Los 46 mejores consejos de supermercado nunca

supermercados están diseñados para hacerle pasar tanto dinero como sea posible, a menudo en productos de alto margen cargados con ingredientes baratos y calorías no nutritivas. Principales conglomerados de alimentos son mucho más preocupados por sus líneas de fondo que su cintura, y como resultado, los alimentos se rellenan con ingredientes baratos, nutricionalmente escasas como la harina blanca refinada, aceites hidrogenados y cientos de aditivos, conservantes y edulcorantes derivados de cultivos básicos como el maíz y la soja.

La clave para cualquier buen ataque es una defensa sólida. Puede ser un comprador bien intencionado, pero sin un ataque planeado a fondo, una carrera semanal de alimentos inocente puede convertirse en un asalto total contra su salud y sus finanzas. Afortunadamente, el dominio de los supermercados es mucho más fácil que ser más inteligente que un feriante. Por pawing a través de la investigación y pasar incontables horas en los supermercados, `he finalmente lograron descifrar el código. Adoptar estos hábitos de los compradores altamente eficaces y `ll estar bien en su manera de ser un maestro del mercado de hoy en día.

Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Consumer Research seguimiento de los hábitos de compras de supermercado de 1.000 hogares de más de 6 meses y se encontró que los compradores que pagaron con dinero en efectivo compraron menos alimentos procesados ​​y los alimentos más nutritivos que los que optaron por usar el crédito. Los usuarios de crédito no sólo compran más basura, que también pasaron un promedio de 59 a 78 por ciento más en sus facturas de comestibles. La explicación: Las tarjetas de crédito y débito son formas más abstractas de pago, por lo que el `t usarlos con tanto cuidado como lo hace efectivo.

It `una obviedad que el estómago vacío conduce a un aumento de los antojos de alimentos, pero el hambre también puede afectar sus habilidades para tomar decisiones de manera más general. En un estudio de 2010, los investigadores de la Universidad de Londres descubrieron que los participantes hambrientos toman las decisiones de juego de mayor riesgo que los que estaban saciados, lo que lleva a los investigadores a argumentar que las hormonas su cuerpo libera cuando tú tienes hambre influencia de su capacidad de pensar racionalmente. Planificar sus viajes de mercado a caer justo después de las comidas, o reponer fuerzas comiendo un puñado de frutos secos ricos en fibra justo antes de ir de compras, o ir a uno de estos Las 50 mejores bocadillos en América!

Antes de llegar en su coche para conducir un sitio nunca has estado, ¿qué hacer? Se escribe las direcciones. Está bien, es probable que toque en la dirección en un iPhone o un GPS a bordo, pero el objetivo es el mismo: Usted `tratando de hacer todos los giros a la derecha que le llevará a su destino. Del mismo modo, si su destino es un cuerpo sano y una lengüeta de comestibles asequible, necesita direcciones. El supermercado es una vía muy complejo, y cada vez le trae más cerca o más lejos del cuerpo que deseas. La creación de una lista de compras le ayuda a mantenerse enfocado en lo que quiere comprar, dejando que sea menos susceptible a las tácticas de marketing y compras por impulso.

La mayoría de la gente deja sus compras de comestibles para el sábado o el domingo por la mañana, cuando el supermercado se parece más a un campo de batalla devastado de un centro de comercio. Considere hacer carreras noche entre semana, en su lugar. De acuerdo a Progressive Grocer, sólo el 11 por ciento de los estadounidenses tienda los miércoles, y en un día determinado, única tienda de 4 por ciento después de 21:00 Así que si tu eres de compras en, digamos, 21:00 un miércoles, tu eres capaz de entrar y salir rápidamente, lo que significa que `ll gastan menos tiempo luchando artículos de impulso tanto en los pasillos y en la cola de la caja. Como beneficio adicional, `ll liberar su sábado por la mañana para algo más agradable, como cocinar desayuno saludable.

Empujando un carrito de la compra en lugar de llevar una cesta puede ayudar a tomar decisiones más inteligentes de supermercados. Un estudio publicado en el Journal of Marketing Research encontraron que, en todas las demás cosas son iguales, el esfuerzo de cargar una cesta hacen los compradores más probabilidades de alcanzar para una rápida apropiación de elementos de impulso-como las galletas y patatas fritas se concentraron al nivel de los ojos en el pasillo. Si tu eres tener que cargar con una pesada cesta, `re no tomarse el tiempo para leer las etiquetas y para llegar a los alimentos más nutritivos.

