26 Recetas asombrosos que reducen la celulitis

Pero a pesar del hecho de que estas mujeres -muchos de los cuales son considerados como una de las más bellas del mundo, la verdad es que los parches de piel de requesón similar, doesn `t lo hace más fácil para nosotros los simples mortales para abrazar nuestras imperfecciones. Desafortunadamente no existe una cura milagrosa para la celulitis, pero `s posible crear un aspecto más suave mediante el consumo de alimentos que la ayuda pérdida de peso y apoyar el crecimiento muscular magra, la producción de colágeno y elasticidad de la piel. Todas las recetas debajo de cortesía de desarrollador y autor de la receta Go Clean, atractivo Usted Lisa Ryan-Consiglio están llenos de los nutrientes y la tarifa que su cuerpo necesita para crear la apariencia libre de hoyuelos se le antoja. Y para potenciar los efectos de su dieta contra la celulitis más, asegúrese de consultar los siguientes 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

JUGOS BEBIDAS

sirve: 1
Nutrición: 242 calorías, menos de 1 g de grasa (0 g saturada), 240 mg de sodio, 60 g de carbohidratos, 12,2 g de fibra, 41,6 g de azúcares, 5,2 g de proteínas

Esta bebida sirve una dosis fuerte de dos de los nutrientes más potentes de celulitis que combaten en el bloque: vitamina C y fibra. Aunque el primero ayuda a reconstruir el colágeno que soporta la apariencia de una piel suave, un-hoyuelos, este último nutriente super-saciar ayuda a sacar toxinas del cuerpo que promueven el almacenamiento de grasa. Sip esto, bebida rica en nutrientes y fácil de hacer que cada mañana para cosechar los beneficios. Y acelerar sus ganancias para bajar de peso, redondear su comida con algunos de estos 50 Mejores Alimentos de desayuno para bajar de peso.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

2 remolachas (uso de los tallos)
2 zanahorias
1 manzana, sin corazón y en cuartos
1/2 limón, pelado
pedazo de raíz de jengibre fresco 1/4 pulgadas

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y servir.

sirve: 1
Nutrición: 108 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 33 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 5,3 g de fibra, 12,8 g de azúcares, 4 g de proteínas

Por sólo 100 calorías, esta luz, refrescante jugo proporciona más del 20 por ciento de la fibra `s del día y el valor de la vitamina C. casi dos días no sólo la vitamina C a reducir la apariencia de la celulitis, sino también que` s ha mostrado para elevar el estado de ánimo y contrarrestar las hormonas del estrés que desencadenan el almacenamiento de la grasa del vientre. Todas las razones convincentes para hacer un lote de esta bebida dulce, ligeramente picante, si nos pide.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1 taza de hojas de espinaca
1 pepino
fruta de kiwi 1
1/2 limón, pelado
1/4 de pulgada ginger root fresco

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y servir.

sirve: 1
Nutrición: 200 calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 92 mg de sodio, 51,6 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 30,5 g de azúcares, 4 g de proteínas

Sabemos que el azúcar y el contenido de carbohidratos es alta, pero No dejes que eso te impida hacer este jugo súper lleno. Todos los alimentos que van en este trago provenir de la naturaleza, por lo que debe ser aceptada con los brazos abiertos. Por ejemplo, las manzanas, uno de los ingredientes estrella de esta receta, cuentan con el poderoso antioxidante quercetina, fibra del vientre para adelgazar y vitamina C, un nutriente anti-celulitis que el `t conseguir suficiente. Par este jugo con una pequeña porción de la avena durante la noche para un desayuno saludable, llenando.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1 pepino
2 zanahorias
1 manzana
1 cucharada de albahaca
1/2 cal, pelado

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y servir.

sirve: 4
Nutrición: 157 calorías, 12 g de grasa (0,9 g saturada), 6 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 3,5 g de fibras, 5,1 g de azúcares, 5,2 g de proteínas

