5 Nuevos alimentos con más proteínas que un huevo

El sistema métrico, la asistencia sanitaria universal, el fútbol, ​​la música de David Hasselhoff-algunas cosas tienen más dificultades para coger encendido en los Estados Unidos. Pero eso hasn `t disuadido a las Naciones Unidas instándonos a desarrollar un gusto por 1.900 especies de insectos comestibles que se sumariamente disfrutaron en otros lugares. (De hecho, el consumo regular de insectos crudos y cocidos es la norma para los dos mil millones de personas con quienes compartimos este pequeño planeta).

En 2013, la organización publicó un informe que detalla qué errores podrían ser una solución para la escasez de alimentos en el futuro. Aquí, comer esto, no de que corre por cinco de los errores más nutritivos por ahí (según un estudio publicado por la ONU y el USDA) y lo que pueden hacer por su cuerpo. No mirar hacia otro lado! Y si usted está mirando para perder peso, mientras que comer los alimentos que le gustan, no se pierda estos 50 maneras de perder 10 libras-Fast!

Gusanos de la harina, Tenebrio molitor alias, son la forma larval del escarabajo del gusano de la harina, y son alrededor de una pulgada de largo - convenientemente aperitivo de tamaño! Aunque they`ve sido tradicionalmente vistos como una plaga granívoras por algunas culturas, otros se han convertido limones en limonada de alto valor nutritivo, por así decirlo, por sazonar y asarlos. De todos los principales insectos comestibles, gusanos de la harina contienen la mayor cantidad de proteínas: Una porción de 100 gramos paquetes de 24 gramos. Para poner esto en perspectiva, 100 gramos de 90% de carne molida sin grasa tiene sólo un poco más, con 26 gramos. Gusanos de la harina en realidad golpearon salvaje del Atlántico salmón por el poder de proteínas - una porción equivalente contiene sólo 20 gramos!

Al comer una dieta rica en gusanos de la harina y productos derivados como el polvo de proteína de gusano de la harina, que `ll acelerar su metabolismo de dos maneras. La proteína estimula el efecto térmico de los alimentos, lo que significa que el cuerpo quema más energía procesarla de lo que hace hidratos de carbono o grasas. También `ll sentirse más lleno después de todo, que la bondad molitor. En 2012 investigadores de la Universidad de Lyon en Francia examinaron qué la proteína hace que las personas más completo. Ellos descubrieron que las proteínas de la dieta digeridos estimulan algo que se llama receptores mu-opioides, que frenar el apetito. Hay maneras más fáciles: Confirmar esta lista de Las 29 mejores-Ever proteínas para bajar de peso!

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Gusanos de la harina son buenos sautéed- tienden a recoger los sabores de los alimentos cocinados con `re. Es posible que desee utilizarlos en un sofrito, o cocinar para arriba en su propia con algunos condimentos básicos. De acuerdo con el libro de cocina entretenida con los insectos por Ronald L. Taylor y Barbara J. Carter, esta es una buena receta para los insectos de todo tipo:

Insectos básicos cocinadas
Rendimiento 1 porción
Tiempo 30 minutos

ingredientes
1 taza de limpiado insectos comestibles
2 tazas de agua
sal 1 cucharadita
2 guiones pimienta
1 cucharada de mantequilla
1/2 cucharadita de salvia
2 cucharadas de cebolla finamente picada

Coloque los ingredientes en una cacerola mediana. Llevar a ebullición y permitir a fuego lento durante 30 minutos o hasta la oferta.

Jiminy`s grillos - debería una marca tan existir alguna vez - será capaz de presumir que su producto contiene tanta proteína como lomo de cerdo (20,5 g por 100 g). They`ll también cuentan que contiene altas cantidades de otros nutrientes como potasio. Una bolsa de 100 g de los grillos secos tostados le dará 347 mg de potasio. That`s solamente 11 mg de menos de `d encontrar en 100 g de plátano, que sólo tiene 1,3 g de proteína.

Comer todos esos grillos ricos en potasio puede ayudar a defenderse de una serie de problemas cardio - una de las cosas que el potasio hace es disminuir la presión arterial. Un estudio de las personas con presión arterial alta se encontró que el consumo de este mineral disminución de la presión arterial sistólica - que `s el número más alto - por cerca de 8 puntos! El potasio también es ideal para reducir la hinchazón, la cual es causada por el sodio en los alimentos de sabor salado que tanto nos gustan. Los insectos son muy bajos en sodio. ¿Quieres un vientre más plano? Ordenar algunos grillos. (Usted sabe lo que es peor para usted gracias insectos? Estos 38 Dieta Top-sodas Clasificado!.)

