7 Los alimentos que pueden aliviar los síntomas del resfriado

El hombre ha sufrido el resfriado común desde hace siglos, y los remedios históricos variar desde lo banal a lo extraño. La antigua Egyptians` go-to era la leche de una madre que había dado a luz a un niño. Si ese trabajo no `t, tenían un hechizo para ir con ella. Y libros de cocina de Victoria están llenos de curas "naturales" para la congestión, como caldo de carne fría, un baño de pies de mostaza picante, incluso un "vendaje de tocino para la garganta." (Ver tía Babette`s Cookbook 1889 para la receta).

Durante cientos de años `he sorbió la nariz, y nosotros` con referencia todavía más cerca de encontrar una cura. De hecho, las cuentas del resfriado común para aproximadamente el 40 por ciento del tiempo empleado fuera del trabajo y millones de días de escuela perdido por los niños cada año, según algunas estimaciones. La buena noticia es que ya no tenemos que apostar por abracadabra y enjuague bucal bórax (un especial eduardiano!) Para el alivio. Aquí `un resumen de las mejores curas-7 fríos naturales súper científicamente demostrado para aliviar los estornudos, tos, dolor, congestión de cabeza y fiebre. Saber cuántos de estos se conocían, y luego asegúrese de ver también 20 para bajar de peso súper alimentos Usted `no comer!

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Una gran cantidad de estudios se han realizado para evaluar el efecto del zinc sobre los síntomas del resfriado, con resultados variables. Pero la más reciente revisión sistemática publicada en The Cochrane Library El zinc concluye que se completa con el mineral, sobre todo dentro de un día de la aparición de los síntomas, de hecho puede reducir la gravedad y duración de la enfermedad. Por ejemplo, en un ensayo doble ciego, los pacientes que tomaron una pastilla de zinc cada dos horas mientras que los síntomas desaparecen de sierra despierto casi 3 días antes que los que recibieron un placebo. Tirar hacia atrás un par oysters- `re la mejor fuente natural de zinc. `Ll obtener 74 mg, o sobre lo que` ll encontrar en 6 pastillas, en sólo 3 onzas. Bono: Las ostras son una de las Los mejores alimentos para su pene.

Mamá tenía razón: sopa de pollo realmente puede ayudar a aliviar un resfriado. De acuerdo con un estudio realizado en American Journal of Therapeutics,, soup`s pollo poder medicinal se puede atribuir a la carnosina, un compuesto encontrado en pechuga de pollo y caldo de pollo real, que ayuda a los `s del cuerpo síntomas similares a la gripe de combate sistema inmune mediante la inhibición de la liberación de células de óxido nítrico inflamatorias. El inconveniente es que las ventajas calmantes terminar tan pronto como la sopa pasa a través del tracto digestivo, por lo que `ll tener que esperar madre hizo un gran lote.

Otro estudio doble ciego sugiere también que la sopa de pollo tiene más que un efecto placebo. Los investigadores observaron cómo la sopa de pollo y el flujo de aire afectada moco nasal en los pacientes que bebieron agua fría, agua caliente o sopa de pollo. Ambos líquidos calientes ayudan a aliviar la congestión nasal, pero la sopa de pollo hicieron un mejor trabajo. Eso sí, no añadir cualquiera de estos 20 Peor Ingredientes para poner en su sopa!

Video: Los mejores alimentos para combatir el resfriado comun

Más comúnmente conocido como el kiwi, la grosella espinosa china, un apodo dado a la fruta china nativa por los neozelandeses, es también uno de los más poderosos Nature`s remedios para el resfriado. La investigación en el British Journal of Nutrition sugiere los refrigerios en los kiwis en nutrientes pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado, e incluso acortar la enfermedad. El estudio se llevó a 132 adultos y se coloca la mitad en una dieta diaria que incluía 4 kiwis de oro, mientras que la otra mitad complementa su dieta con dos plátanos al día. ¿El resultado? Los comedores de kiwi tenían dolores de garganta se resuelven tres días antes y congestión en la cabeza resuelven casi cuatro días antes, en comparación con el grupo de plátano. Los investigadores atribuyen los resultados a los micronutrientes en kiwi oro que mejora de forma significativa la concentración de eritrocitos de inmunidad-impulsar en las células rojas de la sangre.

