6 Maneras de combatir la DBO padre

Un embrague de pintas chocó en el aire como un chico en el extremo de la barra hizo un fuerte brindis: "! Aquí` a papá Bod" Más cervezas y muchas rondas de nachos y alas de pollo-seguidas.

En un primer momento, la sensación viral de "Papá Bod" Parece que lo mejor que puede suceder a los hombres desde el lanzamiento de ESPN. Abdominales y pérdida de peso rápida. son paquetes de seis y fuera de las costillas están de moda! Adiós, Hugh Jackman, hola Jack Black!

Pero lo que al principio parece una es, en realidad, una trampa de salir de la cárcel de tarjetas gratis. Aunque nos encanta que los hombres se sienten bien acerca de sus cuerpos, ISN `t grasa abdominal sólo algo que se ciernen sobre la parte superior de su traje de baño y almacenar vientre pelusa en. La grasa del vientre es una grasa hormonalmente activo que invade sus órganos internos y aumenta sustancialmente el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. Y la más grasa visceral que usted tiene, s más probables sabotear sus músculos. Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology mostraron que las moléculas hormonalmente activos liberados de la grasa visceral en realidad degradan la calidad, que muscular, de nuevo, conduce a más grasa.

Así, mientras todos los demás está disfrutando de este festival de la grasa, se debe utilizar este tiempo para asegurarse de que su cuerpo nunca se describe como un papá Bod. Aquí hay 6 maneras de roca un Mad-Bod y aplanar el abdomen para siempre. Y para conseguir su estómago supertight, no te puedes perder estos 30 Los alimentos que se funden las manijas del amor!

Usted ve un montón de papá Bods golpear la sala de pesas o penosamente a lo largo de la pista de jogging, y hace que parezca como si el aspecto Seth Rogan es inevitable. Ese `porque ni pesos ni cardio pueden mover por completo la aguja por su cuenta. El entrenamiento del intervalo es la mejor manera de arrojar libras, aumentar su metabolismo, mejorar su perfil de colesterol, y mejorar la sensibilidad a la insulina. En el gimnasio, inscribirse en una clase Interview, o convertir su ejercicio aeróbico favorito, (correr, andar en bicicleta, incluso a pie) en un intervalo de entrenamiento mediante la adición de periodos de velocidad intensa (comenzar con 30 a 60 segundos), seguido de períodos de descanso ( velocidad normal) para la misma cantidad de tiempo. Para ello, de seis a 10 veces para completar un entrenamiento de recortar la grasa. A medida que vaya mejor, poco a poco aumentar la cantidad de tiempo de mayor intensidad. (Y emparejar los entrenamientos con estas esenciales recetas batido de proteínas.)

El desayuno de comer salto comienza su metabolismo y mantiene su alta energía durante todo el día. Y el más caluroso de su primera comida, mejor. En un estudio publicado por la American Journal of Epidemiology, 22 de los que recibieron el 55 por ciento de sus calorías totales en el desayuno ganaron sólo 1,7 libras en promedio más de cuatro años. Los que comieron cero a 11 por ciento de sus calorías en la mañana ganaron casi tres veces más. Su mejor opción: Huevos. Alto contenido de proteínas del metabolismo-impulso, `re también la mejor fuente dietética de colina, una vitamina B que ayuda a prevenir la acumulación de grasa abdominal. Los huevos son una parte clave de Cero del vientre Dieta y el nuevo Cero vientre Cookbook. panelistas de ensayo perdieron hasta 16 libras en 14 días!

El chile es el último papá Bod Buster gracias a su mezcla de vitaminas, minerales, proteínas y, en especial, sus granos. Piense en cada grano como una pequeña píldora de pérdida de peso. Un estudio encontró que las personas que comían ¾ taza de frijoles al día pesan 6.6 libras menos que los que no `t pesar de que los consumidores de frijol consumen, en promedio, 199 calorías más por día. La magia está en la combinación perfecta de proteínas y fibra: los estudios muestran que las personas que comen más fibra de ganancia menos peso con el tiempo, y que la fibra de la alimentación puede acelerar su quema de grasa hasta en un 30 por ciento. Apunta a aproximadamente 25 g al día, la cantidad en unos tres porciones cada una de las frutas y verduras. Y la ráfaga más grasa con estos 50 maneras de perder 10 libras-Fast!

Si allí `un suplemento mayoría de los estadounidenses deberían tomar,` s vitamina D. El `s esencial para preservar el tejido muscular el metabolismo de revoluciones, pero los investigadores estiman que un mísero 20 por ciento de los estadounidenses tomar suficiente a través de su dieta. Si bien se puede clavar el 90 por ciento de su valor diario recomendado (400 UI) en una porción de 3.5 onzas de salmón, un suplemento diario hace mucho sentido. Otras buenas fuentes dietéticas: atún, leche y cereales fortificados, y los huevos. Y si usted está realmente en busca de convertir que ningún paquete en un woah-pack, evitar estas estas 22 Peor carbohidratos en América!

Otra palabra para papá Bod: El síndrome metabólico, una disminución peligrosa del metabolismo que resulta en una atrofia muscular y vientre abultado. Pero la respuesta a reiniciar el quemadura puede ser, literalmente, de barril. Todas las reacciones químicas de su cuerpo, incluyendo el metabolismo, dependen del agua. Investigadores de la Universidad de Utah controlar las tasas metabólicas de 10 adultos mientras bebían cantidades variables de agua por día. En el estudio, los que bebieron o bien ocho o doce vasos de 8 onzas de agua al día tenían tasas metabólicas mayores que los que tenían cuatro. Los científicos informaron que es posible grabar un 2 por ciento menos calorías si tu eres deshidratado. Eso puede no parecer mucho, pero un hombre moderadamente activo se quema entre 1700 y 2000 calorías al día. Una gota 2 por ciento significa, lo que significa entre 34 y 50 calorías al día, lo que significa en alguna parte entre 3,5 y 5 libras por año.

Coma esto, no de eso! Propina: Beber té verde, como parte de la 17 días dieta de té verde. Sus compuestos del metabolismo-impulso, llamados catequinas, aumentan el metabolismo y acelerar la capacidad liver`s para convertir la grasa en energía. Explosión de la grasa en un tiempo récord en Eat This, Not That! `S nuevo EL 17 días dieta de té verde! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras!

`S un buen centro con Dave, pero ahora es el momento para empezar a recibir a la cama más temprano. Un estudio realizado en Finlandia miraba pares de gemelos idénticos y descubrió que en cada conjunto de hermanos, el gemelo que dormían menos tenía más grasa visceral. Si usted no hace nada diferente, sólo conseguir una media hora extra de conciliar el sueño hará toda la diferencia. Ahora que ya sabe qué comer, mantener la quema de grasa que va con estos esenciales 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo!

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