20 Habitaciones dormitorio recetas para mantenerse saludable

La libertad de la universidad es una que todos await- libre de los padres, de los quehaceres, y libre de las reglas de la vida en el hogar. Pero hay una enorme negativo: que está también libre de la cocina de su madre y despensa bien surtido. Y girando a la cantidad de pizza $ 10-plus-palitos de pan de soda-más-que se puede dividir fácilmente con su compañero de cuarto es un poco demasiado tentador cuando tiene hambre y cansado de la cafetería.

Si usted es uno que está temiendo el pensamiento de ganar esas libras de la universidad, usted puede prepararse con lo que se puede hacer en su propio dormitorio. Con sólo unos pocos ingredientes y casi sin problemas, estas recetas son una manera rápida de mantener los nutrientes de la pegajosidad y su cuerpo sintiendo su mejor momento. Ponerse en estos ingredientes saludables le conseguirá a través de esas largas noches de estudio y que se sienta a la par cuando su nuevo partido-auto encontrado tiene lo mejor de ti. Después de que hayas encontrado unos pocos para probar más adelante, también considere llenarse de éstos 23 mejores alimentos para la Energía!

DESAYUNO

1

MICROONDAS huevos fritos

Todo lo que necesita para esta receta es uno de los ingredientes, los huevos! Basta con romper dos huevos en una taza resistente al microondas con aceite, batir con un tenedor, el pop en el microondas durante unos 30 segundos, agitar de nuevo y cocine por otros 30 a 45 segundos hasta que esté completamente cocido. Incluso puede agregar un sabor extra a sus huevos por la mañana con ingredientes como la espinaca, el queso y las especias que le harán sentir como si estuviera en un desayuno gourmet!

2

AVENA DURANTE LA NOCHE

No puede ser mucho más fácil que la avena durante la noche y hay tantas combinaciones diferentes! La receta básica es de copos de avena y leche de almendras, pero se puede mezclar en las nueces, frutas, especias, súper o proteína en polvo para obtener beneficios nutricionales completos! La avena es un desayuno rellena de fibra que ayuda a quemar grasa y te mantendrá satisfecho por los A.M. clases! Para la inspiración echa un vistazo a estos 50 Mejores noche a la mañana avena Recetas para bajar de peso.

3

TOSTADAS

Hay un sinfín de maneras de comenzar su mañana con la tostada! pan Ezequiel superior con cualquier cosa de aguacate y hojuelas de pimiento rojo con queso ricotta y miel para la mantequilla de maní y fresas. diferenciales simples como éstas pueden tomar la tensión de una mañana caótica!

4

parfait de yogur

yogur griego o grasa natural de Islandia tiene toneladas de probióticos al intestino sano que mantendrán su vientre feliz y su mente lista para empezar el día. Inicio su yogurt con granola que se salta todos los edulcorantes artificiales y una variedad de bayas sabrosas o banana! El yogur está lleno de proteínas, calcio y vitamina D que son seguros para mantenerse concentrado cuando se está estudiando para su próximo examen!

5

CHIA PUDÍN SEED

Una sola onza de semillas de chía tiene la friolera de 4 gramos de proteína y 11 gramos de fibra! Acaba de obtener un frasco de conservas y combinar 3 cucharadas de semillas de chía con 1 taza de almendras o leche de coco. Esto es perfecto para hacer de la noche anterior al día en que sabe que va a pasar con su cabeza en los libros! Cargado de camino demasiadas semillas de chia? A continuación, poner `em para un buen uso de estos 50 Las mejores recetas de semillas de chía!

COMIDA O CENA

6

ensalada de quinua

Con una taza de quinua y dos tazas de agua en un recipiente apto para microondas con una tapa se puede disfrutar de este grano abundante en poco tiempo! Sólo cocinar durante 6 minutos cubiertos, remover y cocinar de nuevo durante aproximadamente 2 minutos hasta que la mayoría del líquido se haya disuelto. Dejar reposar cubierto durante 5-10 minutos antes de añadir a una ensalada. Esta es una gran manera de hacer una ensalada aburrida mucho más emocionante!

7

LUJO PBJ

Fancify su PBJ clásica por la elección de un grano entero o pan de Ezequiel, todos naturales mantequilla de almendras y una gelatina de chía constituida con solo las semillas de chía, agua y bayas confusas! De esta manera usted estará saltando todos los azúcares falsos y conseguir alimentos integrales que satisfagan su hambre y mantenerle lejos de la temida primer año 15!

8

RISOTTO

Olvide trabajando sin parar con la estufa para obtener su risotto perfecto. Este elegante comida se puede hacer en cuestión de minutos con la ayuda de un horno de microondas! Añadir ½ una cucharada de aceite de oliva, ¼ taza de arroz, especias y 2 cucharadas de agua o caldo a una taza, cubrir con una envoltura de plástico y cocinar durante 2 minutos. Revolver y cocinar de nuevo durante otros dos minutos (añadir más líquido si es necesario). Después de 4 minutos, añadir el vino (si eres lo suficientemente mayor, por supuesto) o más de caldo y agregar verduras congeladas de su elección! El calor cubierto por otros 2 minutos y luego añadir una pizca de queso. Eso es una impresionante cena de 5 estrellas en el dormitorio!

