Top lista de 12 alimentos de la comodidad saludables

La comida de comodidad es una parte de todas nuestras dietas. Ayuda a aumentar los sentimientos positivos o disminuir la carga negativa. Esto hace que cualquier mal día, un mal día un poco más tolerable. Por lo tanto, la comodidad de alimentos es la comida feliz. Incluso los más aptos de las personas tienen días de trucos cuando atracones en su comida favorita feliz. alimentos de la comodidad en general, tienen una alta naturaleza de calorías y también contienen hidratos de carbono.

no una parte de ti siempre se siente culpable por la alimentación de su cuerpo todo tipo de alimentos poco saludables? La respuesta será sí para la mayoría de nosotros.

A todos nos entregamos a los placeres culpables, si su humor barato o alimento de la comodidad que no es muy saludable. Pero ¿por qué sentirse culpable cuando se puede elegir opciones más saludables? Este artículo le ayudará a sentirse mucho menos culpable y mucho más feliz.

12. Fries

Sí, has leído bien, las patatas pueden hacerse realidad con el sustituto más sano de la patata. Prueba a intercambiar las patatas con su primo de naranja - patatas dulces. Esta alternativa está lleno de carotenoides, que son buenos para mejorar la salud ocular. Para hacer aún más sus papas más nutritivos, también se podría tratar de hornear en lugar de freír ellos.

11. tostada francesa

El desayuno por la mañana muy querido puede ser añadido a su lista de alimentos de la comodidad. Al cambiar a toda una trigo o pan de trigo roto, claras de huevo y llenarla con algunas frutas frescas hace que la comida feliz perfecto para su atracón mañana. Está muy recomendado ya que este plato es la perfecta combinación de proteínas y carbohidratos. El contenido de proteína es moderado debido a la adición de huevos y leche.

10. espaguetis y albóndigas

El tazón perfecta de espaguetis y albóndigas ayuda a hacer su mejor día, pero también se puede hacer más saludable. El uso de espaguetis de trigo o trigo durum enteros es siempre una buena idea. En cuanto a las albóndigas, trata de sustituir la carne clásico con pavo o pollo. La salsa también debe ser hecho en casa para evitar cualquier conservantes añadidos de los alimentos en el mercado.

9. Pescado al horno Papas fritas

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Para todos los amantes de los mariscos, el pescado y patatas fritas pueden ser menos grasa cuando se cuece al horno en lugar de freír. Además al horno o pescado hervido es una mejor fuente de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. Simplemente sumerja el pescado en las claras de huevo y luego rodar en las migas de cereales para cubrir. El pescado se puede colocar en una bandeja para hornear en uno de los bastidores de su horno y se pone a cocer durante unos 12 minutos. Se puede servir el pescado con salsa tártara y vinagre de malta.

8. Luz de queso y arándanos

Pastel de queso puede ser fácilmente el postre más queridos de todos los tiempos, pero también pesada y contiene grasa. Los ingredientes son los que hacen la diferencia. Gracias a las versiones más ligeras de queso crema y crema agria con un montón de queso cottage, un perfecto pastel de queso se puede hacer lo que es más saludable que la normal. Tartas de queso puede ser muy beneficioso para usted, ya que son una buena fuente de energía y son ricas en nutrientes.

7. galletas de avena

A todos nos gusta las galletas clásicas y pecaminosas con trocitos de chocolate pero la harina de avena saludable siempre es olvidado. Bueno, ahora estamos diciéndole que en tan sólo 10 minutos se puede azotar encima de la masa de estas delicias crujientes dulces hechos con harina de trigo integral. La receta de galletas de avena tradicionales puede ser ajustado para utilizar partes iguales de trigo y harina para todo uso sin perder el sabor o la textura. Uno de los principales beneficios de comer una galleta de avena en lugar de otras variedades es la cantidad de fibra que se obtiene.

6. sésamo pollo

El chino-restaurante placer culpable ya no es la causa de su culpabilidad. Ahora puede hacer este pollo en casa por saltear en un poco de aceite en lugar de freír ella. La salsa menos dulce tiene menos calorías que una receta estándar y nutricionalmente se puede añadir una parte de arroz marrón para hacer la comida sana perfecto. El arroz integral se dice que es más relleno que su contraparte blanco.

5. Mac Queso

La fácil y listos para comer ‘Mac Queso’se encuentra en el armario de almacenamiento de todos los hogares, pero junto con ella vienen las calorías adicionales. El falso queso en polvo, la mantequilla y la leche se suma al contenido de grasa. En su lugar puede hacer su propio, mediante el uso de un queso cottage bajo en grasa que le da el sabor a queso cremoso sin todas las calorías. Si usted encuentra un poco seca, trate de añadir un poco de leche baja en grasa. Por si fuera poco, se puede picar un poco de brócoli o tomates con espinacas y guisantes.

4. crepes

El sustituto saludable para el crepé clásico, es hacer que su masa con harina integral en lugar de harina. Y el jarabe de chocolate o de arce puede ser sustituido con jarabe de chocolate oscuro. El chocolate negro se dice que es una poderosa fuente de antioxidantes. Otra adición saludable sería la de poner un poco de lino de tierra en la masa. semillas de lino actúa como un antioxidante y ayuda también a disminuir la presión arterial. Siempre existe la opción de rematar con unas fresas frescas y crema batida.

3. maíz cocida al horno

Al horno de maíz puede ser su tentempié a medio día perfecto con la cantidad justa de crujiente y el contenido vegetal. El condimento preferido es por lo general una mezcla de mantequilla, ajo y perejil. La mazorca de maíz se puede colocar en el horno durante 30-35 minutos o incluso cocinado en la barbacoa. El maíz es una buena fuente de carotenoides antioxidantes que promueven la salud de los ojos. Hay muchas variaciones a la receta de maíz cocida al horno con una gran variedad de lados para ir con ella. Probar todas las variaciones saber cuál es la mejor para su paladar.

2. pastel de manzana

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Pastel de manzana es un plato clásico en cualquier época del año. Hay algunas mejoras que ayudan a hacer el postre bajo en azúcar y enriquecerla con fibra, proteínas y vitaminas. El primer paso es hacer que su corteza en casa para evitar todos los ingredientes añadidos innecesarios de una corteza comprados en la tienda. Vuelva a colocar la mantequilla en la corteza con crema agria o yogur griego. Hay varias alternativas a la harina, así como la harina de almendras y quinua. Siempre es una decisión sensata para cortar el azúcar añadida por su postre, en lugar de optar por las frutas (manzanas) y especias como la nuez moscada o canela.

1. Palomitas picante

Palomitas de maíz es de hecho la de todos los tiempos comida favorita en la lista de todos. Es un aperitivo bajo en calorías satisfactoria que no necesita mucha alteración para que sea más saludable. Puede darle una actualización de lujo con la adición de un poco de chile en polvo, comino, pimienta, pimentón o cualquier otra especia que hormiguean su paladar. Escoja una variedad baja en grasa, baja en sodio preenvasados ​​de palomitas de maíz, o hacer estallar sus propios núcleos en una pequeña bolsa de papel en el microondas.