Cómo prevenir y deshacerse de la hinchazón (3 y 5 se sugieren)

Hinchazón o distensión abdominal es una condición en la que la sección media de su cuerpo aparece por completo, a pesar de que puede que no tenga exceso de grasa depositada allí. De hecho, no sólo el vientre aparece visiblemente hinchado, pero también se sentirá la plenitud también. Usted se sentirá incómodo y apretado allí. A veces, el área podría dolor un poco. Hinchazón hace que los pantalones vaqueros un aspecto ligeramente más ajustado. Se hincha el estómago con gas y te hace sentir muy incómodo.

Hinchazón es en realidad bastante una condición común. En todo el mundo en cualquier lugar entre 10% y 30% de los adultos sufren de hinchazón en diferentes momentos de sus vidas. Podría pasarle a cualquiera. Podría parecer que irse por un tiempo, pero sin duda volveremos si va a dejar sin tratar.

Generalmente, los médicos sugieren que el problema tiene que ser tratado con urgencia como bloaters conducen a las hojas más enfermos. Puede interferir seriamente con la habilidad de una persona para trabajar. También puede venir en la forma de sus actividades recreativas o sociales. Hinchazón de hecho puede tener un impacto negativo en la calidad de su vida.

¿Qué causa la hinchazón?

Estas son algunas de las causas más comunes de la hinchazón,

El exceso de gas en el intestino.
Tragar demasiado aire.
Estreñimiento.
Intolerancia a ciertos alimentos tales como productos lácteos.
El consumo de alimentos con demasiada rapidez.
Comer en exceso.
Aumento de la sensibilidad a lo que está sucediendo en su tracto digestivo.
aumento repentino de peso.
Aumento de la curvatura en la región de la lordosis lumbar de la columna vertebral que reduce la capacidad de retención de gas de su abdomen.
Síndrome del intestino irritable.
El sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado.
Comer demasiado de los alimentos grasos también se han culpado, ya que esto puede retrasar el vaciado del estómago. por lo tanto usted se sentirá lleno.
Tener demasiadas bebidas carbonatadas.
Menstruación.
La ansiedad o el estrés.
De fumar.
Una reacción a tomar un medicamento, como pastillas para la diabetes.
A veces se conocen antibióticos para causar hinchazón.

distensión abdominal también podría ser un síntoma de una condición médica grave.

Algún tipo de insuficiencia en el páncreas debido a que no es capaz de hacer las enzimas digestivas de manera adecuada. Esto es preocupante el proceso de digestión y que provoca la hinchazón.
deposición de fluido dentro de la cavidad abdominal a causa de problema renal o enfermedad hepática.
anormalidad estructural o anatómica dentro de su tracto gastrointestinal.
Una enfermedad gastrointestinal o infección.
Cáncer de ovarios.
Ascitis.
Enfermedad celíaca.
Síndrome de abandono.
Un tumor.
El ardor de estómago - Usted puede tener acidez estomacal al tomar alimentos picantes en la noche, e incluso por comer demasiada comida justo antes de la hora de acostarse. Por lo tanto limitar su ingesta de alimentos. También, que sea sencillo. Y no ir a la cama inmediatamente después de la comida. Está a unos 30 minutos antes de ir a la cama. Si todavía tiene ardor de estómago, a continuación, mantener una almohada detrás de la espalda para mantenerse levantados. Esto debería ayudar.

A veces, la hinchazón es sólo un subproducto o síntoma de una grave crisis de salud, como un tumor, el cáncer, la enfermedad celíaca o alguna otra cosa. En tal caso, hay que tratar primero la enfermedad de forma natural. Será casi imposible deshacerse de la hinchazón y sin tratamiento de la enfermedad en primer lugar. Y de todos modos, el tratamiento de tales condiciones médicas deben ser siempre su prioridad. Ellos son mucho más graves en la naturaleza, e incluso pueden ser potencialmente mortales.

Es bueno recordar que el grado o la gravedad de la hinchazón siempre es diferente para diferentes personas. Además, no tener en cuenta que un factor que causó hinchazón a su amigo podría tener un efecto nulo sobre ti. Por supuesto, podría ser al revés también. Pero sea lo que sea, no lo ignore hinchazón si lo tiene. Siempre recuerde, esto podría ser un signo de una condición médica grave. Entonces ¿por qué correr el riesgo? Tratar de detectar los síntomas a tiempo, y se consigue un diagnóstico adecuado.