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Video: Ventajas de las proteínas del huevo

El sitio web sugiere insectsarefood.com salado y seco-grillos asar en el horno como un aperitivo, para saltear hacia arriba con espinaca por un lado nutritiva, o utilizarlos como un sustituto de la carne en entreés como Cricket Cricket arroz frito o Pad Thai.

Video: ¿COMER HUEVO CRUDO? || PROTEINA NATURAL || ¿ES BUENO O MALO?

Según el USDA, los adultos deben tener 1.000 mg de calcio por día. Eso se puede lograr por el consumo de un puñado de hacinamiento de las larvas de mosca soldado. Una porción de 100 g tiene 934 mg de la materia para fortalecer los huesos! Pero no todos `s: Las larvas se cuentan con más cantidad de zinc y hierro que cualquier otro tipo de atención insectos` d mencionar - y más de salmón, pollo o carne magra también. En un pequeño cuenco lleno de larvas, se obtiene una cuarta parte de sus necesidades diarias de hierro y su plena dosis diaria recomendada de zinc! (MMM, soldado vuela. Tal vez en lugar, probar estos 50 Snacks con 50 calorías o menos.

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Tostado, negro sabor larvas de moscas como una galleta sin sal salado y crea un excelente aperitivo. Un diseñador austríaco que creó el equipo de cultivo para las larvas - una especie de hormiguero gigante - aboga por larvas y risotto- dice ella las moscas añaden un sabor a carne, de nuez.

La próxima vez que termina la vida de una mosca con un golpe certero de su matamoscas, pensar acerca de qué tan nutritivos estas molestias zumbido realmente son. ¿Proteína? Allí `s casi 20 gramos de la misma en un 100- gramos de porción (aproximadamente una taza). ¿Hierro? Gramo por gramo, tiene seis veces la de la carne de res molida. los niveles de zinc, niacina moscas y magnesio son todos fuera de serie, que arranca todos los otros insectos estudiados - más el salmón, pollo y carne que los investigadores compararon a! Zinc fortalece el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a producir proteínas y ADN. La niacina, también denominado vitamina B-3, ayuda al cuerpo a convertir los carbohidratos en glucosa, que el cuerpo utiliza para producir energía. El magnesio se ha demostrado prevenir la depresión, ataques de pánico y ansiedad.

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Video: Qué Desayunar (ejemplos ricos en proteínas)

"mismas moscas domésticas son bastante comestible, aunque no si han sido un festín con la basura en descomposición," Daniella escribe Martin en Comestible: Una aventura en el mundo de Comer Insectos. Ella señala que el sabor mosca doméstica pupas como morcilla y son particularmente ricos en hierro. moscas adultas se pueden asar como pupas crickets-, como gusanos de la harina.

Video: IMPRESIONANTE! COME 3 HUEVOS ENTEROS TODOS LOS DÍAS? TE SORPRENDERÁ LO QUE LE HARÁ A TU CUERPO!.

Cuando digo cucaracha, `s probable es que se pierde inmediatamente su apetito. Pero si usted puede obtener más de su repulsión comprensible y bufanda algunas de sus young`uns abajo, que va a hacer a su cuerpo un gran favor. Una porción de 100 gramos de cucarachas tiene 24 microgramos de vitamina B12, casi 10 veces la RDA. B12 mantiene las células nerviosas y sanguíneas del cuerpo saludable y también ayuda a hacer el ADN, el material genético de todas las células. Si los huéspedes no obtiene suficiente de estas cosas, enfermedades como la anemia, enfermedades del corazón y daños en el sistema nervioso son peligros claros y presentes. La vitamina es también esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas, ya que ayuda en la reproducción celular y la constante renovación de la piel. No comprarlo? Explosión de grasa rápidamente su lugar con estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

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Las cucarachas son increíblemente versátil en la cocina. El Internet es un hervidero (je) con recetas para cucarachas revolver-freír comida recién hecha y curry, e incluso galletas y dulces. Ellos se pueden tostar, frito, salteado o hervida. David George Gordon Coma-A-Bug Cookbook sugiere hervir a fuego lento con mantequilla, harina, sal y pimienta y difundirlas en el pan. En Alemania, las cucarachas cubiertas de chocolate se encuentran comúnmente en primavera, cuando los insectos normalmente descienden sobre la ciudad.

Entomarket ofrece una gran variedad de insectos en una serie de preparaciones: De grillos primas orgánicas en polvo a los insectos, a superworms picantes y almendra Cricket granola.

Gran cricket Granjas vende grillos primas congeladas a granel, del 1/4 libras a 50 libras.

Amazon.com ofrece harina de cricket y los insectos asados ​​en sabores tales como miel y mostaza, barbacoa, sal y pimienta.
Y tiendas como Petco y Grubco ofrecen una amplia gama de grillos, gusanos y larvas.