Lo creas o no, algunos envases de leche de almendras comerciales sólo contienen trazas de la tuerca de la salud-protectora que da nombre a la bebida. Para aumentar su consumo de lisina (un aminoácido que se encuentra en las almendras que lanza lejos la celulitis mediante la reparación de los tejidos y colágeno), hacer su propia leche en casa. Esta receta es super-simple de hacer y contiene cinco veces la cantidad de proteína en una porción de una taza. Cuanto más proteína que consume, más fácil será para aumentar la masa muscular magra e incinerar la grasa corporal, lo que ayuda a disminuir la apariencia de la celulitis. Para descubrir más formas de construir el cuerpo de sus sueños, echa un vistazo a estos 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso desde skinny personas.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1 taza de almendras, remojadas durante la noche (12 horas)
3 tazas de agua filtrada
2 fechas Medjool

COMO HACERLO

Paso 1

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.

Paso 2

Verter en una jarra y mantener refrigerado hasta por 7 días.

sirve: 1
Nutrición: 14 calorías, <0,5 g de grasa (0 g saturada), 31 mg de sodio, 1,9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, <1 g de azúcares, 1,2 g de proteínas

El cilantro en esta receta hace mucho más que tomar su paladar al sur de la frontera, que promueve la desintoxicación, ayudando a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo que tienden a esconderse en las células grasas. Estos metales pesados ​​pueden alterar la función del tejido normal y, como resultado, su cuerpo a evitar la cicatrización y funcionando correctamente. Mediante la reducción de las toxinas en su cuerpo en general, puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, que puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

½ taza de cilantro
1 taza de espinaca
jugo de limón 1 cucharada
½ pulgada de raíz de jengibre fresco
2 tazas de agua y cubos de hielo

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y servir.

sirve: 1
Nutrición: 274 calorías, 1,0 g de grasa (0 g saturada), 306 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, 14,5 g de fibra, 44,8 g de azúcares, 6,6 g de proteínas

Se olvide de su café de la mañana, este drink`s saque sabor es seguro que le despertar y la explosión de distancia de la aparición de la celulitis-stat! Este elixir consigue su golpe de una pizca de pimienta de cayena, una especia que `ha demostrado para reducir la grasa del vientre, suprimir el apetito y aumentar la termogénesis, la capacidad del cuerpo para quemar los alimentos como energía. Y más formas de derretir el exceso de gordura, echa un vistazo a estos 30 Los alimentos que se funden las manijas del amor.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

2 remolachas (uso tallos)
3 zanahorias
1 manzana
1 taza de espinaca
1/2 limón, pelado
1/4 cucharadita. pimienta de cayena

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y servir.

sirve: 1
Nutrición: 214 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 44 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 9,2 g de fibra, 24,4 g de azúcares, 6,8 g de proteínas

Perejil y pepinos, que se compone de hasta el 96% H2O, son los diuréticos naturales. Pero hacen más que ahuyentar a los riñones y combatir la hinchazón. El agua es esencial para la lucha contra arrugas de la piel porque la piel hidratada ayuda a suavizar la apariencia de la celulitis. Además, este jugo está lleno de vitaminas y minerales. Noquear valor de las vitaminas A y C demandas de dos días, obtener en 9 gramos de fibra vientre-adelgazamiento, así como cantidades considerables de potasio, manganeso y vitamina B6.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1 taza de col rizada
1 pera

Video: ADIÓS A LOS BRAZOS GORDITOS Y FLACIDOS EN 2 PASOS | CON VICK VAPORUB

COMO HACERLO

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y servir.

sirve: 1
Nutrición: 165 calorías, < 1 g de grasa (0 g saturado), 166 mg de sodio, 41,2 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 21,5 g de azúcares, 5 g de proteína (calculado con tallos 2,5 apio)

Baja en grasa y sodio, este jugo Green Power está llena de nutrientes que combaten la celulitis. Contiene el valor de la vitamina A (301% DV), tres días de dos días el valor de la vitamina C (234% DV), y una buena dosis de potasio y vitamina B6, un nutriente que ayuda a los metabolizar las grasas del cuerpo y proteínas. Potasio y alimentos ricos en vitamina C luchar contra la retención de sodio y ayudan a mantener la piel hidratada y libre de fruncir. Y hablando de alimentos ricos en potasio, prueba estos 21 cosas increíbles Plátanos hacer a su cuerpo. La fruta amarilla está desbordando con el nutriente de gran alcance!

