15 Ideas almuerzo saludable que no son la ensalada

Cuando usted está mirando para perder peso, comer bien es el primer paso. Mucha gente piensa que esto significa automáticamente girando a las ensaladas para su comida del mediodía. Pero ensaladas cinco veces a la semana puede ser aburrido y, en última instancia, te deja insatisfecho y para llegar a un placer culpable, en su lugar.

Cambiar las cosas mediante la incorporación de estos almuerzos, cada uno de los cuales está lleno de nutrientes que proporcionan energía muy necesaria para que a través del resto del día. Y no se pierda nuestra 30 recetas de la ensalada para bajar de peso para combatir el tedio del primer momento!

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TOSTADAS

Las tostadas oh-tan-populares se han convertido en una de las últimas tendencias que el mundo de los alimentos. ¿Las buenas noticias? Puede ser saludable! Utilice tostadas Ezequiel o un pan de grano entero como uno de ellos 10 Mejores Panes de Marca para la pérdida de peso y añadir ingredientes como el aguacate, huevos escalfados, y pimienta o queso ricotta, un chorrito de miel y fresas en rodajas. Es una comida del mediodía de llenado que lo llevará por el resto de su día sin esa sensación de hinchazón!

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GRAIN BOWLS

cuencos de cereales son un giro impresionante en su tazón de ensalada de media porque se siente como que está recibiendo más por su dinero. Añadir granos como Quinoa, farro, lentejas o para darle fibra añadida y proteínas que le mantendrá lleno.

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Zoodles

fideos de calabacín son un no-carbohidratos manera de disfrutar de una comida favorita! Hacer una almohadilla tailandés, espaguetis y albóndigas, o una pasta al pesto-sin toda la pesadez de una pasta real. Si usted no tiene un Spiralizer en casa, sólo puede utilizar un pelador, pero yo recomiendo conseguir uno, ya que es muy útil cuando usted está buscando para comer bien!

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OTROS FIDEOS VEGGIE

La gran cosa acerca de la reciente moda zoodle es que los fideos se pueden hacer con un montón de diferentes frutas y verduras! Trate de calabaza amarilla, batata, zanahorias, manzanas, pepinos y más.

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PIZZA

Sé lo que estás pensando. ¿Pizza? ¿Saludable? ¡Sí! Lo convierten en el hogar mediante un harina de trigo integral para la masa, la salsa sin azúcar, mozzarella y albahaca añadido. Incluso puede intentar añadir ingredientes como verduras asadas en vez de salchicha o pepperoni a sentirse lleno sin toda la grasa y la sal. Para más maneras de hacer pizza sin la harina, echa un vistazo a estos 12 sin harina maneras de hacer pizza!

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LUJO PBJ

Fancify el PBJ clásica mediante el uso de mantequilla de almendras, una mermelada casera, y semillas de chia. Asegurarse de que se adhieren a los diferenciales con un solo ingrediente y utilizar un pan de alta en fibra y bajos en azúcar.

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DESAYUNO PARA EL ALMUERZO

Hacer una gran frittata el domingo y llevarlo para el almuerzo durante su semana de trabajo! Este es un simple desayuno saludable comida que se puede empacar en algunos nutrientes importantes a la hora del almuerzo, también. Los huevos son ricos en proteínas sin azúcar o hidratos de carbono y contienen colina, que es un nutriente que ayuda a promover la función corporal y la grasa explosión. Añadir las espinacas, las especias y el pollo desmenuzado a un amplificador realmente hasta los sabores!

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tazas de lechuga

Video: 4 ENSALADAS RICAS, FÁCILES Y SALUDABLES!

Llenar tazas de lechuga iceberg, o mantequilla con todas sus adiciones preferidas! Hacerlos de inspiración asiática con pollo marinado en soja y salsa teriyaki con semillas de sésamo, pimiento rojo y maní picado.

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DISCO DE LA PROTEÍNA

Video: ¡¡Ricas Ensaladas para el Almuerzo!!

Todos hemos visto la proteína cajas de Starbucks, la mayor parte de los cuales son un claro comer esto! ganador sobre sus pares no tan saludables en el refrigerador Bux. Ahorrar unos cuantos dólares al hacer su propia casa mediante el uso de dos huevos duros, unas rodajas de queso y pavo, yogur griego, y zanahorias con hummus.

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LEFTOVERS ÚLTIMA NOCHE DEL

Video: COME RICO Y SALUDABLE! ♥ | LA ENSALADA MÁS RICA DEL MUNDO! - Katie Angel

Pruebe uno de estos 20 lámina recipiente Suppers para la cena y ahorrar algo para el almuerzo de mañana! De esta manera, se va a comer con moderación, ya que sabe que tiene que ahorrar un poco para mañana y que está recibiendo dos sabrosos platos hechos a la vez!

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BARCOS DE AGUACATE

Corte una aguacate en un medio y utilizando un medio sin hueso para llenar con ingredientes deliciosos. Se puede utilizar una ensalada de pollo o atún desmenuzado con cebolla, pepino y tomate! Los aguacates tienen grasas saludables perfecta que le dará energía al tiempo tallando su cintura.

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TACOS

Hacer camarón o tacos de pollo picantes para disfrutar durante la comida del mediodía! Incluso se puede hacer tacos vegetarianos mediante la combinación de frijoles negros, camote, y un guacamole casero. La American Heart Association recomienda legumbres como los frijoles negros como un grupo de alimentos clave para ayudar a prevenir las enfermedades relacionadas con el corazón. También son ricos en fibra, que proporciona ayuda adicional para facilitar la digestión!

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TURQUÍA WRAPS

Cortar los carbohidratos y envolver el queso en Turquía embutidos. Jazz para arriba por conseguir una salsa saludable, como la salsa o puré de garbanzos que está seguro para complacer a su paladar!

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HAMBURGUESA HEALTHIFIED

Video: Ensalada saludable, como preparar ensalada

Utilizar carne picada de pollo o pavo magra con un montón de hierbas frescas para hacer una empanada de hamburguesa que se corte la grasa por la mitad y todavía le dan esa hamburguesa caluroso sentir. Ir de un bollo de trigo integral o evitarlo y sólo tiene que utilizar la lechuga. Cuando se trata de condimentos clásicos cambiar hacia fuera Mayo de yogur griego, aguacate y salsa picante para un almuerzo repleto de proteínas. Y no se pierda nuestro informe exclusivo sobre la Eat This, Not That !: condimento Edición.

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SOPA

fideos con pollo, tomate, sopas o de guisantes son sólo una breve lista de las variedades de sopas se puede disfrutar en la hora del almuerzo! Independientemente del tipo que elija, la sopa es un plato tradicional satisfactorio que es perfecto para un día de lluvia. Hacer su propia casa o se adhieren a las marcas que mantienen los niveles de sodio baja y sólo se utilizan ingredientes reales! Utilice nuestra guía para la 36 Mejores y peores sopas enlatadas Productos de sopa en su próximo viaje tienda de comestibles!