27 Aperitivos saludables debajo de $ 1

No sólo se puede pensar fuera de la ayuda de pasillo cookie perder peso, También le puede ahorrar un montón de dinero. Sí, ese `derecha: A pesar de la sabiduría convencional, cuando se hace bien, los bocadillos saludables puede ayudar a mantener su dinero duramente ganado en el banco. De hecho, algunos de los mejores alimentos para su figura cuestan menos de un dólar por porción.

Hemos hecho los cálculos y estudiamos los productos nutricionales para usted para que pueda disfrutar de todos y cada uno de los siguientes sin pensarlo dos veces. Y antes de ir a la tienda, asegúrese de leer estos 50 mejores consejos supermercado compras siempre-Comer derecha nunca ha sido tan fácil!

SNACKS alimento entero

Para esos momentos cuando solo algo natural y sana va a hacer ...

1

PLÁTANO

Costo: 59 centavos por fruto

Una banana mediana tiene sólo 105 calorías, 14 gramos de azúcar natural y proporciona 3 gramos de fibra saciante, lo que es uno de los más saludables bocadillos baratos en el mercado. plátanos También es una gran fuente de nutrientes del vientre-aplanamiento como el potasio y fibra prebiótica, que ayuda a alimentar a las buenas bacterias intestinales y mejorar la digestión.

2

GOTAS DE MIEL
MELÓN

Video: Grandiosa picada casera con muchas alternativas para todos los gustos.(Parte 1)

Costo: 65 centavos por taza

Rocío de miel está lleno de vitamina C lucha contra el estrés y gracias a su alto contenido de agua, tiene una propiedad diurética que ayuda a desvanecer la hinchazón. Aún mejor: Una taza de la fruta refrescante, jugosa sólo cuesta 65 centavos! Sin bolsa de engorde de los chips puede afirmar que! Para descubrir otras formas para vencer a los excesos, echa un vistazo a estos 24 maneras de reducir sus vientre en 24 Horas.

3

CABAÑA
QUESO

Costo: $ 0.52- $ 1 por cada porción de ½ taza

Enfermo de yogur? Recoger un poco de queso cottage. El aperitivo a base de leche es una buena adición a su dieta, ya que `s con alto contenido de proteína y la luz en el departamento de calorías. El `s también considera una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente y construir el músculo metabolismo de revoluciones. Y hablando de maneras de hacer que su metabolismo se disparan, prueba estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

4

NECTARINA

Costo: 62 centavos por taza

No sólo son las nectarinas fácil en la cartera, al igual que otras frutas de hueso, `re también una potente fuente de compuestos fenólicos que pueden luchar contra la grasa del vientre. Engullir uno como una merienda saludable en la marcha. Su sabor es el mejor, y son los más baratos, en julio y agosto.

5

HARINA DE AVENA

Costo: $ 0.13- $ 0.19 por ½ porción de una taza

Si tu eres un lector ávido ETNT que ya sabe que `t decir suficientes cosas buenas acerca de la harina de avena. Gracias a su alto conteo de fibra, que puede ayudar a perder peso, reducir el colesterol y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. El `s también De Verdad barato. Mezclar una taza media
de las cosas con un poco de agua o leche y zap en el microondas oficina para tener un mini-comida en su escritorio en cuestión de minutos. O si tienes tiempo, hacer un lote de la avena durante la noche. Expendedora antojos de la máquina, tu eres goin` abajo!

6

GRIEGO
YOGUR

Costo: $ 1 por 5.3 onzas que sirven

Rica en nutrientes yogur griego es tan zumbado sobre como cualquier icono de la cultura pop, con algunas marcas que cuenta con sus propias tiendas pop-up en Manhattan. ¿Pero tiene la capacidad de resistencia de, por ejemplo, Beyonce? Todo apunta a que sí. Los buenos yogures griegos son bajos en azúcar, alta en proteínas y poca crema para hacerte pensar que `re pecado, por lo que esta pérdida de peso grapar un aperitivo perfecto para sofocar tan enfadado 3 p.m. hambre. Pero cuidado: no todos los yogures son seguros para su cintura. Para descubrir nuestras selecciones favoritas vientre plano, echa un vistazo a estos 25 mejores yogures para la pérdida de peso

