La col GM dieta de la sopa de 7 días para perder 10-20 libras en una semana

No hay nada más atractivo que los planes de pérdida de peso rápidas y extremas con una demanda como "Perder 10 libras en una semana".

Y en la escena de la dieta, no hay escasez de promesas como esas.

Tomar de 3 días de dieta conocida como la dieta militar para un ejemplo.

Audazmente jura su plan de comidas de pérdida de peso ayuda a perder 10 libras en tan sólo 3 días.

Si eres curioso acerca de esta dieta, hablamos más sobre sus 3 días de planes de comidas de dieta en nuestros 3 Comentarios Dieta militar del día. Vayas a verlo.

Entre la piscina llena de gente de las dietas y planes de pérdida de peso que comprometen la pérdida de peso extrema, me di cuenta de una dieta en particular está zumbando alrededor de medios sociales y creciendo en popularidad mucho más rápido que el resto.

La dieta es el Régimen de comidas 7 días de dieta GM.

Es una afirmación similar a la dieta militar, pero con una duración de 7 días.

Y es uno de los principales puntos del plan de comida, sopa de repollo está mostrando rápidamente en la cena de todos, incluyendo aquellos que hacen dieta adolescentes perpetuos, para bien o para mal.

Si usted ha visto esos programas de pérdida de peso con la sopa de repollo, lo más probable, estamos hablando del mismo programa de pérdida de peso, la dieta GM.

Al igual que la dieta de 3 días, esta dieta afirma que puede ayudar a no perder 5 pero 10 libras o más en sólo una semana.

Y si usted piensa que es extrema.

Toma esto.

Algunos de sus testimonios atestiguan que perdieron más.

Algunos atestiguado que perdió más de 20 libras en una semana en la dieta de GM.

Si eso no es un plan de pérdida de peso rápida de esteroides, entonces no sé lo que es.

Y para colmo de males, hay un compromiso a largo plazo requiere.

La promesa es que se prolongan durante 7 días, y que va a salir 10 libras más ligero.

Es corto, rápido y fácil.

Una bandera roja de la dieta o de voz desde el cielo, Vamos a cavar en tan sólo un poco.

Por ahora, mantenga su juicio y vamos a profundizar para ver que lo creó, lo que este plan de dieta se trata y lo que está es en su plan de comidas durante esos 7 días.

¿Cuál es la dieta de GM?

La dieta de GM es una dieta alta en fibra bajo en grasa, que se centra en torno a una sopa de repollo sin grasa.

Esta sopa de repollo aparece en su plan de comidas todos los días durante toda la semana, y es la única cosa que usted va a comer varias veces durante todo el curso de su dieta.

Está ahí para complementar su dieta, y se le permite consumir en cantidades ilimitadas. O mejor aún, se le anima a comer un montón de!

Además de la sopa, cambia todos los días, hay otros alimentos permitidos se puede comer.

En cuanto a la cantidad, por lo que yo puedo decir, es ilimitada.

La regla es la siguiente.

Si está en la lista. Se puede comer tanto de él como desee.

De hecho, algunos advierten que si tienes hambre en esta dieta, entonces usted está haciendo mal.

Estoy dudoso que eso es cierto, pero al menos se les permite comer cuando se sienta hambre.

Hay otras dos reglas adicionales que también no son negociables.

1. No alcohol
2. Beber abundante agua

¿Quién creó la dieta de GM?

Corre el rumor de que la dieta de GM fue bien, creada por el gigante del automóvil EE.UU., la General Motors para el propósito de tener un programa de bienestar para sus empleados.

También se dice que el desarrollo del programa de la dieta se realizó en colaboración con el Departamento de Agricultura de los EE.UU. y la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la prueba que se desarrollará en el Centro de Investigación de la Universidad Johns Hopkins.

El objetivo del programa de la dieta se dice que es la pérdida de peso, pero también se informó de que también está destinado a eliminar las toxinas del cuerpo.

Lo que también puede oír es que la dieta de GM permite que su cuerpo quema más calorías que las calorías de los alimentos proporcionan.

Y al hacerlo, puede crear rápidamente un déficit calórico grande como para permitir una pérdida drástica de peso en el período de 7 días.

Ojalá pueda validar todas estas declaraciones, pero por desgracia no pude encontrar ninguna evidencia sólida detrás de todos ellos.

Una cosa es segura es que esta dieta ha sido la comidilla de la ciudad, y se está convirtiendo rápidamente en la dieta de salida al de la pérdida de peso rápida y extrema de más de 10 libras.

En este punto, sé que está ansioso por llegar a la carne de la entrada, el Régimen de comidas dieta de la sopa de col 7 días, pero en primer lugar, permítanme señalar lo que debe esperar de la dieta y lo que no debe.

Como divulgación adecuada de lo que esta dieta es y no se trata, estoy incluyendo esta declaración de la Universidad de Florida.

Elaine Turner, un científico de nutrición con el Instituto de Alimentos y Ciencias Agrícolas UFrsquo-s advierte que esta populares sopa de repollo conocida como la dieta de GM hay manera de lograr la pérdida de peso permanente.

