Come esto, eso no! Para los adictos de comida para llevar

No es exactamente romper la noticia de que los días de puestos de trabajo de nueve a cinco han quedado atrás. Una parte justa de la fuerza de trabajo registra ahora 10+ horas al día, lo que significa que cosas como cocinar la cena y preparar almuerzos tienen menos probabilidades de estar en las rutinas diarias. Como resultado, para llevar es más popular que nunca. De hecho, un estudio reciente encontró que el estadounidense promedio gasta un asombroso $ 1.100 por año en línea para llevar a solas! Si la tensión en su cartera no te molesta, el efecto de su hábito de comida para llevar en la cintura tiene probablemente lo hace, y si tuviera que adivinar, eso es probablemente por qué estás aquí.

Así que en primer lugar, nos gustaría felicitarle por dar el primer paso hacia la mejora de su dieta. (Viajar!) Sin duda, cocinar desde cero siempre va a ser la apuesta más saludable, pero la siguiente mejor cosa que puedes hacer es aprender healthify su pedido. Si usted es parcial a china, sushi, pizza, o algo más, le mostraremos qué elementos son una comer esto! y que son una Not That! Y una vez que vea lo fácil que puede ser para pedir comida saludable en el registro, asegúrese de consultar los siguientes 30 Los alimentos que se funden las manijas del amor para acelerar su slimdown!

CUANDO ESTAS
CRAVING THAI ...

Para muchos de nosotros, tailandés parece la alternativa más saludable, más ligero a la comida china, pero eso no es siempre el caso. Junto con las cosas saludables, un menú típico para llevar tailandés también está plagado de trampas Boobie dieta-sabotaje. Esta es la mejor y lo peor del lote para su vientre.

Verano
Rodar

Este fin

rollos de verano se cuecen al vapor en lugar de fritos, y por lo general llenas de proteínas magras y verduras, por lo que un aperitivo ganador en nuestro libro. Par de ellos con una orden o edamame y un caldo basado sopa para una satisfactoria, abundante comida.

Spring roll

¡Eso no!

Primavera = frito, que es por lo que decimos para saltar `em! Están llenos de grasa y calorías que su intestino y el ticker no necesitan. Más alimentos corazón-Dañar a evitar: todos estos 30 Los alimentos Peor para el corazón!

Estilo Thai
Vegetales

Este fin

Mezclada con el jengibre, el ajo y los chiles, verduras de estilo tailandés Paquete enorme sabor de pocas calorías. Intenta dividir un plato principal con un compañero y compartir una parte de verduras chisporrotear a completar la comida.

frito tailandeses
Arroz

¡Eso no!

arroz frito tailandés es casi tan empapado de aceite como su homólogo chino. El más grasa de baja calidad que tiene en su plato, más flacidez encontrará atrapados a su marco. Saltar y llenar su plato con una orden de verduras en su lugar.

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Almohadilla
tailandés

Este fin

Ordenar Pad Thai es una apuesta segura, y mejor aún es más o menos el menú siempre tailandesa en América. Una porción media de este plato popular de fideos puede ser de 600 calorías, pero es por lo general muy baja en grasas saturadas, por lo que es una muy buena opción en la tierra para llevar. Otra gran opción de plato principal? ¡Curry! curry tailandés, independientemente de su color, se basan en la leche de coco. Mientras que altos en grasas saturadas, más de lo que viene de ácido láurico, que se ha demostrado en más de 60 estudios para disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Elige una magra proteína como el camarón o pollo, y esto lo convierte en una opción más saludable que muchos de los platos a base de fideos.

Pla Lard
prik

¡Eso no!

Pla la-qué ?! Cuando se trata de comida tailandesa, la palabra "Pla," debe hacer que usted dice "¡paja!" Básicamente significa "fritos." Para hacer el plato, cocineros bañan pargo en un wok con aceite caliente, burbujeante. Comer toda la cosa con arroz y la comida alcanza un máximo de alrededor de 900 calorías. Saltar a mantenerse delgado.

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satay
Aperitivo

Este fin

Esta aplicación es simplemente magro carne a la parrilla en un palo untado en una salsa picante de cacahuetes. Es un serio satisfactoria, alimentos bajos en grasa. Si desea tener cuidado extra de calorías en exceso, pida la cocina para ir luz sobre la salsa de maní o mejor aún, pedir que en el lado.

tofu especias
Aperitivo

¡Eso no!