7

MANZANAS

Costo: $ 0,75 centavos por manzana pequeña

Por sólo 75 centavos de dólar por estallido, una manzana al día puede mantener alejado al médico, al menos si se mantiene la cáscara. Mientras que el asesoramiento tradicional para salvar la piel se basa principalmente en su contenido de fibra (una manzana promedio ofrece 4.5 gramos), `sa creciente cuerpo de investigación sugiere que en realidad los polifenoles en los compuestos de la cáscara-no digerible capaces de hacer de todo, desde el aumento el placer sexual para reducir el colesterol, que son responsables de la defensa médico apple`s. Pero la salud de una cáscara de doesn`t detiene allí: Filo nueva investigación sugiere que los polifenoles también pueden promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino que ayuda pérdida de peso rápida.

8

CAMPANA
PIMIENTA

Costo: $ 0,73 centavos por vaso

Cuando `re todavía en una sola pieza, un ISN` t pimiento exactamente una cosa fácil para picar mientras que en la marcha, pero si se corta la verdura en rodajas y los lanza en una bolsa de sándwich, que tiene usted mismo una vitamina C - y cargada con fibras de aperitivo un poco menos de un dólar! Y conseguir esto: Los estudios indican que la vitamina C ayuda a los músculos procesar un ácido graso llamado carnitina `s esencial para el crecimiento muscular y la recuperación. Suena como una buena razón para nosh en la verdura crujiente a nosotros!

9

Todo
Almendras

Costo:52 centavos por cada 1 oz de servir, (Blue Diamond enteros almendras naturales, a partir de Walmart)

Si se mantiene sólo un aperitivo en su bolsa en todo momento, hacer que las almendras. El pequeño, pero tuerca está llena de una combinación ganadora de saciar grasas monoinsaturadas fibra, proteínas y saludables para el corazón que le mantienen la sensación de saciedad.

10

ZANAHORIAS BEBE

Costo: $ 0.40 por copa

Desde `re lleno de agua y fibra, zanahorias son una de las verduras más saciantes en el supermercado. Pero `s no es la única razón para añadirlos a su vientre plano plan de alimentación: Las zanahorias también llevan una porción considerable de la vitamina A y beta-caroteno, que los hace ideales para aplazando la inflamación metabolismo de desaceleración.

11

Con cáscara
PISTACHOS

Costo: $ 0.50 por 1 oz servir

"Mantenemos los pistachos en un amplio suministro en el rancho", dice ‘El nutricionista más grande Loser`
Cheryl Forberg. "No sólo son un bocadillo que satisface, saludables para el corazón, sino que también ayuda para la pérdida de peso. Los estudios sugieren tener que quitar manualmente la cáscara ayuda a las personas a comer más conscientemente y ralentiza la velocidad a la que NOSH, ayudando a reducir el tamaño de las porciones y la ingesta de calorías. " Para más de Forberg`s ir a peso alimentos para bajar, echa un vistazo a estos 20 mejores alimentos para perder peso, junto al mayor Loser`s dietista.

12

duros
HUEVOS

Costo: $ 0,13 por huevo

Según el USDA, una docena Huevos ahora se vende por $ 1,66; lo que equivale a ser tan sólo 13 centavos un huevo. Teniendo en cuenta la fuente de proteína primo está lleno de salud mejora aminoácidos y un nutriente que combaten la grasa llamada colina, `d decir que` un reparto bastante bueno. Hervir hasta una docena en el inicio de la semana por lo que tiene una amplia oferta de huevos duros para durar durante toda la semana.

13

SANDÍA

Costo: $ 0.21 por copa

Buenas noticias que hacen dieta conscientes de su presupuesto, este fruto rojo-hued puede ayudar a derretir su manijas del amor! ¿Cómo? Comer sandía mejora el perfil de lípidos y reduce la acumulación de grasa, gracias a la alta concentración de antocianinas fruit`s, un compuesto que calma la acción de los genes de almacenamiento de grasa, dicen los investigadores de la Universidad de Kentucky. La sandía también puede ayudar a reducir la post-bomba de dolor muscular, ayudar a que vuelva a sus entrenamientos más pronto que tarde después de una clase de Crossfit agotadora.

