12 Los remedios naturales para el síndrome de piernas inquietas

el síndrome de piernas inquietas (SPI) afecta a alrededor del 10% de las personas en los EE.UU. Es una estimación aproximada ya que muchas personas con este trastorno neurológico son conscientes de que sus síntomas irritantes tienen un nombre. A menudo se descartó como irritación leve, pero los casos graves puede ser muy molesta y, a veces, incluso dolorosas. Dado que la mayoría de los episodios ocurren mientras la persona está descansando o durmiendo, que afecta a la calidad del sueño y, en consecuencia, el funcionamiento diurno, incluyendo el estado de alerta durante la conducción y el manejo de maquinaria pesada.

Diagnóstico:

Es bastante difícil de diagnosticar síndrome de piernas inquietas correctamente ya que los síntomas no están presentes todo el tiempo. Es casi imposible de replicar en la clínica de un médico ya que sólo aparecen cuando una persona está descansando o durmiendo.

Aunque algunas personas pueden tener las sensaciones característicos incluso cuando descansan durante el día, por lo general son más leves y pueden no ser evidentes a los demás. Sin embargo, empeoran hacia la noche y se vuelven severos por la noche.

El diagnóstico se basa en la descripción del paciente de los síntomas, en lugar de los análisis de laboratorio o técnicas de imagen. Auto-diagnóstico es muy importante ya que se puede reconocer los síntomas característicos suficientemente temprano y tratar algunas correcciones naturales. También puede ayudarle a anular o recibe tratamiento para otras condiciones médicas con síntomas similares.

Compruebe si tiene alguno de estos síntomas característicos del síndrome de piernas inquietas:

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1. La sensación de incomodidad en las piernas acompañado por una necesidad irresistible de mover o flexionar ellos.
2. El alivio temporal de la incómoda sensación cuando se mueven las piernas.
3. Los síntomas empeoran cuando está descansando o durmiendo.
4. Los síntomas aumentan hacia la noche.
5. Usted tiene dificultad para conciliar el sueño debido a los síntomas o se despierta de su sueño.

De éstos, los cuatro primeros síntomas son esenciales para el diagnóstico clínico de síndrome de piernas inquietas. Si el quinto síntoma también está presente, debe obtener atención médica tan pronto como sea posible debido a la interrupción del sueño y el insomnio crónico pueden aumentar el riesgo de hipertensión, trastornos cardiovasculares y la depresión.

La extraña sensación en las piernas a menudo se describe como un rastrero o sensación de tirón, una picazón que no se puede rayar, un dolor sordo, pero persistente, o incluso dolor. A pesar del nombre, el síndrome de las piernas inquietas no es exclusivo de las piernas- que puede afectar a las manos, el cuello, e incluso todo el cuerpo. Un gran porcentaje de los pacientes con síndrome de piernas inquietas sufren de otra enfermedad llamada movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño (PLMS), que puede interrumpir su sueño, así como molestar a sus socios del sueño.

¿Quién está en riesgo de síndrome de piernas inquietas ...

género - Afecta a ambos sexos, pero las mujeres son más susceptibles. El embarazo aumenta el riesgo, pero algunas mujeres que tienen el síndrome de piernas inquietas durante el embarazo puede experimentar una cura completa o remisión a largo plazo poco después del parto.

Años - síndrome de piernas inquietas es más frecuente en las personas mayores de 40 años, pero en muchos de estos casos, la gente habría tenido síntomas ocasionales de 20 años. Incluso los niños muy pequeños pueden tener el síndrome de piernas inquietas.

Estilo de vida - La nicotina puede precipitar los síntomas del síndrome de piernas inquietas o empeorar ellos, probablemente debido a que inhibe el sueño. El uso habitual alcohol tiene también un efecto similar. Un estilo de vida sedentario también es un factor de riesgo.

Alimentos / drogas - Los alimentos que contienen cafeína y los medicamentos utilizados para el tratamiento de una serie de trastornos psicológicos y físicos pueden causar el síndrome de piernas inquietas o empeorar los síntomas. La lista incluye a los sedantes, antidepresivos, antihistamínicos tomados para las alergias, y los opioides utilizados para aliviar el dolor.