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1 taza de col rizada
1 taza de espinaca
1 taza de acelga
2-3 tallos de apio
1 manzana
1 limón (pelado)

QUÉ HACER

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y servir.

sirve: 1
Nutrición: 189 calorías, <1 g de grasa (0 g saturado), 200 mg de sodio, 45,9 g de carbohidratos, 10,2 g de fibra, 30,7 g de azúcares, 5,2 g de proteínas (calculado con tallos 1,5 apio)

Nos tenía en el amor propio, sobre todo porque nunca se puede realmente deshacerse de la celulitis, sólo se puede disminuir la apariencia. "La celulitis está en todas partes en la vida real, sino porque` s absolutamente ningún lugar en televisión, películas o revistas, `s fácil olvidar eso. De hecho, al menos el 80 por ciento de las mujeres tienen celulitis, y un buen número de hombres que tienen también ", dice el Dr. Lexie Kite, PhD, Co-director de la belleza redefinida. Mostrar su amor por el cuerpo bebiendo en esta receta reducción de la celulitis.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1 puñado de espinacas
1-2 tallos de apio
2 remolachas (utilizar el tallo también)
1 pera, madre extraídas
½ limón
raíz de jengibre 1/4 pulgadas

QUÉ HACER

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y servir.

sirve: 1

Nutrición:105 calorías, < 0,5 g de grasa (0 g saturada), 3 mg de sodio, 28,2 g de carbohidratos, 5,1 g de fibra, 19 g de azúcares, 2,3 g de proteínas (calculado con 2 pomelos)

Usted sabe que la vitamina C combate el resfriado común, pero que `ni siquiera la mitad de ella - C también ayuda a construir y reparar la piel colágeno, mantenerse hidratado e incluso aumentar su metabolismo! Si tu eres luchar contra la celulitis, refrescar la piel con este zumo de pomelo y menta que entrega (181%) por un valor de nutriente esencial casi dos días.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1-2 pomelos rojos rubí
1 cal, pelado
1 cucharada. menta fresca
¼ de taza de agua

QUÉ HACER

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y servir.

sirve: 1
Nutrición: 269 ​​calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 6 mg de sodio, 71,6 g de carbohidratos, 8,4 g de fibra, 52 g de azúcares, 3,2 g de proteínas (calculado con la piña en bruto).

Con sólo dos ingredientes, este jugo suministra una tecnología poderosa arrugada piel. Piña, el primer ingrediente, contiene potasio-un electrolito que desempeña un papel clave en la hidratación de los tejidos por la lucha contra la retención de sodio. Y las frutas cítricas como el limón, el segundo ingrediente, están por las nubes en hidratantes y vitamina C. Sin embargo, la reparación de la piel, es posible que desee añadir agua y dividir la receta en dos porciones del conde-azúcar, aunque a partir de una fuente natural, es bastante empinada.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1 / 2-1 trozos taza de piña (congelados) o medio una piña corazón y picada
1/2 cal, pelado

QUÉ HACER

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o exprimidor y servir.

ENSALADAS

sirve: 4
Nutrición: 482 calorías, 13,9 g de grasa (2 g saturada), 56 mg de sodio, 70 g de carbohidratos, 20,1 g de fibra, 13,5 g de azúcares, 23,4 g de proteínas (calculado sin sal y pimienta)

Aunque es posible que centrarse en fibra y proteína para su reducen la cintura y los efectos saciantes, los nutrientes también son muy importantes en la lucha contra la celulitis. Por suerte para usted, tan fácil de hacer la receta está llena de ambos. Para cortar la calorías contar un poco, cuchara una porción más pequeña de la ensalada sobre una cama de espinacas o lechuga romana con un poco de pollo a la parrilla, un constructor de músculo potente que también pasa a proporcionar lisina, un aminoácido que ayuda a colágeno reparación. Esta es una comida celulitis con chorro de que el `t conseguir suficiente.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

¼ taza de semillas de calabaza
15 oz. pueden garbanzos, escurridos y enjuagados
½ taza de espárragos, picado

Video: Masaje reductor de abdomen

COMO HACERLO

Paso 1

En un tazón grande, combine los garbanzos, espárragos, zanahoria y apio.