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Mientras que una aplicación puede tofu sonar inocente. Este aperitivo es en realidad frito y servido con una salsa de maní y ají. Al igual que las verduras porosas, queso de soja actúa como una esponja de soja, absorbiendo todo lo que entra en contacto con. Cuando se fríe, que a menudo se traduce en una fuerte dosis de aceite y poco más. A consultar salteado, o se adhieren a las verduras tailandesas o satay.

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CUANDO ESTAS
CRAVING pizza o ITALIANO

Pizza y pasta son los alimentos de la comodidad por excelencia, por lo que no es sorprendente si se encuentra ordenar comida de inspiración italiana en el reg. Averiguar qué platos que aquí hay que pedir y cuáles son mejores izquierda lejos de su puerta.

Linguini
Aglio e Olio

Este fin

Hecho con pasta, aceite de oliva, el ajo y el pimiento picante, este sencillo plato con un impulso poderoso sabor sin la exageración de ella en términos de grasa y calorías. (Bonus: La capsaicina en la pimienta caliente se ha demostrado que aumenta el calor del cuerpo, aumentar la tasa metabólica y disminuir el apetito!) Para añadir un poco de fibra de azúcar en la sangre estabilizar a su comida (una necesidad si usted no desea ser deslumbrante poco después de acabado de comer), ahorrar la mitad de su plato de pasta para otro día y redondear su comida con un lado de Raab brócoli o espinacas salteadas.

Mientras que su tiempo en la cocina puede ser limitada, en las noches se siente preparado para el reto, considere hacer una de estas 20 para quemar grasas Pasta Recetas para bajar de peso!

Espaguetis
carbonara

¡Eso no!

Cubierto con panceta, queso y crema, este plato de pasta indulgente debe pasar sus labios, al igual que, básicamente, no. Si bien la información nutricional puede variar de restaurante en restaurante, toma de fábrica de queso en el plato paquetes de la friolera de 2.290 calorías (lo que equivale a 11 pizzas de pepperoni pan francés de Stouffer) y más de la mitad de un día de sodio. Si eso no convence a usted para dirigir claro, no estamos seguros de que lo hará. Para los alimentos incluso más miedo que debe mantenerse alejado de, echa un vistazo a estos 25 Los alimentos Concesión peor en la historia de América!

Delgado
Corteza

Este fin

La mayor parte de los males de la mentira de la pizza en el vacío en calorías, pero corteza altamente calórica. Por lo general hecha de harina blanca refinada, pasta de la pizza ofrece poca nutrición a su cuerpo y se alza sus niveles de insulina, provocando que se antoja más. La corteza menos que se entregan a, mejor. Eso significa que las pizzas de masa fina son casi siempre la mejor opción.

Relleno
Corteza

Eso no

La primera regla de entrega de pizza-do no stuffeth tu corteza. Se añade calorías y grasas innecesarias. Ya hay mucho para disfrutar en la parte superior sobre la masa de todos modos.

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Queso de media
Tarta

Este fin

Un pedido de pizza con "la mitad del queso" es una manera fácil de cortar la grasa saturada en un pastel de civil o verdura con la parte superior en un 50 por ciento! Incluso si decide impulsar la queso factor sobre su pastel adelgazado-abajo con una cucharada adicional de parmesano picante (sólo 22 calorías), usted todavía ahorrar calorías mega.

Extra queso
Tarta

Eso no

Mientras que una rebanada de pizza crocante de queso extra de Domino tiene 380 calorías, una rebanada con la cantidad normal de queso tiene 330. Si usted es el tipo de persona que bajadas dos o tres rodajas cuando se ordenan-in, se ahorraría hasta 150 calorías por la noche con sólo abandonando el queso-facilón extra! (Get it ?! Pie!)

Espinacas
ensalada

Come esto

Una ensalada de espinacas a menudo incluye cosas como la mozzarella, verduras, pan frito, pollo a la parrilla, y arándanos secos. Si su salida al conjunto italiano para llevar el suyo sirve con tocino, se les dejará que fuera. Para ahorrar calorías adicionales, pedir el vestidor en el lado y solicitar que la cocina va luz sobre las migas de pan y arándanos. Ordenar este cama de verduras en lugar de algo más pesado como antipasto le ahorrará alrededor de 673 calorías, incluso si está vestido con un poco de vinagreta balsámica! Para aún más maneras de reducir las calorías, echa un vistazo a estos 25 maneras de cortar 250 calorías.

antipasto
ensalada

Eso no

Algunos platos antipasto llevan cerca de 1.000 calorías y 70 gramos de grasa que obstruye las arterias! Aunque puede que tenga toda la intención de ahorrar la mitad del plato para el almuerzo de mañana, hay maneras más eficaces para la salud valor de este plato de comida para llevar comúnmente ordenado: simplemente no lo pida.

