Come esto, eso no! Desde Trader Joe

Hay mucho que gusta de comerciante Joe`s. La cadena de supermercados conocido selecciona cuidadosamente los productos que venden y, a menudo vende artículos en tamaños que tengan sentido para las pequeñas familias o personas individuales. Comerciante Joe`s también lleva una amplia variedad de alimentos orgánicos y libres de transgénicos, lo que les una alternativa popular a las tiendas especializadas más caros hace. Tal vez la mejor parte de comerciante Joe`s es su selección de vinos de bajo costo, incluyendo sus famosos $ 2 botellas. La cadena también está en la cima de las tendencias de los alimentos y la salud NOTICIAS- estar en la búsqueda de éstos 20 para bajar de peso súper alimentos Usted `no comer!

Si bien muchas de las opciones de comida de Trader Joe `s son buenos y bueno para usted, es fácil dejarse engañar por los elementos que en un principio parecen saludables, pero son altos en calorías, grasa o azúcar. La próxima vez que usted se encuentra de unirse a los otros leales comerciante Joe`s, utilice esta guía de compras útil para encontrar los artículos que le mantendrá feliz y saludable.

Tocino

¡Come esto!
comerciante Joe`s
Sin curar Turquía tocino

Nutrición por rebanada
Calorías: 30
Grasa total: 1,5 g
Grasa saturada: 0
Colesterol: 25 mg
Sodio: 180 mg

¡Eso no!
comerciante Joe`s
Sin curar tocino ahumado de Apple

Nutrición por rebanada
Calorías: 90
Grasa total: 7 g
Grasa Saturada: 2,5 g
Colesterol: 15 mg
Sodio: 240 mg

`S innegable: casi todo el mundo ama el tocino. Incluso pensando en tocino puede conseguir su boca de riego. Pero ese delicioso sabor viene con un alto precio. Tocino está lleno de grasa saturada y sodio. Unos trozos de tocino pueden hacer una, baja en grasas uno el desayuno por lo demás sanos que va a hacer un daño mayor a su cintura. En lugar de comprar el comerciante Joe`s de Apple tocino ahumado, para llegar a la no curado Turquía Bacon. No sólo de Apple tocino ahumado contiene 7 gramos de grasa por porción, pero casi el 40 por ciento de la grasa es grasa saturada. Incluso la carne de hamburguesa tiene un menor porcentaje de grasa saturada que eso! Tocino de pavo sin ha saturado grasa y menos calorías, por lo que es la mejor opción para un desayuno saludable baja en calorías. Hablando de desayuno, echa un vistazo a estos 30 Mejores hábitos de desayuno a gota 5 libras!

Alternativa carne vegetariana

¡Come esto!
LightLife
Inteligente Perros Veggie Hot Dogs

Nutricional por 42 g
Calorías: 50
Grasa: 2
Grasa Saturada: 0 g
Sodio: 330 mg
Carbohidratos Totales: 2 g

¡Eso no!
comerciante Joe`s
Chorizo ​​de soja

Nutricional por 71 g
Calorías: 160
Grasas: 10 g
Grasa Saturada: 2 g
Sodio: 730 mg
Carbohidratos Totales: 9 g

No todas las alternativas a la carne vegetarianos están hechos de la misma. Los fabricantes suelen añadir sal, aceites, especias y otros sabores para que los alimentos no-carne sabor como perros calientes o salchichas. `S por qué` s importante prestar atención a lo que `s en sus carnes vegetarianas. Si tu eres ansia alternativas a la carne vegetariana de Trader Joe `s, recoger a los perros inteligentes en lugar de soja Chorizo. Comerciante Joe`s soja Chorizo ​​contiene más que el doble de la cantidad de grasa y carbohidratos que inteligente perros. Coma bien perros también contiene menos calorías y sodio por gramo, por lo que es una opción mucho mejor carne vegetariana. Si tu eres vegetariano, asegúrese de leer sobre estos 30 mejores fuentes vegetarianas de proteínas!

