10 Hechos increíbles de comida cada chica ajuste necesita saber

10 Amazing Food Facts cada muchacha Fit necesita saber

Nochevieja es, por supuesto, un motivo de celebración. Otro año ha terminado y uno nuevo está a punto de comenzar. Para muchas mujeres, el año nuevo también significa la oportunidad de hacer otra resolución. Y para muchos de nosotros, la resolución suele ser el mismo: Queremos bajar de peso.

El muchas razones por las niñas les resulta difícil perder peso, entre otras cosas porque la motivación es sumamente compleja. Pero a veces nos resulta difícil cambiar de peso, simplemente porque aren el `t en posesión de los hechos correctos.

Hay un montón de mitos sobre los alimentos remolino alrededor. Un dietista en la televisión podría decir una cosa, mientras que otro dice otra cosa. Y luego hay `su madre que le dice que coma más verduras, mientras que su abuela (Dios la bendiga) le dice a comer más pastel.

Para ayudar a separar los hechos de la ficción, aquí hay 10 hechos asombrosos de alimentos que cada niña ajuste necesita conocer.

Agregado el azúcar es un gran no-no

Todo el mundo sabe que el azúcar es malo, ¿verdad? Sin embargo, aunque algunos dicen que el azúcar es sólo calorías vacías que aren `t va a hacer también mucho daño, otros le dirá que el azúcar puede conducir a la enfermedad que en realidad puede matar.

El azúcar añadido es rica en calorías vacías. Contiene también cero nutrientes. Como tal, doesn `t tomar un Einstein para darse cuenta de que si se consumen grandes cantidades de azúcar, el resultado final será con una deficiencia nutricional.

El azúcar también está vinculada a la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón, incluso. Esto se debe a su contenido en fructosa se metaboliza por solamente su hígado. Con el tiempo, puede causar enfermedad hepática, así como resistencia a la insulina. Peor aún, deja de ser afectada por la leptina, una hormona que hace que deje de querer engordar.

Los alimentos saludables deben echarse a perder rápidamente

Yo sé cómo es esto. Usted compró alguna comida "sana" hace una semana y se todavía Se ve increíble. Ese `` s porque por lo sano, ¿verdad? ¡Hurra!

Bien. Realmente no.

La comida sana supone ISN `t para mantenerse fresco durante mucho tiempo. De hecho, los alimentos sólo se mantiene "fresco" durante un largo periodo de tiempo si `s ha alterado químicamente con conservantes y aditivos.

Grasas omega-3 son esenciales

Las grasas omega-3 son esenciales para el cuerpo humano funcione correctamente, pero muchos de nosotros simplemente don` tener suficiente de ellos.

Alrededor del 35% de las grasas poliinsaturadas en su cerebro se compone de ácidos grasos omega-3`s. Básicamente te hacen inteligente.

Como resultado, si no te consumir suficientes ácidos grasos omega-3`s a través de su dieta, usted podría terminar con un CI más pobres, así como una variedad de trastornos mentales, como la depresión.

Usted puede obtener omega-3`s de plantas o animales, como el salmón.

Video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!

Una dieta universalmente perfecto doesn`t existe

Se podría pensar que hay una cosa tal como una dieta perfecta que se adapte a todo el mundo - pero `d estar equivocado. Cada uno es único, y como tal lo que es correcto para usted depende de algunos factores, incluyendo la cultura, la genética, tipo de cuerpo e incluso el medio ambiente.

Para algunos, una dieta baja en carbohidratos funciona mejor, mientras que para otros una dieta basada en plantas será más eficaz. Lo que funciona para usted puede no funcionar para su pareja.

Se isn `t fácil de averiguar lo que las dietas son adecuados para nosotros, pero la mejor manera de aprender más acerca de esto es para llevar a cabo algunos experimentos. Probar diferentes platos y planes de comidas y ver cómo se siente.

Agregado de sal es malo para usted

El azúcar añadido es malo para usted, por lo que se añade la sal. A pesar de esto, el adulto estadounidense promedio recibe a través de cerca de 3,000 mg de sal cada día. Increíble, ¿verdad?

La cantidad diaria recomendada de sal para cualquier persona es sólo 2,300 mg, lo que significa que muchos de nosotros son el exceso de caer.

Los carbohidratos son esenciales

Si tu eres tratando de bajar de peso y decidir reducir los carbohidratos debido a que "los carbohidratos engordan", recuerda que los carbohidratos son realmente esenciales.

De hecho, los carbohidratos son sus `s del cuerpo primordial fuente de energía. Se descomponen en glucosa durante la digestión, y luego se tiran a las células.

Las verduras son increíbles

Por supuesto, usted sabe que las verduras le dará a su salud una patada. Su madre ha estado diciendo esto desde que eras un niño. Pero alguna vez ha llevado a bordo y, de hecho actuó en el consejo?

Muchos de nosotros simplemente `t comer suficientes verduras. Pero si se salta verduras, usted `perdiendo de micronutrientes esenciales, incluyendo minerales, fibra, antioxidantes y vitaminas.

Comer más verduras también se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar toda una serie de enfermedades debilitantes, incluyendo enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes.

Deficiencia de vitamina D es de miedo

Digo esto porque la vitamina D es una muy vitamina especial que funciona como una especie de hormona esteroide en el cuerpo humano. Cuando la piel ha sido expuesta a los rayos UV `s de Sun., lo que realmente hace la vitamina D y es así como la mayoría de nosotros conseguir nuestra solución de D.

Pero cada vez más de nosotros carecemos de vitamina D, ya sea porque `s` t salir tanto como solíamos hacer, o el sol brilla doesn`t muy a menudo en el que vivimos. Y debido a que `re miedo de cáncer de piel, se aplica protector solar, que protege nuestra piel - pero impide que nuestro cuerpo produzca vitamina D.

La deficiencia de vitamina D significa `re que carecen de una hormona clave, y esto puede conducir a un mayor riesgo de enfermedades, como el cáncer, la diabetes y la osteoporosis.

Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)

El `s todo sobre calidad y no cantidad

El plato de comida típica en 2016 es en realidad casi un 40% más grande que el de los años sesenta. Esto significa que estamos comiendo demasiado.

Piense en ello como esto: Cuando su completa, estómago le toma quince minutos para decirle a su cerebro. Esto significa que usted puede fácilmente llegar a comer en exceso y sin siquiera darse cuenta.

Muchos de nosotros no necesita comer tanto como nosotros. Para una vida más saludable, trate de comer desde platos más pequeños.

La carne no es la mejor fuente de proteínas

Siempre pensó que la carne era la mejor fuente de proteínas? Piensa otra vez. A pesar de lo que su compañero de gimnasio-obsesionado le puede decir, las plantas y los peces son en realidad la mejor fuente de proteínas en el planeta, ya que contienen proteínas más completas. Por ejemplo, quinoa contiene todos los aminoácidos esenciales.

¡Manténte feliz!