¿Qué mejor grupo para probar la eficacia de un remedio para el resfriado de 200 niños de la universidad, estresados ​​con falta de sueño que viven en el hacinamiento? Un estudio en el British Journal of Nutrition hizo exactamente eso. Los investigadores evaluaron cómo un curso de 12 semanas de suplementación probiótica afectó a la duración y severidad de los síntomas del resfriado entre 198 estudiantes, así como el impacto de los síntomas en su vida diaria. Los resultados fueron impresionantes: Los estudiantes que tomaron las "bacterias buenas" recuperado dos días más rápido que el grupo de placebo, tuvieron síntomas que eran 34 por ciento menos grave y se ha perdido la mitad de los días de clases (15 frente a 34 perdidas por los estudiantes que tomaron el placebo). Los investigadores dicen que los microorganismos probióticos pueden ayudar al suavizar los `s del cuerpo de respuesta inflamatoria -que experimenta los síntomas del resfriado como desagradables. Yogur es el alimento más comúnmente ampliamente disponibles probiótico. Buscar marcas con "cultivos vivos y activos" y cepas de Lactobacillus o Bifidobacterium especies, claramente impresas en la etiqueta.

Un puñado de almendras es tanto preventivo y terapéutico contra el resfriado común, pero hay que comerlos conjunto. Un estudio en la revista Microbiology Letters encontrado que los compuestos de lucha polifenoles de enfermedades que se encuentran en la piel de la almendra pueden aumentar la sensibilidad de las células blancas de la sangre conocidas como células T cooperadoras, que están implicados en la lucha contra los virus. Y, como una vacuna natural de las clases, el impulso de la inmunidad persistía incluso después de las almendras habían sido digeridos en el intestino, dicen los investigadores. Curiosamente, almendras peladas sin pieles tenían poco efecto sobre el sistema inmunológico.

Una cucharada de azúcar puede ayudar a tragar la medicina, pero `s aún mejor si una cucharada de azúcar es la medicina. Los investigadores afirman que la miel puede ser la mejor cura natural para la tos nocturna piratería. Un estudio en la revista Pediatría encontraron que los niños que comían 2 cucharaditas de miel 30 minutos antes de acostarse en bruto, reducido la frecuencia y la gravedad de su tos nocturna y una mejor total night`s sueño que los que no `t tomar la miel. (Psst! No puede dormir? Evitar estos 20 alimentos que mantendrá despierto en la noche!)

Los adultos pueden desear agregar un chorrito de investigadores en agua caliente hallarse líquidos calientes para ser superior en el alivio de las infecciones del tracto respiratorio superior. En cuanto a esa mezcla de limón y miel a menudo se promociona como una cura, así, la ciencia simplemente isn `t allí. Hay aren `t estudios que sugieren limón, específicamente, puede ayudar. Y, prepárense: una reciente revisión de 72 estudios encontró ningún efecto significativo de la vitamina C (el mayor beneficio nutricional de los cítricos) suplementación en frío.

Video: 5 súper alimentos para combatir el resfriado común en casa natural y efectivamente

Curiosamente, un estudio doble ciego realizado por investigadores iraníes encontró una combinación de miel y café para ser más eficaz que un medicamento esteroide y un placebo en el alivio de los síntomas entre los adultos que habían padecido una tos persistente durante 3 semanas.

Allí `ahora la ciencia para respaldar los beneficios malolientes, que revienta frías de ajo. En un estudio publicado en The Cochrane Library, adultos que recibieron un placebo contrajeron casi 3 veces más resfriados como aquellos que seleccionan un suplemento de ajo al día. Por otra parte, el grupo de placebo sufrió con resfriados 3 veces más largo, la presentación de informes más de tres veces más días de enfermedad que el grupo de ajo. Los investigadores presumen garlic`s poder de combate en frío proviene de la alicina compuesto, que bloquea las enzimas que juegan un papel en las infecciones bacterianas y virales.

Otro estudio doble ciego encontró suplementación diaria de extracto de ajo envejecido puede mejorar la función de células inmunes. Los participantes que tomaron 2,56 gramos al día durante 45 días experimentaron una reducción en la severidad de los síntomas del resfriado en un 20 por ciento y se recuperaron 61 por ciento más rápido que el grupo placebo. Puede encontrar extracto de ajo envejecido en la mayoría de alimentos saludables o farmacias, y la buena noticia es que `s sin olor. Aunque `d ser prudente mantenerse a distancia de las sesiones makeout hasta que sus cold`s curados. No es exactamente una de las 25 alimentos que te hacen más atractivo al instante.