Paso 2

Añadir a la mezcla de semillas enfriadas y agregue el jugo de limón y aceite.

Paso 3

Condimentar con sal y pimienta. Mezcle y sirva.

sirve: 2
Nutrición: 476 calorías, 43,9 g de grasa (7,5 g saturada), 69 mg de sodio, 22,3 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 5,6 g de azúcares, 5,3 g de proteínas

Envíe el embalaje celulitis con esta ensalada cítrica con chorro de grasa. Lo que hace que sea un ganador tales nutricional? El `s cubierto con aguacate y pomelo. Aunque los estudios sugieren que el fruto amargo de color rosa puede ayudar a incinerar los niveles de colesterol de grasa e inferior, otros grupos de investigación han encontrado que los aguacates pueden presión arterial baja, desterrar la hinchazón, calmar la sensación de hambre y la grasa fritura almacenados en la cintura. Con todas estas poderosas fan-Desvanecedores en su esquina, este plato es un ganador seguro para su figura.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

Para el aderezo

3 cucharadas. jugo de limon
1 cucharadita. mostaza de Dijon
1 cucharadita. menta fresca picada
1 cucharadita. eneldo fresco picado
3 cucharadas. aceite de oliva virgen extra

Para la ensalada

1 manojo de col rizada, 2 tazas (descartar las costillas)

Video: Como Combatir la Flacidez del Estómago.

COMO HACERLO

Paso 1

Mezcle el jugo de limón, la mostaza, la menta y el eneldo en un pequeño frasco y agitar bien.

Paso 2

Añadir el aceite y agitar bien de nuevo.

Paso 3

Mezcle la col rizada con 4 cucharadas. de aderezo en un tazón. Añadir los piñones y revuelva para combinar. Divida entre 2 placas.

Etapa 4

segmentos montón de pomelo y trozos de aguacate en la parte superior de la espinaca, rociar con el aderezo restante. Condimentar con sal y pimienta. Servir.

sirve: 2
Nutrición: 643 calorías, 52 g de grasa (10,4 g saturada), 49 mg de sodio, 36,8 g de carbohidratos, 13,1 g de fibra, 8,5 g de azúcares, 18,3 g de proteínas

Perejil, una hierba menudo pasado por alto, contribuye más a este plato de decoración. El `s en realidad un potente diurético que ayuda a eliminar los riñones, la prevención de hinchazón y la retención de agua. Qué `s más, el perejil también está lleno de vitaminas A, C y E, nutrientes que ayudan a suavizar la apariencia de la celulitis.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

Para la ensalada

1 taza de tomates cherry, reducido a la mitad
1 taza de espinaca
½ taza de cilantro fresco, picado
½ taza de perejil fresco, picado
1 aguacate maduro, pelado, sin hueso y cortada gruesa
½ taza de semillas de calabaza

Para el aderezo

½ taza de anacardos
1 pimiento rojo, sin semillas y picado
1 cucharadita. pimenton
¼ taza de cebolla amarillo, picado
1 cucharada. jugo de limon

COMO HACERLO

Paso 1

Preparar el aderezo: Remojar los anacardos en un recipiente con agua fría durante 30 minutos y después escurrir y poner en el procesador de alimentos. Agregue el resto de los ingredientes del aderezo y mezcle hasta que esté suave y cremosa.

Paso 2

Ponga los tomates, espinaca, cilantro, perejil y aguacates en un bol y mezclar con el aderezo.

