10 Alimentos del estado de ánimo de impulsar que usted debe comer

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• Estos frutos secos son ricos en ácidos grasos esenciales que ayudan a mejorar la salud celular.
• Alrededor de siete a 10 nueces al día ayudar en el enriquecimiento de su cuerpo, con todos sus beneficios, que van desde una mejor salud cardiaca a la reducción del colesterol e incluso el corte de las células cancerosas y que le da un golpe de antioxidantes.
• Las nueces son responsables de la mejora de la salud del cerebro y la inducción de la pérdida de peso.
• Lo que realmente ayuda a calmarse es los niveles de colesterol bajos que facilitan el flujo de sangre. Se puede sentir el relajar en cuestión de minutos.
• También mejora el flujo de sangre en su cuerpo.

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2. pescado

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• El pescado es realmente un alimento milagroso. Se ha de ácidos grasos poliinsaturados. La cantidad de ácidos grasos que contiene es suficiente para proporcionar el requisito de grasas esenciales el día completo de. Estos ácidos son conocidos para reducir la depresión.
• Es una proteína baja en calorías (alto contenido en proteínas).
• Peces hace maravillas para la piel y el cabello.
• Se puede acentuar el desarrollo del cerebro, y es una gran fuente de vitamina D. sin sol
• Previene enfermedades del corazón y también protege contra el Alzheimer.

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3 huevos

• Los huevos contienen colina.
• La colina es un nutriente que ayuda en funciones de la membrana celular.
• También se relaciona con el pensamiento neurotransmisión. Neurotransmisión pensó obras en sus niveles de estado de ánimo.
• Así que si usted come los huevos, que se sienta mejor.

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4. pan de grano

• Comer pan integral ayuda en la regulación del nivel de glucosa.
• Su nivel de glucosa afecta a la energía que tiene en su cuerpo.
• Su nivel de energía, a su vez, afecta a su estado de ánimo.

5. Carne roja

• La carne roja proporciona a su cuerpo con hierro.
• Las mujeres en el grupo de edad de 25 a 35 se sienten bajo de energía debido a la deficiencia de hierro en el cuerpo.
• Comer carne roja 4 a 5 veces a la semana para suministrar una cantidad suficiente de hierro para su cuerpo.
• Con suficiente hierro presente, su energía también aumenta mejorando así su estado de ánimo.

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6. verde Te blanco

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• Los tés verdes y blancos vienen de la misma planta, Camellia Sinensis.
• hojas de té blancas suelen ser más jóvenes y se pueden recoger sólo durante los primeros días de la primavera. El té oolong (también viene de la misma planta, pero sólo varía en la oxidación) es también otra variante de té que es ideal para usted.
• Estos tés están llenos de antioxidantes que hacen maravillas para su inmunidad.
• Ayudan a regular sus niveles de azúcar en la sangre, y también mantendrá alerta e hidratada.
• Ellos aumentan su metabolismo y los niveles de colesterol. Y una vez que lo hacen todas estas cosas, se siente rejuvenecido y fresco de forma automática.
• Por no hablar de estos tés contienen cafeína, pero con tantos beneficios, ese poco de cafeína pueden ser perdonados!

7. Chocolate negro

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• La palabra chocolate es suficiente para conseguir que una sonrisa (a menos que usted es alérgico al chocolate, en cuyo caso, lo siento por usted). Y la buena noticia es que, aparte de ser extremadamente delicioso, el chocolate oscuro es bastante saludable.
• Rica en fibra, hierro, manganeso, magnesio, fósforo, cobre, zinc, potasio y selenio (que es bastante una larga lista ya!), El chocolate es un poderoso antioxidante.
• Se eleva el colesterol bueno (HDL) y disminuye el colesterol malo (LDL). Esto ayuda a bajar la presión sanguínea y relaja las arterias.
• El chocolate también se conoce para proteger su piel contra el daño solar.

8. Cafetera

• Estás seguro de saber la mayoría de la gente comienza su día con una taza de café. ¿Por qué cree que lo hagan? Para ayudar a que sus cuerpos en movimiento. Sí, el café tiene cafeína que ayuda en el inicio de su cuerpo y la mente después de una noche de sueño.
• a base de leche de café ayuda a regular la energía en su cuerpo. Cuanto mayor sea la energía en su cuerpo, el mejor estado de ánimo que se encuentre.

9. Las algas

• Seaweed tiene el más alto contenido de yodo.
• Su cuerpo necesita yodo para el metabolismo y las funciones de la tiroides.
• Estos dos procesos, a su vez, afectan a los niveles del estado de ánimo. Comer mariscos le da un estado de ánimo feliz.

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10. Las legumbres

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• Las legumbres tienen una magnífica fuente de hidratos de carbono complejos, proteínas y fibra, si usted escoge frijoles, soja o Borlotti, las legumbres son alimentos muy saciantes.
• Ayudan a los niveles más bajos de colesterol en la sangre, que le protege contra las enfermedades del corazón.
• Los carbohidratos complejos que contienen estas leguminosas digieren lentamente, y que ayuda en la pérdida de peso y también regula el neurotransmisor, la serotonina, que es responsable de animar para arriba.

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Ahora que sabes lo que los alimentos ayuda a elevar el estado de ánimo, ya sabes qué comer cuando estás triste y hacia abajo. Hay algunas otras opciones como las bebidas energéticas que pretenden darle energía instantánea, elevando con ello su estado de ánimo. Tenga cuidado, estas bebidas energéticas pueden te dan energía al instante, pero no es un efecto secundario. A la larga, estas bebidas energéticas dañan su cuerpo.
Consumir los alimentos del estado de ánimo de impulsar antes mencionados y permanecer siempre feliz! ¿Sabe usted de cualquier otro estado de ánimo mejora alimentos? Avísenos comentarios a continuación.