20 Alimentos quema de grasa para quemar grasa corporal de forma natural (para hombres y mujeres)

La quema de la grasa corporal con la dieta es una idea aburrida. Hay muchos alimentos quema de grasa que pueden quemar la grasa corporal de forma automática. Sólo hay que combinarlos con su dieta diaria. También es necesario no seguir una dieta estricta. Estos alimentos quema de grasa también aumentan su metabolismo. El metabolismo es lo que su cuerpo convierte los alimentos en energía.

20 alimentos quema grasa natural para quemar grasa corporal:

1.) El té verde

El té verde viene en la parte superior de la lista de alimentos quema de grasa. El té verde no solo ayuda a quemar grasa corporal, por lo que tiene muchas otras ventajas. Haga un hábito de beber té verde sobre el té negro o café. 1 taza de té verde no ayudaría mucho, pero teniendo en 3-4 tazas al día puede quemar hasta 80 calorías y sin ningún tipo de ejercicio. También puede leer otros beneficios del té verde.

2.) Canela (mejor hierba en alimentos quemadores de grasa)

No se puede subestimar los beneficios de CINAMOMO no es sólo para cocinar. La canela es uno de los alimentos más efecto de la quema de grasa. Usted puede conseguir fácilmente los beneficios de pérdida de peso mediante la adopción de más canela a su dieta diaria. Se puede ver los resultados positivos de 1 cucharadita de canela.

La canela ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre. Este nivel de regulación tiene un efecto sobre sus sentimientos como, ¿cómo se siente lleno de energía? Mantener buenos niveles de azúcar en la sangre también ayudan en la prevención de los antojos.

Se puede utilizar como alternativa la canela en lugar de té de la mañana. Se toma una taza de agua tibia agregar la miel 1 cuchara ½ o canela en polvo 1 cucharadita. Mezclar bien y beber como un té. Puede añadir gotas de limón al gusto y beneficios adicionales.

3.) coco

Coco también ayuda a quemar grasa corporal. De coco contiene ácidos grasos de cadena media (AGCM), en gran cantidad. AGCM puede aumentar el metabolismo del cuerpo hasta un 30 por ciento, que en última instancia ayuda a convertir la grasa corporal en energía.

4.) El ajo

Un componente denominado “Alicin” se encuentra en el ajo. Alicin no sólo una grasa quema de alimentos, sino que también ayuda a eliminar el exceso de grasa del cuerpo. Por lo tanto el consumo de ajo le ayudará a perder grasa corporal también.

5.) pimientos picantes

Si te gusta la comida picante, entonces no es una buena noticia. Los pimientos picantes como los jalapeños, chipotles y habaneros indirectamente ayudan a quemar grasa corporal. Ellos contienen capsaicina, que da beneficios que están relacionados con la pérdida de grasa corporal. Aumentan la temperatura de nuestro cuerpo y esto va a acelerar el metabolismo proceso de quema de grasa.

6.) El jengibre

El jengibre ayuda a revivir el malestar digestivo y la gente de siglos que lo usan. El jengibre mejora la digestión en el cuerpo y nos ayuda a perder grasa extra.

7.) Limones y naranjas

Estos alimentos también contienen gran cantidad de vitamina C. Limones y naranjas son los mejores para funcionar como desintoxicante hígado. Un hígado sano mejorará la capacidad del cuerpo para digerir y quemar grasa más rápidamente.

La cantidad de calorías en limón naranjas son bajos, y la fibra en naranjas realmente ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre.

8.) Coffee

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Todo sabe que el café contiene cafeína caffeine.The aumenta el metabolismo en un nivel superior. La cafeína también lipólisis Jump-aperturas, significa ruptura de diferentes tipos de grasas. Beber 1 a 2 tazas en un día es lo ideal, pero la ingesta de cafeína adicional también es malo para la salud.

9.) El arroz integral

El arroz integral es un ejemplo de los alimentos inteligentes para quemar grasa. El arroz integral contiene fibra, carbohidratos y nutrientes almidón, que es bueno para perder peso.

10.) La avena (mejor desayuno en grasa Lista de Alimentos quema)

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Algunas personas pueden estar en desacuerdo que la avena funcionan como una grasa quema de alimentos para una estrategia de pérdida de peso. La avena contiene alta cantidad de fibra, lo que aumenta el metabolismo y ayuda a evitar que se sienta hambre. Muchos médicos y dietistas dicen que comer un plato de avena por la mañana es la mejor manera de empezar el día.

La avena también contiene muchos antioxidantes y minerales, que son buenos para nuestro cuerpo. La avena también ayudan en la reducción de los niveles de colesterol.

11.) Las semillas de lino

Las semillas de lino son brillantes semillas de sabor a nuez y un mejor alimento quema de grasa. Las semillas de lino contienen un compuesto llamado “lignanos”, que es un arma para quemar grasa. Puede moler espolvorear las semillas de lino en casi cualquier cosa.