CUANDO ESTAS
CRAVING CHINA

He aquí una relación vale la pena olvidar en los restaurantes chinos: 1 plato principal a 1 comensal. En más de una libra (y por lo general de 1.000 calorías) por pedido, estas cajas de cartón mullidos son realmente creado para servir dos. Se adhieren a una de nuestras selecciones recomendadas y dividir su comida con un miembro de la familia o compañero de cuarto-que es la mejor manera de mantenerse en el buen camino hacia su pérdida de peso Gol.

verduras al vapor
bolas de masa hervida

Este fin

Cuando se ordena china, nutricionista dietista registrada Elisa Zied recibe una orden de vapor salsa de albóndigas vegetales sans. "A menudo un par de ellos, ya sea con pollo y brócoli en salsa de café (pido un poco de salsa hecha sin azúcar) o albóndigas de camarón al vapor," , nos dice. Para más comidas de restaurante-nutricionista aprobado, echa un vistazo a estos 20 Los nutricionistas # 1 Recogida comida rápida para los días locos ocupados!

Cangrejo
wonton

¡Eso no!

Al deconstruir cangrejo niño pequeño adoptado, es fácil ver por qué son una "¡Eso no!" El interior está lleno de carne de cangrejo (muchas veces es la imitación de cangrejo) y el queso crema (que es sólo una suposición-ish, la grasa para untar), el wonton está hecho de harina refinada (no bueno!), El huevo y la sal y la capa crujiente es una resultado de un baño de aceite de profundidad.

Al vapor pollo y brócoli
con salsa de frijol Negro

Este fin

Cuando se trata de ordenar un plato delgado de un restaurante chino, lo mejor es pedir algún tipo de carne al vapor y combinado de verduras con un poco de salsa. Nos gustaría salsa de frijol negro, porque una mitad de una taza con menos de 150 calorías. En comparación con otras salsas de restaurantes chinos, también es relativamente baja en grasa.

General Tso / naranja / sésamo
Pollo

¡Eso no!

Realizar un pedido de la TSO general de y que está firmando para arriba para un plato maltratadas, frito contiene hasta 1.300 calorías, 11 gramos de grasa saturada y 3.200 miligramos de sodio! (Bet ya no vio que uno viene!) Si usted piensa que suena mal, tienes razón: Supera toda ingesta diaria recomendada de sodio de una persona, la mitad de la ingesta calórica recomendada y alrededor de la mitad del límite recomendado de grasas saturadas. Otros platos de aspecto similar a evitar: naranja y sésamo pollo. Al igual que la TSO general de, que encabezan la marca de 1.000 calorías. Esto se debe a que están fritos, vegetales menos, y rematado con salsas gloppy, cargados de azúcar. Buscando maneras fáciles de reducir su consumo de azúcar? Echa un vistazo a estos 30 maneras fáciles de dejar de comer tanto Azúcar!

Pekín
Pato

Este fin

La mayor parte de la grasa de la piel renders del pato en el transcurso de la cocción, haciendo de esta una opción más saludable que la mayoría de los platos salteados disponibles. Pedir un lado de verduras al vapor y servir con una pequeña bola de arroz integral. ¡Hecho y hecho!

Dulce y amargo
Cualquier cosa

¡Eso no!

Cualquier cosa con "dulce y amargo" en su título es una señal segura de que algo se ha frito y cubierto de una salsa rosa dulzón. Si empareja su selección con una guarnición de arroz, lo que buscas en una comida de 1.000 calorías. Y en el día a día, asegúrese de evitar estos 150 alimentos envasados ​​peor en América!

Arroz integral con
verduras al vapor

Este fin

Aunque en términos generales el consumo de arroz se debe mantener al mínimo (una sola porción puede costar 300 calorías), pero si usted se pega a la variedad de color marrón y se mezcla con una orden de verduras al vapor, la combinación puede hacer para un plato sólido. Par una porción con una orden de albóndigas al vapor o una sopa wonton para una comida vegetariana satisfactoria.

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Lo
Mein

¡Eso no!

Lo Mein puede parecer bastante inocente, pero los fideos son wok-frita con una gran cantidad de aceite, y luego manchado con carne de cerdo o carne de res grasos. E incluso disponer de la versión vegetal no deshará el daño causado por este plato. Nuestro consejo: estancia lejos!

