17 Cosas que debe saber sobre el peso del agua

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Todos hemos tenido esos momentos molestos cuando se mira en el espejo y pensar, "Es decir asi que no es mi cuerpo." Usted es hinchada, hinchada, y completamente confundido acerca de que el abultamiento del vientre que apareció de la nada. No es el momento #IWokeUpLikeThis que quieres en la mañana.

En primer lugar, no se asuste! Probablemente usted está experimentando un poco de agua extra de peso totalmente normal tener de vez en cuando, sobre todo teniendo en cuenta que son, literalmente, al menos 35 cosas que te hacen la hinchazón. Y es probable que hayas oído hablar de la retención de líquidos antes, pero es lo que realmente obtiene lo que eso significa para usted? No se preocupe, le pusieron. Aquí está todo lo que necesita saber sobre el peso del agua, de lo que es la manera de perder lo antes posible. Y no se olvide de revisar estos 30 trucos para perder peso fascinantes No he probado todavía para más grandes maneras de bajar de peso y amas lo que ves en el espejo!

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En primer lugar, algunos
Peso del agua 101

Video: 5 Cosas Que Todo Hombre Debe Saber Sobre Su Cuerpo

Cuando usted está sosteniendo el exceso de agua, se dará cuenta de que sus tobillos, manos y otras extremidades se verá un poco hinchada. Molesto, sí, pero totalmente normal. "[Peso de agua] es el agua adicional que está colgando alrededor de los tejidos, las articulaciones y las cavidades del cuerpo entre las células," Abbey dice Sharp, R. D., propietario de Abbey cocina. Otra desventaja de peso del agua? aumento de peso menor. Por lo general, el peso del agua le hará cinco a 10 libras más pesado y puede ser fácilmente una razón para por la que aumentó de peso esta semana.

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Es diferente
De grasa

Como se ha mencionado, el peso del agua hace que aumente de peso, pero es un tipo diferente de la ganancia de peso que la grasa corporal. Por un lado, el peso del agua no está vinculada a las calorías consumidas o expended- su parte, el peso de grasa está vinculada a un desequilibrio de la energía y es manipulado por el consumo de menos calorías de las que gasta. La ventaja de la ganancia de peso es agua que va a desaparecer (con el tiempo). No es permanente ni contribuye a la acumulación de grasa a largo plazo, dice agudo.

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Es más prominente
en mujeres que en hombres

¡Qué fastidio! Dado que las mujeres generalmente tienen cuerpos más pequeños que los hombres, hay menos espacio para el agua. Por lo tanto, las mujeres son (por desgracia) va a notar sus diferencias en el peso más que los hombres.

Causas de agua Peso

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El exceso de sodio

Después de comer una deliciosa comida en un restaurante o cualquiera de las 10 alimentos más salado Latina, es posible que observe un poco de hinchazón del vientre. "Su cuerpo reacciona a los niveles más altos de consumo de sal almacenando más agua para mantener las concentraciones de sodio en la sangre en un nivel saludable," dice agudo.

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comer Pasta
y pan

Vamos a poner los `carbohidratos hacer que la grasa` rumores a descansar. Sin embargo, alimentándose de pan y las pastas en efecto, da lugar a un mayor peso de agua. Un gramo de hidratos de carbono tiende a almacenar 3-4 gramos de agua -así si está consumiendo más hidratos de carbono que se puede utilizar de manera eficiente en una sola sesión, va a terminar siendo almacenada en forma de glucógeno y hacer que se aferran a más agua.

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Deshidración

Irónicamente, escatimar en el H2O es el resultado de la retención de agua. "Cuando no está bebiendo suficiente [agua], su cuerpo tiene cada gota para evitar la deshidratación severa," dice agudo. Eso va por el alcohol, también. Puesto que es un deshidratador, a tomar el agua hace que su cuerpo tesoro aún más, causando hinchazón no deseada a la mañana siguiente. En el lado positivo, hay por lo menos 23 sorprendentes beneficios para la salud, de alcohol!

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hormonas

Video: Aprende a subir de peso | Nutricionet

Y aquí hay otro culpable de por qué las mujeres no pueden escapar del caos peso del agua. "Nuestras hormonas afectan la manera en la función de los riñones y la cantidad de líquido que su cuerpo retiene. Los cambios en el ciclo menstrual puede influir en el aumento de peso del agua," dice agudo. Esto es por qué estás tan hinchado durante la semana premenstrual y luego se desinfla y una vez tía Flo llega.

