Cure de la naturaleza para el síndrome de piernas inquietas (SPI)

el síndrome de piernas inquietas (SPI) es reconocida como un problema para el 15 por ciento de los estadounidenses, según los estudios revelaron desde el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre. Las personas que padecen el síndrome de las piernas inquietas tienen la necesidad de mantener en movimiento sus piernas. Siempre tienen un impulso incontrolable de mover las piernas. Sus piernas son contracciones o espasmos. Esto se debe a que están experimentando la sensación de algo retorcerse o mover bajo su piel.

Como consecuencia del síndrome de piernas inquietas, una persona puede sufrir de problemas that`re asociados a ella, como la privación del sueño, tales como la ansiedad y la depresión.

Según los estudios, las razones están conectados a los pulmones, corazón, trastornos renales, artritis, trastornos de la circulación, etc. A veces incluso el exceso de cafeína o demasiado poco de ejercicio puede desencadenar el síndrome de las piernas inquietas.

Hay muchos remedios caseros que están diseñados especialmente para combatir el Síndrome de Piernas Inquietas.

1. Controle su consumo de cafeína: El consumo de cafeína, por ejemplo: té, café medicamentos, refrescos, chocolate, e incluso over-the-counter (OTC) contiene cafeína. Por lo tanto disminuir el consumo de este tipo de alimentos que contienen cafeína y comprobar si hay algún cambio en la condición. Es bueno si el control de la ingesta de alcohol y el tabaco ya que ambos contienen nicotina estimulante que le priva de sueño.

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2. Caminar con regularidad: Caminar alrededor es una gran manera de luchar contra el Síndrome de Piernas Inquietas, ya que ayudará a calmar abajo de las piernas y permitir a mantenerlos aún cuando se está dormido. 

3. Tomar mucho agua: Aumentar su consumo de agua durante todo el día y por la noche. 

4. Vinagre de manzana: Consumir vinagre de manzana especialmente a la hora de acostarse en forma de tabletas.

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5. Consumir más alimentos ricos en hierro: Incluir más de alimentos ricos en hierro en su dieta diaria, como los vegetales de color verde oscuro, frijoles, germen de trigo y carne magra. El hierro es una proteína que almacena oxígeno en los músculos hasta que se requiera su uso. A falta de hierro, la mioglobina no puede mantener una cantidad suficiente de oxígeno, y los problemas musculares podría desarrollar.

6. El ejercicio regular: El ejercicio es muy importante para evitar el síndrome de piernas inquietas. Debe involucrarse en algún tipo de ejercicio físico. Si no se puede ir a continuación, al menos algunos tramos. Evitar hacer ejercicio antes de dormir.

7. Aumentar la ingesta de ácido fólico: Para luchar contra el síndrome de piernas inquietas, debe aumentar su consumo de vitamina B ácido fólico y esto es porque el ácido fólico ayuda en la producción de glóbulos rojos que es el responsable de oxigenar la sangre.

8. Manténgase alejado de medicamentos para el resfriado y la sinusitis: El frío, así como la medicación del seno pueden agravar el síndrome de piernas inquietas.

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9. remedio Bañera: Sentarse en una bañera llena de agua caliente durante 10 a 15 minutos antes de ir a dormir. También puede intentar compresa fría en las piernas. También se recomienda la combinación de calor y de frío.

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10. Mantenga el jabón bajo las sábanas: La mayoría de las personas con síndrome de piernas inquietas han afirmado que el mantenimiento de jabón bajo las sábanas de la cama ¿de tiempo grande. Esto funciona bien para los calambres en las piernas también. 

11. Té de manzanilla: Beber té de manzanilla ayuda a inducir el sueño por lo que es muy bueno para combatir el síndrome de piernas inquietas. 

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12. Recibir un masaje: Un buen masaje relajante ayudará a aliviar el síndrome de piernas inquietas. 

13. Manténgase ocupado: Usted puede probar cierta actividad que va a estimular el cerebro y ayudará a controlar el síndrome de piernas inquietas.

14. tener relaciones sexuales: De acuerdo con los estudios cometen, el sexo regular puede aliviar los síntomas asociados con el síndrome de piernas inquietas.

15. Disfrute de la relajación muscular progresiva: Usted puede probar la relajación muscular a la hora de dormir. Para ello, tiene que respirar profundamente durante unos minutos, después de que tensa los músculos de los pies. Aguanta la tensión durante unos minutos y luego relajarse. Más tarde tensa los músculos de la pantorrilla lo tienen, y luego relajarse. Repetir lo mismo con el músculo del muslo. Una vez hecho esto se sentirá relajado.

16. baño caliente: Intenta satisfacer sus piernas en un baño caliente en una tina antes de la hora de dormir. En el baño caliente añadir el vinagre de sidra de manzana, las sales de Epsom o bicarbonato de sodio.