4 Razones para pasar más tiempo en la cocina de la gimnasia

Nuestro sudor gimnasio está siendo recompensado con la celulitis? Ciertamente parece de esa manera. Pero don `t ir a la quema de su tarjeta de gimnasia por el momento, la cinta de correr ISN` t el problema. Asimismo, durante los últimos 20 años, `he visto un sinnúmero de comidas se mueven de la estufa para cocinas de los restaurantes y los laboratorios comerciales de alimentos. Eso significa porciones más grandes, más aceites y edulcorantes, y mayor énfasis en postres, aperitivos y cócteles. Así que si usted quiere tomar en serio sobre ponerse en forma, usted `ve tiene que realinear sus prioridades. It `s todo sobre la comida.

Reducir las calorías tiene un impacto más grande que la quema de calorías

En un meta-análisis de 33 ensayos clínicos, los científicos brasileños determinaron que la dieta controla alrededor del 75 por ciento de Los de peso. La elaboración de ayuda, por supuesto, pero un plan de alimentación inteligente te llevará a las tres cuartas partes del camino sin que ni siquiera tener que romper a sudar. (Ese `la diferencia entre el paquete de seis y ocho abdominales!) Otro estudio publicado por la Public Library of Science encontró que las mujeres que trabajaron con un entrenador durante 6 meses no perdieron más peso que aquellos que simplemente llenar los formularios de salud en otras palabras, aquellos que empecé a pensar en lo que comían. Puede hacerlo fácilmente. Tan pronto como empezar a cocinar, se convierte al instante al tanto de todo en su plato.

Forzarse en las subidas de gimnasia las probabilidades de caer más tarde

Algunos investigadores han comparado la fuerza de voluntad para muscular una vez que lo trabaja duro, se vuelve débil. Así, obligando a sí mismo en el gimnasio hoy, cuando usted don `t realmente tener la configuración del mismo para fallar mañana, cuando tu eres confrontado con batidos de leche, papas fritas y flautas tiempo tu eres. Por desgracia, sólo se necesita una hoja de negar toda una sesión de sudor. Siempre recompensar a un viaje al gimnasio con algo de comida fuera de su régimen de alimentación normal? Claro, todos tenemos. Pero la verdad es, `re probablemente mejor de pegarse a la comida casera y saltarse el gimnasio.

Se tarda menos tiempo para cocinar en que lo hace para hacer ejercicio

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Se puede comer una hamburguesa de 1.000 calorías de la comida rápida en 5 minutos, pero que `ll pasar una hora o más quemándolo en el gimnasio. Y que `` re si revienta el culo. Ahora imagine que usted decidió en lugar de saltarse la hamburguesa y renunciar al gimnasio. Se podía ir a casa y, en unos 20 minutos, usted podría tener una más jugosa, sabrosa, 350 calorías hamburguesa hecha con los mejores ingredientes y sazonada de la manera que les guste. Será la parte de ser más pequeño? Probablemente, pero ¿y qué? investigación de la Universidad de Cornell muestra que el consumo de satisfacción se deriva de la intensidad del sabor y el impacto visual de una comida, no necesariamente la cantidad servida. Además, tu eres queda con dinero extra en su cartera, usted `ve salvado 45 minutos y You`ve "quemados" más de 600 calorías.

Puede trabajar el ejercicio en su rutina diaria

Piense en todas las oportunidades que tiene que estar activo durante todo el día. ¿Toma ventaja? Trate de tomar las escaleras sobre el ascensor, caminar a través de la oficina en lugar de enviar un correo electrónico, o andar en bicicleta en lugar de tomar un taxi. En esencia, se puede engañar a su sesión de gimnasio. Pero la comida? Allí `` s sin trampas allí- sólo es bueno cuando se `s recién hecho. Investigadores de la Universidad de Minnesota determinaron que en comparación con la cocción por sí mismo, consumiendo más restaurante y comidas preparadas a pensar en las comidas congeladas y comida para llevar, podría tener un impacto negativo en su salud en general. Así que la comida debe ser lo primero, y el tiempo de gimnasio dedicado segundos.

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