Los síntomas de hinchazón

Video: Desintoxicación del organismo por medio de los pies

A veces los síntomas de hinchazón son precisas, pero en otras ocasiones que podrían ser vagos.

ascitis

Esta es una condición en la que hay una acumulación anormal de líquido dentro de la pelvis o el abdomen. Esto puede hacer que su cintura para subir rápidamente. De hecho, en casos extremos, hay tanta hinchazón que usted podría mirar varios meses de embarazo. Por lo general, se trata de una enfermedad del hígado que causa la ascitis. Sin embargo, en el 10% de los casos, se trata de un cáncer.

pérdida de peso repentina

- ¿Ha perdido algo de peso repentinamente sin razón aparente? Esto podría ser un síntoma de la hinchazón. Ten cuidado si la pérdida de peso es alrededor del 10% de su peso total corporal o más. Esta pérdida de peso podría ser de un tumor que está presionando hacia abajo en los intestinos, lo que hace que se sienta lleno. También podría ser de una secreción por el tumor.

El dolor severo en el abdomen

Un dolor intenso y repentino en su sección media podría ser un síntoma, sobre todo si se tiene la sensación de náuseas con él. Esto podría ser debido a una obstrucción en el intestino, como un tejido cicatricial está presionando el intestino. Es necesario buscar atención médica inmediata. No se demore. El dolor que se siente podría venir en oleadas.

Fiebre

Una fiebre, incluso sin los signos de opresión o plenitud en el abdomen podría indicar que se encuentra en las primeras etapas de la hinchazón. Esto podría ser de una inflamación o infección.

Puede haber algunos otros síntomas también, como sangre en las heces o heces muy oscura, diarrea, sangrado vaginal excesivo, sangrado vaginal después de la menopausia, y ardor de estómago.

Las mejores maneras de prevenir la hinchazón

Que tiene que hacer tres cosas para prevenir la hinchazón.
A) Comer los alimentos correctos.
B) comer los alimentos de la manera correcta.
C) acabar con los hábitos de hinchazón