Paso 3

Cubra con semillas de calabaza y servir.

sirve: 3
Nutrición: 694 calorías, 22,2 g de grasa (3,3 g saturada), 122 mg de sodio, 95,7 g de carbohidratos, 27,6 g de fibra, 17,7 g de azúcares, 34,4 g de proteínas

Disminuir la aparición de la celulitis con esta sabrosa ensalada de garbanzos. No sólo contiene cilantro, una hierba fresca que combate la celulitis mediante la eliminación de metales pesados-ocultar la grasa del cuerpo y mejorar el metabolismo de la grasa, pero también contiene el jugo de limón. Esta fruta amarilla ofrece un gran éxito de la vitamina C de lucha contra el daño de la piel y otras toxinas en el cuerpo.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1/4 taza de semillas de calabaza
1 15-oz puede garbanzos, escurridos y enjuagados
1/2 taza de guisantes (fresco o congelado)
1 cucharada de albahaca picada
1 cucharada de eneldo picado
1 cucharada de cilantro picado
2 cucharadas de jugo de limón
aceite de oliva virgen extra de 1 cucharada
sal y pimienta recién molida al gusto

QUÉ HACER

Paso 1

Precalentar el horno a 350 ° F.

Paso 2

Coloque las semillas de calabaza en la bandeja de hornear. Hornear durante 3 a 5 minutos. Deje enfriar.

Paso 3

En un tazón grande, combine los garbanzos, guisantes y hierbas. Añadir semillas enfriadas a la mezcla y se agita en el jugo y el aceite. Condimentar con sal y pimienta.

Etapa 4

Mezcle y sirva.

sirve: 2
Nutrición: 534 calorías, 50,1 g de grasa (5,4 g saturada), 248 mg de sodio, 22,4 g de carbohidratos, 9,3 g de fibra, 10,2 g de azúcares, 7,1 g de proteínas

Esta receta requiere de media taza de nueces saludables para el corazón. No sólo son estos nogal nueces llena de ácidos grasos esenciales, sino que también luchan celulares dañinos de los radicales libres gracias a su excelente contenido de vitaminas y minerales. Más específicamente, las nueces son ricas en vitamina E, responsable del mantenimiento de la membrana celular de la piel sana. Debido a que la aparición de piel de naranja es a menudo debido a la descomposición del colágeno skin`s, el consumo de alimentos que contienen esta ayuda de nutrientes para mantener la integridad skin`s.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

Para la ensalada

1 manojo de espinacas (1 taza de hojas)
1 pera, sin corazón, en cuartos, y en rodajas
1 cucharada de arándanos secos

A las nueces con especias

1/2 taza de nueces
aceite de oliva virgen extra de 1 cucharadita
sal marina 1/4 cucharadita
1/4 cucharadita de pimienta de cayena

Para la vinagreta

1 cucharada de vinagre balsámico
aceite de oliva virgen extra de 1 cucharada
1/2 cebolla picada (1/4 taza)
sal y pimienta recién molida al gusto

QUÉ HACER

PARA HACER PACANAS

Paso 1

Precalentar el horno a 350 ° F.

Paso 2

Combinar todos los ingredientes en un tazón pequeño y mezcle hasta que esté bien cubierto.

Paso 3

Colocar en una bandeja para hornear pergamino forrado y hornear durante 10 minutos, o hasta que tostado, revolviendo ocasionalmente.

Etapa 4

Dejar enfriar.

A preparar la vinagreta

Paso 1

Batir todos los ingredientes y sazonar con sal y pimienta.

Hacer ensalada

Paso 1

Coloca las espinacas, pera, y los arándanos en un tazón.

Paso 2

Añadir la vinagreta y mezclar.

Paso 3

Transferencia a un tazón para servir y cubrir con pacanas. Servir.

sirve: 2
Nutrición: 424 calorías, 8,5 g de grasa (1,2 g saturada), 99 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 30,5 g de fibra, 4,2 g de azúcares, 25,7 g de proteínas (calculado sin SP al gusto)

Gracias a la cantidad abundante de lentejas, esta receta contiene más de 30 gramos de-vientre plano, fibra de grasa de células-demolición! Además, los tomates cherry y el jugo de limón son una gran fuente de vitamina C, que ayuda a fortalecer y reparar el colágeno de la piel. Los tomates son particularmente ricos en licopeno, un antioxidante que aumenta después de la cocción y combate una serie de enfermedades, incluyendo daño de la piel. Y con más de 25 gramos de proteína por porción, puede satisfacer su apetito y combatir la celulitis con una sola nutritiva tazón!

