20 Cosas que suceden a su cuerpo cuando se come comida rápida

Comida rápida. El `s barato, cómodo y comercializado a nosotros cuando` re joven, con la esperanza de que `ll ser consumidores de por vida. Para muchas empresas, que la estrategia ha dado sus frutos. Pero hay `una arruga en el que las matemáticas. Si comemos demasiado de estas cosas, que `s del consumidor frecuentes esperanza de vida podría ser mucho más corto que si he`d come más alimentos no asociado con payasos, coroneles, reyes y niñas pecoso con trenzas de color rojo.

Ver, en muchos casos, la comida rápida es altamente procesada y contiene grandes cantidades de hidratos de carbono, azúcar, grasas no saludables y de sodio. Estos alimentos son casi siempre altos en calorías al tiempo que ofrece poco en el camino de la nutrición. Y cuando la comida rápida reemplaza con frecuencia los alimentos enteros nutritivos en su dieta, puede dar lugar a todo tipo de malos resultados de salud. el descarrilamiento de su pérdida de peso metas es sólo uno. Aquí hay 20 cosas que usted puede esperar una dieta de comida rápida para hacer a su cuerpo en un período relativamente corto de tiempo.

Si cambia de una dieta equilibrada de alimentos integrales a uno de comida rápida, la diferencia más obvia `d registro sería el enorme aumento en las calorías (mayormente vacío)` d consumen en cada comida. Hola, la grasa del vientre - y peor: "La alta ingesta de calorías puede conducir a la obesidad, lo que lo pone en riesgo de desarrollar enfermedades crónicas", advierte Jim White, RD, ACSM, dueño de Jim White fitness Estudios de nutrición.

... nutricionalmente hablando. Las altas calorías en la comida rápida son acompañados por un bajo contenido nutricional. Demasiado de eso, y su cuerpo comenzará a carecer de los nutrientes necesarios que necesita para funcionar correctamente. "Su cuerpo está temporalmente completa con alimentos vacíos que don` t proporcionar el alimento, por lo que aunque es posible que haya comido una gran cantidad de calorías, el `t sea satisfecha por mucho tiempo," dice Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fundador de real NYC Nutrición. Para más de 150 ideas para alimentos deliciosos que adelgazará su cintura sin sacrificar el sabor, echa un vistazo a la mayor venta Cero vientre Cookbook - panelistas de ensayo perdieron 16 libras en 14 días!

PhIP es la abreviatura de 2-amino-1-metil-6-fenilimidazo (4,5-b) piridina. De acuerdo con el Comité de Médicos por una Medicina Responsable, este producto químico con un sonido pegadizo aparece en la parrilla de pollo comercializado por una importante cadena de comida rápida. "La organización dice que la sustancia, que se forma cuando la carne se calienta a una cierta temperatura, se asocia con cánceres de mama humanos, próstata y colon," dice Seth Santoro de LA Chef Life.

Las grasas que se encuentran comúnmente en la comida rápida se componen de ácidos grasos saturados. Esos son grasas que son sólidas a temperatura ambiente, a menudo derivados de animales y algunos aceites vegetales. `Ll encontrar abundante en, por ejemplo, una hamburguesa. Jim White advierte que estas grasas pueden elevar los niveles de colesterol en la sangre, lo que conduce a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Así que patear el hábito de la comida rápida y abastecerse de estos 10 alimentos que hacen que su corazón más joven!

Las comidas rápidas como hamburguesas de tocino, algunos alimentos fritos y batidos pueden ser altos en grasas saturadas. "El` s tiempo se comprobó que las grasas saturadas pueden impactar negativamente en el corazón, pero también hay `investigaciones que sugieren que la ingesta de grasas saturadas alta puede influir negativamente en la función cerebral y la memoria", dice Marisa Moore, MBA, RDN, LD. Añade que un mayor consumo de ácidos grasos saturados pueden perjudicar la velocidad de la memoria y de la flexibilidad y la memoria prospectiva (su capacidad de recordar para hacer lo que mejor dicho). Usted la intención de no tirar en el drive-thru, recuerde?

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La fibra dietética (comúnmente encontrado en verduras, frutas, granos enteros, nueces y semillas) desempeña un papel dominante en el sistema digestivo. La fibra ayuda a mantener su tracto digestivo funciona correctamente, ya que marca el inicio desechos fuera del cuerpo. Puede ayudar a reducir el colesterol y mantener los niveles de azúcar en la sangre normal. "Desafortunadamente, la mayoría de las comidas rápidas don` t contienen un alto contenido de fibra dietética", dice White. ¿Que hace? Estas 11 Mejores alimentos ricos en fibra para bajar de peso!

Comer comida rápida puede causar problemas de la piel como el acné. "No, isn` t del chocolate o componentes fritos", dice Shapiro. "It`s los azúcares simples, la harina blanca y carbohidratos vacíos como papas fritas que se puede culpar." La comida rápida es un definitivo no eso! cuando se trata de Qué comer para la piel mejor!

Algunos alimentos contienen de forma natural cantidades más altas de sodio, pero de sodio también se añaden a muchos productos alimenticios. Algunos de estos aditivos son: glutamato monosódico (MSG), nitrito de sodio, sacarina de sodio, bicarbonato de soda (bicarbonato de sodio), y benzoato de sodio, que se utilizan como aromatizantes o conservantes. En cuanto a los límites de sodio en la dieta, `s sugirió que los adultos se quedan menos de 1.500 mg por día, y nunca deben consumir más de 2.300 mg / día. Santoro dice un solo plato de comida rápida en realidad puede superar los 2.300 mg. "El exceso de sodio hace que el cuerpo retenga agua, haciendo que se sienta hinchada e hinchada", añade. "Pero` s el menor de los daños excesivamente los alimentos salados pueden hacer".