Argumenta además, no hay nada mágico en la sopa de repollo milagrosa, y que es físicamente imposible perder 10 a 15 libras de grasa en una semana.

Cualquier peso que se puede perder de la dieta es principalmente el peso del agua que lo más probable vienen de regreso.

Para aquellos en la búsqueda de cómo perder peso rápidamente, esta distinción entre la pérdida de peso del agua y la grasa corporal real es un concepto importante. Y la comprensión de lo que muy probablemente va a estar perdiendo con la dieta de su interés le sirve bien y le ayuda a tomar la decisión correcta dieta.

Cuando entras en una escala, mide todo en su cuerpo incluyendo la grasa, músculos, huesos, órganos, fluidos corporales, el agua y glucógeno.

Cynthia Sass, MPH, RD explica en ABC News "los últimos tres (líquido, el agua y glucógeno) puede cambiar rápida y drásticamente al cambiar su dieta. Baja en carbohidratos, las dietas altas en fibra, en particular (como esta dieta col) a desencadenar la pérdida de glucógeno y agua almacenada con él."

Y puede mostrar de forma rápida en su escala como una pérdida drástica de peso.

Esto se debe a dos tazas o 16 onzas de agua peso de una libra.

Ahora, perdiendo su grasa corporal es un proceso mucho más lento y difícil de ser un éxito durante la noche como arrojar el peso del agua.

Muchos científicos han llegado a la conclusión de que se necesita un déficit de 3.500 calorías a la semana para quemar una libra de grasa.

Al embarcarse en un nuevo viaje de pérdida de peso, utilizando una escala que no sólo mide su peso, sino también su porcentaje de grasa corporal puede ayudar a aclarar la distorsión que viene con la pérdida de peso.

Y recuerda que un cuerpo que es más delgado (menos grasa corporal), más tonificado y bien mantenido puede pesar más, pero se ve más delgada, más saludable y brillante de un cuerpo que es más delgado, fabby, deshidratado y un-cuidado.

Dicho esto, permítanme presentarles el plan de comidas de 7 días de dieta GM (que le ayudará a perder toneladas de peso del agua en 7 días).

notasEste plan de alimentación de 7 días es una versión que fue publicada por la Universidad del Estado de Indiana.

Cada editor de la dieta GM puede tener ligeramente diferentes planes de menú.

Día 1: Comer sólo frutas, excepto los plátanos.

Se trata de sus frutas y sopa de repollo día. Las frutas como el melón, la sandía y el melón son especialmente recomendados para el primer día.

Dia 2: Comer sólo vegetales. Comience el día con una gran patata hervida.

Este es su día verduras y sopa de repollo.

No hay límite en el tipo de verduras se puede comer, y se puede comer en abundancia. El método de cocción también es flexible, pero no se puede agregar el aceite durante el proceso de cocción.

Es estrictamente verduras.

Día 3: Comer sólo frutas y verduras, excepto plátanos y vegetales con almidón como las papas.

Viniendo de sólo frutas y verduras único día, las dotaciones para ambas frutas y verduras puede sentirse como una gran cosa.

Usted puede comer lo que comió el día 1 y 2, pero todavía no hay plátano. sopa de repollo es todavía en el menú.

Día 4: Comer sólo leche y plátanos.

Es la sopa, leche y plátano día. El Dr. Axe sugiere leche descremada para este día, pero de acuerdo con el menú publicado por estado de Indiana, no se limita a la leche descremada.

Se recomienda que usted come tanto como ocho plátano y beber 3 vasos de leche en este día.

día 5: Coma solamente los tomates (6-8) y proteínas como pescado, pollo y pavo.

Es, finalmente, el día de la fiesta. Usted puede tener su sopa, arroz, tomates y proteínas de su elección.

De acuerdo con la información del estado de Indiana lanzado, es necesario beber 12 vasos de agua en el Día 5 para limpiar su sistema del exceso de ácido úrico usted producirá.

Definitivamente, hay algunas variaciones a este menú en la web. Dr. Ax sugiere pollo estar sin piel y al horno y carne para ser de antibiótico. También 6-8 vasos de agua parece suficiente de acuerdo con el médico.

día 6: Coma solamente proteínas y vegetales, excepto las verduras con almidón.

Este es un día más verduras, pero con carne de res. También se puede comer hasta 1 taza de arroz y sopa tanto como desee.

día 7: Comer sólo frutas, verduras y jugos.

Este es su último día, y se puede terminar con el jugo sin azúcar de frutas, verduras, arroz y sopa de repollo.

Si bien la Universidad de Indiana Estado no especifica qué tipo de arroz para comer, el Dr. Axe recomienda específicamente el arroz integral.

Beber mucha agua para mantenerse hidratado.

