10 + Aceites esenciales para las piernas inquietas

Cuando usted tiene una necesidad incontrolable de mover las piernas debido a la molestia en la pierna, que puede estar sufriendo del síndrome de piernas inquietas (SPI). Tienes que mover la pierna en torno a aliviar la sensación desagradable. Puede suceder en cualquier momento, sobre todo por las noches o tardes. Se puede interrumpir su patrón de sueño y hacer que se sienta mal cuando está de viaje. Sin embargo, hay algunos aceites esenciales que pueden ayudar a mejorar esta condición.

Aceites esenciales para las piernas inquietas

1. El alcanfor

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Este es un excelente aceite cuando se trata de aliviar la inflamación y cualquier síntoma relacionado con el SPI. Tiene propiedades espasmolíticos y terapéuticos.

La mejor manera de utilizarlo es frotar una pequeña porción de este aceite en las piernas antes de acostarse a dormir. Haga esto todos los días para obtener mejores resultados.

2. coco

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El aceite de coco puede mejorar el flujo sanguíneo y relajar los nervios, lo que ayudará a que sea más fácil para tener un buen descanso nocturno y tratar con el SPI.

Para usarlo, hay que calentarlo un poco y luego masajear las piernas con él cada vez que sienta la occuring SPI.

3. La manzanilla

Esta hierba puede actuar como un sedante que ayuda a relajar los legrsquo-s nervios y músculos.

Sólo dar masajes a su pierna con un poco de aceite de manzanilla durante unos minutos. Hacerlo dos veces al día.

4. menta

El aceite de menta es uno de los aceites esenciales de las piernas inquietas. El mentol dentro de las hojas de menta puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad de las piernas.

Diez minutos de masaje con aceite de menta pueden hacer maravillas.

5. lavanda

El aromático y los efectos relajantes de este aceite puede ayudar a dormir mejor por la noche con sólo 10 minutos de masaje en las piernas.

6. Otros Aceites Esenciales

Hay otros aceites esenciales que también trabajan con eficacia, incluyendo:

• Albahaca: Es una especie de espasmolítico, que funciona de maravilla para el dolor y el spam de los músculos.
• Bergamota: Como analgésico y espasmolítico, funciona para los dolores musculares y dolores.
• Pimienta negra: Es un aceite de calentamiento y funciona como un analgésico y antiespasmódico, ayudando a aliviar dolores y dolores.
• Clavo: Tiene propiedades anti-neurálgicos, antiespasmódicas y analgésicas que trabajan para los dolores y los dolores de los músculos.
• Jengibre: Funciona como un aceite de calentamiento, espasmolítico y analgésico, que es maravilloso para los dolores musculares y dolores.
• Jazmín: También es un analgésico y espasmolítico.
• Mejorana: Es un gran sedante, antiespasmódico y analgésico.
• petitgrain: Tiene espasmolítico muscular y propiedades sedantes que son eficaces en el alivio de molestias musculares.

Consejos

Hay dos maneras que se pueden aplicar los aceites esenciales de las piernas inquietas:

• Aromático: Se puede utilizar un difusor con el fin de difundir mejor el aceite. Simplemente añadiendo 3 a 5 gotas de su aceite preferido al difusor hará el trabajo.
• Actual: Directamente aplicar el aceite a la piel y el masaje hasta que se absorba el aceite. Se recomienda el uso de un aceite portador si usted tiene una piel sensible.

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Siempre consulte a un médico antes de aplicar cualquier tipo de aceites esenciales si está embarazada.

Otros remedios caseros para las piernas inquietas

1. Coma una dieta saludable

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síndrome de piernas inquietas se cree que tiene algunas relaciones con vitaminas y minerales deficiencias, así como la diabetes. Tienes que comer una dieta saludable para mejorar los síntomas.

• Algunos alimentos que pueden ayudar con estas condiciones incluyen aquellos con alta cantidad de calcio, magnesio y potasio, como los frijoles, patatas dulces, productos lácteos, así como aguacate, semillas y frutos secos.
• Es aconsejable disponer de cenas a la luz con el fin de evitar la privación del sueño y el insomnio que se cree que empeorará el sistema nervioso problemas relacionados tales como el SPI. Idealmente, comer una ensalada ligera ayudará a su proceso de estómago la comida mejor.
• Otra buena cosa que hacer es consumir cereales integrales como la quinoa, buck wheat, amaranto, arroz salvaje y avena.
• Coma alimentos ricos en proteínas, tales como aves, pescado, frijoles, lentejas y carne de res.
• Es importante evitar los edulcorantes artificiales, azúcares, aceites refinados y alimentos procesados.

2. Evitar la anemia

A veces, la anemia es el culpable para el SPI. La mejor manera de evitar esto es consumir una gran cantidad de alimentos con alto contenido de hierro o vitamina B. Los alimentos como las sardinas, carne de vaca, cordero, lentejas y espinacas puede ayudar mucho.

También puede hablar con su médico para que él o ella le puede prescribir suplementos de vitamina B y hierro. Tomarlos como lo indique su médico.

3. Tener un baño de sal de Epsom

A excepción de la aplicación de aceites esenciales de las piernas inquietas, también se puede hacer uso de la sal de Epsom. Puede encontrar la sal de Epsom en su farmacia más cercana. Puede ayudar al trabajar como un fármaco anti-inflamatorio para los músculos. sal de Epsom se utiliza para tratar el dolor, la deficiencia de magnesio y espasmos musculares por un largo tiempo. Poner 1 a 3 tazas de sal de Epsom en su bañera y tomar un baño caliente durante unos 30 minutos.

4. ¿El ejercicio y estiramiento

El ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas relacionados con el síndrome de piernas inquietas. Una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos al menos 3 veces a la semana puede ayudar a reducir significativamente el dolor y las molestias. Sólo evitar el sobre-entrenamiento.

Estiramientos tales como tramos quad, se extiende la cadera, estiramientos talón, estiramientos de la pantorrilla, etc., también pueden ayudar mucho.

5. Controlar el Estrés

Algunos expertos creen que hay una conexión entre el SPI y el estrés crónico. Por lo tanto, reducir el estrés puede ayudar a lidiar con el SPI.

Maneras de reducir el estrés incluyen hacer yoga, evitando la electrónica, la lectura de su libro favorito, haciendo meditación, el aprendizaje de técnicas de respiración y relajación y hacer ejercicios.

Puede encontrar más efectiva fue para manejar el estrés aquí.

4. Teniendo OTC Medicamentos

Algunos analgésicos de venta libre se pueden tomar para aliviar la luz al dolor medio. Algunos medicamentos no esteroides anti-inflamatorios incluyen naproxeno, ketoprofeno e ibuprofeno.

Pero es importante saber que el uso a largo plazo de cualquier tipo de medicamentos para el dolor pueden causar problemas relacionados con el estómago como úlceras, sangrado, malestar estomacal o un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Cada vez que el dolor se convierte en una crónica, es aconsejable hablar con su médico. Él o ella puede prescribir otras alternativas.