A. comer los alimentos adecuados

Limitar la ingesta de alimentos grasos y procesados - Sabemos que este tipo de alimentos son malos para la salud de todos modos. Y, además, el sistema de digestión requiere más tiempo para digerir alimentos ricos en azúcar y alto contenido de grasa. Esto hará que se sienta lleno.
Evitar los alimentos congelados y sin azúcar - Hay una gran cantidad de conservantes en los alimentos congelados. Por lo general hay una gran cantidad de sal también, y los dos se le puede dar la distensión abdominal. En realidad, usted tiene que permanecer lejos de los alimentos sin azúcar, así como su contenido de alcohol de azúcar puede crecer bacterias en el intestino. Esto le dará el gas, y, finalmente, distensión abdominal.
Comer una gran cantidad de fibras - La fibra es buena para la salud. Llene su dieta con una gran cantidad de fibras, beber mucho líquido y aliviar el mismo con regularidad. Usted debe hacer muy bien. Pero recuerde que debe obtener su fibra a partir de fuentes naturales, como las manzanas, las peras, frambuesas, brócoli, guisantes, cebada, salvado, y los espaguetis. Son todos buenos. Sin embargo, dicho esto, la fibra no puede ser la solución correcta para usted si usted tiene estreñimiento, ya que esto podría empeorar su hinchazón.
Evitar los alimentos que causan gases - Trate de identificar los alimentos que crea problemas de gas para usted. Como pauta general, los siguientes alimentos conducen a la acumulación de gas en la mayoría de la gente - la coliflor, el repollo, la col rizada, coles de Bruselas, brócoli, judías y tales otros. Pero recuerde, todavía son buenos para la salud, por lo que no eliminan por completo estos alimentos de su dieta. Sólo hay que tomar con moderación. Además, reducir su consumo de hidratos de carbono. Cuando los músculos de glucógeno en el cuerpo a almacenar, que es un tipo de hidratos de carbono, sino que también almacenan agua en proporciones de uno a tres, glucógeno al agua. Así que al cortar el consumo de hidratos de carbono, que será la reducción de almacenamiento de agua en su cuerpo.
Seleccione cuidadosamente sus bebidas - Por supuesto, el agua siempre es bueno para usted. Pero, sin duda, quieres más. Se puede beber el té, aún mejor si es el té verde. Té reducirá su apetito, y también viene con un agente de hormigas hinchazón. bebidas con sabor son deliciosos y puede ser saludable si se hace un zumo de una fruta. Sin embargo, se mantenga alejado de las bebidas gaseosas. Las burbujas permanecen en el estómago y producen gases en los intestinos. Además, las bebidas ácidas irritan el tracto gastrointestinal, lo que se hinchen. Esto hace que se sienta hinchado. Evitar las bebidas a base de sustitutos de azúcar como xilitol y manitol.
Cocine las verduras siempre antes de comer - Los vegetales verdes son buenas para la salud, pero asegúrese de que usted come después de la cocción. Es posible que se enfrentan a problemas en la digestión de los vegetales crudos. Además, el proceso de cocción eliminar algunas de las enzimas y fibras que pueden trastornar el estómago y causar hinchazón. Vapor las verduras para obtener los mejores resultados. Usted perderá muy pocos nutrientes de esta manera.
Evitar especias picantes - Especias como el polvo de chile y pimienta negro puede liberar más ácido del estómago. Vinagre y salsas picantes lograr el mismo resultado. El exceso de secreción de ácido irrita el estómago, el empeoramiento de su hinchazón.
Limitar la ingesta de sal - La sal causa la hinchazón. Si usted tiene una gran cantidad de sal en su cuerpo, a continuación, se aferran al agua. El cuerpo humano requiere sólo 200 mg de sodio en un día. Pero hay 2.300 mg de esto en 1 cucharadita. no por lo que ver cuánto más tenemos? Y, por supuesto, el exceso de sal en la dieta puede ser difícil para los vasos sanguíneos y el corazón, y que puede ser aterrador.
Tome alimentos anti-hinchazón -Los tomates, nueces, mangos, espinacas, plátanos, melón y espárragos son todos buenos. Hay potasio en ellos, un mineral con una gran cantidad de asparagina, que es un diurético natural. Ellos pueden ayudarle a vencer la hinchazón. El potasio se va a regular el contenido de líquido en su cuerpo. Equilibra el nivel de sodio. Se puede comer perejil y menta - tanto estas hierbas puede tratar la hinchazón de manera muy eficiente.
Ganar de los probióticos - Estas es una especie de bacterias buenas, que se utiliza para la regulación de nuestro sistema digestivo. Y, naturalmente, que son menos propensos a tener hinchazón si su aparato digestivo está bien regulado. desequilibrio bacteriano en el intestino es una causa de la hinchazón. Pruebe yogur. Se trata de los probióticos más fácilmente disponibles. También hay algunos suplementos para la salud.

B. Comer Alimentos de la manera correcta

Hinchazón que ocurre en la región del abdomen, y, naturalmente, comer tiene mucho que ver con ello. Por lo que es importante comer los alimentos adecuados para reducir los riesgos de distensión. No se preocupe si usted tiene hinchazón ya, porque se puede deshacerse de él mediante la selección de los alimentos adecuados. Pero recuerde, sólo la selección de la comida podría no ser suficiente. Tienes que comer los alimentos de la manera correcta también.