CUANDO ESTAS
CRAVING JAPONÉS

Claro, sushi sonidos como un alimento saludable, pero eso no es siempre el caso. Escanear nuestras selecciones aprobados a continuación antes de fin de asegurar la mejor opción para su intestino.

edamame

Este fin

Alta en proteínas y fibra y muy baja en calorías, la soja al vapor hacen un buen comienzo para una comida. Solicitar que el edamame viene sal menos y se aplica cuidadosamente a sí mismo para mantener a raya de sodio.

Casa
ensalada

¡Eso no!

Suena saludable, ¿verdad? El iceberg está realizado sobre ofertas muy poco nutricionalmente, y dos cucharadas de aderezo de jengibre aceitosa puede tener hasta 200 calorías y 10 gramos de grasa. Diversificarse y probar la ensalada de algas, uno de los más potentes de la naturaleza multivitaminas, en su lugar.

Miso
Sopa

Este fin

Comience su comida con sopa de miso-estudios han encontrado que las comidas fermentadas, como el miso, el beneficio de la pérdida de peso.

Vegetal
tempura

¡Eso no!

Repite después de mi, "Tempura es una palabra elegante para frito." Esas lanzas de brócoli rebozado son los calórica equivalente a sofocar el brócoli en la preparación del rancho, estás no haciendo ningún favor.

Rollo de atún

Este fin

Más de la mitad de las calorías de este simple rollo, clásico provenir de las proteínas, lo que es una comida ligera o un aperitivo con la sustancia. Plus, el atún es una fuente primo de ácido docosahexaenoico, un tipo de omega-3 grasa que se encuentra en el pescado azul que se puede regular a la baja genes de grasa en el abdomen, la prevención de las células de grasa del vientre de cada vez más grande. Suena como una buena razón para hacer un pedido de la grapa japonesa a nosotros!

atún picante
Rodar

¡Eso no!

los "picante" proviene de una gota de engorde la salsa de chile asiática mezclada con mayonesa. ¿Quieres algo de fuego? Seguir con el rollo de atún claro y pedir salsa de chile en el lado o extra wasabi.

California
Rodar

Este fin

Este es uno de los elementos de menú más populares y también que pasa a ser uno de los más sanos. Es paquetes de sólo 300 calorías por ocho piezas y lleva una dosis de grasas saludables de la aguacate.

Arco iris
Rodar

¡Eso no!

Con 476 calorías por fin, este rollo es más alta en calorías que la mayoría, pero está cargada con porciones sustanciales de pescado crudo, por lo que la mayor parte de las calorías son el tipo bueno. Para un rodillo del arco iris superior, pedir al chef de sushi para que sea de cangrejo real. Se puede cobrar un poco más, pero el ponche de sabor y proteína extra-flacidez freír que sea una actualización digna. Mirando a bajar de peso? Par este rollo con un orden de edamame al vapor y llamar a un día. Un segundo rollo que empujaría más allá de la cantidad razonable de calorías para una sola comida.

CUANDO ESTAS
CRAVING MEXICANO

Como la mayoría de tarifas que se abre paso en nuestro país fino, comida mexicana se ha americanizado a fondo, que es en realidad una buena manera de decir que ha sido bombeado con la grasa, calorías, sodio y productos químicos. Si usted tiene cuidado, sin embargo, es totalmente posible para disfrutar de unos deliciosos platos mexicanos sin embalar en las libras.

Fajitas de pollo

Este fin

Un montón de cebollas y pimientos es una ventaja, pero para mantener este sofocante sartén de romper el banco de calorías, omita el queso y la crema agria, que le ahorrará 300 calorías y 15 gramos de grasa. Para cortar calorías adicionales, sólo tiene que utilizar una de las tortillas y rellenarlo completa. Esconder el resto en la nevera y utilizarlos para hacer burritos de desayuno, llenos de huevos (uno de éstos 30 mejores alimentos para 6-Pack Abs), Verduras, frijoles negros y salsa.

nachos

¡Eso no!

Los amigos no dejan que sus amigos orden nachos. Esos cursis, fornido, nuggets crujientes de amor América no son ni siquiera tradicional mexicana fare- que se inventaron para apaciguar a los paladares de los turistas estadounidenses. Además, una orden de nachos asciende a más de 1.000 calorías, incluso antes de profundizar en el resto de su pedido.