¿QUÉ NECESIDAD `ll

Para la ensalada

1 taza de lentejas verdes, enjuagados y escurridos
1/2 cebolla picada (1/4 taza)
1/4 taza de tomates cherry, reducido a la mitad

Para el aderezo

aceite de oliva virgen extra de 1 cucharada
1 cucharada de vinagre de vino tinto
1 cucharada de mostaza de Dijon
jugo de limón 1 cucharada
sal y pimienta recién molida al gusto

QUÉ HACER

Paso 1

Preparar lentejas de acuerdo con las instrucciones del paquete. Dejar de lado.

Paso 2

En un tazón, mezcle la mostaza, el jugo, vinagre y aceite.

Paso 3

Verter el aderezo sobre las lentejas y añadir la cebolla y los tomates. Mezclar bien. Condimentar con sal y pimienta.

Etapa 4

Servir.

sirve: 1
Nutrición:566 calorías, 42,6 g de grasa (6,1 g saturada), 50 mg de sodio, 42,8 g de carbohidratos, 10,3 g de fibra, 25,3 g de azúcares, 13 g de proteína (calculada sin SP al gusto)

Cuando se trata de hoyuelos, piel arrugada, esta es una receta que don `t desea ignorar! El `s tiene la vitamina C del limón ruptura y de las clementinas, así como los rábanos grasa y que combaten la inflamación. Que buscan reducir calorías y grasa? Dividir este plato en dos y tirar cada porción sobre una cama de verduras mixtas.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

2 clementinas peladas y segmentados
1 manojo de rúcula (1 taza de hojas)
1/4 rábanos taza cortó
1/2 cebolla picada (1/4 taza)
1/4 taza de semillas de sésamo
jugo de limón 1 cucharada
aceite de oliva virgen extra de 1 cucharada
sal y pimienta recién molida al gusto

QUÉ HACER

Paso 1

Mezcle todos los ingredientes en un bol y servir.

sirve: 2
Nutrición: 402 calorías, 17,9 g de grasa (3,1 g saturada), 808 mg de sodio, 52,3 g de carbohidratos, 14,7 g de fibra, 9,7 g de azúcares, 13,2 g de proteínas

En tan sólo cinco minutos, preparar una sanas que `ensalada lleno de nutrientes reductores fruncido-piel, fibra vientre-adelgazamiento y proteína saciante. Sólo mantener un ojo en el contenido de sodio. El `s más de la mitad de un valor de` s del día. Puede reducir este cortando la sal marina o sirviendo porciones más pequeñas sobre una cama de lechuga.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

15 oz. de frijoles negros, escurridos y enjuagados
½ taza de mango
½ aguacate, pelado, sin hueso y cortadas en cubos
1 cucharada. aceite de oliva virgen extra
1 cucharada. jugo de lima
1 taza de espinaca
½ cucharadita. polvo de chile
La sal marina al gusto

QUÉ HACER

Paso 1

En un tazón, mezcle los frijoles, el mango, el aguacate, el aceite y el jugo.

Paso 2

Verter sobre la espinaca en la placa. polvo Espolvorear en la parte superior. Se sazona con sal y servir.

SOPAS PLATOS DE QUINUA

sirve: 4
Nutrición: 433 calorías, 5,1 g de grasa (<1 g saturada), 437 mg de sodio, 70,4 g de carbohidratos, 27,7 g de fibra, 4,7 g de azúcares, 29 g de proteínas
Calentar este invierno con esta sopa sabrosa, sabrosa. Su alto contenido en fibra y proteínas es seguro para mantenerlo satisfecho por mucho tiempo después de poner la cuchara a la boca, lo que, a la larga, puede ayudar a perder peso y construir el músculo, la guardia de la aparición de la celulitis. Y para más consejos para bajar de peso, echa un vistazo a estos 20 maneras fáciles de perder peso como una celebridad.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1 cucharada. aceite de oliva virgen extra
8 setas cremini, en cuartos
2 zanahorias, picadas
1 diente de ajo picado
1 taza de col rizada, tallo, rompió en trozos pequeños
1 15 oz. puede frijoles cannellini, enjuagados y escurridos
2 tazas de caldo de verduras
1 cucharadita. jugo de limon

COMO HACERLO

Paso 1

Caliente el aceite a fuego medio-alto en una sartén.