Yogurt natural

¡Come esto!
comerciante Joe`s
Yogur Griego, sin grasa

Nutrición por 1 taza
Calorías: 120
Grasa total: 0 g
Grasa Saturada: 0 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 70 mg
Azúcares: 6 g
Proteína: 22 g

¡Eso no!
comerciante Joe`s
Crema orgánica sobre liso yogur de leche entera

Nutrición por 1 taza
Calorías: 160
Grasa total: 9 g
Grasa Saturada: 6 g
Colesterol: 40 mg
Sodio: 120 mg
Azúcares: 11 g
Proteína: 8 g

Al elegir entre las opciones de yogur natural, agarrar el griego. No sólo es comerciante Joe`s sin grasa yogur griego completamente libre de grasa, pero también contiene más del doble de la cantidad de proteína que toda la variedad de leche. Hay que ir griega por otras razones, también: Contiene significativamente menos azúcar, sodio y colesterol. En comparación, la leche entera yogur tiene más grasa y azúcar que una dona de jalea. Cómo yogur griego sabor muy cremoso mientras que ser tan bueno para usted? `M no seguro-` s todo el Griego a mí.

hummus

¡Come esto!
comerciante Joe`s
Ajo asado Hummus Dip

Nutricional por 2 cucharadas
Calorías: 50
Grasa total: 2,5 g
Grasa Saturada: 0 g
Sodio: 85 mg

¡Eso no!
comerciante Joe`s
Chunky oliva Hummus

Nutricional por 2 cucharadas
Calorías: 80
Grasa total: 5 g
Grasa Saturada: 0 g
Sodio: 160 mg

Hummus es una excelente salsa sano para las verduras y galletas saladas. Afortunadamente, comerciante Joe`s lleva una amplia variedad de opciones de hummus con sabor a elegir, pero algunos son más saludables que otros. Si quieres algo de sabor extra en su humus, elija el ajo a la aceituna. La variedad de ajo tiene la mitad de la cantidad de grasa y 30 calorías menos. Eso debería hacer que se sienta mucho menos culpable cuando usted da a sus antojos y comer hummus de ella hacia fuera de la bañera.

papas fritas

¡Come esto!
comerciante Joe`s
La culpa orgánica reducido maíz blanco chips de tortilla

Nutricional por 28 gramos, aproximadamente 14 virutas
Calorías: 120
Grasa total: 4 g
Grasa Saturada: 0 g
Sodio: 120 mg
Fibra dietética: 1 g

¡Eso no!
comerciante Joe`s
Chips de verduras aperitivos de patata

Nutricional por 28 gramos, aproximadamente 26 virutas
Calorías: 160
Grasa total: 10 g
Grasa Saturada: 1 g
Sodio: 240 mg
Fibra dietética: 1 g

Don `t se deje engañar por la imagen de verduras en el envase del comerciante Joe`s Veggie Chips. Los chips son en su mayoría de las patatas y el aceite, y no vegetales. De hecho, los chips de verduras tienen la misma cantidad de grasa y calorías y las papas fritas comunes. Si estas buscando algo crujiente, que también puede recoger un poco de guacamole, tu eres mejor con los chips de tortilla de culpa reducidos, que contienen menos calorías y la mitad de la grasa de los chips de verduras. Por supuesto, usted podría picar verduras reales en vez, pero lo que `s la diversión en eso? Para obtener respuestas más rápidas y directos sobre lo que `s bueno o malo para su cintura, prueba estos 50 preguntas sobre la pérdida de peso con respuesta en 5 palabras o menos!