Tome su tiempo - Coma despacio siempre. Tome su tiempo. Hay que masticar la comida bien antes de tragar, ya que ayuda en la digestión apropiada. Su cuerpo es capaz de utilizar los nutrientes mejor. Sin embargo, lamentablemente, muchos de nosotros estamos simplemente tragando nuestras comidas, ya que ahora no es simplemente el tiempo suficiente. Una gran cantidad de personas incluso tienen sus alimentos sobre la marcha. Una comida fiebre es sin duda un mal hábito. Usted puede llegar a la ingestión de aire si se toma la comida demasiado rápido, y este aire puede entonces quedar atrapado en su interior, causando hinchazón. Además, hormonas de la saciedad del cuerpo simplemente no tienen tiempo suficiente para poner en menos que usted está sentado por su comida. Usted podría terminar de comer en exceso.
Comer a menudo, pero poco cada vez - cantidades más pequeñas de alimentos va a ser más amable con su barriga. Como beneficio adicional, esto también va a ser bueno para su cintura. Pero hay que comer más a menudo. Obtener 4-5 comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Que no sienta hambre. Su metabolismo también no ser presurizado para ir de una sobrecarga de repente si usted tiene una comida grande. Después de todo, se supone que para sentirse bien después de comer, no se ha agotado. 4-5 comidas pequeñas van a ser simplemente perfecto. Su cuerpo va a funcionar sin problemas.
Evitar comer tarde en la noche - A veces mantenemos bocadillos tarde en la noche mientras lee un libro o ver una película. El exceso de esto podría ser una mala noticia para usted. Particularmente restringir su consumo de hidratos de carbono. Si se toma una gran cantidad de comida hasta tarde en la noche, entonces se sentirá hinchada por la mañana. Eso es porque, su cuerpo va a retener el agua durante toda la noche, haciendo que se sienta como una esponja en la mañana. Tomar una cena ligera. Si usted tiene que tomar una comida grande, a continuación, hacer que el almuerzo. De esa manera, tendrá un montón de tiempo para trabajar fuera del sistema.
Deje de usar que la paja - De hecho, usted debe dejar de usar cualquier cosa que toma aire en el interior de su cuerpo. Usted tendrá demasiado aire dentro de ti si utiliza cosas como la paja. Su cuerpo debe hacer algo con esto - que convierte el aire en gases y la hinchazón.

[No se pierda: 12 hechos en casa remedios rápidos para deshacerse de gas en el estómago]

C. La eliminación de Distensión Hábitos

¿Es alérgico a cualquier alimento - Las alergias alimentarias pueden causar hinchazón, y por lo que necesita estar atento a cualquier cosa que pueda hacer que se sienta que la tensión en la sección media. Muchas personas son alérgicas a los productos lácteos. Otros no pueden tolerar el trigo, en particular gluten. Algunas personas son alérgicas a los huevos, maíz, soja, nueces y legumbres. La mayoría de ellos no se dan cuenta que es su alergia a los alimentos que está causando la hinchazón. Luego están los que se auto-diagnosticar, y terminan haciendo esto erróneamente. Como resultado, se eliminan varios alimentos saludables en sus dietas. Lo mejor es acudir a un médico para obtener una confirmación. Pruebe alimentos lácteos con bajo contenido de lactosa. Ir para el yogur y el queso curado para ver si están trabajando para usted.
Dejar de fumar - Fumar es un hábito muy malo. Te mata lentamente con el tiempo. Se sabe que fumar causa muchos problemas de salud como la aterosclerosis, el cáncer de pulmón, problemas respiratorios, e incluso enfermedades del corazón. Se le fugas de dinero también. ¿Necesita más razones? Así que deja de fumar si usted está actualmente en él. Cuando se fuma, una gran cantidad de aire se mete dentro de su sistema, a pesar de que está exhalando a cabo. Y esto puede causar hinchazón.
Batir el estrés - La mayoría de nosotros tenemos demasiado estrés en nuestras vidas ahora, y algo de esto es casi inevitable, dadas las presiones de la vida moderna. Trate de relajarse lo más que pueda, como la ansiedad y el estrés puede causar hinchazón, además de causar otros problemas de salud también. Cuando usted está estresado, la hormona cortisol aumenta sus antojos de azúcares y grasas. Tanto el yoga y la meditación pueden ayudar aquí, ya que pueden disminuir el nivel de cortisol. A tan sólo 15 minutos en un día - eso es todo lo que tiene que dar. O puede tratar de un simple ejercicio de respiración. Que también reducirá su estrés. Ir en unas pequeñas vacaciones, si puedes. Va a tener un buen descanso y volver renovado.
Hacer algunos entrenamientos - Todos somos conscientes de que el ejercicio es bueno para nosotros, pero aún así, muchos optan por llevar una vida sedentaria y poco saludable. Cambiar este hábito. Ir al gimnasio y hacer ejercicio. También se puede hacer un poco de caminar a paso ligero, correr, trotar, montar en bicicleta o nadar. Todas estas actividades están seguros de ayudar. Andar en bicicleta por tan sólo 30 minutos al día le dará a su cuerpo un gran entrenamiento. Eso no toma demasiado tiempo? ¡Lo hace! El hecho es que, incluso el ejercicio moderado reducirá su hinchazón sustancialmente, ya que va a regular el paso del aire y los alimentos dentro de su sistema digestivo. Usted va a perder calorías y mantenerse delgado y recortar. Además, también se va a dormir mejor por la noche.