Paso 2

Agregue los champiñones y cocine por 3 minutos hasta que se dore.

Paso 3

Agregar las zanahorias, el ajo y la col rizada y cocine por 2 minutos.

Etapa 4

Agregue los frijoles y el caldo y la cubierta.

Paso 5

A fuego lento durante 5 minutos.

Paso 6

Agregue el jugo de limón. Sazone con sal y pimienta y servir.

sirve: 3
Nutrición: 258 calorías, 24 g de grasa (17 g saturado), 19,7 mg de sodio, 11,8 g de carbohidratos, 3,8 g de fibras, 7,1 g de azúcares, 3,2 g de proteínas (calculado con leche de coco sin azúcar)
Si amas zumos naturales y batidos `re seguro que será un fan de esta sopa clima cálido. Todo lo que necesita hacer es una licuadora! Se pone mejor: no sólo contiene los mismos nutrientes que necesita para verse mejor en pantalones cortos y trajes de baño, pero `s también rebosante de licopeno, un fitoquímico que ayuda a eliminar el envejecimiento de la piel radicales libres causados ​​por los rayos ultravioletas. Para más alimentos de pérdida de peso de usar que puede ayudar a salvar su vida, echa un vistazo a estos 40 mejor conocida hasta ahora para bajar de peso súper alimentos.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

3 tomates
leche de coco 1 taza
aceite de oliva virgen extra de 1 cucharada
1/2 cebolla picada (1/4 taza)
1 pimiento rojo, sin semillas y picado (1/2 taza)
jugo de limón 1 cucharada
comino 1/2 cucharadita

COMO HACERLO

Paso 1

En una licuadora o procesador de alimentos, el puré de todos los ingredientes hasta que esté suave.

Paso 2

Enfriar en la nevera durante 15 minutos antes de servir

sirve: 2
Nutrición: 178 calorías, 7,7 g de grasa (1 g saturada), 455 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 7,2 g de fibras, 7,1 g de azúcares, 4,5 g de proteínas

Si tu eres en busca de la receta de la celulitis más potente de la planta-eso es todo! Desde el brócoli rico en fibra y espinacas a la desintoxicación de perejil, casi todos los ingredientes sirve para un propósito en la lucha contra la piel de naranja. Por no hablar de `s menores de 200 calorías por porción!

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1 cucharada. aceite de oliva virgen extra
1 diente de ajo, picado
1/2 cebolla amarilla, cortado en dados (1/4 taza)
1 pulgada de jengibre fresco, pelado y picado
2 tazas de brócoli fresco, picado (o utilizar brócoli congelados)
1 taza de espinaca
1 chirivía, peladas, sin corazón, picado
2 costillas de apio, picados
1 cucharada. perejil fresco
2 tazas de caldo de verduras
sal y pimienta recién molida, al gusto
1/2 limón (o 1 cda. De jugo de limón)

QUÉ HACER

Paso 1

Calentar el aceite a fuego medio en una olla grande. Añadir el ajo, la cebolla y el jengibre y cocine por 2 minutos.

Paso 2

Añadir el brócoli, espinacas, nabos, el apio y el perejil y cocine durante 5-7 minutos.

Paso 3

Añadir caldo de verduras y reducir a fuego medio-bajo. Cubra la olla y cocer a fuego lento durante 10 minutos.

Etapa 4

Puré de la sopa con una licuadora o procesador de alimentos.

Paso 5

Verter la sopa en dos cuencos. Condimentar con sal y pimienta. Exprimir limón sobre la sopa antes de servir.

sirve: 1
Nutrición: 603 calorías, 29,4 g de grasa (17,8 g saturada), 17 mg de sodio, 74,7 g de carbohidratos, 15,2 g de fibra, 9,4 g de azúcares, 15,4 g de proteínas (calculado con nueces picadas)

La quinua es un súper-pérdida de peso, conocido por una serie de beneficios para la salud, incluyendo su contenido de fibra de la cintura de poda (12 gramos por taza). Sin embargo, el nutriente hace más que promover la saciedad. El `s increíblemente importante en la lucha contra la celulitis porque ayuda a purgar las células de grasa de toxinas y cuenta con altas cantidades de lisina, un aminoácido que ayuda a reparar el tejido corporal y colágeno.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1 taza de quinua cocida
1/2 taza de fresas
1/4 taza de copos de coco
1 cucharada de pacanas
de canela en polvo 1 cucharadita

QUÉ HACER

Paso 1

Mezclar todos los ingredientes en un bol y servir.