Trate de añadir una cucharadita de semillas de lino de aderezo para ensaladas, yogur cereales. Las semillas de lino también tienen ácidos grasos esenciales que aumenta el metabolismo. Las semillas de lino también ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en nuestro cuerpo.

12.) Lentejas

Las lentejas son cada vez más popular como un alimento saludable. Las lentejas también nos ayudan a bajar de peso. Las lentejas contienen alto contenido de fibra y que se mantendrá sentir satisfecho entre comidas. También ayuda a mantener la fluctuación en los niveles de azúcar en la sangre.

Lentejas como una buena fuente de proteínas o, alternativamente, se puede utilizar como guarnición para mantener la dieta rica en proteínas. También ayuda a procesar los carbohidratos de manera más eficaz.

13.) Broccoli

No es la justicia si no incluimos el brócoli en la lista de alimentos quema de grasa. Incluso le había oído tantas veces de su madre y la abuela. Ellos tienen la razón y el brócoli es realmente bueno para usted, pero aparte de que también pueden ayudar a cortar un poco de grasa extra.

El brócoli tiene tantos nutrientes por libra y máxima contiene fibra, también se pueden añadir especias o pimientos picantes para obtener más beneficios de un solo plato.

14.) La carne magra: (Carne de alimentos quemadores de grasa)

Alto efecto termo-génica se encuentra en la carne magra significa que se quema el 30% de las calorías contiene en el alimento durante la digestión. Medios para una pechuga de pollo de 300 calorías, que requiere aprox. 90 calorías para descomponerlo.

15.) Espinacas

En su infancia, debe ver “Popeye”. Cada vez que come espinacas para obtener energía. La espinaca tiene el poder para bajar el colesterol malo, aumentar el metabolismo y quemar la grasa de depósito adicional.

Los niños a menudo dejado de espinacas en sus platos, pero los adultos tienen que hacer un hábito si quieren perder grasa extra. Se puede cocinar la espinaca de muchas maneras, o puede utilizarlo como ensalada fresca. espinacas ya cocido se presenta como un alimento congelado también.

16.) claras de huevo

Existe un debate sobre los huevos y las yemas blanco. Muchos dietistas dicen que se puede comer las yemas, pero otros dicen que para bajar de peso se debe utilizar sólo las claras de huevo. Además, los huevos son una buena fuente de proteína. En lugar de yemas son buenos o malos, uno debe saber que la grasa y el colesterol en la yema esté bueno para la pérdida de peso o no.

Recomendamos “jugar seguro” y obtener el beneficio de la proteína de los huevos blancos solamente. Al obtener el peso deseado, se puede tratar también las yemas.

17.) Organic Raw vinagre de manzana (vinagre en grasa Lista Alimentos quema)

Las enzimas que se encuentran en vinagre de sidra de manzana ayuda a mejorar la system.You digestivo también se pueden ver los resultados de pérdida de peso gradual después de usarlo. Añadir el vinagre de sidra de manzana al agua destilada y beberlo 10-15 minutos antes de la comida. Esto ayudará a digerir los alimentos correctamente y que su cuerpo puede utilizar los nutrientes completos para contener en el alimento.

18.) tuercas / Nueces

Esto es único alimento quema de grasa que casi todas las dietista sugiere incluir en el plan de dieta. Ellos vienen directamente de la tierra. Una grasa monoinsaturada presente en la mayoría de los frutos secos es el verdadero héroe.

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Usted puede tratar de pequeño puñado de nueces orgánicos, almendras y nueces como un bocadillo entre las comidas, que no sienten hambre durante unas horas.

Si no quiere comer frutos secos como un aperitivo, puede cortarlas y rociándolas en platos o platos principales.

19.) arándanos

Lo maravilloso de la pérdida de peso y los arándanos es que no es sólo una pérdida de peso general, pero específicamente la grasa. Compuestos presentes en los arándanos ayuda a descomponer las grasas y azúcares por el body.You puede mezclar en una ensalada de frutas con otros alimentos. Recuerde que no debe agregar el azúcar, mientras que comer ellos.

Elegimos arándanos en la lista de alimentos quema de grasa debido a sus propiedades para quemar grasa. Hay otras bayas, que le pueden ayudar con la pérdida de peso.

20.) Espárragos (mejor comida verde en alimentos quemadores de grasa)

Un montón de efectos positivos de espárragos se han visto en el cuerpo. Todo efecto tiene un papel que desempeñar perder peso corporal. Un efecto importante es que ayuda a nuestro cuerpo a expulsar las toxinas y otros desechos. Espárragos también a mejorar la digestión y proteger las buenas bacterias en el cuerpo.

El espárrago es un alimento estupendo y tienen toneladas de minerales y vitaminas. La mayoría de las personas que hacen dieta, como el sabor de los espárragos. El espárrago es muy fácil de preparar, y se puede mezclar su condimento favorito y también añadir especias.

Hacer que estos alimentos quema una parte de su plan de dieta rica en grasas, y también realizar cualquier rutina de entrenamiento sensibles a quemar grasa rápidamente y perder peso.