Con la excepción del alcohol, todos los alimentos envasados ​​y bebidas en el supermercado tiene una declaración de ingredientes. Por ley, más de un ingrediente que contiene un producto según el peso, mayor es como aparece en la lista, por lo que los compradores efectivos aprenden a ignorar las reclamaciones frente de la etiqueta y leer las declaraciones de ingredientes en su lugar. Afirmaciones como "hecho con grano integral"Y `reducido en grasa` puede engañar, haciendo pensar` re tomar decisiones saludables, pero si su `azúcar reducido de grasa` listas de alimentos como el primer o el segundo o tercer ingrediente, entonces `s no estás haciendo ningún favor. Un buena regla general para la etiqueta de exploración: a menor cantidad de ingredientes, y más fácil son esos ingredientes pronunciar, mejor.

Por razones prácticas y económicas, la mayoría de los supermercados en los Estados Unidos viven en los mismos principios de organización. De larga duración en cajas y en bolsas de alimentos terminan en los pasillos del centro, mientras que los alimentos, un ingrediente único perecederos como frutas, verduras, carnes magras, productos lácteos y viven a lo largo de las paredes exteriores. Y que `donde debe vivir, también. Cada vez que entra en el supermercado, hacer una vuelta completa alrededor de la pared exterior antes de hacer huelgas estratégicas interior de pasillo para cosas como la harina de avena y galletas integrales. Cuanto más tiempo que pasa trabajando el perímetro, más saludable le ll.

LA VERDAD ACERCA DE TIENDAS alimento saludable

Esas deliciosas muestras en las tiendas de productos que se encuentran en todos los supermercados de especialidad? Ellos no sólo despiertan su interés por el producto, sino que también le animará a comprar más comida en general, de acuerdo con un estudio de la Universidad del Estado de Arizona. De hecho, la investigación indica que incluso el olor de la cocción de los alimentos podría contribuir a este efecto. Las tiendas son muy conscientes de esto. De hecho, el mercado fresco le invita a "ayudarse a sí mismo a una muestra de café recién hecho" y se jacta de que "fragantes olores llenan la atmósfera."

Cuando usted compra un paquete de galletas aparece la información nutricional completa. Sin embargo, cuando usted compra las galletas hechas en una panadería en la tienda, que ganó el `t encontrar la cantidad de calorías. Eso se aplica a todos los productos de panadería, de las "magdalenas gourmet" en el Mercado, a los "frescos de panadería galletas de chocolate" de Trader Joe `s, a los "pastelitos de vainilla sin gluten" en Whole Foods. Para ponerlo en perspectiva, sólo uno de esos pastelitos de Whole Foods paquetes de 480 calorías. (La cantidad de calorías aparece en línea, pero no en la tienda.) Conocer los números es crítica: Universidad de Mississippi investigadores encontraron que las personas infelices -que son más propensos a excederse en comodidad alimentos comieron 69 por ciento menos de calorías cuando se comprueban las calorías el contenido antes de excavar en.

¿Ha notado que los productos más caros tienden a venir en paquetes más elegantes? Investigadores de la Universidad de Michigan han descubierto recientemente que los proveedores de alimentos en realidad pueden utilizar fuentes de lujo y etiquetas para ayudar a justificar precios más altos. Los científicos teorizan que las fuentes atractivas y etiquetas a la gente la percepción de que son cada vez más valor para el costo más elevado. Piense en esto: ¿Quieres un pedazo de la torta, o un pedazo de pastel?

¿Se considera productos de supermercados de especialidad a ser más saludables que los de otras tiendas de comestibles? Si la respuesta es sí, usted podría estar haciendo su cintura un mal servicio. Cuando la gente adivine el número de calorías en un sándwich procedentes de un restaurante "sano", estiman que tiene, en promedio, 35 por ciento menos de calorías que lo hacen cuando se trata de un restaurante "poco saludable", según un estudio en el Journal of Consumer Research. Recuerde que la próxima vez que llegue a ese paquete de Whole Foods` fruta orgánica Granola de la tuerca. Una taza de este producto "sano" contiene casi 500 calorías.