APERITIVOS

sirve: 1
Nutrición: 291 calorías, 6,1 g de grasa (2 g saturada), 6 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 9,6 g de fibra, 39,3 g de azúcares, 3,9 g de proteínas

Los ácidos grasos esenciales, que se encuentran en las nueces como almendras, ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel mediante la reducción de los `s del cuerpo producción natural de compuestos inflamatorios. Pero `s no todo lo que hacen para combatir la celulitis. Estas omegas también ayudan a mantener la salud de las membranas de las células de la piel mediante el bloqueo de los productos químicos tóxicos y sosteniendo en elementos sanos (como el agua) para que su piel se vea más suave, más plena y sin arrugas!

¿QUÉ NECESIDAD `ll

1 plátano, picado
1 manzana, rodajas
1 cucharada de almendras
1 cucharada de pasas
1 cucharada de copos de coco
1 cucharadita de semillas de lino molidas

QUÉ HACER

Paso 1

Mezclar todos los ingredientes excepto las semillas de lino en un recipiente.

Paso 2

Espolvorear semillas de lino sobre la ensalada. Servir.

sirve: 2
Nutrición: 447 calorías, 39,3 g de grasa (8,2 g saturada), 483 mg de sodio, 24,3 g de carbohidratos, 15,4 g de fibra, 3 g de azúcares, 7,4 g de proteínas (calculado con sal ½ cucharadita de mar)

"Portobello son el vegetariano más B3-envasados` ll encontrar, y `re un gran sustituto de carnes con alto contenido de grasa. Comer una dieta basada en vegetales puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y el mantenimiento del peso ayuda", explica Lisa Cimperman , MS, RDN, LD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir y mejorar la apariencia de la celulitis, que es simplemente la grasa que empuja hacia arriba contra su piel.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

2 aguacates maduros, pelados, sin hueso, y puré
1/2 cebolla picada (1/4 taza)
1 tomate, picado (1/2 taza)
jugo de limón 1 cucharada
sal de mar 1 cucharadita
2 hongos portobello, sin tallo y sin branquias

QUÉ HACER

Paso 1

Hacer guacamole mediante la combinación de todos los ingredientes excepto las setas en un tazón.

Paso 2

Scoop la tenía guacamole en las tapas de setas y servir.

NOTAS

Esta receta rinde 4 porciones de guacamole. Guarde las sobras en un recipiente de vidrio hermético en el frigorífico-que tendrá una duración de 2 a 3 días.

sirve: 12
Nutrición: 104 calorías, 2,3 g de grasa (0 g saturada), 4 mg de sodio, 19,3 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4,5 g de azúcares, 3,2 g de proteínas (calculado con 3 bananas).

Esta receta requiere de dos tazas de copos de avena sin gluten. avena cruda son una de las mejores fuentes de almidón resistente, que digiere lentamente, suprimir el apetito y acelerar la quema de calorías. Y los investigadores han encontrado que las mujeres que pierden peso tienen menos celulitis. Además, la avena GF son una buena fuente de fibra rica en lisina.

¿QUÉ NECESIDAD `ll

2 tazas de copos de avena sin gluten
2-3 plátanos maduros, en puré
leche de almendras 1/4 taza
2 cucharadas de semillas de calabaza
1 cucharada de copos de coco
2 cucharadas de pasas
linaza 1 cucharada
de canela en polvo 1 cucharadita

QUÉ HACER

Paso 1

Precalentar el horno a 350 f.

Paso 2

Mezclar todos los ingredientes en un tazón.

Paso 3

Verter la mezcla en un molde para muffins.

Etapa 4

Hornear durante 20 a 25 minutos, hasta que esté ligeramente marrón en la parte superior.

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