10 Alimentos de la temporada de lluvia se puede incluir en su dieta

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Lleno de antioxidantes, estos dientes son ricos en propiedades fortalecer el sistema inmunológico. Además, alivian su sistema digestivo garantizando al mismo tiempo que su tasa metabólica no espiral hacia abajo a un paso de tortuga. Si bien se puede añadir vainas de ajo machacado a cualquier comida de su elección, una de las maneras más sabroso y saludable de disfrutar de ajo es rasam ajo. Una mezcla picante enriquecida con los sabores picantes de ajo y pimienta negro, que puede ser disfrutado junto con el arroz o como una taza de sopa caliente.

2. El jengibre:

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El té de jengibre - esta es la primera cosa que viene a la mente cuando pienso en la lluvia! La naturaleza ardiente de jengibre verves su estado de ánimo y al mismo tiempo aumenta su metabolismo. Rallar un poco de fresco jengibre en una taza de agua tibia y apretar en un limón. Mezclar 1 cucharadita de miel. Su dosis diaria de suplemento de estimulación inmunológica está listo!

3. Peras:

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No mucho se habló sobre la inmunidad de impulsar el potencial de peras. Sin embargo, es realmente sorprendente saber que esta fruta crujiente es un tesoro de vitaminas y minerales variados, todo lo que en realidad le protegen de enfermedades comúnmente flotando durante el monzón. Además de ser una buena fuente de fibra, el fruto blanco apagado crujiente contiene una buena cantidad de cobre, vitamina C, y vitamina B12. Pear es un agente antipirético naturales ya que ayuda en el enfriamiento del cuerpo y aliviando de este modo la fiebre. Por lo tanto, basta con que se bebe un vaso de zumo de pera recién exprimido o masticar un poco de fruta fresca para obtener alivio de la fiebre.

4. La cúrcuma:

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Este polvo de especias en tonos amarillo dorado es un agente de fortalecer el sistema inmunológico bien aceptada. Es un agente antiséptico y antibiótico natural también. Y, esa es una de las razones por las que se ven obligados a beber cúrcuma infundido la leche cuando se obtiene un ataque de tos o fiebre! La cúrcuma también se conoce para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Se puede beber un vaso de leche con la leche ½ cucharadita de miel con 1 cucharadita de protegerse a sí mismo a causa de enfermedades del monzón.

5. Negro Pimienta:

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Sólo tiene que añadir una chispa de pimienta negro a su tortilla o sopas o incluso a su khichdi! Estas perlas negras de fuego no son sólo sabroso, pero vienen con una dosis increíble de buena salud. Un antídoto natural para la fiebre, tos, resfriado, dolor muscular, gripe, y varias enfermedades respiratorias, pimienta negro es un debe incluir alimentos época de lluvias. Hacer una sopa de pimiento picante con una base de tamarindo o simplemente mezclar ½ cucharadita de recién molida pimienta negra polvo con cantidades iguales de polvo de cúrcuma y miel 2 cucharaditas a la leche y bebida para monzón saludable.

6. Almendras:

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Los frutos secos, piel marrón crujientes son buenas fuentes de proteína. Bastante bajo en grasa, las almendras están llenas de varios nutrientes que son beneficiosos para su salud. Este sabroso tuerca mejora su fuego digestivo, mantiene sus niveles de azúcar bajo control, y ofrece un poderoso escudo contra diversas enfermedades. Además, es un gran bocado para Munch en mientras usted está en su régimen de pérdida de peso Plus asegura que están en el rosa de su salud.

7. Manzanas:

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El dicho de una manzana al día mantiene alejado al médico es perfectamente aplicable en este escenario. Munch una manzana como todos los días parte de su dieta balanceada y saludable. Disponible en infinidad de variantes - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - manzanas contiene diversos elementos que ofrecen una buena cobertura para usted de varias condiciones de salud que están siempre al acecho durante las lluvias. También se asegura de que su sistema digestivo está funcionando correctamente.

8. granada:

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Me encanta este rubí como mordiscos! Una perfecta inclusión en una dieta saludable, que está lleno de vitaminas, especialmente la vitamina C, que asegura que la proteína en su cuerpo se metaboliza correctamente. Esto, a su vez, se asegura de que su sistema digestivo es saludable y limpio. También confiere nueva vida al poder de la inmunidad, lo que ayuda a combatir las diversas enfermedades.

9. Remolacha:

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Sólo revuelva freír remolacha rallada con las zanahorias ralladas y se sazona con un poco de semillas de comino y pimienta recién molida negro! Se pueden añadir de 10 a 12 almendras tostadas a la misma y su comida perfecta está listo! Equipado con la bondad de los nutrientes esenciales, vitaminas y minerales, incluyendo potasio, fibra, y el ácido fólico, la remolacha son extraordinariamente bajos en calorías. Es una verdura ideal cuando se trata de desintoxicación de su cuerpo. Puede tomar un vaso de jugo de remolacha todos los días durante el monzón de revivir y revitalizar su resistencia y mantenerse saludable durante el monzón.

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10. El agua:

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Por último, pero no menos importante, es muy esencial para mantenerse hidratado durante el monzón. Hay una tendencia natural a reducir el consumo de agua debido al ambiente frío. Esto puede poner en el riesgo de diversas infecciones y enfermedades que son muy comunes durante el monzón. Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua, con cada vaso de medición de 150 ml. Optar por el agua caliente para asegurarse de que no se comprometer su metabolismo.

Qué comer y qué evitar durante la estación de lluvias:

1. Incluya frutas como peras, granadas, mangos, guayabas, manzanas y peras.

2. Disfrute dieta baja en sodio para frustrar fuera la hipertensión y la retención de agua.

3. Opt para alimentos secos tales como maíz y garbanzo en lugar de alimentos ricos en agua como el arroz y sandías.

4. Incluir la cebada, el trigo integral, y avena en su dieta.

5. Incluir la cuajada y el suero de leche en su dieta.

6. Incluir verduras amargas y hierbas como neem y bittergourd.

7. Reduzca el consumo de tomates y tamarindo para evitar la retención de agua.

8. reducir el consumo de carne y pescado.

9. Incluir alimentos picantes y astringentes.

10. Beba té de hierbas como los infundidos con jengibre, canela, pimienta negro, y cardamomo.

11. Reduzca el consumo de cafeína.

12. verduras evitar tales como patatas, coliflor, dedos de las señoras, guandul, granos germinados, judías, y granos de racimo.

13. Evitar las verduras de hojas verdes como la espinaca y alholva.

14. Opt para ensaladas de verduras al vapor.

15. Evite las frutas precortadas.

agua caliente 16. bebida infundida con la miel, el jengibre y la pimienta negro para animar la inmunidad.

17. Evita los alimentos congelados tales como helados.

18. adiós a los zumos de frutas.

19. Evitar las ensaladas de vegetales crudos.

20. Beba mucha sopas caseras calientes.

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Junto con seguir estas pautas, no se olvide de hacer ejercicio. Caminar por sí sola no será suficiente su ejercicio opt necesidades- para algunos estiramientos suaves para evitar la rigidez deseada. Yoga y Tai Chi son dos rutinas de estiramiento maravilloso que puede probar.

Comer sano y limpio. Incluir los alimentos época de lluvias y disfrutar de una maravillosa monzón saludable!

¿Cuáles son sus opciones cuando se trata de la mejor comida para la temporada de lluvias? ¿Hay alguna dieta especial que sigue? ¿Por qué no compartir su experiencia y pensamientos con nosotros? Sólo desplácese hacia abajo y empezar a escribir.