14

UVAS ROJAS

Costo: $ 0,72 por taza

Como la sandía, uvas rojas añaden combustible a su fuego, vientre plano, ya que contienen antocianina. Pop una taza de ellos en el congelador para que tenga una merienda saludable a la mano cada vez que un antojo de algo dulce y refrescante huelgas.

15

SEMILLAS DE CALABAZA

Costo:$ 0.49 centavos por cada ¼ porción de una taza

En lugar de bombear usted llena de Pringles, agarra un puñado de semillas de calabaza. "Las semillas de calabaza son una gran fuente de minerales-` re menor contenido de grasa de las almendras, y ofrecen propiedades antifúngicas y antivirales", dice la Academia de Nutrición y Dietética portavoz de Angela Lemond. Una onza contiene más de ocho gramos de proteínas y también es alta en hierro, potasio y zinc, un mineral que proporciona una sacudida natural que puede ayudar a maximizar su tiempo en el gimnasio.

dieciséis

Pepino

Costo: $ 0.75 por copa

Lo creas o no, un vaso entero de rodajas de pepino tiene sólo 16 calorías! Y normalmente `d decir que` no casi suficientes calorías para mantenerlo lleno y satisfecho, pero la verdura es alrededor del 95 por ciento de agua, por lo que una taza llena en realidad puede ser capaz de sacarlo del apuro! ¿Todavía hambriento? Para llegar a uno de estos deliciosos tés de pérdida de peso!

17

palomitas orgánica
granos

Costo: 20 centavos por unpopped 2 cucharadas

Mientras que una porción de flaco Pop le costará alrededor de 80 centavos por porción, una porción de granos orgánicos, que el pop en casa, es una cuarta parte del costo. Don `t quieren ensuciar la estufa para látigo de un lote? Haga su propio bajo costo para microondas palomitas de maíz. Aquí `cómo: Añadir sus granos que hacen estallar favoritos para una pequeña bolsa de papel (que cuesta alrededor de 2 centavos cada uno) y doblar la parte superior hacia abajo un par de veces. Entonces, zap en el microondas hasta que se oiga sólo algunos estallidos cada cinco segundos. Comer fuera de su grasa del vientre y los senos masculinos nunca ha probado tan bueno!

bocadillos procesados

Para esos momentos en los que quieren algo un poquito de pecado, o simplemente `t tiene acceso a un frigorífico o una cocina ...

18

horizon Organic
Queso de hebra

Costo: $ 0.25 por palo

Cada barra 80 calorías de esta merienda rica en proteínas tiene una quinta parte de su ingesta de calcio `s del día. Aparte de mantener sus huesos sanos y fuertes, la investigación sugiere que el mineral puede ayudar a combatir la grasa, ya que tiene un alto "efecto térmico" -en otras palabras, usted quema más calorías para digerir los alimentos ricos en calcio que lo haría si usted comió algo con el mismo número de calorías, que doesn `t tiene el nutriente. ¡¿Quien sabe?!

19

Seapoint GRANJAS
ASADO SECO,
EDAMAME ligeramente salada

Costo: $ 0,42 centavos por paquete de 100 calorías (de Vitacost.com)

Si tu eres harto de los refrigerios en las tuercas cada vez que se le antoja algo crujiente, tratar estos paquetes edamame secos tostados. Estos paquetes de 100 calorías tienen 11 gramos de proteína de soja y seis gramos de fibra vientre de llenado. Para los aperitivos más sanos, llenos de proteína, echa un vistazo a estos 25 mejores bocadillos con alto contenido de proteínas.

20

Calbee Snapea patatas fritas
broches de presión de cosecha

Costo: $ 0,51 por 1 oz que sirven, a unos 22 piezas (de Vitacost.com)

Un chip típico tiene 10 gramos de grasa, pero esto crujiente bocado natural tiene la mitad de esa cantidad. Además, proporciona una combinación de saciedad de fibra y proteína. Mejor aún: Ellos `re un éxito probado con los adultos y niño por igual (sí, incluso los más exigentes que odian verduras) gracias a su uso de sabrosos sabores y especias.