5 remedios caseros para deshacerse de la hinchazón

1. Té de menta

La menta funciona muy bien para calmar el estómago y aliviar dolores de gas. Hay mentol en el aceite esencial de menta. Este mentol tiene efecto antiespasmódico sobre los músculos de la vía digestiva. Tomar una taza después de la cena. Va a prevenir la hinchazón. También dormirá mejor.

Toma esto

A base de hierbas de té de menta - 1 bolsa.
Agua recién hervida - 1 taza.

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Hacer esto

Hervir el agua primero.
Ahora vierta esta agua hervida sobre la bolsita de té en una taza.
Cubra la taza y se deja reposar durante 10-15 minutos.
Retire la tapa y sacar la bolsa de té.
Apriete la bolsa para llevar a cabo su té de menta.

El té de manzanilla 2.

El té de manzanilla es también un excelente remedio casero para la hinchazón. Este té de hierbas tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias. Se dará alivio a su estómago. También se curará su acidez, que a su vez es la causa principal de la hinchazón. El té de manzanilla es muy popular en Alemania. De hecho, es tan bueno que en Alemania lo llaman “Alles zutraut”, que significa “capaz de hacer cualquier cosa”. Se puede beber este té de 2 a 3 veces al día entre comidas. No agregue la leche.

Toma esto

Té de manzanilla - 1 bolsa.
El agua hervida - 1 taza.
El jugo de limón - 2 a 3 gotas.
Miel - 1 cucharada.

Hacer esto

Hierve el agua
Vierta el agua hervida suavemente sobre la bolsa de té en una taza.
Cubra la taza y se deja permanecer durante 10-15 minutos.
Ahora apretar la bolsa para llevar a cabo el té.
Añadir el zumo de limón o miel. No hay necesidad de añadir ambos.

3. El jengibre

El jengibre también puede ayudar a reducir la hinchazón y el gas. Hay varios ingredientes activos aquí, como shogaoles y gingeroles que abaten la inflamación intestinal. Estos ingredientes se van a calmar los músculos de su intestino también.

Toma esto

Ginger - De cinco a seis rodajas finas.
Agua recién hervida - 1 taza.
El jugo de limón - 2 a 3 gotas.
Miel - 1 cucharada.

Hacer esto

Mantenga las rodajas de jengibre en una taza delgadas.
Verter agua hirviendo en la taza.
Cúbrase la taza y se deja permanecer durante 10 minutos.
Añadir el zumo de limón y miel.
Revuelva bien.

4. calabaza

la digestión de alimentos inadecuada puede causar la acumulación de gases y la hinchazón. Los alimentos que tienen una gran cantidad de fibras como los frijoles, por ejemplo, pueden causar flatulencia. La fibra pasa a través de nuestro estómago a granel cuando somos incapaces de digerir adecuadamente. El alimento pasa al intestino grueso, cuando no somos capaces de romperla en el intestino delgado. bacterias naturales del cuerpo, entonces se alimentan de él en el intestino grueso, y que es donde se forma el gas. La calabaza es bueno para usted, ya que puede reducir la cantidad de gas producido.

Toma esto

Calabaza - 1 taza.

Hacer esto

Puede vapor o al horno su calabaza.
Cortar en pequeñas piezas.
Tome la calabaza con sus comidas. Usted también puede tener como un bocadillo entre las comidas.

5. Los plátanos

Es un hecho bien conocido que el estreñimiento puede causar hinchazón. Los plátanos pueden reducir este estreñimiento y proporcionar alivio. Los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, así, que es un mineral que regula el nivel de fluido del cuerpo y evita la hinchazón.

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Tome un plátano todos los días para obtener los mejores resultados, por lo menos hasta que vea una mejora significativa en su hinchazón. Hay algunas recetas maravillosas que usted puede elegir. Se puede preparar una ensalada o tener su plátano todos los días en el desierto.

Hinchazón no es mortal, pero es sin duda una sensación incómoda. También puede ser embarazoso. Afortunadamente, usted puede deshacerse de la hinchazón con unos pocos cambios de alimentación y estilo de vida sencillo. Eso puede hacer una gran diferencia.

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