En la web de mercado fresca, la tienda dice tener la mayor selección de aperitivos a granel "en la ciudad." Pero tenga cuidado con lo que compra en esta sección a granel: Se puede hacer que parezca que encajas allí. ¿Por qué? Al llenar su propia bolsa con una cuchara grande, `ll probablemente subestiman la cantidad servida usted` ve a sí mismo. Un ejemplo: Un estudio de la Universidad de Cornell encontró que los nutricionistas quienes se pidió que se sirven en forma de helado con grandes tazones y cucharas repartió alrededor del 57 por ciento más que los que recibieron más pequeños cuencos y cucharas. Comprar alimentos básicos como especias, granos y legumbres a granel, pero asegúrese de que sus bocadillos siempre vienen con tamaños de las porciones y la cantidad de calorías.

TIPS para caminar por los pasillos

Si tu eres vigilar su peso, paso cerca del buffet Whole Foods `t. Investigadores de la Universidad de Cornell encontraron comensales más pesados ​​tienden a excederse en los entornos de buffet. (Sorpresa!) Nuestra verdadera carne de vacuno: Aunque las listas de Whole Foods selections` ingredientes en las etiquetas de identificación Buffet`s, doesn `t proporcionar información nutricional para ninguno de ellos. Y sí, uno de los elementos es macarrones con queso o "pasta y queso", como la cadena de la llama.

La sección-alimentos preparados de tiendas de comestibles ha crecido en los últimos años ya que los consumidores demandan más rápidos, alternativas de bajo costo a las comidas de restaurante. Una encuesta de 2010 encontró que el 64 por ciento de la gente había comprado un producto listo para comer comida de un supermercado en el mes anterior, y los expertos estiman que el sector crecería a $ 14 mil millones a finales de 2011. Por desgracia, marcas pueden ser muy altas y la nutrición es apenas una preocupación para los supermercados que buscan maximizar los beneficios. Su mejor opción en una noche ocupada? Un asador de pollos saludables, versátil, y por lo general alrededor de $ 6 un pájaro.

Los supermercados están diseñados como los casinos: sin reloj y extensiones casi sin ventanas con mucha luz artificial y música ambiental, lugares donde el tiempo se detiene. Casinos obligan a los clientes a navegar por un laberinto de las oportunidades de juego seductor antes de llegar a destinos esenciales: restaurantes, baños, puertas de salida. Lo mismo va para el supermercado: La grapa más esencial alimentos- producir, pan, leche, y huevos se colocan en la parte de atrás ya lo largo del perímetro del supermercado para garantizar que los clientes viajar a lo largo del almacenamiento y por lo tanto están expuestos a múltiples tentaciones de comida basura en el camino.

La colección más densa de las tentaciones se encuentra en el bocadillo pasillo, que en los paquetes de medios en una cintura más amplio de 446 calorías por cada 100 gramos de alimento. Cereales vienen en un cercano segundo lugar, que le cuesta 344 calorías por cada 100 gramos.

compras por impulso caen un 32,1 por ciento para las mujeres y 16,7 por ciento para los hombres-cuando utilizan el pasillo de auto-pago, de acuerdo con un estudio realizado por el DIH Consulting Group. El ochenta por ciento de los dulces y el 61 por ciento de las compras salada-bocadillos son compras impulsivas.

Los primeros ocho cadenas de supermercados ahora representan el 50 por ciento de todas las ventas de supermercados, y con este aumento de peso, `re exigiendo que los fabricantes pagan más y más altas tasas de asignación de fechas de espacio en las estanterías de primera calidad. Según algunas estimaciones, los fabricantes de desembolsar $ 100 mil millones al año en honorarios de la plataforma, lo que representa más de la mitad de los supermercados industry`s beneficios.

los cereal industria gasta más dinero cada año- $ 229 millones de la publicidad para niños que cualquier otra categoría de alimentos envasados, según la Comisión Federal de Comercio. Eso también significa que pueden permitirse el lujo de colocar los cereales dulces en los estantes inferiores a atraer la atención de los niños hambrientos de azúcar, que luego pueden molestar a sus padres para que la caja de colores de carbohidratos refinados.