Frijol
burrito

Este fin

En tanto que su salida al tomar la salida conjunta utiliza granos enteros (a diferencia de refritos), esto podría ser una de las cosas más saludables en el menú. La fibra en los granos reduce el colesterol y ayuda a que se sienta lleno, lo que es un plato ganador en nuestros ojos. Y hablando de fibra, asegúrese de mantenerse alejado de estos 17 peor "Ricos en fibra" alimentos.

burrito
Mojado

¡Eso no!

Mojado significa "mojado" en español, y por lo general denota un burrito que está envuelto en queso fundido y luego se ahogó en un rico, salado y del tomate salsa de chili. No lo pida si quiere mantenerse delgado.

Suave
tacos

Este fin

tacos suaves son más bajos en grasa que una tortilla cáscara dura, y tortillas de maíz son mejores que la harina. Así pedir su favorito de tacos en una tortilla de maíz suave y dejar fuera de las cubiertas grasosas como la crema agria y queso, sin embargo, para una comida abundante magra sus papilas gustativas están seguros de amar.

Ensalada de taco

¡Eso no!

Con la friolera de 900 calorías y 55 gramos de grasa, esto es quizás el uso más liberal de la palabra "ensalada" en la historia del hombre. Pero hace que realmente te sorprende? Es una enorme tortilla frita con carne molida, queso, crema agria, y algunos fragmentos de testigo de lechuga iceberg, definitivamente no es una "¡Come esto!" Para comer más saludables desde su salida al conjunto mexicano, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo Coma esto, no de eso! para amantes de la comida mexicana!

CUANDO ESTAS
GRIEGO CRAVING

restaurantes de Oriente Medio son grandes go-tos para los tiempos cuando se desea una comida saludable que sea baja en la carne y lleno de verduras. Sigue nuestras sugerencias de pedido para asegurarse de que no sabotear su pedido.

Agave
hummus

Este fin

Hummus se ha convertido en uno de los alimentos naturales calientes de los últimos años, y por buenas razones. A base de garbanzos, semillas de sésamo molido y aceite de oliva, el humus está lleno de fibra, proteínas y grasas saludables. Sin embargo, un gran pan de pita se puede ejecutar 165 calorías, y sólo porque se siente extranjera no significa que sea algo más que carbohidratos vacíos sin formato. Pedir un lado de bastones de vegetales junto con su pan de pita para mantener las calorías a un mínimo.

Falafel
kibbeh

¡Eso no!

Tener un falafel, simplemente no tienen demasiados: El plato es esencialmente una bola de garbanzo molido que está entonces muy frito. Cada bola de falafel de 2 pulgadas tiene aproximadamente 60 calorías y 3 gramos de grasa por lo que si por cinco o seis de ellos se le han consumido más de 300 calorías, incluso antes de profundizar en su comida.

Baba ganoush

Este fin

Babaganoush es una salsa sabrosa, berenjena cremosa que parece que contiene mayonesa, pero en realidad recibe su rica textura de una mezcla de berenjenas, pasta de sésamo y aceite de oliva (una de las Las mejores grasas para bajar de peso. Hemos dándole luz verde.

Shawarma

¡Eso no!

Esta carne especiada, marinado es a menudo un corte más grasa de cordero, carne de res, ternera o pollo marinado que está adicionalmente con más grasa. Gracias a su método de cocción menos-que-sano, shawarmas normalmente se ejecuta en el barrio de 600 calorías, una vez que ha añadido en el pita y salsas. Saltar a mantener el vientre plano tonos.

fattoush
ensalada

Este fin

En el estado de ánimo para una ensalada? Seguir con la ensalada fattoush. Aunque puede que nunca han oído hablar de él antes, la mayoría de las articulaciones para llevar la tienen. Y, en promedio, tiene 320 calorías menos que la ensalada griega ultra-popular. Compuesto únicamente de verdes arrojadas, perejil, pepino, tomate, trozos de pan de pita tostado, menta y limón, es difícil equivocarse con este plato. Sugerimos la vinculación con vinagre de vino tinto, ya que sólo tiene tres calorías por cucharada, es difícil de exagerar. Pedir un poco en el lado así su ensalada no consigue empapado durante el parto.

griego
ensalada

¡Eso no!

Algunos restaurantes rocían su ensalada griega con hasta 450 calorías de vestir. Es una pena, de verdad. Antes de la ensalada de sabotaje, el combo de vegetales queso feta-fue una gran cama de verduras. Si tu corazón está establecido en pedir este plato, asegúrese de solicitar el aderezo a un lado. Vestirse usted mismo le puede ahorrar tanto como 225 calorías.