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Otras condiciones médicas - Las personas que tienen diabetes, obesidad, anemia, enfermedad de Parkinson, o neuropatía periférica son más propensos a tener síndrome de piernas inquietas.

genética - La mayoría de las personas con síndrome de piernas inquietas tienen una historia genética. se encuentran varios genes para llevar a este riesgo, y las personas con síndrome de piernas inquietas a menudo tienen otros miembros de la familia o parientes que sufren de ella.

El tratamiento del síndrome de las piernas inquietas

la medicina convencional sostiene la opinión de que este síndrome no tiene cura, pero los síntomas que se puede controlar con medicamentos diferentes en función de su gravedad. Se le puede aconsejar a tomar over-the-counter analgésicos como paracetamol o AINE, como ibuprofeno, ketoprofeno o naproxeno para aliviar el dolor.
Los relajantes musculares pueden ser prescritos para reducir las sensaciones en la pierna y pastillas para dormir para ayudarle a dormir un poco. Narcóticos se dan a veces si el dolor es demasiado severo. Un llamado anticonvulsivo gabapentina se usa para el tratamiento de la epilepsia se considera eficaz en la reducción de los síntomas, por lo que son medicamentos de levodopa o pramipexol de Parkinson en algunos casos.

Como todos sabemos muy bien, la mayoría de estos medicamentos vienen con efectos secundarios. Por ejemplo, el paracetamol y los AINE están asociados con daños en el hígado y pueden causar sangrado intestinal y trastornos cardiovasculares, especialmente con el uso a largo plazo. Las náuseas, dolor de cabeza, edema, aumento de peso, respiración y dificultades para tragar y la fatiga son algunos de los efectos secundarios conocidos de la gabapentina. Los narcóticos son los síntomas de abstinencia de adicción y un precipitado.

Desde síndrome de piernas inquietas es una enfermedad crónica, es mejor evitar los tratamientos farmacológicos, excepto en casos muy graves. En su lugar, pruebe algunas de estas soluciones naturales muchos pacientes con síndrome de piernas inquietas han demostrado ser efectivas en el manejo de su condición. En la mayoría de los casos, pueden ponerlo en remisión, si no curar completamente.

correcciones naturales que se pueden tratar:

1. Ejercicio

Como hemos visto, el descanso o la pose sedentaria, especialmente sentado o acostado en la cama durante mucho tiempo, provoca el síndrome de piernas inquietas. Como era de esperar, el ejercicio parece actuar como un antídoto. Siendo diaria activa durante 30 minutos a una hora es una de las soluciones prácticas para prevenir el síndrome de piernas inquietas, así como la reducción de sus síntomas
Los ejercicios de estiramiento son particularmente útiles. La mayoría de los pacientes con síndrome de piernas inquietas reportan una reducción significativa en los síntomas, mejor sueño, y la mejora en la función durante el día, con tan sólo 30 minutos de ejercicio diario. Las formas leves de ejercicio, como caminar a un ritmo cómodo y trote ligero son más eficaces que los entrenamientos vigorosos. Además, es mejor evitar los entrenamientos hacia la noche.

2. La meditación

Video: ¿Tienes el síndrome de piernas inquietas?

El estrés crónico parece incrementar el riesgo de síndrome de piernas inquietas, así como empeorar los síntomas. Esto podría ser debido al estrés hormonas mantienen los músculos en un estado constante de tensión. La meditación, la respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden reducir el estrés y mejorar el síndrome de piernas inquietas.

3. masajes en las piernas

El masaje de las piernas y otras partes que tienen los síntomas del síndrome de piernas inquietas ayudan a los músculos se relajan respectivos. Auto-masaje funciona, pero el masaje por otra persona es aún más eficaz en la reducción de los síntomas. circulación de la sangre extra para los músculos también podría estar contribuyendo a este efecto.

4. Caliente y compresión en frío

Un baño caliente antes de acostarse puede ayudar a cualquier persona con insomnio, pero para aquellos que tienen el síndrome de piernas inquietas, que tiene el beneficio adicional de relajación de los músculos y la reducción de los síntomas. Las compresas calientes también tienen un efecto similar, pero el calor alterna y compresas frías se encuentran para ser aún más útil para reducir el dolor y el malestar. Pruebe diferentes métodos y elegir lo que funciona mejor para usted.