Al igual que con la música y las películas, a veces el mejor material es el más oscuro. No sólo pueden los fabricantes más grandes permitirse mejores propiedades inmobiliarias, pero a menudo pagar para mantener los fabricantes más pequeños de la estantería o en lugares desfavorables. En California, los panaderos independientes presentaron una demanda acusando a Sara Lee de pagar supermercados relegar Bagelmakers locales sólo a los estantes superiores e inferiores. Lamentablemente, estas marcas menos conocidas son a menudo más sana y más asequible que sus homólogos de renombre.

Para un nuevo producto, el precio estándar de admisión puede funcionar a hasta $ 25,000 por unidad para un cluster regional de tiendas. Algunos han estimado que el costo de implantación de una pequeña línea de productos en los supermercados a nivel nacional en $ 16.8 millones. Con esos precios, sólo los mayores fabricantes -los Krafts y Millses generales y Frito-Lays de la comida mundo puede pagar para jugar, consolidando aún más su lugar como líderes de marca. Comience siempre mediante el escaneo de los estantes superiores e inferiores. Si lo hace, te garantizamos que `ll encontrar galletas con más fibra, snacks de frutas con menos azúcar, y alimentos enlatados con menos sodio que las de los estantes del medio costosos.

Tome miradas más largas en la marca de distribuidor (marca de la tienda) productos enlatados y envasados ​​cuando sea posible. En muchos casos, `re hecha por los mismos fabricantes, usando los mismos ingredientes, como sus marcas principales sellos discográficos. Casi siempre saben tan bien, proporcionar contenido nutricional similar, y llegar a una fracción del costo.

Los alimentos enlatados son billetera amigable y fácil de cocinar, pero cuidado con un par de cinturón que revienta las trampas más comunes: alto contenido de sodio y materiales de embalaje no saludables como el aceite y el jarabe. En la compra de latas, buscar opciones bajas en sodio y carnes enlatadas en agua, no el petróleo.

Un estudio patrocinado por el Instituto de Marketing Science encontró que los compradores que hicieron "viajes rápidos" a la tienda de comprar un promedio de 54 por ciento más mercancía de lo que habían planeado. En su lugar, ser más cuidadosos en su planificación a mantener un bloc de notas magnética en su refrigerador y tomar notas durante toda la semana en lo que necesita. (Evitar viajes adicionales serán reducir sus costos de la gasolina también.)

clubes de descuento son grandes alternativas de ahorro de costos, incluso si tiene que pagar una cuota para inscribirse. Se doesn `t tiene sentido para comprar todo a granel, por supuesto, nadie necesita un tambor de 2 galones de alcaparras. Centrarse en elementos que utiliza una gran cantidad de botín y que ganó el `t, como productos de papel y comidas congeladas. Algunos clubes de compras de gas también ofrecen descuento. Cha-ching!

Está bien, así que una caja de galletas cuesta $ 4 y los otros $ 4,50. Pero antes de asumir los $ 4 uno es más barato, echar un vistazo más de cerca el peso neto. `Ll a menudo encuentran que el cuadro más caro contiene más alimentos y por lo tanto es muy barato. Control del peso neto es también una gran manera de asegurarse de que no usted `pagar por una gran cantidad de envases, sólo para llegar a casa y descubre que la mayoría de lo que` s dentro de la caja es de aire.

Un estudio de la Universidad de Tulane 2004 encontró que el tener fácil acceso a tiendas de supermercados se asoció con un mayor uso de los hogares de frutas (84 gramos por adulto equivalente por día). Un mapa de los supermercados tanto cerca de casa y cerca de trabajo, y mientras tu eres en ello, buscar los mercados del granjero en la zona en localharvest.org, una base de datos en línea que contiene casi todos los mercados al aire libre en todo el país.

Esto es fundamental! Un estudio de 2008 publicado en el Journal of Consumer Research encontrado que los consumidores, incluso cuando en un presupuesto apretado, son más propensos a gastar más si sus apetitos son estimulados antes de hacer una compra. El estudio examinó las reacciones de las mujeres a los compradores a un chip de chocolate vela oculto de galletas con aroma en la habitación. Casi el 70 por ciento que tiene un olor de la fragancia de galletas dijo que comprar un suéter nuevo a pesar de que estaban en un presupuesto ajustado, en comparación con sólo el 17 por ciento de los que weren el `t expuesto al olor de galletas. Que acaba de saber los chicos que dirige la tienda de hornear en el supermercado han leído este estudio también!