9

RELLENO DE PAPA DULCE

Las patatas dulces son una maravilla la pérdida de peso lleno de 25 por ciento de fibra de vientre que combaten el día y sólo alrededor de 160 calorías por mechero. La mejor parte es que se puede cocinar en el microondas derecho! Dependiendo del tamaño y la potencia del microondas, que va a necesitar para cocinar para cualquier lugar de 4 a 10 minutos. Una vez que es lo suficientemente suave para cortar sólo cosas con cosas como un pollo asado o algo de esa ensalada de quinua sobrante que tenía para el almuerzo!

10

BURRITO EN UNA TAZA

Con una taza de arroz, apto para microondas, frijoles enlatados, queso y pico de gallo que puede tener usted mismo una fiesta mexicana vegetariano-amable, sin poner un pie fuera de su dormitorio! Use un arroz integral en lugar de blanco, ya que contiene nutrientes en general más saludables como más proteínas y fibra! Hablando de fibra, averiguar el 30 Los alimentos con más fibra que una manzana.

11

QUESADILLA VEGGIE

Dar un simple quesadilla una importante actualización mediante la adición de algunas verduras! Utilizar unos como los pimientos y espinacas, luego cubra con la salsa y aguacate. Este es un plato delicioso sabor que sólo minutos para prepararse.

12

Ensalada de garbanzos AGUACATE

La comida enlatada es todo cuando se trata de dorming. Es fácil de abrir y se puede preparar en poco tiempo! Puede utilizar garbanzos enlatados en un número de maneras, pero ir para otros ingredientes de dormitorio para los niños como el aguacate y el queso feta a cosechar los mayores beneficios!

13

Pizza congelada GALLETA

Encontrar algo en la sección de congelados del supermercado no significa necesariamente que es malo para usted a pesar de lo que pudo haber sido dicho! Hay un montón de marcas que venden multigrano sana, alta en fibra, alta en proteínas congelado gofres fuera allí- Sólo asegúrese de comprobar la lista de ingredientes! (Psst! Averigüe El último 20 Consejos para entender Finalmente etiquetas de nutrición!) Puede tostadas o microondas sus gofres y la parte superior con una salsa de pasta, queso y albahaca seca para conseguir que la pizzería sin sentir toda la grasa adicional o desastre.

14

RAMEN PAD THAI

fideos ramen son la clave para alejarse de morir de hambre en un presupuesto en la universidad. En lugar de utilizar los paquetes de sabor que se cargan con demasiado sodio, trate de usar sus propios condimentos y una cucharada de mantequilla de maní natural. Agrietamiento en un huevo puede añadir aún más sabores y mantener la línea de la cintura plato de usar!

Pasabocas y postres

15

BARRAS DE GRANOLA NO HORNEADAS

Agitar la avena, frutos secos, fruta seca, mantequilla de cacahuete y miel juntos y presione en una forma cuadrada antes de refrigerar durante la noche. Cortarlos en barras individuales y envolverlos en plástico. Estos son perfectos para agarrar cuando se sabe que va a estar en la marcha durante todo el día, sin tiempo para tomarse un placer saludable.

dieciséis

LUCES CORTAS

Video: 8 plantas que son indispensables para el dormitorio - La Mañana (1/2)

La más sencilla merienda que hay! Cortar las frutas y verduras y sumergir a la derecha en un tarro de mantequilla de maní o hummus. Esto va a satisfacer sus antojos del mediodía y mantenerse lejos de los bocadillos de la cafetería desordenada.

17

Masa para galletas COMESTIBLE

Saltar los comprados en la tienda masa de galletas cuando llegue a esos antojos nocturnos para un dulce y en lugar de hacer su propio! Mezclar la harina de coco, aceite de coco, jarabe de arce, proteína en polvo y leche de nuez junto con fragmentos de cacao o las virutas de chocolate negro para obtener una masa de galletas que va a hacer lo contrario de lo que su cuerpo pastosa!

18

PASTEL TAZA

Pastel no es sólo para celebraciones, que es también una manera de solución rápida para tratar ese deseo diente dulce y con sólo unos pocos ingredientes fáciles! Ir para una versión tarta de cumpleaños usando proteína en polvo de vainilla y se refieren a nuestra 20 Mouthwatering Taza Recetas para la forma de látigo uno de éstos para arriba!

19

CHOCOLATE AGUACATE PUDÍN

Video: 5 plantas para su habitación Para ayudar a dormir mejor y purificar tu aire

Preparar una golosina chocolately rápida con sólo unos pocos ingredientes fáciles! Con 1 aguacate, 1 plátano, chocolate negro fundido, y un toque de jarabe de arce, que puede tener un rico budín indulgente en un abrir y cerrar de ojos!

20

MEZCLA DE FRUTOS SECOS

Olvidar la mezcla de frutos secos preenvasados ​​que a menudo vienen con edulcorantes artificiales y los ingredientes demasiado difícil de pronunciar. A menos que los ingredientes se adhieren a solo nueces y frutas, hacer su propia mezcla y la parte en bolsas para que sepa que no está overindulging! Para que las estrategias más inteligentes de este tipo, echa un vistazo a estos 18 maneras fáciles de controlar su tamaño de las porciones.