5. La dieta sana

Lo que comes tiene un papel en cómo se siente, y eso es cierto en el caso del síndrome de piernas inquietas. Una dieta que proporciona cantidades suficientes de proteínas, grasas esenciales, vitaminas y minerales pueden remediar las deficiencias nutricionales que causan el síndrome de piernas inquietas.

Incluir verduras de hoja verde, carne, granos, semillas y frutas que contienen proteínas de calidad, hierro, calcio, magnesio y vitaminas del complejo B en la dieta. Coma más de espinaca, acelga, semillas de calabaza, almendras, frijoles negros, chocolate negro, aguacate, plátanos, y los higos. caldo de hueso es también excelente. Sabor a la comida con sal marina sin refinar y sal rosa del Himalaya.

6. Los probióticos

Tomando algunos alimentos probióticos como el yogur vivo cultura y el kéfir puede ayudar a aumentar la población de bacterias intestinales beneficiosas. Ellos ayudan en la absorción de muchos nutrientes de los alimentos, además de combatir a muchos microbios indeseables. Las personas con enfermedad celíaca tienen un mayor riesgo de síndrome de piernas inquietas, por lo que cualquier persona con intolerancia al gluten u otras alergias a los alimentos debe evitar los alimentos respectivos.

7. suplementos vitamínicos y minerales

La deficiencia de ciertos minerales y vitaminas se sabe que aumenta el riesgo de síndrome de piernas inquietas. Si no puede cerrar la brecha con modificaciones en la dieta, considere tomar suplementos, pero conseguir un médico para prescribir.

8. Hierro

El vínculo entre la anemia y el síndrome de piernas inquietas había sido observado por el Dr. Karl-Axel Ekbom después de que la condición se llamaba originalmente la enfermedad de Willis-Ekbom. Se sabe ahora que la deficiencia de dopamina en la sustancia negra del cerebro, que controla los movimientos neuromusculares, es un factor de riesgo para el síndrome de piernas inquietas como lo es para la enfermedad de Parkinson. Puesto que el hierro es esencial para la síntesis de dopamina, que explica por qué las personas con anemia son propensos al síndrome de piernas inquietas.

Sin embargo, la administración de suplementos de hierro se debe hacer en la recomendación de un médico y sólo después de realizar una prueba de ferritina.

9. magnesio

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La deficiencia de magnesio provoca espasmos musculares y rigidez, que puede desencadenar o empeorar el síndrome de piernas inquietas. El equilibrio correcto entre este mineral y el calcio es necesario, ya que se requiere para eliminar el exceso de calcio de los tejidos blandos y ayudarles a relajarse. La deficiencia de magnesio puede resultar en la calcificación de los músculos lisos también.

10. B-complejo

Estas vitaminas son esenciales para la salud neurológica en general, y la administración de suplementos a menudo ayuda a reducir los síntomas.

11. La vitamina D, C, y E

La deficiencia de estas vitaminas se observa a menudo en las personas con síndrome de piernas inquietas. En muchos casos, la suplementación resuelve los síntomas, pero están idealmente prescrito según las necesidades específicas. Sobredosis, especialmente en el caso de las vitaminas D y E, pueden tener efectos secundarios peligrosos.

12. higiene del sueño

síndrome de piernas inquietas a menudo hacen que sea difícil conciliar el sueño después de haber estado en cama desde hace bastante tiempo. Esto se puede evitar mediante la práctica de la higiene de sueño adecuado. Se trata de la fijación de un horario regular para dormir, atenuando física y mentalmente estimulantes actividades como la noche avanza, y tener una rutina para dormir práctica como leer o escuchar música suave. Es necesario que averiguarlo por ensayo y error. Dedicar la cama y el dormitorio a dormir, y librarlos de todos los aparatos de sueño provocan trastornos como despertadores y teléfonos celulares.

Tratamiento para otras enfermedades

A veces, síndrome de piernas inquietas es una lluvia de otra afección médica. En tales casos, para obtener el tratamiento adecuado para que el trastorno puede resolver los síntomas.

Evitar los factores de riesgo

medicamentos alcohol, tabaco, cafeína, opioides y con receta que causan los síntomas característicos del síndrome de piernas inquietas deben ser evitados. Consulte a su médico para obtener alternativas de medicamentos esenciales.