Cereales para el desayuno

¡Come esto!
comerciante Joe`s
raisin Bran

Nutrición por 1 taza
Calorías: 170
Grasa total: 1 g
Fibra dietética: 8 g
Azúcares: 16 g
Proteína: 4 g

¡Eso no!
comerciante Joe`s
Cereal de granola baja en grasa

Nutricional por 3/4 taza
Calorías: 120
Grasa total: 2,5 g
Fibra dietética: 5 g
Azúcares: 17 g
Proteína: 4 g

En la compra de los cereales, es importante prestar atención a la información nutricional y no sólo promesas hechas en el embalaje del producto. Comerciante Joe`s baja en grasa cereales de granola puede contener menos grasa que la granola regular, pero si tu eres buscan reducir el consumo de grasa y azúcar, Raisin Bran es una opción mucho mejor. Contiene menos azúcar y la mitad de la grasa que el bajo contenido de grasa de granola. Lo escuché en la vid de uva que Raisin Bran también tiene más fibra, que puede ayudar a sentirse lleno más rápido.

Leche

Esta beber!
comerciante Joe`s
La leche homogeneizada

Nutrición por 1 taza
Calorías: 150
Grasa total: 8 g
Grasa Saturada: 5 g
Azúcares: 11 g
Proteína: 8 g

¡Eso no!
Summerhill Dairy
Leche de cabra

Nutrición por 1 taza
Calorías: 170
Grasa total: 10 g
Grasa Saturada: 7 g
Azúcares: 11 g
Proteína: 9 g

Algunas personas prefieren comprar leche de cabra sobre la leche de vaca, ya que contiene niveles más bajos de lactosa y puede ser más fácil en el estómago de las personas que son sensibles a la lactosa. Si no sufre de una sensibilidad a la lactosa, la leche llanura llena de edad es una baja en calorías y la opción más baja en grasa. Cow`s leche engorda menos que la leche de cabra? Yo sé, que sea demasiado bueno para ser verdad, pero de cabra usted `ve a creer. Si desea cortar aún más grasa y calorías de su leche, para llegar a la grasa reducida o las opciones de leche sin grasa.

Alternativas a la leche de soja gratuito

Esta beber!
Seda sin azúcar original
La leche de almendras

Nutrición por 1 taza
Calorías: 30
Grasa total: 2,5 g
Hidratos de carbono: 1 g
Azúcares: 0 g

¡Eso no!
comerciante Joe`s
Orgánica bebida de arroz

Nutrición por 1 taza
Calorías: 120
Grasa total: 2,5 g
Hidratos de carbono: 23 g
Azúcares: 10 g

La gente tiende a ser muy leales a su alternativas a la leche. Los tradicionalistas se adhieren a la soja demás leche- afirman que la soya puede causar su propio conjunto de problemas de salud o decir para evitar la soja porque la mayoría de la soja de Estados Unidos son genéticamente modificados. Si tu eres una de las muchas personas que buscan una leche sin soja y sin lactosa, comerciante Joe`s ofrece dos opciones principales: leche de arroz y leche de almendras. La mejor elección entre estas opciones es la leche de almendras. La leche de arroz contiene 10 gramos de azúcar por cada taza, que es la misma cantidad de azúcar que `s en una dona de Krispy Kreme. La leche de almendras no tiene azúcar y una cuarta parte de las calorías, lo que hace que sea una gran opción para las personas interesadas en mantener las libras.

Pan rebanado

¡Come esto!
comerciante Joe`s
Soft multicereales Pan Rustico

Nutricional por 1 rebanada, aproximadamente 28 g
Calorías: 70
Grasa total: 1,5 g
Fibra dietética: 4 g
Azúcares: menos de 1 g
Proteína: 3 g

¡Eso no!
comerciante Joe`s
La semilla de chía, mijo Pan de semillas de lino

Nutricional por 1 rebanada, aproximadamente 42 g
Calorías: 140
Grasa total: 3 g
Fibra dietética: 3 g
Azúcares: 2 g
Proteína: 4 g

