10 Ideas almuerzo saludable para el trabajo o la escuela

10 ideas almuerzo saludable para el trabajo / escuela

almuerzos embalar cada día, ya sea para sus hijos, usted o su pareja puede ser un verdadero dolor. No sólo usted tiene que pensar en algo sabroso, pero también desea probar y que sea saludable. Si usted se encuentra rascándose la cabeza por la mañana, tratando de pensar en algo diferente que todavía les hacer el bien, y luego tener una lectura de estas diez ideas sobre cómo hacer esas comidas para llevar más saludable:

1. Paquete verdadera fruta en lugar de tazas de fruta

Una de las ideas almuerzo rápido saludables más fáciles es la fruta. Igual de sabroso, pero el doble de bueno para usted, el paquete de una manzana o un plátano, en lugar de las tazas de frutas preenvasados. Puede ser que suene, sana, pero tazas de fruta a menudo han añadido ácidos, azúcar y fructosa para endulzar y conservar la fruta.

2. Intercambiar jugos de fruta con sabor a agua hecho a sí mismo

La mayoría de los jugos tienda comprado no se hacen sólo de la Fruit- que están hechos de concentrado de zumo de fruta y algunos de ellos contienen tanta azúcar, como una lata de refresco. El intercambio de estos llamados jugos para una bebida con sabor a fruta de agua hecho a sí mismo con la vitamina C será mejor para la hidratación y contendrá muchas menos calorías y aditivos.

3. Ser astuto con los cambios a ustedes niños para llevar

Los niños saben lo que les gusta y si se intenta y de repente cambia su almuerzo, se dará cuenta de ello y llevarlo todo de vuelta a casa otra vez! Pero puede ser un poco astuto, así que trata de cosas como el canje de la gelatina en sus sándwiches de mantequilla de maní y jalea de una libre de azúcar, y cambiar el pan a una `mitad y mitad` variedad y que ni siquiera se dará cuenta de la totalidad añadido grano.

Video: Snacks para la Escuela/Trabajo

4. Haga sus propias galletas y pasteles

Guarde los productos comprados pueden ser convenientes, pero lo que realmente saben lo que hay en ellos? Tiendas quieren que sus productos tienen siempre una vida útil, como sea posible, por lo que habrá aditivos y conservantes en ellos, ya que estos pueden sentarse en los estantes durante años y años. Haga su propia casa galletas y pasteles al horno usando harina de avena, nueces y frutas secas, así como otras cosas sanas, y usted sabrá exactamente cuáles son los ingredientes.

5. Trate de algunos frutos secos

Video: Ideas de lunch para llevar a la escuela (Saludables) ❤

Una de las ideas almuerzo saludable fáciles para el trabajo o la escuela es - Pruebe con nueces, o una ensalada con nueces. Las nueces tienen una carga completa de nutrientes, fibra y son altos en las grasas amistosas corazón. Usted puede mezclarlos con verduras verdes y queso bajo en grasa, y utilizar un apósito sana de su elección o, para un capricho, mezclar los frutos secos con un poco de frutos secos e incluso algunos trocitos de chocolate para una adición sabrosa y dulce para su lunch saludable .

6. la pizza hecha en casa sana

la pizza saludable es otra idea simple almuerzo. Casi todo el mundo le gusta la pizza, así que trata de una versión saludable para su almuerzo. Tome una rebanada de pan integral crujiente y la propagación de un poco de queso bajo en grasa, añadir algunas rodajas de tomate y otros ingredientes de su elección, y que tiene una pizza sana, frío para el almuerzo.

7. ensalada de pasta

Video: IDEAS DE SNACKS SALUDABLES PARA LA ESCUELA O EL TRABAJO!

Invente sus uno ensaladas de pasta y hay tantas diferentes variedades saludables que puede ocurrir. Pescado, pollo, frijoles ... quedas con lo que sabe es saludable, utiliza aderezos bajos en grasa y pasta integral, y le va a dar a sus hijos o su pareja una proteína envasados, almuerzo alto punto débil que les encantará.

8. Cambiar para yogur griego

Video: IDEAS DE LUNCH SALUDABLES PARA LA ESCUELA O EL TRABAJO!

Mucha gente utiliza el yogur como un elemento básico de sus comidas para llevar, pero un simple intercambio de yogur griego pueden tener importantes beneficios para la salud. Por lo general, yogur griego es mucho más cremosa y más grueso y contiene la mitad de sodio y menos carbohidratos que los yogures regulares, y se puede fácilmente jazz para arriba un poco mediante la adición de un poco de fruta, miel o cacao en polvo fresco.

9. Sea aventurero con alternativas al pan

Hacer sándwiches un poco más interesante e intente utilizar el pan naan, que envuelve o bollos en su lugar. No se necesita más tiempo y, siempre y cuando se utiliza carnes magras, pescado y un montón de ingredientes frescos de ensalada como rellenos, se va a mantener las cosas muy saludable.

10. Hacer comidas saludables que van a comer

Por mucho que usted puede, usted no conseguirá los niños o los hombres para el caso, come lo que empacar, si no les gusta, lo que no tratar de convertirlos en ‘sanos’ de una sola vez! Introducir los cambios poco a poco mediante la inclusión de tres cuartas partes de lo que sabe que les gusta y una cuarta parte de algo nuevo. Poco a poco, se convertirán en la tentación de probar que cosas nuevas, y que incluso podría volver a pedir más.

¿Cuáles son sus ideas almuerzo saludable favoritos para el trabajo o para la escuela?

Por favor, no dude en compartir sus propias recetas de comida sana e ideas almuerzo rápido en la sección de comentarios libres.

Mantenerse feliz y saludable!