21

Kashi Orgánica Promise
Batata
sol de cereales

Costo: $ 0.70 por taza (de Walmart)

Hecho con sólo ocho ingredientes de alimento entero, este sabroso, cereal bajo en azúcar es uno que usted puede sentirse bien sobre el placer de comer. Medir una taza, echar en una bolsa y el busto que la próxima vez que su estómago comienza a gruñir entre las comidas.

22

Suzie Thin pasteles,
La quinua maíz
y sésamo

Costo: $ 0,27 por 3 tortas (de LuckyVitamin.com)

Tres de estos 4 ingredientes "tortas" lleva sólo 38 calorías mientras que proporciona 1,5 gramos de proteína. Par de ellos con un paquete de mantequilla de almendras Justin`s (véase más adelante) para una merienda que cuesta sólo 86 centavos y lleva poco más de 200 calorías.

23

Justin`s
Las mantequillas naturales
Paquetes de compresión

Costo: $ 0.59 por paquete (de Vitacost.com)

Onza por onza, las almendras son uno de los frutos secos más nutritivos. ¿En la carrera? Rip abrir la parte superior del paquete de aterrizaje y comer el derecho de mantequilla de la bolsa. Para más de un bocadillo de brazos caídos, algunos de manchar la propagación-flavonoide cargado sobre un plátano 59 centavos o unos pocos de finas Tortas de Suzie. Y hablando de mantequilla de nuez, preguntándose cómo nutritiva su salida al marca es? Encuentra en nuestro informe exclusivo, El 16 Mejores Tuerca mantequillas para bajar de peso.

24

Ginnybakes Orgánica
Sin gluten
GoPacks de galletas

Video: Mis 3 meriendas light para no engordar comiendo dulces - 3 Low Fat Snacks

Costo: $ 1 por galletas (de Vitacost.com)

No sólo estos gluten galletas vienen en sabores baba digna como chispas de chocolate, harina de avena de coco, macadamia y chocolate chips, un número de ellos acaban de 90 a 100 calorías! Hablar de un dulce, libre de culpa!

¡Come esto! Propina

El cara a cara: Estas galletas vienen en paquetes de dos. Para mantener el derecho de costes y calorías conteo donde lo desee, dejar de lado el segundo tratamiento para más adelante.

25

Todo tramo Isla
Las tiras de fruta natural

Costo: $ 0.59 por franja

Este aperitivo es perfecto para los niños de todas las edades, sí, su niño interior que cuenta! Mientras rollitos de fruta se cargan con jarabe de maíz, productos químicos y colorantes artificiales, toma de estiramiento Island en el aperitivo no contiene azúcares añadidos y se hace exclusivamente a partir de una mezcla de purés de frutas saludables. Y el bono: Tiene sólo 45 calorías y 7 gramos de azúcar al pop! Allí `hay duda, este aperitivo es el claro ganador en nuestros ojos.

26

KASHI CACAHUETE
BARRAS DE MANTECA DE GRANOLA

Costo: $ 0.50 por barra (de Walmart)

Los granos enteros, mantequilla de maní cremosa, cacahuetes tostados y miel se unen para crear esta barra de 140 calorías de deleite con carga de fibras. A diferencia de los más caros a los bares a la carta, estos chicos vienen en un paquete de seis, por lo que una caja con un precio razonable le durará a través de la semana laboral amor-tengo que! Ah, y hablando de cosas nosotros `con referencia amorosa en este momento, echa un vistazo a estos 56 Las mejores recetas para bajar de peso batidos.

27

SUPEREATS RIZADA CHIA
CHIPS DE CHILE CAL

Costo: $ 1 por 1,5 oz bolsa (de Vitacost.com)

El ingrediente principal en este bocado caliente y picante es la col rizada, una de las mejores fuentes de polifenoles. No sólo el antioxidante a base de plantas se ha demostrado que incrementa el placer sexual mediante la estimulación del flujo sanguíneo por debajo del cinturón, los investigadores especulan que también puede promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino que ayuda pérdida de peso.