Qué comer para bajar de peso? 10 nuevos consejos útiles

Qué comer para bajar de peso? 10 Nuevos Consejos útiles

Se trata de perder peso que las trampas en un círculo vicioso cuando se pone el `t sabe qué comer. Cuando se pone el `t sabe qué comer, usted don` t planear algo para comer.

Así lo inevitable sucede es que regrese a casa del trabajo, sin nada de fácil acceso, y da vuelta a la comida para llevar (salvadores).

Todos sabemos que cuando `re hambrientos hambre, la conveniencia gana sobre las cosas saludables, pero esto es especialmente cierto cuando simplemente` t tener una idea de lo que debe comer. En lugar de gastar su tiempo en hacer una cazuela, `s más fácil de comer una cena de TV con un montón de pan.

Si tu eres serio acerca de perder peso, aquí hay 10 consejos útiles a estrenar:

Comer más manzanas

Blancanieves se le dijo a comer más manzanas, y aunque ella tenía un lugar mal episodio, ella sobrevivió al final!

Las manzanas contienen sólo 95 calorías, lo que les hace la fruta perfecta para picar si tu eres buscando a arrojar algo de peso en libras. También contienen 4 gramos de fibra, lo que asegura que sólo una manzana de la tarde puede seguir jugando durante unas cuantas horas más.

Hummus y verduras

Hummus es una extensión de Oriente Medio cuyo ingrediente principal es garbanzos. El `s lleno de proteínas y ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. De esta manera, funciona como el delicioso aperitivo ideal para cuando tu eres tratando de bajar de peso, y es un gran sustituto de la mayonesa.

Hay mucha gente que no están seguros de qué comer con hummus. Horneados chips de pita son uno de los favoritos, como es el pan tostado. Pero ninguno de estos alimentos son productivos si tu eres viendo su cintura. En su lugar, se recomienda que se intercambian los alimentos ricos en gluten para las hortalizas, como pimientos, judías verdes y espárragos. Mmm.

Bebe mas agua

Video: ADELGAZA CON KATIE ANGEL!♥ | FITNESS HACKS | Tips para Empezar una Vida Saludable y BAJAR DE PESO

Hay algunas formas en las que el agua puede ayudar a perder peso.

En primer lugar, muchos de nosotros tenemos una gran cantidad de nuestro contenido de agua de nuestros alimentos (tales como carne procesada). Por esta razón, su cuerpo se ha condicionado a creer que cuando se necesita agua, lo que realmente necesita alimento. Por lo tanto, decide que `s hambre, lo que significa que empezar a comer.

En realidad, tu eres simplemente sed. Debido a que su cuerpo ha estado recibiendo agua de los alimentos de todo este tiempo, que creo que necesita comer más para saciar su sed!

Por lo tanto, cada vez que sienta hambre a horas inusuales, intenta beber un vaso de agua y ver lo que sucede.

En segundo lugar, los estudios han demostrado que las personas que beben más agua - o que comen alimentos y vegetales ricos en agua - tienen menores índices de masa corporal.

salsa

Salsa tiene una mala reputación por ser altos en calorías. De hecho, tu eres probablemente la lectura de este pensamiento "Salsa ?! ¡Fuera de aquí! Usted` me engañar!"

Pero espera un momento porque la salsa es única baja en calorías cuando se empareja con chips de tortilla y alcohol - como muchas personas lo hacen!

Come por sí mismo o como parte de un plato saludable, la salsa es baja en calorías y muy delicioso.

galletas sustitutos para los chips y `re en un ganador.

Brócoli

El brócoli es de ninguna manera gustos vegetal favorito, pero que la ama sabe que les ofrece numerosos beneficios para la salud.

Así como reducir el colesterol, prevenir el cáncer y el fortalecimiento de los huesos, el brócoli también puede ayudar a perder peso.

Ya que `s rica en fibra dietética y calcio, brócoli ayuda a sentirse lleno durante más tiempo.

Huevos

Otra creencia popular es que si tu eres tratando de bajar de peso, sólo se debe comer las claras de huevo debido a que la yema de engorda y malo para el colesterol.

Pero esto es un mito que necesita ser disipado.

Incluso si tu eres buscan perder un poco de grasa corporal, comer el huevo entero está perfectamente bien. Las yemas se rellenan con proteína que ayuda a quemar grasa (especialmente grasa del vientre), y también contienen esencial vitamina K, lo que garantiza que permanezca lleno durante más tiempo. Manos a la obra.

Trate de canela

Tal vez usted `ve testigo de su té de canela fin amigo en su cafetería local y se preguntó qué diablos` re haciendo.

"Canela té "preguntas, con las cejas levantadas." I `ll se adhieren a mi café negro, gracias?. |

Sin embargo, la canela es una maravillosa especia que ayuda a perder peso mediante el control de sus niveles de azúcar en la sangre, reducción de la ansiedad y mejorar su metabolismo.

Se puede incluir en su dieta de varias maneras, pero una de las más fáciles es beber té de canela. El `s muy sabroso!

Las almendras ... Con mantequilla de almendras!

Todo el mundo ama la mantequilla de maní, ¿verdad? Bueno, todos los estadounidenses de todos modos! A pesar de que la mantequilla de maní es realmente bueno para usted, almendras con mantequilla de almendras es aún mejor.

Al igual que la mantequilla de maní, mantequilla de almendra es rica en proteínas. Pero también contiene gran cantidad de vitamina E, que impide que los radicales libres de jugar con sus nervios.

¿Porque es esto importante?

Cuando tu eres estresado, su cuerpo libera más cortisol, una hormona que está vinculado con el aumento de peso.

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Por otra parte, mantequilla de almendras contiene vitamina B2, que aumenta su energía.

Semillas de chia

Las semillas están de moda en estos momentos entre los fanáticos de la salud, pero pocos son tan potentes como las semillas de chía cuando se trata de la pérdida de peso.

Las semillas de Chia están repletas de toda una serie de micronutrientes, incluyendo calcio, ácidos grasos omega-3 y hierro, y `re ideal para la pérdida de peso, ya que absorben azúcar y por lo tanto regular sus niveles de azúcar en la sangre como un profesional.

`Re también es rica en fibra dietética, lo que significa que mantienen sentir satisfecho por más tiempo.

Se pueden comer por sí mismos como un aperitivo o añadirlos a su avena.

Frijoles

Lo bueno de los granos es que sólo hay tantos tipos diferentes de ellos. A partir de cacahuetes a las lentejas, la soya para pollos, la variedad es maravilloso. Se puede comer frijoles negros o frijoles horneados - lo que quiera! Incluso se puede comer todos ellos en el momento mismo.

Los frijoles son ricos en numerosos micronutrientes, como el hierro, potasio, ácido fólico y magnesio, y hacen el complemento ideal para sus ensaladas y sopas si tu eres buscan perder peso.

`Re también es rica en fibra y proteína, que ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo.

Qué comer para bajar de peso? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

Mantenerse feliz y saludable!