La tristeza aumenta la cantidad de dinero que los compradores están dispuestos a gastar, según un estudio realizado en 2008 en la revista Ciencia psicológica. Los participantes del estudio que vieron un video clip triste estaban dispuestos a pagar cuatro veces más por un producto de los que vieron un clip neutral en cuanto a la naturaleza eran.

Cómo dominar el pasillo de productos

La sección de productos representa sólo el 10 por ciento de una venta supermarket`s, mientras que los pasillos medias en nutrientes conforman el 26 por ciento de las ventas. Los más exitosos (es decir, más saludable) compradores invierten esa relación, el gasto de la cuota de Lion`s de sus dólares en las secciones de productos y refrigerador y un pequeño porcentaje en los pasillos medias turbias. Visita nuestra Coma esto, no de eso! Guía de ahorrar dinero en Produce!

Los consumidores tienden a darse en un patrón en sentido antihorario, según un estudio de la Escuela Wharton, por lo tenderos colocan la sección de productos en la parte delantera de la tienda. ¿Por qué? Dado que la investigación muestra que los compradores que examine cuidadosamente el pasillo de las verduras primero pasan más tiempo y dinero en la tienda.

alimentos y bebidas orgánicas han sido uno de los sectores de más rápida expansión de los supermercados, con el crecimiento de las ventas de $ 1 mil millones en 1990 a $ 26,7 mil millones en 2010. Los alimentos orgánicos pueden costar entre 20 y 100 por ciento más que sus contrapartes convencionales.

los productos convencionales por debajo del par es criado para buscar cerosa, brillante y perfectamente simétrico, mientras que las frutas y verduras de primera se forman a menudo de forma irregular, con ligeras imperfecciones visuales externas, sino un mundo de sabor esperando dentro.

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Usted puede aprender más acerca de una fruta o verdura de recogerlo de lo que pueda de mirando hacia abajo. , frutas y verduras con piel tensa y las cáscaras resistentes pesados ​​son signos indicadores de frescura.

En la Edad de Oro de los supermercados americana, tomates y espárragos chilenas de Sudáfrica son una longitud arm`s lejos cuando nuestro suelo está cubierto de nieve. Claro, a veces sólo se necesita un tomate, pero hay tres razones convincentes para hacer compras en la temporada: `s barato,` s mejor, y que `s mejor para usted. Así que marque su calendario.

Cómo hacer compras LA CARNE mostradores de pescado

En ninguna parte de su capacidad de elegir sabiamente importar más que en el pescado y carne contadores. Terminan con un filete masticable o un trozo de 3 días de edad, de salmón y usted `ve desperdicia una comida y una buena parte del cambio. Hacer amigos con el carnicero: Pregúntale sobre sus cortes favoritos de carne, la proteína más actualizado en el caso, sus películas-lo Woody Allen favoritos que se necesita para que abrirse y compartir los bienes en las montañas de carne que señores de día y noche. Juega bien sus cartas y he`ll ahorrar filetes especiales para usted, repartir su receta favorita para vástagos de ternera salteadas, y generalmente ayudan a navegar a través de una de las secciones más críticas confusas y del supermercado. Y si su carnicero ISN `t el tipo hablador, o, peor aún, su supermercado ha sustituido el carnicero con una máquina de retractilado, bueno, entonces es el momento para hacer compras en otro lugar.

Pescado incrementa los depósitos de mercurio y pesticidas en su grasa y el tejido muscular. A continuación, los peces más grandes que coman, añadiendo todos los contaminantes a los que ya están en sus cuerpos. A continuación, los peces aún más grandes comen los peces, y así sucesivamente. Cuanto más alto es un pez de la cadena alimentaria, los más pesticidas y otros bocados desagradables que ha almacenado en sus tejidos. Sardinas, las anchoas y caballa del Atlántico serán generalmente más bajos en la escala de la contaminación que los grandes depredadores como el pez espada, el tiburón y blanquillo.

En un estudio realizado en 2008, los investigadores de la Universidad de Virginia Commonwealth encontraron que las personas que consumían regularmente un proteico rico desayuno 610 calorías perdieron significativamente más peso en 8 meses que los que consumían sólo 290 calorías y una cuarta parte de la proteína. Los comedores de gran desayuno perdieron un promedio de 40 libras y tenía un tiempo más fácil apegarse a sus dietas, a pesar de que ambos grupos se les prescribió el mismo número de calorías diarias. Para ayudarle a hacer compras, echa un vistazo a nuestra guía de la Los mejores alimentos para un desayuno de alta proteína.

