8 Comidas para llevar bocadillos menos de 200 calorías

Mantequilla de almendra de Justin

¡Come esto!

Mantequilla de almendra de Justin

Si tu eres una mamá de mente-ajuste o un competidor de la aptitud, las almendras deben estar en su lista de lugares para comer sano. `Re rica en fibra, proteínas y grasas saludables para mantener la sensación de saciedad, y sus tiendas de magnesio se han encontrado para regular el azúcar en la sangre y ayudan a controlar la ansiedad. Sin embargo, `re de control densos en calorías, por lo que la porción es no negociable. Por suerte, estos paquetes exprimen reloj en menos de 200 calorías. Ellos par muy bien con los plátanos en rodajas o tostadas integrales, pero hay `hay vergüenza en comerlos directamente desde el envase.

Queso pequeña de Apple + Sargento luz de la secuencia

¡Come esto!

Queso pequeña de Apple + Sargento luz de la secuencia

"Cuando se planifica un aperitivo, recomiendo el emparejamiento de un hidrato de carbono (frutas, verduras o granos) con una fuente de proteínas (leche, carne, frutos secos / semillas, leguminosas) para crear un equilibrio perfecto de nutrientes", dice María-Paula Carrillo, MS , RDN, LD. Estos bocadillos toman segundos para agarrar y proporcionar a su cuerpo con horas de combustible. Las manzanas son ricas en fibra vientre relleno, y el queso de hebra ofrece un golpe de proteínas y calcio, un combo que le mantendrá de hacer una carrera a media tarde a la máquina expendedora.

100 calorías dobles requesón de Breakstone

¡Come esto!

100 calorías dobles requesón de Breakstone

Si tu eres realmente hambriento, se podía comer dos de estos chicos malos, sin pasar la marca de 200 calorías. El requesón es una buena adición a su dieta, ya que `s altos en proteínas y relativamente bajos en calorías. El `s también considera una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. "También puede sincronizar su propio Breakstone`s queso cottage bajo en grasa individuo con una pieza de fruta fresca," sugiere Carrillo.

barra de Kashi Miel de almendras de lino Chewy Granola

¡Come esto!

barra de Kashi Miel de almendras de lino Chewy Granola

Bares hay brainers cuando tu eres en movimiento. La parte difícil es saber cuál de ellos para llegar a. La mayoría de los bares están llenos de azúcar y artificiales exceso de ingredientes, y muchos contienen suficientes calorías para ser considerado una comida. Pero no ésta. "Esta deliciosa barra es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 y granos enteros", dice Carrillo. Omegas son importantes para la salud del corazón y aumentar su metabolismo, mientras que los granos enteros son una pérdida de peso esencial: A diferencia de los productos de harina blanca procesados, granos integrales conservan mucho más fibra y que se sienta lleno durante más tiempo.

Oatmega Bar, Brownie Crisp

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Oatmega Bar, Brownie Crisp

bares Oatmega son un buen balance de carbohidratos tales, proteína y fibra que no necesito para ser emparejado. `Re a base de ingredientes limpios, son libres de OMG y están llenos de grasas saludables y proteínas. Una amplia gama de sabores, de frambuesa de chocolate blanco con brownie crisp, tiene un perfil de nutrientes casi idénticos. "Se trata de una barra de equilibrado que ofrece hidratos de carbono y una carga fuerte de proteínas para mantenerlo satisfecho por más tiempo. El` s también una gran fuente de omega-3", dice Carrillo. Los omega-3`s no sólo luchar contra las enfermedades del corazón y promover la salud de la piel, pero la investigación indica que ayudan al cuerpo a quemar grasa al aumentar su metabolismo. (A menos que su dieta es pesada en los peces, es posible que no estar recibiendo suficiente omegas para obtener los beneficios completos.)

Sabra Hummus Singles + Grimmway Granjas zanahoria mini paquetes de snack

¡Come esto!

Sabra Hummus Singles + Grimmway Granjas zanahoria mini paquetes de snack

Hummus es uno de esos alimentos saludables que lo hacen todo. Evitar el hambre? Comprobar. Equilibrar el azúcar en la sangre? Comprobar. Reducir el colesterol y aumentar la energía? Cheque cheque. Sin embargo, puede ser un poco difícil de pegarse a una porción cuando usted `recogiendo a partir de un recipiente de tamaño tradicionalmente. Estos paquetes individuales de dos onzas hacen la vida más fácil-`re sólo 150 calorías cada uno. Par de ellos con Grimmway Farms Zanahorias, y usted `ve tiene un combo crujiente-cremosa por menos de 200 calorías.

Simplemente chobani 100 Vainilla

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Simplemente chobani 100 Vainilla

Allí `una razón yogur aparece en la mayoría de los planes de dieta-que tiene mucho que ofrecer su cuerpo nutricionalmente. yogur natural es una rica fuente de probióticos, que ayudan a regular las bacterias en su intestino y promover la digestión sana, que se ha encontrado para ayudar a perder peso. yogur griego también contiene una gran dosis de proteínas. Para un impulso adicional de antioxidantes, por si fuera poco con algunas bayas frescas, o si lo prefiere más crisis, mezclar en un par de cucharadas de cereal de grano entero. Ambos satisfacer sus antojos y aumentar los snack`s perfil nutricional.

Pictsweet Edamame con sal marina

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Pictsweet Edamame con sal marina

Es posible que suele encontrarse el placer de comer frijoles de soya a la espera de su plato de sushi, pero `s más que un aperitivo saludable restaurante. "Este aperitivo tiene un gran equilibrio de hidratos de carbono y proteínas y es una excelente fuente de fibra", dice Carrillo. Los carbohidratos saludables le dará más energía para quemar calorías, y la proteína y la fibra mantienen a raya las estruendos del estómago mediante la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre y más lenta la digestión. Edamame es una excelente fuente de proteínas de origen vegetal, y añadiendo un poco de sal marina ayudará calabaza todas las ansias de patatas fritas persistentes. Calentar una porción de media taza en el microondas y echar en un recipiente Tupperware antes de entrar por la puerta.