Consejos para ahorrar 100 calorías de desayuno, almuerzo y cena

¿Quieres bajar de peso? Reducir su ingesta de calorías. Esta es la forma más fácil de perder peso de manera eficaz. Pero hay que tener cuidado de tener suficiente comida que el cuerpo necesita. Si usted tiene 100 calorías adicionales cada día, puede ganar hasta 10 libras cada año. Por lo tanto, siempre ver la cantidad de calorías que se consumen.

Al principio puede que le resulte confuso, pero siguiendo las diminutas permutas en sus patrones de comida, una gran diferencia en la ingesta de calorías puede ser hecho. Usted puede ahorrar alrededor de 400 calorías por día con 1 intercambio en cada comida. Siga las formas simples se mencionan a continuación para ahorrar algo de calorías de cada comida individual.

Consejos para ahorrar 100 calorías en el desayuno:

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El desayuno es la comida más importante del día.

• Comience el día con el mollete Inglés en lugar de bagel. De esta manera se puede ahorrar hasta 165 calorías, como bagel tiene un valor calórico de 285 calorías y panecillo Inglés tiene un valor calorífico de sólo 120 calorías.
• Si usted tiene el hábito de tomar café gemela, decir adiós a ella y tratar de añadir 2 cucharadas de leche desnatada. Esto le permite guardar hasta 135 calorías.
• ¿Toma dos salchichas y huevos para el desayuno? Trate de dos onzas de salmón ahumado en su lugar. De esta manera usted puede ahorrar alrededor de 104 calorías.
• Puede ahorrar hasta 166 calorías por tener una taza de avena en lugar de granola.
• Si desea que su yogur dulce, añadir un cuarto de taza de arándanos en lugar de mezclar la miel con ella. De esta manera su yogur será dulce y al mismo tiempo se puede ahorrar 104 calorías.

Consejos para ahorrar 100 calorías durante el almuerzo:

• ¿Te gusta o tener ensalada de taco? A continuación, disfrutar de su burrito relleno con lechuga en lugar de añadir tortilla de harina. tortilla de harina contiene una gran cantidad de calorías, alrededor de 190 calorías. Sin embargo, la lechuga tiene sólo 10 calorías. De esta manera usted puede ahorrar hasta 180 calorías.
• Si tiene queso, elegir 2 rebanadas de queso suizo, que es baja en grasa, en vez de ir para el queso cheddar. queso cheddar tiene casi el doble de calorías que se encuentra en el queso suizo. Puede guardar hasta 126 calorías por este camino.
• Si te gusta la salsa italiana sobre su ensalada, entonces es el momento de pensar si realmente lo necesita. vestidor italianos contiene casi 128 calorías. Así que trate de reemplazarlo con un cuarto de cucharadita de albahaca y orégano. También puede agregar 4 cucharadas de jugo de limón. El sabor que se obtiene será el mismo. De esta manera usted será capaz de ahorrar 112 calorías.
• Otra manera fácil de ahorrar calorías es utilizar mostaza de Dijon en su sándwich en lugar de extenderse mayonesa. Esto le ayuda a ahorrar 165 calorías como la mayonesa contiene 180 calorías.
• Del mismo modo, galletas de ostras contienen tanto como 147 calorías, mientras queso cheddar rallado y cebollín juntos suministran con sólo 40 calorías. Así sustituir galletas de ostras con 2 cucharadas de cebollín que están recién picado y 3 cucharadas de bajo contenido de grasa queso cheddar rallado. De esta manera usted puede ahorrar hasta 107 calorías.

Durante Tiempo del bocado:

• Si usted está planeando tomar una barra de Snickers para la merienda, sustituirlo con dos barras de mosqueteros. Esto se debe a barra de Snickers contiene alta cantidad de calorías, hasta 250 calorías. Pero una barra de mosqueteros contiene sólo 65 calorías. Por lo tanto, tener 2 barras de mosqueteros puede ayudar a ahorrar 120 calorías.
• La mayoría de ustedes les encanta tener las patatas fritas clásicas. Sin embargo, esta contiene una gran cantidad de calorías. Pruebe una taza de palomitas de maíz en su lugar. Esto le ayudará a ahorrar 114 calorías.
• Las patatas fritas son sabrosos y todo el amor que tenerlo. Pero se puede tomar en cantidades muy pequeñas, ya que tiene alto poder calorífico. En su lugar, se puede tomar chips de tortilla sin sal. Este contiene sólo 138 calorías, mientras que el contenido calórico de las patatas fritas es 267. También puede tener 2 onzas de fresco de pico de gallo con chips de tortilla, ya que contiene tan bajo como 20 calorías.
• Las manzanas también son buenos como un bocadillo. En lugar de consumir el queso y galletas Ritz, puede tener quince a veinte rebanadas de manzana. De esta manera se puede ahorrar calorías.

Durante Happy Hours:

• Si usted tiene una botella de Budweiser clásica, a continuación, sustituirla por una lata de Budweiser Select 55. De esta manera se puede ahorrar tanto como 127 calorías, ya clásica botella contiene 182 calorías y Budweiser Select 55 contiene sólo 55 calorías.
• Evitar margarita mezcla y beber mojito clásico con el aparejo de tequila en su lugar. Esto le permitirá ahorrar 110 calorías.
• ¿Tiene a menudo daiquiri de fresa? En caso afirmativo, reemplazarlo con vodka soda con jugo de arándano. Esto le ayuda a ahorrar 250 calorías.
• Una botella de agua tónica contiene 114 calorías. Así intercambiarlo con agua mineral con gas, que no tiene calorías en ella. Por lo que ahorrará 114 calorías de esta manera.

Consejos para ahorrar 100 calorías durante la cena:

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• Cuando se tiene rollo de sushi, por lo general se sirve con una taza de arroz blanco. La próxima vez que lo tienes, trata de cubrir su rollo de pepino y tenerlo. De esta manera usted puede ahorrar hasta 250 calorías.
• Elija tener una taza de fideos de soba en lugar de tener 1 taza de arroz integral. Esto se debe a una taza de fideos de soba contiene sólo 115 calorías, mientras que una taza de arroz integral tiene tanto como 216 calorías. Así que a ahorrar tanto como 103 calorías de esta manera.
• La pizza es un favorito de la mayoría de las personas. Al pedir una pizza, ir a por una pizza delgada costra en lugar de seleccionar la pizza de masa gruesa. De esta manera se puede ahorrar hasta 106 calorías.

Así, con pequeños cambios y sustituciones aquí y allá, puede reducir considerablemente su consumo de calorías. Probar las sugerencias anteriores y ver cómo se reduce las calorías que ingiere por día.