Allí `hay magia en la creación de un pan bajo en calorías: Cuanto menor sea la rebanada, menos calorías. Ese `` s exactamente por qué importante prestar atención a las etiquetas de nutrición en el pan rebanado. Incluso las opciones de pan que parecen sanos pueden ser altos en calorías, ya que las rebanadas son más gruesas. Por ejemplo, el pan multigrano comerciante Joe`s suave Rustico tiene una porción de 28 gramos y cada rebanada es sólo 70 calorías. En comparación, el comerciante Joe`s Chia Seed, mijo Pan de semillas de lino, en un principio suena saludable, pero tiene una porción 42 gramos y cada porción contiene 140 calorías, el doble de la cantidad por rebanada Rustico. Incluso en una base por gramo, Rustico es una mejor opción. Es probable que el `t siquiera se da cuenta de la rebanada más delgada. Amor pan? Entonces te encantará estos 20 secretos para el que come el pan sin engordar!

Queso

¡Come esto!
comerciante Joe`s
Lite de Sharp Cheddar celta

Nutrición por 1 onza
Calorías: 70
Grasa total: 4 g
Grasa Saturada: 2,5 g

¡Eso no!
comerciante Joe`s
Wisconsin extra Cheddar

Nutrición por 1 onza
Calorías: 120
Grasa total: 10 g
Grasa Saturada: 6 g

Este es un caso en el que definitivamente debe creer que el embalaje del producto. Comerciante Joe`s Lite de Sharp Cheddar celta es verdaderamente la luz. Tiene un 55 por ciento menos de grasa y un 35 por ciento menos de calorías que el queso cheddar regular. Usted ganó el `t olvida el exceso de grasa y calorías. El cheddar Lite sabe tan bien y será un gran complemento para sus nachos o pizzas caseras.

Mezcla de frutos secos

¡Come esto!
comerciante Joe`s
Sólo un puñado de Oh My! Omega mezcla Trek

Nutrición por bolsa, aproximadamente 34 g
Calorías: 170
Grasa total: 13 g
Grasa Saturada: 1,5 g
Azúcares: 9 g
Proteína: 4 g

¡Eso no!
comerciante Joe`s
Puñados de Tempting Trek Mix

Nutrición por bolsa, aproximadamente 43 g
Calorías: 220
Grasa total: 15 g
Grasa Saturada: 4 g
Azúcares: 13 g
Proteína: 6 g

Si allí `un producto alimenticio que sobresale en Joe`s comerciante, que es una mezcla. Puede elegir entre una amplia variedad de deliciosas mezclas que contienen todo de arándanos secos a chocolate a semillas de calabaza. Pero tenga cuidado: Mezcla de pista no es la mejor comida de la cafetería para las personas con baja en calorías o dietas bajas en grasa. Pero si te gusta la mezcla de frutos secos, ayudar a controlar sus porciones al recoger uno de comerciante Joe`s "puñados" opciones de trail mix pre-porciones pequeñas. Por bolsa, los puñados de mezcla Omega Trek es lo mejor. Una bolsa de la mezcla de la tentación Trek es más alta en calorías, grasa y azúcar.

La quinua o arroz

¡Come esto!
comerciante Joe`s
La quinua orgánica Tricolor

Nutricional por 1/4 taza
Calorías: 160
Grasa total: 2,5 g
Hidratos de carbono: 30 g
Fibra: 3 g
Proteína: 6 g
Hierro: 10% del valor diario

¡Eso no!
comerciante Joe`s
Orgánica arroz basmati

Nutricional por 1/4 taza
Calorías: 180
Grasa total: 0 g
Hidratos de carbono: 40 g
Fibra: 1 g
Proteína: 4 g
Hierro: 2% del valor diario

La quinua se ha disparado en popularidad y más personas están utilizando en su lugar de arroz y patatas debido a su alto contenido de fibra y proteína. Y ha comenzado a disfrutar desayuno bolos quinua en el de la mañana todavía? No sólo quinua contienen más proteínas que el arroz, pero también es una de las pocas fuentes vegetales que `una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales que no se pueden hacer por el cuerpo. En Trader Joe `s, en vez de alcanzar para el arroz Basmati, tratar el Tricolor quinua, que tiene tres veces la fibra y 50 por ciento más proteína.


Fotografías de Jakob Layman