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medicamentos y
suplementos

Video: 15 TRUCOS/TIPS de BELLEZA y MODA que DEBERÍAS SABER | Me Llamo Vania

Las personas que toman medicamentos para la presión arterial alta puede notar un aumento en la ganancia de peso del agua. Los culturistas que toman suplementos tales como la creatina se dará cuenta el aumento de peso del agua debido a que su músculo lleva el agua hacia la célula. Lo mismo ocurre con las personas que están en control de la natalidad. Las hormonas añadidas pueden influir en el peso del agua, por lo que la gente suele asociar la píldora con el aumento de peso.

¿Cómo deshacerse del peso del agua

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Ejercitarte diariamente

¿Ha notado que después de un duro entrenamiento, los músculos se ven hinchados? Se debe a que los músculos se llenan de agua, preparándose para crecer. Pero en el largo plazo, hacer ejercicio estimula el flujo sanguíneo que elimina el exceso de agua de su cuerpo tiene, dice agudo.

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Evitar alimentos salados
y carbohidratos

Nix los salados, alimentos procesados. En lugar de embalaje en la sal, haga pruebas con otros condimentos, sugiere agudo. Y en cuanto a los carbohidratos, intentar el espacio fuera durante el día. Si usted no va a hacer nada activo, es posible que desee limitar su consumo. Si hay algo que realmente me gusta que no se puede imaginar cortar, comprobar para ver si se hizo nuestra lista de 15 Swaps hechos en casa para los peores alimentos procesados-Ultra.

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Evite los jugos
y Curas

Un jugo de limpieza a largo plazo puede sonar como una solución rápida a la caída de la libra, pero en realidad, es de embalaje en el peso del agua. No sólo se le escatimar en nutrientes vitales como proteínas, pero cuando se está consumiendo solo jugo durante mucho tiempo, el sistema linfático se debilita y no puede mantenerse al día con el equilibrio de líquidos y todos los que los desechos líquidos termina colgando entre las células dice Agudo. Y eso no es toda- aquí, 27 Cosas que un jugo de limpieza hace a su cuerpo.

Los mejores alimentos para agua Peso

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Proteína

Sabemos que la proteína es esencial para llegar a su pérdida de peso y los objetivos de fortalecimiento muscular, pero ¿sabía que escatimar en este nutriente puede realmente retroceder y hacer que aumente el peso del agua? "Asegúrese de que está comiendo suficientes proteínas y calorías para satisfacer las necesidades de sus músculos," dice agudo. Incluso si usted no es un gran consumidor de carne, todavía puede obtener su proteína con éstos 26 mejores fuentes vegetarianas de proteínas.

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Agua

Como hemos dicho, no beber suficiente H2O en realidad puede resultar en mayor retención de agua debido a la deshidratación. Para contrarrestar los excesos, de Sharp sugiere tratar de golpear un mínimo de 8 vasos de agua al día para vencer a los excesos.

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Agua Alimentos ricos

Los alimentos con un alto porcentaje de H2O como la sandía, pepino, pomelo, el apio o cualquiera de éstos mejores alimentos para la desintoxicación instantánea se ayudará a eliminar el exceso de sodio que está flotando en su cuerpo.

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Los alimentos de magnesio

Los estudios han demostrado que las mujeres que tomaron 200 gramos de magnesio al día puede reducir la retención de agua antes de sus períodos dice agudo. Una gran fuente de este nutriente incluyen verduras de hoja verde y frutos secos.

dieciséis

Potasio

Los alimentos ricos en potasio como los tomates, aguacates, patatas y plátanos contienen electrolitos simplemente como el sodio. Pero esos electrolitos funcionan de oposición el uno del otro los niveles de sodio disminuyen y aumentan los niveles de orina, dice agudo.

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Este Smoothie Especial

Los lectores se volvieron locos de este batido té de limón, batida por nuestro propio Kelly Choi. Su plan de dieta éxito de ventas, El 7-día-vientre plano Cleanse Tea ha sido un gran éxito, pero esta receta lleno de energía es particularmente útil con desinflar un vientre se disparó.