Ideas almuerzo saludable para los niños

Desde pizza hasta pastas, e incluso el postre, puede probar tantas ideas almuerzo todavía sencillos y saludables para sus hijos. Mientras que realmente tiene una enorme lista de opciones para elegir, es importante que usted deja a sus hijos a tomar decisiones almuerzo. Esto asegura que van a disfrutar de comerlo. Por otra parte, también es una buena idea para pedir que le ayuden a tomar sus comidas. Incluso si sólo se enrollan las tortillas, que se distribuyen en condimentos, o llenar bolsitas de plástico, que sin duda servir al propósito bien. Simplemente les puede dar algunas opciones saludables todos los días e ir con lo que han seleccionado.

Ideas para almuerzos saludables para los niños

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Es importante que utilice ideas almuerzo saludable para asegurar que sus hijos disfrutar de la comida y obtener todos los nutrientes que necesitan para un crecimiento adecuado. Aquí están algunas buenas ideas a considerar:

1. Sandwich Pita

bolsillos de pita sirven como un vaso del corazón de todo lo que quiera. Para hacer un sándwich ligeramente dulce y refrescante y crujiente, se puede considerar ir para el queso de cabra, rodajas de manzana, arándanos secos y espinacas. Asegúrese de lavar y preparar las espinacas la noche antes de hacer las cosas de forma rápida por la mañana.

2. Las hormigas en un registro

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Es algo que le encantará a todos los niños, ya que utiliza una combinación perfecta de mantequilla de maní, el apio y las pasas. Lo mejor es que proporciona a sus hijos con un montón de proteínas. También puede considerar a escondidas en su almuerzo también. Puede cortar el apio durante el fin de semana y dejarlo listo rápidamente mediante la difusión de un poco de mantequilla de maní y pasas de uva en la mañana.

3. crujientes asadas Garbanzos

Sus niños pueden estar ya un ventilador de garbanzos ordinarios en todo su sabor a mantequilla bondad, pero que sin duda como garbanzos tostados crujientes aún más. Simplemente tirar granos de lava y se seca con un poco de aceite de oliva y hierbas de su elección, como el ajo en polvo, canela, o mezclas de especias ahumadas. No se olvide de añadir una pizca de sal y pimienta para mejorar su sabor. Difundirlas a una bandeja de horno y hornear durante unos 20 minutos. Asegúrese de tirarlos cada 10 minutos. Ellos están listos marrón cuando oro. Se puede asar garbanzos anterior y utilizar un recipiente hermético para su almacenamiento.

Ensalada fría 4. Pasta Pesto

Es cierto que la pasta puede ser bastante alta en carbohidratos, pero no todos los platos de pasta son malos. Puede encontrar ideas almuerzo saludable para los niños que utilizan la pasta como una base para algo tan saludables como ensalada. pesto pasta fría es una gran opción, ya que utiliza ingredientes como nueces, aceite de oliva, albahaca y otras verduras. Basta con iniciar la cocción de pasta de grano entero. Mezcla de albahaca, aceite de oliva, piñones, nueces y ajo. Ahora, agregue rúcula, col rizada, espinacas o lo que sea que esté utilizando los verdes en el procesador de alimentos. Mezclar bien. Combinar todos ellos y el uso de la sal y la pimienta al gusto.

5. batidos para los niños

Es difícil encontrar muchas cosas más saludables que los batidos de fruta fresca, y ahora se puede utilizar recetas específicas para preparar batidos de que sus hijos seguramente les encantará. Estos batidos en realidad ayudan a satisfacer los antojos de azúcar de su pequeño ángel. Puede utilizar bases líquidas, tales como agua de coco para mantener el contenido de azúcar baja. Basta con tomar el yogur bajo en grasa, fruta fresca, y la linaza. Poner a todos en una licuadora y mezcle bien. También puede añadir un poco de mantequilla de maní para añadir más proteínas a estos batidos.

6. Exclusión de las frutas frescas

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Cuando se trata de ideas almuerzo saludable para los niños, es posible que desee que sus hijos coman frutas como naranja o de manzana durante el período de almuerzo, pero que no siempre va a funcionar. Una mejor idea sería la de la cáscara de la fruta y luego sellarlo en una bolsa con cierre. Los niños son más propensos a comer rodajas de pera, naranjas, seccionados y rebanadas de manzana que toda una manzana o naranja arrojado en su bolsa de almuerzo. Siempre es una buena idea traer ciertas frutas separado - esto es especialmente cierto en el caso de las bayas y frutas jugosas, como la piña y el melón. También puede agregar una taza de almendra o mantequilla de maní para mojar.

7. Trate Postres

Es difícil encontrar a un niño que no le gustan los dulces, y eso es exactamente la razón por la que van a amar postres. Lo bueno es que se puede optar por postres que no están cargados de azúcar y grasa. Asegúrese de optar por bocadillos que no podrá transformarse en absoluto - está bien si usted elige bocadillos mínimamente procesados. También puede optar por bocadillos de comida real. Algunas ideas incluyen una combinación de semillas de calabaza y chocolate oscuro o manzana cubierta de chocolate, fresas o peras. Estas ideas le ayudarán a satisfacer los dulces de su hijo y darle un poco de tranquilidad porque sabes que han comido algo nutritivo.