Un estudio británico encontró que los alimentos ricos en proteínas desencadenan la liberación de una hormona que reprime el hambre. Si `s va a ser un tiempo antes de comer de nuevo, ir a por la carne que le marea durante más de una voluntad ensalada. Así que en su próximo viaje al supermercado, abastecerse.

Investigadores de la Universidad de Wisconsin sugieren que las personas que desean reducir las calorías, grasas saturadas y colesterol, mientras todavía caer sus carnívoros podrían interiores querer jugar juegos. No, no se espera, que `él. Dicen que la gente podría querer aprovecharse de juego. Ah, sí. Carnes como avestruz, bisonte, carne de venado, y alces típicamente contienen tanta proteína y hierro como carne de vaca o cerdo, pero tienen calorías menos grasa y menos.

Cómo hacer compras en la sección de congelados

Para los food`s contenido calórico, es decir, la hora de elegir las comidas congeladas. El subir con cantidades exactas de calorías para cenas completas es más difícil que un promedio de lo que `ll obtener a partir de una porción de un solo alimento, como un cereal o un refresco. Y puesto que los empaquetadores quieren verse como nutricionalmente atractivo como sea posible, `re probabilidades de errar en el lado de baja: Cuando investigadores de la Universidad de Tufts analizaron 10 comidas congeladas del supermercado, encontraron que los recuentos de calorías reportados por las compañías de alimentos en promedio un 8 por ciento menos de los análisis nutricionales researchers`. Manténgase alejado de la 48 peores alimentos congelados en los Estados Unidos!

Esto es especialmente cierto de las frutas, verduras y jugos. Un estudio encontró que las judías verdes y las espinacas pierden hasta un 75 por ciento de su vitamina C después de almacenarse en la nevera durante una semana. Y en la Universidad del Estado de Arizona, un análisis encontró que el jugo de naranja listo para beber tiene cantidades significativamente más bajos de vitamina C que el jugo congelado y que pierde casi la totalidad de su contenido en vitamina C dentro de las 4 semanas de abrir el paquete. Estos son los Los mejores alimentos para perder peso a Comprar congelado.

¿Por qué elegir entre comidas en envases cuando se puede recoger todo lo que quiere comer y lo tienen todo esté listo al mismo tiempo? Tal vez como guisantes, pollo cordon bleu, y pan de ajo. Si allí `sin cena completa que cumpla con sus criterios, acaba de comprar todos los ingredientes por separado y calentar a ellos a la vez. La compra de un montón de ingredientes congelados mantendrá su paladar entretenido, y ahorrar dinero en el largo plazo.

Cuando los científicos encontraron los cadáveres intactos de mamut lanudo congelados en el hielo de Siberia, que estaban sorprendidos al descubrir que la carne estaba todavía comestible sin quemaduras por congelación aquí. ¿Por qué? Porque a diferencia de sus restos de T-huesos, la carne de mamut fue completamente cerrado y protegido del aire. Cuando la carne se expone al aire, incluso en el congelador, permite que las moléculas de agua de escaparse de la carne como un gorrón a escondidas en una ficha de restaurante. Para mantener sus filetes sabrosos hasta 2525, quitar la carne fresca de su envase, envuélvalo cómodamente en una envoltura de plástico, y luego meterlo en una bolsa para congelar, exprimiendo el aire tanto como sea posible.

El sodio es un buen conservante, por lo que no debería ser una sorpresa el congelador es la sección más salado del supermercado. Lea las etiquetas cuidadosamente para asegurarse de que `re no obtener más sal que lo haría con los alimentos frescos. Y asegúrese de tener en cuenta los tamaños de las porciones sospechosas utilizados por los fabricantes de alimentos congelados para hacer que sus productos se vean más saludable de lo que son, `sa buena probabilidad de que` ll estar comiendo más de una porción de la pena que la pizza, que mac y queso, o que pot pie.

Se necesita más energía para mantener el aire frío que lo hace para mantener la comida sólida al enfriarse. Por lo tanto más de hacer las maletas en el congelador, el más barato es para que siga funcionando. truco, ¿eh?

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