El sodio también puede contribuir a la hipertensión arterial existente o un músculo del corazón agrandado. Si usted tiene insuficiencia cardíaca congestiva, cirrosis o enfermedad renal, demasiada sal puede contribuir a una peligrosa acumulación de líquido. "El exceso de sodio también puede aumentar el riesgo de cálculos renales, enfermedad renal, y cáncer de estómago", dice Santoro.

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la ingesta de sodio frecuente puede conducir a una mala salud oral, dice Leah Kaufman, MS, RD, CDN. Beber grandes cantidades de sosa aumenta la cantidad de ácido en la boca, lo que finalmente hace que la caries dental y las caries. "Algunos de sus postres de comida rápida, como McFlurries o escarchado, también se puede añadir a esto," dice ella. Y no todos los que `s. Echa un vistazo a nuestro informe sobre Lo que sucede con su cuerpo cuando usted dejar los refrescos!

Investigaciones recientes muestran que el consumo de comida rápida puede causar una mayor tasa de depresión, dice Shapiro. Un estudio indicó que las personas que comían comida rápida eran 51 por ciento más propensos a desarrollar depresión que los que no `t.

Comer comida rápida, alta en carbohidratos aumenta el nivel de azúcar en la sangre. A medida que se consumen alimentos de color blanco-a base de harina - como el pan de una hamburguesa, papas fritas o con su sándwich - su cuerpo toma en una gran cantidad de azúcar blanco. "El consumo frecuente de estos alimentos puede conducir a enfermedades como la obesidad - la cual la Asociación Médica de Estados Unidos ha indicado es un diagnóstico clínico - y la diabetes", dice Kaufman.

Hay una carencia de ácidos grasos omega-3 en las comidas rápidas. ¡Sorpresa desagradable! La escasez de esas grasas buenas pueden crear un estado mental más ansioso. Pero no s justo lo que le falta la comida rápida puede causar ansiedad. Este material también es alta en carbohidratos refinados, que pueden conducir a las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Si el nivel de azúcar en la sangre se sumerge en los niveles de hipoglucemia, puede experimentar ansiedad, temblores, confusión y fatiga.

PAP es sinónimo de "ésteres de fosfato de polifluoroalquilo," productos químicos que la línea de envasado de comida rápida para que sea grasoso y resistente al agua. "Las sustancias de lixiviación a la comida en el interior del embalaje y terminan en el torrente sanguíneo. Ellos` re relacionada con enfermedades del hígado, así como el cáncer", dice Santoro.

Muchas comidas rápidas servidas son derivados de productos de origen animal, fritos y servidos con queso y alto contenido de grasa salsas. "El alto contenido de grasa en la comida rápida puede contribuir a niveles altos de colesterol, que también puede conducir a la aterosclerosis. Eso ocurre cuando se acumula placa en las arterias e impide el flujo de sangre al corazón y los órganos", dice White. Qué `s más, la comida rápida puede bajar su colesterol bueno (LDL), poniendo aún más su corazón y su salud en la línea. Asegúrese de que la práctica estas 9 maneras de reducir el colesterol en 5 segundos!

El nitrato de sodio y nitrito de sodio son aditivos que se utilizan para mantener el color de la carne y para inhibir el crecimiento bacteriano. "Ambos productos químicos pueden descomponer en nitrosaminas, sustancias con el potencial de causar cáncer,`", dice Santoro.

Como hemos mencionado, la comida rápida está normalmente cargado con sodio. Una Big Mac tiene 970 mg de sodio, más de un tercio de la cantidad diaria recomendada. Una alta ingesta de sodio puede causar que sus huesos se debiliten, lo que lleva a la osteoporosis sea posible, Shapiro advierte.

Un estudio realizado por el Programa Nacional de Toxicología del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. dice 2-metilimidazol causa cáncer en ratas de laboratorio. Ese `malo porque 2-metilimidazol es un ingrediente de colorante de caramelo que se utiliza en la mayoría de las salsas de color oscuro y refrescos. Se pone peor. Otro de esta agent`s colorantes ingredientes es 4-metilimidazol. Los investigadores probaron los efectos de 4-metilimidazol en ratas de laboratorio y ratones y concluyeron que no había "clara evidencia de actividad cancerígena de 4-metilimidazol en ratones B6C3F masculinos y femeninos."

Con grandes porciones que a menudo son altos en grasa, las comidas rápidas como hamburguesas, patatas fritas y batidos de leche, comida rápida a menudo ofrece una buena dosis de calorías. "Esas porciones grandes a menudo dejan la sensación de saciedad y letárgico", dice Marisa Moore.

La ansiedad y la depresión no son los únicos efectos mentales que la comida rápida puede inducir. Comer una dieta rica en colores y conservantes artificiales pueden desempeñar un papel, también. Una revisión de la investigación relacionada publicada en la revista Clinical Pediatrics indica que muchos colorantes artificiales, junto con el conservante benzoato de sodio, aumentan la hiperactividad. El resultado final: Pasar los arcos de oro, quedarse en casa y hacer La mejor conocida hasta ahora hamburguesa para bajar de peso!