Ideas almuerzo saludable para los hombres y los niños / adolescentes de la escuela

La preparación de su almuerzo en casa se le recompensa de dos maneras. Uno de ellos, que le ahorrará algo de dinero. A continuación, se guardará su cuerpo de calorías no deseadas, colesterol y grasa. Aquí está una lista de diez ideas almuerzo saludable para los hombres en el trabajo y los niños / adolescentes de la escuela. Estas ideas almuerzo saludable no sólo son fáciles de preparar, también de gran sabor también. Estas ideas almuerzo saludable mantiene su régimen de alimentación saludable en el camino correcto.

10 Ideas para almuerzos saludables para los hombres en el trabajo Niños / Adolescentes de la Escuela

1.) ternera a la plancha y lechuga Wrap Idea para un almuerzo como saludable para los hombres 

La carne es sabrosa forma natural. Para mejorar el sabor, sólo tiene que añadir una pizca de sal y pimienta a la misma. Que desea mantenerse alejado de las grasas adicionales a partir de aceite de cocina, por lo que la parrilla es su mejor opción. La lechuga es un excelente abrigo debido a su firme y crujiente apelación. Puede añadir rodajas de pepino o queso para hacer el plato más interesante.

2.) verduras y pollo Soba para los adolescentes

Esta comida consiste en fideos, zanahoria, chile rojo, semillas de sésamo tostadas y arveja. Sólo por la formación de los ingredientes, se puede decir al instante qué tan saludable es esta comida del almuerzo. Cocinar los fideos y escurrir bien el agua. Añadir gotas de aceite de sésamo para añadir sabor. Añadir las zanahorias en rodajas cerillas-ya cocidas, tiras de chile rojo sin semillas y cortados arveja. Por último, añadir las semillas de sésamo tostadas y unas gotas de salsa de soja. Esta comida es una idea almuerzo saludable para bajar de peso también.

3.) Pan tostado con queso y tomate con hierbas como una Idea para un almuerzo saludable para los niños

Esta idea almuerzo saludable es fácil de preparar. Del mismo modo, tiene menos calorías también. La gama de ingredientes le dará una buena cantidad de hidratos de carbono, proteínas y nutrientes para aguantar todo el día. Para hacer una pasta de queso suave, coloque el queso cottage en una licuadora junto con una selección de hierbas y especias. Difundirlo en la parte superior del pan tostado y ya está listo para tener un almuerzo saludable y delicioso.

4.) pescado sándwich crujiente como una Idea para un almuerzo saludable para los hombres / niños / adolescentes

Se trata de un giro del pescado y patatas fritas tradicional. En lugar de utilizar patatas como una fuente de hidratos de carbono, el uso pan tostado de grano entero en su lugar. puré de aguacate sazonada con pimienta y sal será su mayonesa alternativa. La contracción en tanto el pescado empanadas y el pan tostado, junto con el aguacate propagación teñida de verde, también hacen de este sándwich saludable atractivo para los niños. Sándwiches son bastante útiles y pueden ser acompañados para cualquier viaje.

5.) hecho en casa con hierbas pizza como una Idea para un almuerzo saludable para los hombres / Adolescentes / Niños

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Lo bueno con esta idea almuerzo saludable es que todos los ingredientes son fácilmente disponibles en la cocina. Los ingredientes son queso, pimiento verde o rojo, albahaca, aceite de oliva, los tomates, el ajo, la cebolla y salsa de tomate. Usando una batidora, mezclar todas las hierbas juntas y una pequeña cantidad de salsa de tomate. Una vez realizado, superior al pan y terminar con el queso rallado. Poner en la tostadora para derretir el queso. Añadir unas gotas de aceite de oliva antes de servir. tiras adicionales de pimiento y rodajas de tomate en la parte superior añadirán color a la misma y actúa como una idea saludable almuerzo.

6.) Ensalada de lentejas con huevo duro como una Idea para un almuerzo saludable

Lentejas es conocido por ser uno de los vegetales más saludables. Es por ello que la lenteja hace una idea saludable almuerzo. Huevos, por el contrario, son excelentes fuentes de proteínas que les permite conocer a través del día. Simplemente mezcle los dos ingredientes. Añadir un poco de sabor mediante la incorporación de cebolla picada, unas lonchas de queso, aceite de oliva y una pizca de sal y pimienta se suma a una idea saludable almuerzo.

7.) El brócoli y atún picante en salsa de ostras como una Idea para un almuerzo saludable para bajar de peso

El atún enlatado, brócoli, ajo picado, chile verde, aceite de oliva, y salsa de ostras son los ingredientes de este plato. Sautee el ajo en aceite de oliva hasta marrón claro. Añadir el atún escurrido y fragmentada del chile verde y continuar la cocción durante unos tres minutos. Añadir una pequeña cantidad de salsa de ostras al gusto. Retirar del fuego, añadir el brócoli y cubrir la sartén durante tres minutos, o hasta que el brócoli esté tierno. Añadir sal y pimienta al gusto.

8.) Pasta con hierbas como una Idea para un almuerzo saludable para los adolescentes / niños

En vez de usar la salsa para pasta de relleno, crear una versión más saludable usando tomates frescos, aceite de oliva, albahaca, romero, ajo, cebolla, hojas moringga, y queso. Mezclar estos todos juntos usando un mezclador y añadir sal y pimienta al gusto. Esta salsa de hierbas será adecuado para espaguetis o pasta de cabello de ángel. Es posible que la parte superior con las zanahorias cortadas en trozos cocidos, la albahaca y el queso rallado por atractivo añadido.

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9.) El pescado y patata Croquetas de crear una Idea para un almuerzo saludable

Esta idea almuerzo saludable está lleno de proteínas e hidratos de carbono que son esenciales para mantener el cuerpo y la mente de trabajo para el día. Triturar las patatas cocidas. Crear una pequeña bola fuera de él, con generosa cantidad de filete de pescado relleno interior. Rodar la bola de patata en la harina para mantenerlos juntos. Freír el uso de un aceite de cocina saludable. Pat con toallas de papel para eliminar el exceso de grasa. Es posible sumergir el croquet en vinagreta de tomate salsa de tomate, o vinagre balsámico.

10.) Prueba una Idea para un almuerzo saludable con pollo con queso y sopa de macarrones

La combinación de proteínas y carbohidratos en esta idea almuerzo saludable le durará desde mediados de la tarde para la cena. Usando el caldo del pollo, añadir la cebolla, el ajo, la leche, el pimiento rojo picado, una pequeña cantidad de mantequilla, macarrones cocidos y cortados en cubitos de pollo cocida. Ajustar el sabor mediante la adición de leche, sal y pimienta. Poner en un bol y poner el queso rallado como toques finales. Es muy rápido y fácil de preparar.

Puede probar este 10 ideas almuerzo saludable y no compartir su experiencia con nosotros.