7 Régimen de comidas Día

La única receta que vas a necesitar para esta dieta es la receta de la sopa de repollo dieta GM, conocida como la sopa milagrosa.

ingredientes:

• agua 23 oz
• 6 oz cebollas grandes
• 2 oz pimientos verdes
• 3 oz tomates enteros
• 1 oz col
• 1 oz manojo de apio - añadir hierbas y condimentos según se desee

Para hacer unos días el valor de la sopa de repollo, sólo tiene que multiplicar su cantidad de ingredientes.

Vierta todo el contenido en una olla grande o olla de cocción lenta y hervir / fuego lento hasta que esté cocido.
Para condimentar las cosas, la adición de salsa picante al gusto está permitido.

¿Es segura la dieta de la sopa de col GM?

Cualquier dieta largo o corto, la pregunta más importante que se debería hacer es la seguridad.
¿Es seguro hacer la dieta de GM durante 7 días?

Para responder a esto, voy a tomar prestado de la experiencia de Harvard Health Publications.

De acuerdo con su artículo "La pérdida de peso y dieta", "la mejor dieta para perder peso es uno que es bueno para todas las partes de su cuerpo, desde el cerebro hasta los pies, y no sólo para su cintura."

Teniendo esto en mente, vamos a echar un vistazo a lo bueno que esta dieta es a nuestro cuerpo, no sólo nuestra cintura o el peso en una escala, pero nuestra salud en general.

Para nuestro cuerpo funcione correctamente, es necesario aporte de energía mínimo y los nutrientes adecuados.

Esta dieta, obviamente, no en ambas cuentas.

1. No es ajustado a sus necesidades calóricas diarias
2. Sus macronutrientes no están equilibrados

"Cada taza de sopa de repollo contiene sólo alrededor de 66 calorías", De acuerdo con livestrong.com.

Incluso en los días que permiten el consumo de proteínas, una dieta sólo toman en torno a 1,00 calorías por día.

En los días anteriores, una ingesta media diaria de calorías puede caer por debajo de 800 calorías para muchas personas que hacen dieta. Esto es mucho ingesta de calorías por debajo recomendada para adultos sanos.

Para una persona más pequeña, 1.200 calorías al día se recomienda como mínimo, y para cualquier adulto de tamaño promedio, un mínimo diario de 1.600 - Se recomienda 2.000 calorías al día.

Desde cualquier punto de calorías, es demasiado pocos en calorías, y confía en mí, para su metabolismo, eso no es una buena cosa.

Este plan de comida de la dieta de repollo también carece de nutrientes y macronutrientes clave, que incluyen proteínas, grasas e hidratos de carbono.

En otras palabras, no emita los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Esto no es una dieta que puede ser o debe ser parte de su estilo de vida cotidiana, ya que hay riesgos para la extrema baja en carbohidratos, dieta baja en calorías.

De hecho, se recomienda no repetir esta dieta justo después de completar sus 7 días. Dos semanas de tiempo de espera se sugiere para llenar de nutrientes clave antes de comenzar de nuevo.

¿Hay méritos de desintoxicación?

De acuerdo con Dr.Axe, "Esta dieta funciona como una limpieza del hígado, ya que libra el cuerpo de toxinas que son incorporados en el hígado."

Si esta dieta de la sopa de repollo es un programa de limpieza eficaz o no es otro debate, pero si un mérito de desintoxicación hemos de señalar en, que es la col en la sopa de repollo milagroso.

JJ Virgin, fitness / experto en nutrición, Autor de más vendidos del New York Times La dieta de la Virgen conversaciones Dieta de Impacto de azúcar de JJ virgen el Huffington Post vida saludable la "beneficios de desintoxicación de la col".

Ella escribe, "repollo las verduras crucíferas hace deber doble desintoxicación. Sus propiedades diuréticas ayudan a eliminar del cuerpo el exceso de líquido, llevando toxinas junto con él."

Al igual que otras verduras crucíferas, repollo ayuda a su hígado a descomponer las toxinas para que puedan ser fácilmente enrojecida, añade.

Además de los méritos de desintoxicación de la col, la Universidad Estatal de Weber señala un elemento nutritivo de la sopa de repollo.

Escriben, "La sopa es una buena fuente de fibra, calcio, foliadas, hierro, magnesio, manganeso, niacina, potasio, riboflavina, tiamina y enzimas A, B6, C y K. ".

En cualquier caso, las limitaciones de esta dieta no son necesariamente la sopa de repollo sí, sino su suministro inadecuado de calorías y nutrientes y minerales que nuestro cuerpo necesita para su correcto funcionamiento.

La conclusión es que cualquier dieta que reduce drásticamente su consumo de calorías será más probable que cause una pérdida de peso.

Sin embargo, lo más probable sea el peso del agua que está perdiendo y esperar a que regrese cuando se empieza a comer normal otra vez.

Si usted está buscando resultados a largo plazo, considere un enfoque más saludable y permanente a la pérdida de peso.

Estos son algunos consejos de pérdida de peso saludable, junto con los programas de entrenamiento que van a trabajar para perder grasa corporal y con seguridad se pone en forma sin perder la cordura!

Especialmente para aquellos con condiciones especiales de salud como la diabetes, consulte con su médico antes de comenzar este o cualquier dieta.