfoque, así como la atención, con lo que nos hace más alerta y establecer nuestro estado de ánimo al instante.

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11. café

La cafeína presente en el café tiene enormes efectos estimulantes. Puede hacer que nuestro cerebro funcione de la manera correcta, levantar nuestro estado de ánimo con eficacia y ayudar a mantener en movimiento durante períodos más largos de tiempo.

12. Chocolate negro

Por último pero no menos: el chocolate negro puede funcionar como un maravilloso estado de ánimo de refuerzo en casi todo tipo de situación. Los compuestos antioxidantes (principalmente flavonoides, fitoquímicos fenólicos, etc.) presentes en ella puede limitar la secreción de hormona del estrés cortisol, mientras que el contenido de coco o cafeína mejora la circulación de la sangre, así como nos energiza de manera significativa. Todos estos dan nuestro estado de ánimo de un ascensor seguro en todo momento.